Fra angst til trygghet

Jeg snakker ofte om min egen angst og min egen historie. Men det er mye som skjer nå, som jeg synes det er vanskelig å være ærlig om. Jeg vet at jeg selv skulle ønske at flere snakket om det, fordi det hadde gjort det lettere for meg. Derfor håper jeg ved at jeg starter blir det kanskje lettere for deg også å være ærlig og ekte om det som er vanskelig. 

Les mer her: https://www.angstportalen.no/podcast

Resultatet av alle mine år med angst er https://www.angstportalen.no/ . I dag brenner jeg for å hjelpe andre som sliter med angst.

Om du er klar for å overvinne angsten så vil jeg invitere deg til å bli medlem av Angstportalen. Dette er et produkt jeg har laget fra bunnen av, som inneholder alt jeg har lært og benyttet meg av, for selv å overvinne min egen angst.I tillegg har jeg laget verktøy for å håndtere angst, og skapt et fellesskap med andre som sliter med angst.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tankekjør er noe som går hånd i hånd med angst. De fleste med angst har kjent på en eller annen form for tankekjør. Det kan være tanker som hva hvis dette skjer, tenk om osv.. Tankekjøret former seg ofte etter hvilken type angst du har og det er helt normalt. Selv om du ikke har angst, er også tankekjør normalt.

Du kan både lese og høre mer om dette her: https://www.angstportalen.no/podcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er slik at når vi blir stresset eller trigget av noe, så skrur hjernen på alarmen. Det gjør at hodet ditt sender signaler til kroppen din om at nå må vi enten kjempe for å overleve eller flykte for å komme oss unna det som potensielt er livsfarlig. Da settes det i gang en rekke endringer i kroppen og det er det som skaper de angstsymptomene vi kjenner på.

I denne episoden snakker jeg om hvordan matlysten vår derfor påvirkes av angsten! Les mer her: https://www.angstportalen.no/podcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva kan du gjøre når du ikke kan komme deg ut av situasjonen du har angst for?

Det er temaet i denne episoden, du kan også lese tekstversjonen ved å finne episoden her: https://www.angstportalen.no/podcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om 4 grunner til at det å trene når du har angst er vanskelig

Les mer på: https://www.angstportalen.no/podcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veldig mange har fordommer mot å snakke om angst og vet ikke helt hvordan de kan snakke med legen eller andre i livet om angst. Det er helt vanlig at det er vanskelig å snakke om angst, så hvor kan du begynne?

Jeg har invitert med meg gjest Marit Morch Olsen fra Angsthumor for å snakke om dette.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er et spørsmål som ofte kommer opp, fordi vi er jo gjerne aller mest redde for at slik jeg har det nå, slik kommer jeg alltid til å ha det. Å tenke det skaper panikk når angsten er på det verste, fordi da klarer vi ikke å se at angsten kan være en god ting. 

Hør mer om dette i denne episoden, og les mer på: www.angstportalen.no/podcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det det egentlig handler om er å finne ulike strategier og verktøy som hjelper deg å føle og bearbeide det du føler. Begynne å føle på det du faktisk kjenner på og i neste omgang følge følelsen. Som når kroppen sier nei, trenger vi å øve på å si nei til situasjonen.

Det er jo ikke slik at det bare er å si til seg selv at nå skal jeg begynne å kjenne etter og føle det jeg føler. Du har et enormt system i arbeid hos deg for å tvinge deg til å gjøre det motsatte. Du har jo lært at det lureste for deg er å bruke de strategiene du har for å beskytte deg fra det du føler. Når vi har nok erfaring med at å vise følelser ikke var bra, begynner vi å undertrykke og skyve vekk følelsene. Når det skjer mange nok ganger blir vi skikkelig gode på å ikke kjenne etter.

Resultatet av alle mine år med angst er www.angstportalen.no/ . I dag brenner jeg for å hjelpe andre som sliter med angst.

Om du er klar for å overvinne angsten så vil jeg invitere deg til å bli medlem av Angstportalen. Dette er et produkt jeg har laget fra bunnen av, som inneholder alt jeg har lært og benyttet meg av, for selv å overvinne min egen angst.I tillegg har jeg laget verktøy for å håndtere angst, og skapt et fellesskap med andre som sliter med angst.

- Kristine

https://www.angstportalen.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg er sikker på at du har opplevd at i det du begynte å eksponere deg, begynte å gå i terapi eller begynte å snakke om det, ble angsten din verre.

Det er når vi har fokus på angsten at den vokser og det er derfor vi hele livet, mer eller mindre bevisst eller ubevisst, valgte å ikke kjenne etter. Før klarte du deg kanskje ok på skolen eller det gikk bra på jobb, og kanskje du ikke merket at du hadde angst. For andre var det heller en hard hverdag hvor du hele tiden måtte passe på å ikke gjøre visse ting, si visse ting eller tenke visse ting for å holde deg innenfor den grensen som du eller de rundt deg hadde satt for deg.

Når angsten først slår inn, når vi ikke lenger klarer å holde igjen, er det typisk at vi begynner å kjempe og vil tilbake. Tilbake til slik jeg hadde det før, fordi da var alt så fint. Da klarte jeg å gå på jobb og gå på butikken. Da klarte jeg alle de tingene jeg ikke klarer nå, jeg gråt ikke hele tiden og hadde ikke alle disse rare symptomene i kroppen. 

Det er viktig å tenke litt over dette. Fordi den du var før, det livet du hadde før, den måten du håndterte deg selv og følelsene dine på før, er grunnen til at du sitter her i dag.

Ler mer på: https://www.angstportalen.no/podcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den fysiske angsten er nok den delen av angsten som er mest oversett, minst snakket om eller misforstått.

Jeg husker selv hvor lang tid det tok før jeg forstod at det var angst, fordi det jeg kjente i kroppen var så fysisk. Jeg trodde angst bare dreide seg om at du gruer deg til et foredrag eller at du er litt engstelig i sosiale situasjoner. Men hvor ekstremt angsten går utover den fysiske kroppen, det var fullstendig nytt for meg. Kanskje det gjelder for deg også?

Det er vanskelig å forstå når du går til legen med det ene eller andre symptomet og legen sier at det er ikke noe farlig, fordi det er nok bare angst. Vi får kanskje ikke noe mer informasjon enn det og blir sendt hjem uten egentlig å vite noe, annet enn at dette er bare angst og ikke tenk så mye på det. Ikke vær så negativ og kom deg tilbake på jobb og til hverdagen.

Selvsagt er det ikke alle som blir møtt på den måten, men jeg hører altfor ofte at det er slik mange blir møtt i ulike situasjoner.

Mer om dette i ukas episode! . 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.