Con este episodio despedimos el podcast hasta Marzo. Esperamos que no nos echéis mucho de menos. En nada estamos de vuelta con más y mejores episodios.

En el episodio de hoy te compartimos la segunda parte de los dos episodios en los que hemos dividido esta GUIA DEFINITIVA para PERDER GRASA.

Vas a comprender las claves psicológicas para un proceso de pérdida de grasa y asentar un estilo de vida saludable.

Muchos de esos principios te los podrás llevar para otros ámbitos de la vida.

🟧 En los EPISODIOS 115 y 119 te damos las claves para CREAR UN HÁBITO

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Por último, si quieres dejarnos tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o proponiendo otros nuevos u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :) 

El episodio de hoy te compartimos la primera parte de los dos episodios en los que hemos dividido esta GUIA DEFINITIVA para PERDER GRASA.

Vas a comprender los motivos por los cuales no estas perdiendo grasa o estas estancado. 

En esta primera parte te hablamos especialmente de la parte FISIOLÓGICA relacionada con la PÉRDIDA DE GRASA y como romper un estancamiento (algo completamente normal durante un proceso de pérdida de grasa).

Aquí te dejamos la calculadora de calorías que te comentamos en el episodio:

👉 CALCULADORA DE CALORÍAS DE HARRIS-BENEDICT: https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-calorias-harris-benedict/

En el episodio hablamos sobre los siguientes puntos:

🔴 Entendiendo la perdida de grasa con un ejemplo

🔴 Aplicaciones para contar calorías

🔴 Por qué las adaptaciones metabólicas (metabolismo lento) te perjudica al perder grasa

🔴 Entendiendo las hormonas implicadas en la pérdida de grasa

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El episodio de hoy es la primera parte de la entrevista que nos hicieron nuestros compañeros de I.N.E.F. Santi y Carlos, creadores de Area Fitness Podcast 

En la entrevista tocamos los siguientes puntos:

🔴 Actúa sin ganas y mejora tu proceso

🔴 Usa internet a tu favor

🔴 Visualización negativa y positiva

🔴 Universidad ¿si o no?

🔴 Nuestros futuros proyectos

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El episodio de hoy es la primera parte de la entrevista que nos hicieron nuestros compañeros de I.N.E.F. Santi y Carlos, creadores de Area Fitness Podcast 

En la entrevista tocamos los siguientes puntos:

🔴 La RESPONSABILIDAD lo es todo

🔴 Claves para cambiar un HÁBITO

🔴 MADRUGAR te puede AYUDAR

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En la entrevista de hoy contamos con Cristian PG (@Crisstian_pg) Dietista, Certificado en Nutrición deportiva por el FC Barcelona y Máster en nutrición deportiva.

Es conocido por sus vídeos en los supermercados desenmascarando productos y dando consejos prácticos sobre nutrición para que los entienda hasta tus abuelos (como a nosotros nos gusta).

En la entrevista tocamos los siguientes puntos:

🔴 ¿Cuál es el mejor supermercado?

🔴 El ENGAÑO de los EMBUTIDOS

🔴 ¿Un producto LIGHT es SALUDABLE?

🔴 ¿CUÁL es el mejor ACEITE para cocinar?

🔴 ¿Los CARBOHIDRATOS son malos?

🔴 ¡Reduce los PICOTEOS así!

🔴 ¿PICOTEO más saludable?

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En el episodio de hoy contamos con Alberto De Ledesma (@albertodeledes) , psicólogo deportivo y creador de Mindset Well Psicología (mindsetwell.psico).

En la conversación hablamos sobre:

- Cómo el ejercicio puede mejorar tu autoestima

- Claves para mejorar la autoestima

- Educación y creencias

- Que hacer cuando tienes baja motivación

👉 WEB DE MINDSET WELL PSICOLOGÍAÍ: https://mindsetwell.es/

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En la entrevista de hoy contamos con Pedro J. Benito, Jesús Rivilla y Alberto García Bataller, los 3, profesores de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en el I.N.E.F. de Madrid.

Los podéis seguir en sus redes: @pedrojbenito @jesusrivilla @agarbasn

Ha sido una oportunidad única poder hablar con los 3 a la vez. Esperamos que disfrutéis de la charla :)

🔴 Presentación del podcast y de los 3 profesores

🔴 Las motivaciones para ser un buen profesor

🔴 Las 2 claves para todo docente

🔴 Quítate la máscara, comunica mejor

🔴 Busca profundidad en algo

🔴 La cultura del esfuerzo

🔴 ¿Cómo afrontar críticas?

Agradecimientos a nuestro compañeros de carrera Santiago Payá (@santipfitness) y Alberto Ramón Rodríguez (@albertoramontrainer) por la ayuda con la producción.

Por supuesto, gracias también a los dos pedazo de profesionales y compañeros que aportaron su pregunta para esta conversación; Ruben Espinosa (@rubenespinosapt) y Josué Tarí (@josu_exito28)

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En el episodio de hoy te queremos dejar claro el marco mental que debes tener grabado a fuego para lograr cualquier objetivo en tu vida que merezca la pena.

Las claves a entender para enamorarse del proceso.

Es fácil actuar con motivación, pero tu carácter se desarrolla cuando no tienes ganas.

Porque la fuerza de voluntad se entrena y los resultados llegan cuando actuas los días que menos ganas tienes.

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En la entrevista de hoy contamos con Matías Fernández, seleccionador del equipo olímpico nacional de Halterofilia y con Fernando García, entrenador y ex-competidor de alto rendimiento que también forma parte del equipo técnico de la selección española de halterofilia.

Por ejemplo, entrenadores de la grandísima Lydia Valentin 😱

Sin duda, una conversación única que esperemos que disfrutéis ya que es de las pocas entrevistas que han ofrecido ambos en su carrera profesional :D

En la entrevista tocamos los siguientes puntos:

🔴 Por qué no le dice a Lydia Valentín cuánto va a levantar

🔴 La estructura de tu cuerpo condiciona tu técnica de levantamiento

🔴 Lo que marca la diferencia para ser élite

🔴 Lo más importante en la relación entrenador-deportista

🔴 Cómo es el "colgar las botas" en el alto rendimiento

🔴 La historia de Matías Fernández y sus sacrificios

🔴 Avances en la halterofilia de los últimos años

🔴 ¿Cuál es la capacidad que te lleva a conseguir los máximos resultados?

🔴 ¿Cómo es Lydia Valentín en el día a día?

🔴 Gestión emocional de los competidores durante la pandemia

🔴 Preguntas finales

Agradecimientos a nuestro compañeros de carrera Santiago Payá y Alberto Ramón Rodríguez por la ayuda con la producción, a Javier García por su ayuda para preparar la entrevista con sus conocimientos sobre halterofilia y, por supuesto, a Jesús Rivilla García (profesor del I.N.E.F. y preparador físico de la selección absoluta masculina de balonmano) y Pablo del Río (psicólogo deportivo en el CAR de Madrid) por haber participado en esta conversación con sus preguntas.

📽 VIDEOBLOG PRE Y POST ENTREVISTA POR ALBERTO RAMON TRAINER: https://www.youtube.com/watch?v=nZmjMMI2x68&t=228s

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#MatiasFernandez #FernandoGarcia #Halterofilia #LydiaValentin  #Tokyo2020