Fitness A Dos

En el episodio de hoy hablamos sobre todas esas conductas del día a día que están normalizadas PERO no apoyan tu salud si las haces a diario.

Es clave entender esto porque muchas veces dejamos de hacer un cambio que nos favorece por el que dirán.

Recuerda que tu salud te va a importar mucho más en el futuro que la opinión del resto. Busca un grupo que te apoye y sino intenta disminuir la importancia del comentario, ya sea al pedir agua en un bar o al subir la escaleras en lugar de usar el ascensor.

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¡Muy buenas a tod@s!

Hoy os traemos una nueva entrevista, esta vez con Ángel López, graduado en CCAFyD, especialista en pérdida de grasa y miembro del equipo PowerExplosive.

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En el episodio Ángel nos va a aportar su experiencia personal y profesional a la hora de perder grasa de manera adecuada y nos va a dar las claves que podrían funcionar a la mayoría de la población para eliminar ese exceso de grasa corporal. En la entrevista hablamos sobre:

🔴 Quién es Ángel

🔴 Estrategias de la industria de los ultraprocesados para que compren productos insanos

🔴 ¿Es necesario contar calorías?

🔴 Comida y momentos sociales

🔴 Estrategias para comer más saludable

🔴 Contexto e impedimento a la hora de perder grasa

🔴 Riesgos de las fotos de "antes y después" y de centrarse solo en el resultado

🔴 El problema del cortoplacismo

🔴 Importancia del trabajo psicológico para cambiar hábitos

🔴 Herramientas para medir el progreso en la pérdida de grasa

🔴 Importancia de una buena comunicación

🔴 No te olvides del músculo

🔴 Peligros de usar el no comer y el ejercicio para compensar

🔴 Visualización positiva y negativa para generar cambios

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Puede que seas como Mario, una persona que se vuelve loco por ir al gimnasio 1 o 2 horas varias veces a la semana, pero que va a el en coche, al trabajo en metro, sube en las escaleras mecánicas y pasa horas y horas ininterrumpidas sentado.

O quizá seas como María, que ni entrena ni se mueve apenas, pero cree que lo más importante es machacarse a diario en el gimnasio y que esto aquí reside la clave.

Esta claro que mejor hacer algo que nada, pero el movimiento diario es la base de la pirámide de la actividad física. Recuerda, el movimiento es innegociable, tu cuerpo lo espera.

Y por eso en este episodio te vamos a dar claves para que te cueste menos moverte más y ganar salud

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En la entrevista de hoy contamos con un gran profesional y persona, Josué Tari Madariaga. Josué es graduado en CCAFyD, entrenador de powerlifting y entrenador nacional de gimnasia artística.

Además de todo ello, ha sido finalista en el conocido programa de "Ninja Warrior" y también ha participado en el programa de "La Báscula" pero, sobre todo, tiene una enorme experiencia ayudando a las personas a mejorar su calidad de vida gracias al entrenamiento.

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Sin embargo, la entrevista va a tener un componente muy muy psicológico y hablaremos sobre:

🔴 Aprendizaje de las situaciones complicadas y de aceptar la incertidumbre

🔴 Importancia de la visualización para lograr tus objetivos

🔴 Dicotomía del control

🔴 Obesidad, experiencias previas e individualización

🔴 Claves para instaurar hábitos saludables

🔴 Trabajo motivacional y planteamiento de objetivos

🔴 Importancia de no etiquetar y de trabajar con personas

🔴 Generar compromiso para mejorar tu salud

🔴 Creación del sistema VS Fijación en las metas

🔴 Si no das lo mejor, sacrificas el don

🔴 Cambia lo que haces para lograr conseguir resultados diferentes

🔴 Constancia y persistencia

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Estamos seguros de que muchas veces no sabes que alimentos del supermercado son más o menos saludables. También sabemos que es muy difícil resistirse a ciertos productos que parece que por arte de magia acaban en tu carrito o cesta de la compra, cuando tu no lo querías ¿verdad?

En este episodio vamos a darte claves para realizar compras saludables, estrategias que te faciliten llevarte a casa esos alimentos que realmente favorecen nuestra salud.

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En la entrevista de hoy contamos nada más y nada menos que con Xusa Sanz, enfermera, estudiante de nutrición humana y una auténtica conocedora de la salud de la mujer que no para de divulgar información y de desmentir mitos sobre la salud femenina en sus redes.

No tiene pérdida. Vais a escuchar cosas que jamás habías escuchado y si eres mujer te sorprenderás de la cantidad que cosas que habías normalizado en relación con tu salud y que no son normales.

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Sin duda, una entrevista EMPODERADORA:

🔴 Ciclo menstrual como signo vital

🔴 Cómo debería ser realmente un ciclo menstrual y una menstruación

🔴 El dolor menstrual y el síndrome premenstrual no es normal

🔴 Importancia de romper creencias para empoderar a la mujer

🔴 Estilo de vida y síntomas menstruales y premenstruales

🔴 Fluctuaciones hormonales y consecuencias sobre el comportamiento

🔴 ¿Por qué ocurren los antojos?

🔴 Estrés y consecuencias negativas en la salud de la mujer

🔴 Consumo excesivo de fármacos en la mujer

🔴 Alimentación vegana y ciclo menstrual

🔴 Influencia del gluten y la soja en la salud de la mujer

🔴 Píldora anticonceptiva y problemas de su uso excesivo

🔴 Medicina y sesgo de género

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✅ CONSULTORIAS CON XUSA: http://xusasanz.com/consultas-xusa-sanz.pdf

✅ CURSO DE CICLO MENSTRUAL Y SALUD: https://nortesalud.com/cursos-nutricion/ciclo-menstrual-salud/

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¿En cuantos periódicos y otros medios de comunicación has visto que desayunar es la comida más importante del día? ¿Y que una cervecita o una copa de vino es saludable, equivale a una hora de ejercicio y es bueno para el corazón?

Seguro que muchas más veces de las que puedas recordar.

Hoy venimos para argumentar por qué motivo esas afirmaciones son completamente falsas y pueden estar perjudicándote si las haces.

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En la entrevista de hoy contamos nada más y nada menos que con Rubén Espinosa, graduado en CCAFyD, entrenador nacional de atletismo, divulgador en redes sociales, profesor en AudioFit y con una enorme experiencia como entrenador y deportista.

Gracias a su enorme experiencia como entrenador y deportista, Rubén nos va a aportar muchísimo. Desde luego que esta entrevista no os va a dejar indiferentes ;)

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🔴 Quién era Rubén con 15 años

🔴 Consejos clave para personas que estas empezando a correr

🔴 Importancia de una visión a largo plazo

🔴 Por qué correr no es lo mejor si no has entrenado nunca

🔴 Importancia del entrenamiento de fuerza para corredores

🔴 ¿Te hace lento entrenar fuerza?

🔴 Ejercicios para mejorar tu velocidad y técnica de carrera

🔴 Experiencia y aprendizajes de Rubén gracias al deporte y su participación en un Ironman

🔴 Manejo de expectativas y resiliencia

🔴 Compromiso social para lograr tus objetivos

🔴 Redes sociales, ego y autoestima

🔴 Estrategias psicológicas aplicables a los entrenamientos de carrera

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✅ NEWLETTER DE RUBEN:

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✅ GRUPO DE TELEGRAM DE HIJOS DE LA RESISTENCIA:

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➡️ LIBRO DE EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA:

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➡️ LIBRO DE THOMAS DEKKER (MI LUCHA):

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¡Muy buenas a tod@s!

En este nuevo episodio os hablamos de la importancia de modificar nuestro contexto para cambiar conductas e instauras nuevos hábitos. Es más, tu contexto puede influir claramente en lo que consigues y en como te percibes a ti mismo.

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La entrevista de hoy es muy muy especial. Contamos nada más y nada menos que con Carlos Pérez, David Vargas, Xavi Cañellas y Néstor Sánchez, fundadores de Regenera PNI y unos auténticos revolucionarios a la hora de interpretar y abordar los principales problemas de salud a los que se enfrenta la población en la actualidad, basándose en la psiconeuroinmunología clínica.

REGENERA posee su propio máster en PNI Clínica y posee clínicas en diferentes sitios de España. Más abajo os dejamos los enlaces para que podáis acceder a TODO sobre ellos :D

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Individualmente son unos genios, imaginaros los 4 juntos. La entrevista es muy potente y en ella hablamos sobre:

🔴 Qué es la PSICONEUROINMUNOLOGIA (PNI)

🔴 Importancia del contexto de la persona para adaptar el tratamiento

🔴 Sistema inmune y salud

🔴 Influencia de las emociones y factores sociales en diferentes patologías

🔴 Impedimentos de la estructura de la sanidad pública para conocer y tratar bien el problema del paciente

🔴 Importancia de empoderar a los pacientes (más allá de los fármacos)

🔴 Salud y organización de tu vida

🔴 Importancia de interpretar los estudios científicos

🔴 Ciencia y sentido común

🔴 Influencia negativa de la industria farmacéutica y la industria de los ultraprocesados en tu salud

🔴 Pérdida del sentido evolutivo

🔴 Democratización de la información sobre salud

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✅ INSTRAGRAM DE CARLOS: https://www.instagram.com/carlosperezregenera/?hl=es

✅ INSTAGRAM DE DAVID: https://www.instagram.com/davidregenera/?hl=es

✅ INSTAGRAM DE XAVI: https://www.instagram.com/xaviregenera/?hl=es

✅ INSTAGRAM DE NESTOR: https://www.instagram.com/nestorregenera/?hl=es

✅ PÁGINA WEB DE REGENERA (FORMACIÓN y CLÍNICAS): https://www.regenerapni.com/

✅ PODCAST DE CARLOS PÉREZ-REGENERA: https://www.ivoox.com/podcast-carlos-perez-regenera_sq_f1578481_1.html

✅ CANAL DE YOUTUBE DE REGENERA: https://www.youtube.com/channel/UCr6w7hIhVNTvQHG2DOn-9gA

➡️ LOS 3 LIBROS DE XAVI:

- Niños sanos, adultos sanos:

https://www.amazon.es/Ni%C3%B1os-sanos-adultos-Sanch%C3%ADs-Ca%C3%B1ellas/dp/8416820406/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=ni%C3%B1os+sanos&qid=1600613551&sr=8-1

- Alimentación prebiótica:

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- Tu primer cerebro:

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➡️ WEB DE SOMOS BACTERIAS Y VIRUS: http://www.somosbacteriasyvirus.com/

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