Fette sind per se nicht ungesund.

Ganz im Gegenteil: Fette sind notwendig für deine Gesundheit, und dürfen in einer vollwertigen Ernährung nicht fehlen!

Aber Fett ist nicht gleich Fett.

Und Transfette sind nicht nur ungesund, sondern aktiv gesundheitsschädlich.

Genau darum geht es heute, also viel "Spaß"!

📌 Warum dich fettiges Essen nicht fett macht

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Wenn man wenig Zeit hat, möchte man mit möglichst wenig Aufwand möglichst viel erreichen.

Im sportlichen Kontext heißt das oft: mit einer Sportart den gesamten Körper trainieren.

Aber welche Sportarten eignen sich dafür besonders gut?

Darüber spreche ich heute.

Viel Spaß!

📌 SO stabilisierst du deine Wirbelsäule

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Ich habe letztens einen Artikel gelesen, in dem es um genau dieses Thema ging.

Jeder weiß, dass Rauchen und Trinken dein Krebsrisiko erhöht.

Aber was ist mit Übergewicht? Oder wenig Bewegung?

All das sind Faktoren, über die du dir bewusst sein solltest.

Viel "Spaß"!

📌 Behindert Alkohol deinen Trainingsfortschritt?

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Mittlerweile weiß jeder, dass Zucker ungesund ist.

Aber auch Salz wird viel gegessen, und oft unterschätzt in seinen Auswirkungen.

Deshalb erkläre ich dir heute, was die Auswirkungen von Salz und Zucker sind, und wieso du sie besser minimieren solltest.

Viel Spaß!

📌 Wie du dein Essen ohne Mehraufwand noch gesünder machen kannst

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Sauna ist sehr gesund.

Ein Besuch reicht, um den Körper und den Geist zu entspannen.

Aber wahrscheinlich weißt du gar nicht, wie viele gesundheitliche Vorteile Sauna tatsächlich hat!

Deshalb spreche ich heute genau darüber.

Viel Spaß!

📌 5 verbreitete Fitnessmythen, und was dahinter steckt

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Heute geht es weiter:

Nach Teil 1 testen wir heute verschiedene Bewegungen, um deine Rückenschmerzen danach wirklich einordnen zu können.

Schnapp dir jemanden als Hilfe und los geht's!

ÜBRIGENS: Das hier ist die letzte Folge dieses Jahr. Wir hören uns nächstes Jahr wieder!

Viel Spaß!

📌 Wie du in wenigen Minuten deine Rückenprobleme analysierst, Teil 1

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Rückenschmerzen sind weit verbreitet.

Es kann sehr hilfreich sein, zu wissen, was genau deine Schmerzen auslöst.

Aber wie findet man das überhaupt heraus?

Nun, das ist zwar etwas komplex, aber heute beginnen wir damit. Und nächste Woche machen wir weiter.

Viel Spaß!

📌 SO stabilisierst du deine Wirbelsäule

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Wer sich mit gesunder Ernährung beschäftigt, kommt ums Thema Fasten meistens nicht lange rum.

Und dann wird schnell festgestellt:

Es gibt echt viele verschiedene Fastenarten!

Welche ist also die richtige für dich und deine Situation? Das schauen wir uns heute gemeinsam an.

Viel Spaß!

📌 Warum Scheinfasten vielleicht mehr als nur ein Trend ist

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Heute geht es nicht nur allgemein darum, wie ungesund Alkohol ist.

Stattdessen behandel ich Thema ganz konkret:

Wie viel deiner Trainingsfortschritte macht (regelmäßiger) Alkoholkonsum kaputt?

Wahrscheinlich ist es mehr, als du denkst…

Viel "Spaß"!

📌 Warum 1 Bier pro Tag 1 Bier zu viel ist

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Vitamine sind überlebenswichtig, und trotzdem wissen viele Leute nicht mal, welche Vitamine es gibt.

Und das soll kein Shaming sein - ich wusste das auch lange Zeit nicht.

Aber wenn dir eine ausgewogene Ernährung wichtig ist, solltest du darüber Bescheid wissen.

Deshalb erkläre ich das Thema heute mal ganz ausführlich!

Viel Spaß!

📌 Du hast wahrscheinlich einen Vitamin-D-Mangel

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