Fitness A Dos

¿Eres una persona que le cuesta decir NO?

¿Eres HONESTO contigo?

¿Es CONGRUENTE lo que haces con lo que quieres ser?

En este episodio hablamos sobre la importancia de establecer tus prioridades sobre diferentes aspectos de tu vida para aumentar la congruencia entre tus acciones y lo que te gustaria lograr.

Parece una tonteria, pero ser deshonesto la mayor parte del tiempo con uno mismo tiene asociados diferentes problemas de salud.

Cuesta, pero con vistas a largo plazo y con pequeños cambios te sentirás mejor contigo :D

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Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)

En la entrevista de hoy contamos con Adrián Díaz Rua (@adriandiazrua en Instagram), doctorando en fisiología en la Universidad de Vigo, formulador de BIG Nutrition, conocido en redes por la divulgación de diferentes productos de suplementación, desvelando cómo nos engañan ciertas marcas con el etiquetado.

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🔴 "El Chico De Los Suplementos"

🔴 Por Qué Sienta MAL La Creatina

🔴 La GRAN Diferencia Entre Suplementos y Alimentos

🔴 ¿Hay Un Suplemento Mágico?

🔴 El Efecto Placebo De Los Suplementos

🔴 CUIDADO Con La Cafeína

🔴 ¿Qué Marcas Comprar Y Cuáles No Comprar?

🔴 El Engaño De "AMIX"

🔴 TOP 3 Suplementos

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#AdrianDiazRua #Suplementos #Creatina #Proteina #Cafeina #SuplementacionDeportiva #ElTioDeLosSuplementos

- ¿Te etiquetas como un pantalón?

- ¿Crees que eres como eres desde que naciste y no puedes cambiar?

- ¿Te limitas en cosas que podrías hacer solo por tus creencias?

En el episodio de hoy tocamos un tema muy importante. Vivimos en una sociedad en la que la educación y las personas tienden a meternos creencias y etiquetas que nos acaban lastrando de por vida.

En el día a día las vamos escuchando y eso hace que actúes como actúas.

Pero, ¿sabes una cosa? PUEDES CAMBIARLO

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En la entrevista de hoy contamos con Victor Reyes (@fitnessrealoficial en Instagram), creado de Fitness Real y uno de los principales y primeros divulgadores en RRSS en España sobre Fitness, nutrición y mentalidad. La entrevista no tiene desperdicio, muy REAL 😉

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🔴 El Victor más real

🔴 Peligros de llevar el fitness al extremo

🔴 ¿Escuchar o ignorar? Obsesión VS Dedicación

🔴 Las redes sociales te controlan

🔴 Situaciones que cambian tu vida

🔴 Lo que nunca te han contado del desarrollo personal y las emociones

🔴 Peligros de encasillarte en un movimiento

🔴 Hábitos que debe tener una persona ocupada

🔴 Importancia de leer y cómo las RRSS afectan a tu autoestima

🔴 Fitness muy real

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#VictorReyes #FitnessReal #DesarrolloPersonal #Fitness #MentalidadFitness

Nuevo año... ¡Y NO QUEREMOS QUE EMPIECES OTRA DIETA!

La gente debe desdietizar su vida. Este es uno de los grandes problemas cuando una persona quiere empezar a cuidarse.

No entres en el circulo vicioso y empieza bien. Si quieres sabes más, sigue la cuenta de Instagram de El Primer Paso (lo tienes abajo), la primera formación sobre psicología orientada a la pérdida de grasa y al asentamiento de hábitos saludables que sacamos a la luz el 11 de enero ¡EMPIEZA BIEN EL AÑO!

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Antonio Rodríguez Estrada es el creador sinAzucar.org, un proyecto fotográfico que pretende visualizar el azúcar libre que hay en muchos de los alimentos que consumimos habitualmente.

Síguelo en su Instagram @sinazucarorg

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🔴 Los directivos de CocaCola no quieren problemas con Antonio

🔴 Pequeños hitos que están cambiando la sociedad

🔴 Campañas de marketing contra el azúcar

🔴 ¿El azúcar es la nueva cocaína?

🔴 El inicio de Sin Azúcar

🔴 "El Azúcar Mata"

🔴 Haters y "Las Pizzas de Ayuso"

🔴 La famosa denuncia de Zumosol

🔴 Cómo comunicar para que la gente cambie su estilo de vida

🔵 EL LIBRO DE SINAZUCAR.ORG: https://amzn.to/3rDgYX0

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#SinAzucarOrg #AzucarMata #AntonioRodriguezEstrada

El 2021 esta a la vuelta de la esquina.

• ¿Te has planteado que cosas te gustaría conseguir?
• ¿Te has parado a pensar en que quieres mejorar este año?
• ¿Has pensado en que cosas debes cambiar para acercarte un poco más a tus metas?

En este episodio te damos las claves para plantear tus objetivos más allá de los objetivos SMART.

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En la entrevista de hoy contamos con un auténtico profesional de la salud como lo es Xavi Cañellas. (@xaviregenera en redes sociales).

Con un curriculum envidiable y una enorme pasión por ayudar a las personas, hoy Xavi nos aporta un montón acerca del tubo digestivo, microbiota y su relación con el contexto y emociones de cada persona.

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🔴 Inicio y quién es Xavi Cañellas

🔴 Importancia de tomar decisiones VALIENTES

🔴 00:06:34 - El sistema digestivo es tu primero cerebro

🔴 00:11:17 - ¿Cuánto mide el tubo digestivo?

🔴 00:14:27 - El talento nace en la barriga

🔴 00:18:51 - La mentira de comer 6 veces al día

🔴 00:24:52 - Sentido común VS método científico

🔴 00:30:27 - Cada persona es un mundo

🔴 00:36:55 - Deja de hacer lo que no quieres

🔴 00:41:17 - Tu microbiota eres tú (eje intestino-cerebro)

🔴 00:47:56 - Pienso y siento, luego existo

🔴 00:55:26 - Inflamación y depresión

🔴 00:58:38 - No tapes tus emociones, siéntelas

🔴 01:04:14 - Permítete ser

🔴 01:10:18 - Dónde encontrar a Xavi

🔵 LIBROS DE XAVI:

- Tú primer cerebro no esta en tu cabeza: https://amzn.to/3rcBVrF

- Alimentación prebiótica: https://amzn.to/3aupG3x

- Niños sanos, adultos sanos: https://amzn.to/3aubDuV

🔵 CONFERENCIA TED TALK DE XAVI: https://www.youtube.com/watch?v=Wu4g7N6xfcI

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Nos ayudarías un montón a ayudar a mejorar la salud de muchas personas y a aportar información a la que no solemos tener acceso en los medios convencionales.

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😍 Cualquier sugerencia nos la podéis dejar en los comentarios o en nuestras redes sociales 😉

#XaviCañellas #Microbiota #TuboDigestivo

En este episodio queremos dejar claro beneficios de entrenar fuerza que van mucho más allá del físico.

No te lo pierdas. Quizá es un gran incentivo para que mucha gente que quieres o para ti mismo comiences el año de la mejor manera posible.

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Raul Ocaña, @raulteentrena en redes, es graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y entrenador certificado por la NSCA. Además de ser un apasionado del entrenamiento concurrente, forma parte del equipo Trainologym.

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🔴 0:00:00 - Inicio y quién es Raúl

🔴 0:08:25 - Crossfit ¿es realmente lesivo?

🔴 0:13:46 - La analogía del Ferrari y el entrenamiento

🔴 0:17:00 - El ego te lesiona en el gimnasio

🔴 0:23:57 - Las bases del entrenamiento

🔴 0:28:19 - Entrenar la movilidad para no lesionarte

🔴 0:39:27 - Entrenamiento concurrente y las interferencias 🔴 0:49:38 - Los mejores ejercicios para cada músculo

🔴 0:54:22 - El hábito del éxito de Raúl

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