100 Folgen Fit & Vielbeschäftigt - wie die Zeit verfliegt!

Ich habe bereits über diverse Themen gesprochen, und ich möchte mich nicht dauernd wiederholen, deshalb enden hier die regelmäßigen Folgen (was nicht heißt, dass nie wieder etwas kommen kann, nur nicht mehr so regelmäßig).

Deswegen heute eine besondere, extra lange Folge, mit meinen besten Tipps!

Kleine Dinge, die ich immer wieder nenne, die du leicht umsetzen kannst, und die riesige Auswirkungen auf deine Gesundheit haben.

Viel Spaß!

📌 Muskelaufbau im Alltag

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Es gibt einen einfachen Weg, wie du niemals die "Kontrolle" über dein Gewicht verlierst:

Regelmäßig wiegen und in Bewegung bleiben!

Das Ganze sollte aber natürlich nicht krankhaft werden.

Was es dabei zu beachten gibt, erzähl ich dir heute.

Viel Spaß!

📌 Probleme, den Ernährungsplan einzuhalten?

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Heute geht es darum, was du für Wege hast, deine sportlichen Hobbys durch anderes Training zu unterstützen.

Also zum Beispiel durch Kardiotraining, Yoga oder Kraftsport.

Wichtig ist aber: Du verbesserst eine Fähigkeit vor allem dadurch, dass du sie auch nutzt.

Viel Spaß beim Hören!

📌 5 Sportarten, die (fast) den ganzen Körper trainieren

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Wenn du unter depressiven Symptomen leidest, ist das Wichtigste, dass du dir helfen lässt!

Aber auch Bewegung und Routinen können aktiv gegen die Symptome von Depression arbeiten.

Warum das so ist, und wie du das für dich nutzen kannst, darüber spreche ich heute.

Viel Spaß!

📌 Wachsen deine Muskeln wirklich im Schlaf?

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Wenig Zeit, deine gesundheitlichen Ziele umzusetzen?

Warum nicht einfach Dinge in deinem Alltag umfunktionieren, die du eh machst?

Warum diese Idee nicht schlecht ist, die Auswirkungen davon aber nur in begrenztem Maße hilfreich sind, bespreche ich heute.

Viel Spaß!

📌 Wie sieht ein guter Trainingsplan aus?

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Letzte Woche haben wir das Fundament gelegt, heute geht es weiter:

Für alle Muskelgruppen, die sich mit dem eigenen Körpergewicht gut trainieren lassen, nenne ich dir die besten Übungen.

Und ich erkläre dir auch, warum manche Muskeln schwerer zu trainieren sind als andere.

Viel Spaß!

📌 Wie dein Muskelgedächtnis dein Training immer einfacher macht

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Was benötigt es, um mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren?

Was muss ich beachten? Was kann ich falsch machen?

All das erkläre ich heute - und nächstes Mal die besten Übungen, die du machen kannst.

Viel Spaß!

📌 Mit oder ohne Gewichten trainieren – was ist besser?

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Letzte Folge gestartet, heute geht es weiter:

Die häufigsten Gründe, an denen ein Ernährungsplan scheitert.

Und natürlich auch, was du dagegen tun kannst!

Viel Spaß!

📌 Warum du dieses Jahr weniger Salz und Zucker essen solltest

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Wenn du Abnehmen möchtest, wirst du wahrscheinlich deine Ernährung anpassen.

Oft hält man das aber nur einige Tage oder Wochen durch, bevor man scheitert.

Das hat oft die gleichen Gründe, und da gibt es hilfreiche Tipps gegen.

Über die spreche ich heute!

Viel Spaß!

📌 Cardio ist tot, lang lebe der Spaziergang!

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Wenn du einem guten Trainingsplan folgst, dann machst du bereits vieles richtig.

Aber wie sieht ein guter Plan überhaupt aus?

Was für Schritte musst du befolgen, um deinen eigenen Plan zu erstellen?

Das erkläre ich dir heute.

Viel Spaß!

📌 Was ist wichtiger – Disziplin oder Motivation?

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