Bardzo często słyszę o tym, że ktoś ma jedną nogę krótszą. I jest to parametr, który wydaje nam się (na zdrowy rozum) sensowny, obiektywny i faktycznie realnie wpływający nasze ciało.

W tym odcinku zadałem sobie pytania:

Jakie są rodzaje różnic długości kończyn (dolnych)

Jak często występują?

Jak je mierzyć (i czy te pomiary są obiektywne)?

Kiedy faktycznie powinniśmy zacząć się martwić? (Ile centymetrów różnicy to faktycznie problem)

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Trening często kojarzy nam się z czymś co musi trwać odpowiednio długo i musi nas odpowiednio zmęczyć. Musimy wyjść z niego spoceniu, zziajani i bez sił. Dopiero wtedy czujemy, że faktycznie poćwiczyliśmy.

Tylko czy faktycznie zawsze jesteśmy w stanie dawać z siebie 100% i na każdym treningu stawiać poprzeczkę coraz wyżej?

W tym odcinku odpowiem na pytania:

- Co to jest RPE, RIR?

- Po co korzystać z tych skal i jak się w nich poruszać?

- Jak możemy samodzielnie regulować ćwiczenia, jeśli coś nas boli?

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Bóle pleców to także rwy - kulszowa i udowa.

Czasem jest tak, że ból schodzi do pośladka, łydki, stopy - nie zawsze to będzie rwa kulszowa.

Pomysły na przekąski ruchowe (o których możecie posłuchać w 9 odcinku Fizjokultury) znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura.

Opowiem Wam o:

- Czym jest rwa kulszowa

- Jakie są prognozy dotyczące rwy

- Czy trzeba się bardzo martwić jeśli bolą plecy i noga?

- Jeśli już się martwić to czym rzeczywiście powinniśmy (czerwone flagi)

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Ruch to zdrowie, a kręgosłup służy do zginania!

Czy zginanie kręgosłupa przy podnoszeniu czegoś z ziemi jest niezbędne?

Czy faktycznie możemy sobie w ten sposób zaszkodzić?

Pomysły na przekąski ruchowe (także te zgięciowe) znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura.

Opowiem Wam o:

- Kilku badaniach na temat zginania i przepuklin dysków

- Repertuarze ruchowym

- No i o tym, że zginanie się jest nam potrzebne

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Ćwiczyć każdy może, czasem lepiej lub czasem gorzej... ale jest wiele rzeczy, które utrudniają nam regularną aktywność fizyczną.

W tym odcinku opowiem o tym jak ułatwić sobie ćwiczenia za pomocą przekąsek ruchowych.

Opowiem też o tym jak możemy modyfikować ćwiczenia, żeby dopasować je jeszcze lepiej do naszych potrzeb.

Pomysły na przekąski ruchowe znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura.

Opowiem Wam o:

- Przekąskach ruchowych

- Samo napinanie mięśni już pozwala nam budować siłę

- Jak niewiele trzeba, żeby uzyskać efekty ćwiczeń

- Czemu warto robić przekąski ruchowe

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Ból jest wynikiem wielu procesów, które dzieją się w naszym ciele.

Schylenie się, kichnięcie czy zły ruch to tylko szczyt góry lodowej.

W tym odcinku usłyszycie o tym co może kryć się pod powierzchnią wody i jak możecie sami pracować z bólem.

Opowiem Wam o:

- Przelewającym się kubku jako metaforze bólu

- Strategiach radzenia sobie z bólem

- Tym czemu czasem warto zaczynać (lub wracać) aktywność fizyczną powoli i z głową

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Dlaczego tak się uprałem na ten trening siłowy?

Odpowiedź na to pytanie poznacie w 7 odcinku mojego podcastu.

Trening siłowy może być naprawdę ciekawy, a na pewno jest dla nas zdrowy, szczególnie jako uzupełnienie aktywności fizycznej.

Ale co ja się będę tutaj rozpisywał - włącz podcast - tam dowiesz się więcej.

Opowiem Wam o:

- Czym jest trening siłowy

- Czy łatwo zostać kulturystą i czy trening siłowy to automatycznie wielkie mięśnie

- Efektach treningu siłowego (najważniejszych dla mnie)

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Wszyscy się rozciągają albo przynajmniej myślą, że powinni.

Pytanie czy naprawdę rozciąganie jest nam aż tak bardzo potrzebne?

Czy może są inne sposoby na osiągnięcie podobnych efektów?

Opowiem Wam o:

- Co dzieje się w trakcie rozciągania

- Co jest lepsze rozciąganie czy trening siłowy

- Czy rozciąganie zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów

- Czy rozciąganie to dobry sposób na walkę z bólem.

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

W zeszłym roku morsowanie przeżywało renesans, a listopad to dobry moment, żeby spróbować zanurzyć się w zimnej wodzie ;)

Jeśli chcesz spróbować morsowania (w Warszawie) to znajdź na facebooku Dzielnica Wisła lub wydarzenie Cztery pory Wisły i zapisz się na trening morsowania. Mam nadzieję, że spotkamy się tam już w tą niedzielę!

Tym razem opowiem między innymi o:

Jakie są przeciwwskazania do morsowania

Jak nasze ciało reaguje na kontakt z zimną wodą

Jak przygotować się do morsowania

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Czwarty odcinek podcastu ma bardziej formę luźnych przemyśleń na temat fizjoterapii i moich doświadczeń w tej pracy, wspominam też o kilku ważnych rzeczach dotyczących bycia optymistą ruchu.

Opowiem między innymi o:

- Jak wyglądała moja ścieżka zawodowa

- Kim jest optymista ruchu

- Znów wróci temat nocebo ;)

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*