En el episodio de hoy os queremos resaltar la importancia de construir una identidad alineada con nuestros valores para facilitarnos acciones y hábitos relacionados con la salud.

Recuerda que tus acciones definen quien eres pero también tener claro quien quieres ser hace cambiar tus acciones

Tocaremos puntos como:

- Ten varios "por qués" para mejorar tus hábitos

- Profecias autocumplidas e identidad

- Deja de etiquetarte

- Cambia el "soy" por el "ahora soy" y "puedo o quiero ser"

- Actua como si ya fueras la persona en la que quieres convertirte

- Mini hábitos

- No caigas en dogmatismos

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Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)

Hoy tratamos las dietas vegetarianas y veganas, que además de ser una forma de alimentarse, restringe cierto tipos de alimentos provenientes de animales y tiene ciertas connotaciones éticas. En el episodio de hoy tratamos:

• Diferencia entre dieta vegetariana y dieta vegana
• ¿Puede una dieta vegana ser saludable?
• ¿Son dietas restrictivas?
• ¿Por qué los veganos suelen ser personas más sanas?
• Requisitos para que una dieta vegana pueda ser saludable

GRACIAS POR ESTAR AHÍ SIEMPRE :)

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En este episodio de hoy hablamos de la Técnica Pomodoro, que además de ese una excelente herramienta de productividad te ayudará a moverte más y a evitar mantener la misma postura durante mucho tiempo. Entre los puntos tratados:

• En qué consiste el Pomodoro
• Pomodoro como técnica de productividad
• Pomodoro como estrategia para moverte más:

1. Ejercicios de movilidad
2. Estiramientos
3. Sentadillas y Flexiones
4. Técnica 20-20-20

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Enel episodio de hoy hablamos sobre las famosas "Dietas LOW-CARB" o bajas en carbohidratos, conocidas por su efectividad para la perdida de grasa. Como escucharemos en el episodio, dependiendo de varios factores y de nuestros objetivos deberemos enfocar nuestra de ingesta de hidratos de carbono de una manera u otra:

• ¿Qué son los carbohidratos ?
• La irracional fobia a los carbohidratos de algunos
• Diferenciar entre los que son ultraprocesados y los que son comida real
• Su posición en la pirámide nutricional oficial

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En el episodio de hoy tratamos de los peligros que conlleva un mal uso de las Redes Sociales, sin duda alguna, plataformas que han revolucionado la forma de comunicación y de compartir información. Aquí os dejamos el índice de este podcast:

• Hormonas que rigen nuestra conducta (Dopamina y Endorfinas)
• Búsqueda de nueva información
• Deseo de reconocimiento social
• Dependencia de los "likes"
• Menos empatía a través de las redes
• Comparación social y frustración
• Beneficios de las Redes Sociales
• Cómo usarlas correctamente

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• Búsqueda de nueva información
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En el podcast de hoy tenemos la oportunidad de traeros el desconocido concepto de "hormesis" y sus vínculos con la salud. Entre los temas tratados tocamos:

• Definición de hormesis
• Ejemplo de dosis hormética en:

1. Levantar pesas
2. Exposición frío
3. Rayos solares
4. Suciedad

• Beneficios de la hormesis
• Empezar a usar la hormesis en tu día a día

GRACIAS POR ESTAR AHÍ SIEMPRE!

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• Ejemplo de dosis hormética en:

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En el episodio de hoy hablamos sobre un tema bastante controversial pero que tiene mucho que ver con la salud pública, la obesidad y su normalización. Entre los puntos tratados se encuentra:

• Contraste canon belleza artificial y gente normal de la calle
• Obesidad como factor de riesgo
• Respetar a las personas y la injusta estigmatización hacia ellas
• Ser crueles con el entorno obesogénico

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