Sporty, które wymagają biegania lub regularnej, rytmicznej pracy kolan, jak na przykład jazda na rowerze, mogą prowadzić do przeciążeń.

Jednym z takich przeciążeń jest zespół "tarcia" pasma biodrowo-piszczelowego ITBS (iliotibial band syndrome).

W tym odcinku opowiem więcej o ITBS:

- czy faktycznie tam coś trze?

- jak powstaje?

- na co zwrócić uwagę?

- jaki jest obraz kliniczny (jak rozpoznać ITBS)

- no i jak sobie z nim poradzić.

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Bieganie może być świetną ścieżką do regularnych ćwiczeń.

Warto jednak uważać na to jak zaczynamy przygodę z bieganiem (albo wracamy po dłuższej przerwie), żeby nie narazić się na przeciążenia czy urazy.

W tym odcinku opowiem o tym:

- jak zacząć biegać,

- jak ułożyć sobie plan biegowy,

- jak często powinniśmy biegać,

- na jakie elementy postawy warto zwrócić uwagę.

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Czy potrzebujemy badań obrazowych, żeby skutecznie walczyć z bólem pleców?

Kiedy wykonać rezonans magnetyczny (MRI)?

Czy badania obrazowe mogą powodować pogorszenie bólu i efekt nocebo?

Na te pytania odpowiadam w kolejnym odcinku podcastu Fizjokultura.

Artykuł na temat negatywny efektów MRI: Webster 2010

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Tym razem nie o bólach pleców, a o kolanach.

Wiele osób wróciło z nart i albo przeciążyło kolana albo miało jakiś uraz.

Nie wypięły się narty, po prostu się przewrócili albo ktoś na nich wpadł.

Artroskopia bez znieczulenia: Dye 1998

MRI kolan bez bólu: Horga 2020

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Sztywność w plecach to dość często zgłaszany objaw, szczególnie jeśli ból trwa już dłuższy czas.

Czy to napięte mięśnie?

Czy to skręcona powięź?

A może usztywnione stawy?

A może coś zupełnie innego?

U osób z przewlekłym bólem - sztywność lędźwi może być pewnego rodzaju przetrwałym mechanizmem obronnym.

Wiemy też, że możemy wpływać na uczucie sztywności za pomocą innych bodźców.

Terapia manualna, mobilizacje, maty akupresurowe czy rolowanie mogą pomagać, ale często będą przynosiły tylko chwilową ulgę.

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Zdalna fizjoterapia - czego się spodziewać i jak się przygotować.

Czy warto spróbować zdalnej fizjoterapii?

Wydaje się, że fizjoterapia musi wiązać się z dotykiem, a badanie fizjoterapeutyczne trzeba koniecznie wykonać na miejscu, w gabinecie z leżanką.

Nic bardziej mylnego - w wielu przypadkach telerehabilitacja się sprawdza (rehabilitacja po udarze czy w ortopedii).

Czy wygląda inaczej niż zwykła wizyta? No pewnie.

Czy jest gorsza niż zwykła wizyta? Nie, jest po prostu inna.

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty:

•Co ze sobą zabrać na wizytę.

•Jak się ubrać na wizytę.

•Czemu warto być wcześniej na wizycie.

•Na co ogólnie powinniśmy się przygotować podczas tej pierwszej wizyty.

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Niespecyficzne bóle pleców, to aktualny konsensus, ale jednocześnie trochę kontrowersyjny temat.

Nie zawsze (moim zdaniem nawet całkiem często) nie jesteśmy w stanie znaleźć jednoznacznej przyczyny dolegliwości, a czasem zbyt duże skupienie się na poszukiwaniach źródła problemu może powodować efekt nocebo (o którym posłuchacie w pierwszym odcinku) i odwracać naszą uwagę od skutecznych strategii radzenia sobie z bólem.

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Wyznaczanie celów i znalezienie odpowiedniej motywacji do ich realizowania są bardzo ważne w rehabilitacji.

W tym odcinku spotkałem się z Maćkiem Brożynskim, który jest fizjoterapeutą, współzałożycielem Fizjokliniki.

Wspominamy też o profilaktyce (i dlaczego jest taka trudna), o tym co nas pcha do przodu i też o tym jak możemy ułatwić sobie wyznaczanie i realizacje celów.

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*