Fitness A Dos

En el episodio de hoy os contamos sin pelos en la lengua TODA LA VERDAD sobre el AZÚCAR. Ojito, que se viene fuerte:

• ¿Es tan mala como la pintan?
• Test del azúcar
• Patologías relacionadas con el consumo de azúcar
• Importancia del contexto
• ¿Es el azúcar o son los ultraprocesados?
• ¿Necesitamos azúcar para vivir?
• El lado oscuro de la industria alimentaria y organizaciones que "luchar" por nuestras salud.

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Por último, tu valoración y comentario opinando sobre el episodio o si quieres proponer temáticas u otras entrevistas, no dudes en hacerlo :)

En el episodio de hoy os traemos a Alberto Ramón Rodriguez, estudiante de CCAFYD en el INEF de Madrid y jóven emprendedor en el mundo del fitness y de la salud con un potencial muy grande.

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Alberto nos da ejemplos como empezar el día con una rutina que te predisponga a sacar lo mejor de ti el resto del día. También tocaremos algunas claves para cambiar hábitos.

Podeis seguirle en su Instagram @albertoramontrainer y mucho más sobre el pinchando aquí.

1. Ejemplo de rutinas para empezar bien el día
2. Claves para modificar tus hábitos
3. Libros referentes que te pueden ayudar mucho

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En el episodio de hoy queremos romper con muchos mitos que la industria del fitness y la sociedad en general han introducido en el perfil de la mujer en relación con el entrenamiento de fuerza y el físico "perfecto".

Tocaremos mitos en el entrenamiento, alimentación, creencias inculcadas en la mujer a la hora de entrenar fuerza, etc.

1. Canon de belleza en la mujer
2. Normalizado no es sinónimo de saludable
3. Tonificar es perder grasa y ganar musculo
4. Debes entrenar fuerza por tu salud
5. Mujer, entrena pesado.
6. Salud primero, físico después.

Esperamos que os guste y ya sabéis que nos encantaría conocer vuestra opinión, si queréis un episodio similar con los hombres.

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En el episodio número 42 del podcast os traemos la segunda entrevista del podcast. Pablo Guevara es graduado en CCAFyD y en fisioterapia, con una enorme experiencia en el entrenamiento de fuerza para mejorar el físico y la salud.

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Aporta bastante contenido en su Instagram @guevifitlive y pinchando aquí podéis acceder a su grupo de Telegram y a su pagina web www.guevifitlive.com

En esta entrevista que os va a aportar muchísimo y es muy completa, vamos a hablar sobre:

1. Qué es el entrenamiento de fuerza y su importancia en la salud
2. Importancia de un equipo multidisciplinar para una valoración global de la persona
3. Estrategias y pautas clave para entrenar en casa
4. Competir en culturismo natural y salud pueden ir de la mano
5. Entrenamiento presencial VS Entrenamiento online. Pros y contras de cada uno de ellos

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En el episodio de hoy os traemos un montón de tips prácticos para esas personas que tienen una mayor tendencia a acumular grasa y les cuesta ganar músculo.

Aunque los somatotipos son unas clasificaciones muy generales de como las personas tendemos a acumular grasa o ganar musculo, y que ninguna persona tiene un somatotipo único, es una clasificación que nos facilita entender un poco todo esto y que, desde luego, se puede cambiar con buenos hábitos.

Te identifiques con el somatotipo que sea, siempre te vas a ver beneficiado de una mejora de tus hábitos de alimentación, entrenamiento y descanso. Sin embargo, hoy vamos a centrarnos en los endormorfos. Explicaremos:

1. Qué son los somatotipos
2. Características de una persona endomorfa
3. Pautas clave en tu alimentación
4. Entrenamiento de fuerza, HIIT y NEAT, tus aliados
5. No te olvides del descanso
6. Poco a poco y visión a largo plazo

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En el episodio número 40 del podcast os traemos al primer invitado. Juan Diego es graduado en CCAFYD y tiene una enorme experiencia como entrenador en su centro de Antequera el cual tiene como enfoque y prisma principal la evolución del ser humano.

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En sus redes sociales @conciencia.ccafd y en su página www.concienciaccafd.com podéis saber más y poneros en contacto con el.

En esta entrevista hablamos sobre cosas que no van a dejar indiferentes como por ejemplo:

1. Aspectos clave a valorar en una persona que comienza a entrenar
2. Importancia de la parte psicológica
3. Pruebas de valoración y evaluación inicial del movimiento
4. Como el entrenamiento de fuerza en personas mayores puede cambiar la vida

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En el episodio de hoy os traemos aspectos fundamentales del estilo de vida que debemos tener muy en cuenta para un buen funcionamiento de nuestro sistema inmune.

Al final es la "muralla" con sus "guerreros" que lucha contra esos patógenos externos y hace que nos recuperemos con mayor probabilidad de los mismos.

• Explicación breve del sistema inmune
• Alimentación y sistema inmune
• Importancia del ejercicio
• El descanso es clave
• Gestiona tu estrés
• Pautas para construir un buen sistema inmune desde bebés

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En este episodio os queremos transmitir la importancia de tratar el dolor lumbar crónico, así como cualquier otro dolor crónico, desde la raíz del problema.

En la actualidad abusamos de analgésicos, inyecciones, pruebas de imagen y cirugías. En ocasiones puede ser necesario como primer abordaje, pero nunca como el único.

Veremos la importancia de un abordaje biopsicosocial a la hora de tratar dolores que se prolongan a lo largo del tiempo. Y es que, cuanto más tiempo estamos con un dolor más probable es que no haya daño en el tejido.

Por tanto, explicaremos:

- Cómo funciona el dolor

- Por qué el ejercicio, la psicología y la fisioterapia deben ser las principales herramientas

- Abordaje biopsicosocial del dolor

- Cuidado con las banderas rojas

- Claves para tratarlo desde el ejercicio y la actividad física

- Terapia cognitivo-conductal y dolor

Vídeo del "Experimento del guante de plástico" : https://www.youtube.com/watch?v=sxwn1w7MJvk

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En el episodio de hoy os queremos transmitir, basandonos en la evidencia, cual de estos dos alimentos es más saludable.

La mantequeilla, al igual que otros alimentos altos en grasas saturadas como los huevos han sido demonizados por su supuesta relación con enfermedades cardivasculares. Esto a día de hoy se ha visto que es falso.

Sin embargo, es clave recordar que lo que va a determinar que padezcas o no problemas cardiovascuales va a ser tu estilo de vida general (ejercicio, descanso, gestión del estrés...) y no solo pasar de margarina a mantequilla.

Aunque sin duda, en un proceso de mejora de alimentación si una persona consume margarina y pasa a mantequilla, este sera un buen cambio.

Por tanto, en este episodio hablaremos sobre:

- Aceites vegetales refinados y grasas saturadas

- Densidad nutricional, ingredientes y elaboración de estos 2 alimentos

- Esteroles vegetales no son una buena alternativa

- Conclusiónes

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En el episodio de hoy os queremos resaltar la importancia de tener un entorno de trabajo o estudio que vaya mucho más acorde con lo que tu cuerpo espera.

Os daremos un montón de herramientas para que diseñeis vuestro espacio saludable.

Sin duda alguna, esto te va a ayudar mucho ahora que esta en boca de todos el teletrabajo debido al COVID-19. Y quién sabe si puede suponerte un cambio a mejor.

Nos centraremos en aspectos relacionados con:

- Escritorio y silla

- Metodo pomodoro

- Luz natural y vista

- Naturaleza y plantas

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