FLAG Sport

Dans cet épisode, nous accueillons Coumba DIALLO, joueuse du XV de France féminin et capitaine du Stade Français Paris. 

Coumba se confie sur son histoire, ce qui l'a menée au rugby assez tardivement et comment elle a intégré l'équipe de France. Nous abordons également sa routine d'entraînement et de récupération, son rôle de capitaine d'équipe du Stade Français Paris ou encore l'évolution du rugby féminin en France. 

Le fil rouge de cet épisode : la détermination. Coumba nous prouve, à travers ses expériences, que la détermination et la confiance en soi peuvent nous amener très loin et nous permettre d'atteindre nos rêves.

Retrouvez Coumba DIALLO sur Instagram : https://www.instagram.com/coumba_diallo06/

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A bientôt ! 

Clélia & Louis

Dans cet épisode de FLAG, nous recevons Pierre AESCHLIMANN, triathlète et entraîneur. Il nous partage une de ses convictions : pour progresser, il faut apprendre à ralentir 🐢. Ralentir pour progresser, mais ralentir aussi pour durer dans le temps, limiter le risque de blessures, améliorer sa technique...

Retrouvez Pierre AESCHLIMANN sur Instagram : https://www.instagram.com/pierrot_aeschli/

Et sa structure de coachings et de programmation personnalisée TNC Progress. 

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A bientôt ! 

Clélia & Louis

Dans cet épisode de FLAG, nous parlons de ce que beaucoup d'écrivent comme le mal du siècle : le mal de dos ! Douleurs aux cervicales, dos voûté, mal aux lombaires... Qui n'est jamais passé un jour par là ? Malheureusement, nos styles de vie et nos habitudes du quotidien, sans parler de la pandémie du COVID19, n'arrangent pas les choses. 

A travers cet épisode, nous revenons sur l'anatomie du dos, les causes fréquentes du mal de dos, les exercices (et les bonnes habitudes) pour améliorer sa posture et soulager les douleurs au dos.

Bonne nouvelle : le sport en fait partie !

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Louis & Clélia 

Dans cet épisode de FLAG, nous accueillons Marie-Caroline SAVELIEFF, diététicienne du sport et auteure du "Grand Livre de l'alimentation du sportif" (éditions LeDuc). 

Marie-Caroline revient sur les fondamentaux d'une alimentation équilibrée mais aussi sur les idées reçues que les sportifs peuvent avoir sur le contenu de leurs assiettes : limiter le sucre et les laitages à tout prix ? faire un snack avant et après l'effort ? prendre des compléments alimentaires ? 

A travers ce podcast, vous découvrirez des pièges à éviter quand on veut performer, s'affûter ou encore gagner en masse musculaire. Et tout cela : sans trop se prendre la tête !

Retrouvez Marie-Caroline SAVELIEFF sur Instagram à travers son compte : mc_dietsport

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Clélia & Louis

Dans cet épisode de FLAG, nous accueillons Julien Colombo, entraineur national en charge de la préparation physique pour la Fédération française de basket-ball (FFBB). 

Julien nous parle de son parcours, et notamment de ses années en tant que professeur d'EPS avant d'effectuer un virage vers la préparation physique à l'INSEP. A travers ce podcast, vous en apprendrez plus sur le métier de préparateur physique, mais aussi sur les coulisses de l'INSEP et du Pôle France basket. 

Retrouvez Julien Colombo sur Instagram à travers son compte : ju.colombo_

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Clélia & Louis

Dans cet épisode de FLAG, nous nous intéressons à une partie de notre corps totalement sous-estimée : notre pied. On a plus souvent tendance à le cacher dans nos baskets qu'à chercher à le renforcer. Et pourtant, un pied fort nous assure stabilité et amorti, améliore notre posture et notre foulée et limite considérablement le risque de blessures. 

Anatomie, propriétés du pied, exercices pour le renforcer, choix des chaussures de sport... On vous dit tout pour prendre votre pied en sport mais surtout pour en prendre soin !

Références dans le podcast : 

- La clinique du coureur : https://lacliniqueducoureur.com/ 

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Louis & Clélia 

Dans cet épisode de FLAG, nous accueillons Anouk Garnier, coach sportive sur Paris et championne de Course à Obstacles. Elle est, entre autres, championne d'Europe de la Spartan Race 2018. 

Elle nous parle de son parcours, de sa routine d'entraînement et de récupération mais aussi d'échec et de mindset. Après cet épisode, préparez-vous à devenir "Unstoppable", dans le sport comme dans la vie du quotidien !

Références dans le podcast : 

- Site web d'Anouk : https://anoukgarnier4.wixsite.com/performancemc/anoukgarnier

- Anouk sur Instagram : https://www.instagram.com/anoukgarnier/

- FMS (Functional Movement System) : https://www.functionalmovement.com/

- The Ready State (plateforme de mobilité par Kelly Starrett) : https://thereadystate.com/

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Louis & Clélia 

Dans ce tout premier épisode de FLAG, c'est l'occasion de nous présenter et de partager notre philosophie du sport et notre vision de l'entraînement sportif, en répondant à la question : "Qu'est-ce qu'un entraînement intelligent ?". 

Pour nous, cela ne rime pas forcément avec une intensité ou une fréquence d'entraînements mais plutôt avec une philosophie. S'entraîner intelligent englobe plusieurs paramètres, dont certains sont malheureusement sous-estimés.

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A bientôt !

Louis & Clélia