Livet som mor og forælder i det hele taget kan være udfordrende i sig selv, hvordan gør man så, hvis man gerne vil starte, eller forsætte, sine sunde træningsvaner, når der nu er et lille menneske man skal tagehensyn til også?

Det snakker vi med Clara og Michelle om i dette afsnit.

Vores klient Josefine stod overfor valget mellem at starte på at skabe gode træningsrutiner og sunde vaner eller kaste sig ud i vægttabsmedicin. Hør om hendes valg og processen igennem det frem til nu.

Jonas er vores nyeste træner i Fitnessklubben og i dagens episode kan du komme tættere på ham og hans interesse som personlig træner.

Hver 3. måned har vi et maxløft event i fitnessklubben for alle vores klienter og medlemmer. Der er flere grunde til vi dyrker det at blive stærkere og forsøger at give vores medlemmer forståelse for og glæden ved at blive bedre til at bruge kroppen og blive stærk i forskellige øvelser. I dagens episode kan du høre hvorfor.

Michelle Blagdon er med i denne episode, hvor vi snakker om det at kommenterer både på andres krop og vores egen. Hvilke konsekvenserne det har for vores opfattelse af os selv og andre samt hvorfor det er en grundlæggende problem i vores kultur.

Sofie er tilbage i podcasten og denne gang handler det om et mini vægttabs- og kostforløb, som hun har haft med Astrid i Fitnessklubben. For første gang er Sofie lykkes med at få ro i sin krop, både når hun ser sig selv i spejlet, og når hun er i træningscenteret. Hør her hvordan hendes forløb fungerede og hvorfor det virkede så godt for hende.

Vi arbejder ikke som udgangspunkt ikke med strikse planer og strenge restriktioner med vores klienter og medlemmer, fordi det simpelthen ikke fungerer for de fleste mennesker. Det leder til uholdbare og midlertidige resultater. Istedet arbejder vi med vanecoaching og tager udgangspunkt i mennesket. Du kan høre mere om, hvordan vi gør det og hvorfor i denne episode.

"Jeg behøver ikke træne ben, fordi jeg løber"....faktisk bør du måske neotp styrketræne, hvis du gerne vil være en bedre løber. Hør mere i podcasten her.

Enten så skal du fokusere på muskelopbygning eller fedttab, du kan ikke gøre begge dele. Muskelopbygning kræver kalorieroverskud og fedttab kræver kalorieunderskud....har du også hørt det? Så bliv klogere i dette podcast afsnit.

Nichlas er familiefar, har netop afleveret sit kandidatspeciale, personlig træner og coach i Fitnessklubben samt meget dedikeret og entusiastisk omkring vægt neutral sundhed.