Fra angst til trygghet

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan kan du vite om du bør eksponere deg eller ikke?

I denne episoden snakker jeg om hva eksponering er, når du burde eksponere deg og når du ikke burde og hvorfor!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden svarer jeg på 3 av de mest spurte spørsmålene etter episode nor 14 om helseangst.

Dette er de 3 spørsmålene:

Helseangst lytterspørsmål

Hei! 

Tusen takk for en veldig fin podcast, jeg har lært så mye av deg! Jeg lurer på når man burde få hjelp for helseangsten? Jeg kjenner meg igjen av mye av det du sier om helseangst, men jeg har aldri tenkt på før at jeg har angst. Hva tenker du om dette?

______________________________________________________________________________________

Hei! 

Jeg er medlem i Angstportalen og har lært mye om å møte angsten, men allikevel er det som om jeg aldri klarer å stole på det jeg har lært. Hver gang jeg blir svimmel blir jeg veldig redd, eller jeg føler meg rar i blikket. Hvordan skal jeg klare å bli tryggere på dette?

_________________________________________________________________________________________

Jeg synes det er vanskelig å finne hva som ligger bak helseangsten. Når jeg forsøker er det ingenting som kommer frem. Hvordan kan jeg få til det, eller er det ikke alltid det ligger noe bak?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er helseangst og hvordan overvinne den?

Det snakker jeg mer om i denne episoden av podcasten!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvis du sliter med angst har du sikkert følt at andre maser om at du må eksponere deg. Du må utsette deg for det du er redd for. Du tenker kanskje at du har prøvd hundre ganger og det blir jo aldri bedre! En av grunnene til dette er at du ikke fokuserer nok på denne følelsen av trygghet. Dette snakker jeg mer om i denne episoden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg vet at for mange gir det kanskje ikke så mye mening å føle på følelsene. Kanskje du ikke føler så mange følelser nå? Kanskje følelsene er litt numne? Spesielt følelsen av å glede seg over ting?

Følelsene er ikke noe vi kan ta på og ikke noe konkret, så dermed det kan være vanskelig å forstå.

Vi kan se på en følelse som vårt innvendige kompass. Et indre kompass system som viser oss hva som er riktig eller galt.

Som barn kommuniserer vi mye med følelser og er avhengig av at de rundt oss tar vare på oss og gir oss det vi trenger. Men kanskje opplevde du traumer rundt følelsene dine i barndommen. Kanskje du ikke ble hørt? Kanskje du fikk beskjed om å ikke være sint?

Hvis du får beskjed om at den måten du er på ikke er akseptabel vil du gjøre det du kan for å forandre deg. Et barn er ikke i stand til å forstå omstendighetene rundt seg. Sakte begynner du da å endre den indre kompassnålen. Du stoler ikke på dine egne reaksjoner og følelser.

Måten vi ser på verden på endrer seg og da har du plutselig ikke det innvendige kompass systemet som skal vise deg hva som er riktig eller ikke. Da kan du begynne å kjenne på angst. Det kan komme litt etter litt eller plutselig som et panikkanfall, fordi ting har bygget seg opp over tid.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Angst er ikke så lett å forstå når man står utenfor!

Jeg vet at det er skremmende å ha et barn, en venn eller noen i familien med angst. Det er skremmende og kan være ganske uforståelig. 

Det er helt normalt å føle på det, fordi jeg tror virkelig ikke at vi kan forstå angst hvis vi ikke selv har kjent det på kroppen. Hvorfor? Fordi angst gir absolutt ingen mening.

Hvorfor kan du ikke bare ta deg sammen? 

Hvorfor kan du ikke bare slutte å tenke sånn?

Hvorfor kan du ikke bare gjøre litt til?

Det er helt normalt å ikke forstå det. Da er det også normalt å bli frustrert, sint, engstelig eller redd fordi du kanskje opplever at du mister mer og mer den personen rundt deg som har angst. 

Hvordan kan du som pårørende forstå angst?

Det som er viktig er å skape en mest mulig logisk kobling til angsten. En konkret forståelse av angst som noe annet enn bare følelser, fordi det blir så svevende.

Angsten påvirker kroppen vår fysisk og det skal ganske mye til for å overstyre det. Er det noe vi mennesker er designet for, så er det å overleve. Det å klare å kjempe eller flykte fra farlige situasjoner.

Hjernen til en med angst vet ikke forskjellen på om det var en reell fare eller ikke. Kroppen reagerer nøyaktig samme måte. Det er det så viktig å tenke på.

Hvis den som har angst kunne roet seg ned, så hadde de gjort det. Det er ingen som velger eller ønsker å ha angst. Det er ingen som gjør det for oppmerksomhet, for å være dramatisk eller for å få noe ut av det.

Å ha angst er helt forferdelig og det ødelegger liv. 

Det er mange som spør meg: Hva kan jeg gjøre for å hjelpe den/ de rundt meg som har angst?

Det du kan gjøre er å skape trygghet. Spør gjerne: Hva trenger du nå? Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?

Noen ganger trenger de avstand og andre ganger en klem. Noen ganger ønsker de råd, mens andre ganger trenger de bare å sette ord på ting. Spør slik at den med angst selv kan bestemme og si hva de trenger.

Det er ikke sikkert de vet det selv heller, fordi angst er kaotisk. Da kan dere øve på det sammen: du som pårørende kan øve på å stille de rette spørsmålene og den som har angst kan øve på å kjenne etter og sette ord på det.

Husk at det er vanlig og helt normalt at du som pårørende også kan ha behov for hjelp. Det kan være å snakke med andre pårørende, ha behandling selv eller snakke med som kjenner deg, som kan hjelpe deg med å sette ord på det som er krevende.

Det som har vært viktig for meg i Angstportalen er at de terapeutene jeg har knyttet til portalen, er folk som selv har kjent angst på kroppen. Dette fordi jeg tror virkelig det at det er vanskelig å forstå slike situasjoner om man ikke har kjent det på kroppen selv.

Er du medlem kan du bestille samtale med en av terapeutene i Angstportalen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.