Fitness A Dos

En la entrevista de hoy contamos con Marina Jaume (@marinaj_biotraining), profesora en Audiofit, una especialista en sueño y descanso, graduada en biología, máster de nutrigenómica y nutrición personalizada. Vamos... ¡caaaasi nada!

En la entrevista tocamos los siguientes puntos:

🔴 00:00:00 - Curiosidades del sueño en animales

🔴 00:05:50 - El Sentido Evolutivo de los Cronotipos (Buho vs Alondra)

🔴 00:14:30 - Las fases del sueño

🔴 00:20:30 - ¿Qué es lo que sucede cuando sufrimos pesadillas?

🔴 00:24:00 - ¿Espasmos mientras duermes?

🔴 00:27:00 - Coffee and Nap y polifásicos

🔴 00:31:50 - Cafeína para suprimir el sueño (¡por poco tiempo!)

🔴 00:38:50 - Los dos claves para mejorar tu descanso

🔴 00:47:27 - Programar tu descanso por ciclos de sueños

👉 TEST DE MATUTINIDAD-VESPERTINIDAD: https://cet.org/wp-content/uploads/2018/01/MEQ-SA-ESP.pdf

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Por último, si quieres dejarnos tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o proponiendo otros nuevos u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)

¡VOLVEMOS A LA CARGA DESPUÉS DE DOS SEMANAS!

Con más fuerza que nunca

Hoy te traemos la primera parte de la entrevista que nos hizo Gillian Bennett (creadora de Radio Bite Size).

Lo que debes escuchar para no perder la cabeza en el mundo del fitness y los hábitos saludables y, probablemente, un podcast que puede ayudar a mucha gente de tu alrededor.

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En la entrevista de hoy contamos de nuevo con Juanje Ojeda (@juanjeojeda en Instagram), todo un auténtico crack sobre el movimiento y autor del libro "3 pasos contra el sedentarismo".

En esta segunda y última parte (si no escuchaste la primera parte, ve al episodio 121) Juanje, nos da las claves prácticas para empezar a moverte más y mejor

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En el podcast de hoy contamos con Ruben Espinosa (@rubenespinosapt), Jose Antonio Infantes (@psicoinforma_) y Alberto Ramon (@albertoramontrainer), tres cracks que ya han pasado por el podcast de manera individual pero que nos hemos juntado para hablar sobre temas muy diferentes de los que solemos hablar normalmente en redes sociales

Una conversación A5 (con pataditas debajo de la mesa incluidas 😂) que debes escuchar hasta el final porque te puedes llevar reflexiones muy interesantes y aplicables para tu día día.

🔴 00:00:00 - Momentos TOP

🔴 00:01:40 - Autenticidad VS Intereses en Instagram

🔴 00:20:00 - Cuestiónate tus creencias

🔴 00:30:29 - Polarizar te esta jodiendo

🔴 00:40:26 - Ideologías y pertenencia al grupo

🔴 00:45:42 - 2 vidas transformadas por el entrenamiento

🔴 00:52:06 - ¿Es la salud lo mas importante?

🔴 00:59:00 - Una visión diferente del entrenamiento

🔴 01:07:04 - Una clave para dejar de fumar y la euforia del corredor

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#Polarización #Etiquetas #Ideologias #Autenticidad #RedesSociales #Victimismo

En la entrevista de hoy contamos con Juanje Ojeda (@juanjeojeda en Instagram), todo un auténtico crack sobre el movimiento y autor del libro "3 pasos contra el sedentarismo".

En esta primera parte de las dos que tendrá la entrevista a Juanje, nos da las claves para empezar a moverte más y mejor

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En la entrevista de hoy contamos con @albertoramontrainer (entrenador y estudiante de CCAFYD) @albertocolas4 (entrenador personal y graduado en CCAFYD) @marcos.conquer (creador de Audiofit y ConquerMedia) @sergiobolde8 (marketer digital) @_sergiosanjuan (presentador de ERDA Podcast y colaborador de Diario Estoico) @nutriollero (Dietista) @mhentrenamiento (entrenador personal y graduado en CCAFYD). Una entrevista superespecial por la gente con la que lo hacemos y, sobre todo, por ser presencial

🙌 En la entrevista tocamos los siguientes puntos:

🔴 Los hábitos que nos han cambiado la vida

🔴 El entorno es importante, pero no determinante

🔴 Decisión difícil que cambian la vida

🔴 No te compares con el resto

🔴 Decir "No" también es saludable

🔴 Establece bien tus prioridades

🔴 Nuestra decepción con la universidad

🔴 Lo bueno de la universidad

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#INEF #CCAFYD #Universidad #Habitos #Entorno

En esta segunda parte del episodio sobre claves para cambiar un hábitos te vamos a dar más tips para que puedas eliminar o introducir una nueva conducta en tu día a día.

Saca papel y boli:

- Entiende como iniciar una conducta que te cuesta (el anhelo)

- Ejemplos personales de como hemos introducido hábitos en nuestra vida

- Crea un contrato de compromiso

- Visualiza lo que vas a lograr con ese cambio

- Crea tu contexto online y presencial

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Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)

En la entrevista de hoy contamos con David Vargas Barrientos (@davidregenera), co-fundador de REGENERA y experto en PNI que ha ayudado a muchas personas y deportistas de élite a mejorar su salud. Hoy nos habla sin pelos en la lengua en una conversación de la que te puedes llevar mucho.

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En la entrevista tocamos los siguientes puntos:

🔴 Si no quieres tomar pastillas, toma decisiones

🔴 La evolución y aprendizajes de REGENERA

🔴 Cómo afrontar las resistencias de tu entorno ante un cambio

🔴 Por esto debes contratar un profesional de la salud

🔴 Entiende tu sistema de búsqueda de la recompensa

🔴 "Lo importante es participar" y cómo nos incitan a ser mediocres

🔴 La falta de inteligencia emocional en las sociedades de bienestar

🔴 Decisiones que pueden cambiar tu vida

🔴¿Que haría David si fuese presidente del gobierno?

🔴 Crítica a la PNI y al sistema sanitario

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#DavidVargas #Regenera #Psiconeuroinmunologia #PNI #DietaPaleo #CarlosPerezRegenera

En el episodio de hoy contamos con Javier Rosado (@javiros84 en redes sociales), cara visible del proyecto solidario de ZAPATILLAS SOLIDARIAS y cuya misión esta poniendo su granito de arena a través del deporte para ayudar a personas con situaciones muy complicadas.

- INSTAGRAM DE ZAPATILLAS SOLIDARIAS: https://www.instagram.com/zapatillassolidarias/?hl=es

Aquí os dejamos algunos de los testimonios de las personas a las que Zapatillas Solidarias ha podido ayudar:

- https://www.instagram.com/tv/CB07E35KYLm/?hl=es

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- https://www.instagram.com/tv/CK1xU7QKn3R/?hl=es

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En la entrevista de hoy contamos con Borja Zuazua (@Borja_dietista en redes sociales), Técnico Superior en Dietética por la UAX y formador en Trainologym en el aspecto nutricional. Se destaca por sus conocimientos en nutrición enfocada a la ganancia de masa muscular.

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En esta entrevista tocamos los siguientes puntos:

🔴 El nacimiento de Trainologym

🔴 Comunicar con humor en redes

🔴 Nutrición para ganar masa muscular

🔴 % Grasa corporal para empezar un superávit calórico

🔴 Ganar masa muscular con Ayuno Intermitente

🔴 Flexibilidad metabólica

🔴 Trucos nutricionales para ganar músculo eficientemente

🔴 Come cuando tengas hambres

🔴 El secreto de los que consiguen resultados

🔴 No pierdas tiempo con gente que no quiere cambiar

🔴 Se humilde, crítico y curioso

🔴 ¿Cuál es el futuro de las universidades y de los profesores que imparten temas de salud?

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