Mange kvinder drømmer om at "blive strammet op", derfor har vi lavet denne episode til dig. Her gennemgår vi, hvad du skal UNDGÅ og hvad du bør fokusere på.

Er det skidt at drikke koffein? Tæller kaffe med som en del af dit daglige væskeindtag? Lyt til vores bonus episode som handler om væskeindtag idag.

Trine er træner og coach i Fitnessklubben og har været med siden dag 1. Idag kan du høre hvem hun er, hvordan hendes egen træningsrejse har været og hvordan, det er at gå fra at være crossfit atlet til motionist og give plads til andre ting i sit liv end træning.

Vi ved, at mange kvinder kan føle sig utrygge og usikre på egen hånd i et fitnesscenter. Samtidig kan det også være svært at overskue og vide, hvor og hvordan man skal starte med at gribe sin kost og vaner an. Mange har endda prøvet mange forskellige kure, trends og tiltag på egen hånd men uden held og desværre ofte til større frustration end gavn.

Derfor har vi skabt vores 12 ugers intensive forløb, hvor vi tager ansvar og hånd om at hjælpe kvinder med alt lige fra en solid og fornuftig træningsrutine til fokus på sunde vaner. Det kan du høre mere om her.

Arbejdet med vaner er en nødvendighed for at opnå en sund og aktiv livsstil.

I det her afsnit snakker Mathilde og Astrid om den seneste uges fokus på vores 6 ugers vane kickstarter challenge, hvor fokus har været på at få proteiner nok igennem kosten.

En bekymring vi ofte støder på er, at klienter og medlemmer bliver nervøse, hvis de oplever, at noget gør ondt eller, at de kan mærke en øvelse et sted, hvor de ikke tror, at de skal kunne mærke det.

Skal man træne hvis man har lidt ondt?

Det snakker vi om i den her podcast episode.

Arbejdet med vaner er en nødvendighed for at opnå en sund og aktiv livsstil. Lige nu er vores 6 ugers Vane Kickstarter forløb igang og kører på anden uge. Du kan høre hvordan vores coach Mathilde hjælper klienterne på forløbet og hvad fokus er i denne uge.

Rasmus fortæller om sin egen rejse med træning - hvordan kom han igang med træning og hvorfor?

Og hvordan ser han på det at skulle være far lige om lidt og samtidig prøve at have træning som en del af sin hverdag?

Vores Kickstarter Challenge er et 6 ugers forløb for dig, som gerne vil have fokus på sunde vaner uanset om det er med ønske om et vægttab eller en sund krop og livsstil. Her får du en introduktion til, hvad vi fokusere på og hvordan.

Sofie har trænet hos os i Fitnessklubben i over 2 år, som har ført til en stor personlig udvikling. Bl.a. har hun slettet sin instagram, fordi hun fandt ud af, at eksponeringen til fitness profiler og "perfekte" kroppe påvirkede hende negativt i sin hverdag. Derfor tog hun et aktivt valg ligesom hun idag træner med fokus på at kunne bruge kroppen frem for "bare" at se godt ud.