Was, wenn du deine Gefühle nicht länger unterdrücken musst – sondern sie einfach aufschreiben darfst?

In dieser Folge zeige ich dir, warum das handschriftliche Schreiben mehr ist als ein nettes Ritual. Es ist ein emotionales Werkzeug. Ein stiller, kraftvoller Raum, der dich zu dir selbst zurückbringt – gerade dann, wenn alles zu viel ist.

Du erfährst:

🖋️ Stift raus. Gefühl an. Und los.

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Farben sind weit mehr als nur Dekoration – sie wirken direkt auf unsere Psyche, unser Nervensystem und sogar auf unsere Stressregulation. Besonders feinfühlige Menschen spüren sofort, ob eine Farbe „passt“ oder disharmonisch wirkt.

In dieser Folge erzähle ich, warum mir selbst die Farben im Alltag so wichtig sind – und wie du die Kraft der Farben für dich nutzen kannst. Du erfährst, welche psychologische Wirkung einzelne Farben haben, warum stimmige Farbkombinationen innere Ruhe schenken und wie kleine Alltagsdetails – ein Notizbuch, ein Stift, ein Schmuckstück – zu echten Ressourcen für dein Wohlbefinden werden können.

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Du kennst das: Du sagst Nein – und sofort meldet sich das schlechte Gewissen. Gerade sensible, feinfühlige Frauen erleben das sehr häufig.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein schlechtes Gewissen kein Rückschritt ist, sondern ein kraftvolles Zeichen dafür, dass du wächst.

Ich zeige dir, wie du dieses Gefühl als Hinweis auf deine Entwicklung verstehen kannst – und warum ein Nein zu anderen oft ein Ja zu dir selbst ist.

Du bekommst Reflexionsfragen, neue Blickwinkel und die Erlaubnis, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.

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In dieser berührenden Kurzfolge teile ich mit dir einen sehr persönlichen Impuls, der mich in den letzten Wochen tief bewegt hat. Ein Todesfall in der Familie hat mich zum Innehalten gebracht – und zur ehrlichen Frage: Was bleibt eigentlich von uns, wenn wir einmal gehen?

Ich stelle dir eine kraftvolle schreibtherapeutische Übung vor: die Grabrede.

💌 Diese Folge ist eine Einladung an dich:

dich wieder zu spüren

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In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Warum es im Podcast eine längere Pause gab, weshalb ich mich zurückziehen musste – und warum genau das ein Akt der Selbstfürsorge war.

Wir sprechen darüber, wie sich Überforderung wirklich anfühlt – nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper. Ich teile mit dir, welche Signale du ernst nehmen solltest, bevor es zu viel wird, und warum du dich nicht rechtfertigen musst, wenn du Zeit für dich brauchst.

Diese Folge ist eine Einladung, deine eigenen inneren Warnzeichen zu erkennen – und dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.

Dich erwarten außerdem:

Ein Satz, den du mitnehmen darfst:

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Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich losfahren willst – in deinem Leben, deinen Projekten, deinen Träumen – aber irgendwie bleibst du doch immer wieder im Hafen liegen?

Wir sprechen darüber, was hinter diesem Zurückhalten stecken kann – und warum es oft nicht Faulheit ist, sondern Angst, Schutz und alte Muster.

Für alle, die sich oft selbst im Weg stehen – und spüren, dass da eigentlich mehr möglich wäre.

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Diese kurze Herz-Folge ist ein echtes Innehalten – für dich und für mich.

Außerdem nehme ich dich mit in eine kleine Perspektivübung:

Zum Schluss bekommst du drei feine Reflexionsfragen, mit denen du deinen Blick liebevoll neu ausrichten kannst.

Denn vielleicht ist es gar nicht das Außen, das sich ändern muss. Sondern nur der Blick, mit dem du dich selbst siehst.

Hier gehts zur Folge über die Dankbarkeit:

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Manchmal fühlt es sich an, als würden unsere Gefühle uns überrollen. Zwischen Reizüberflutung, Alltagsanspruch und innerem Druck wissen viele sensible Frauen oft gar nicht mehr, wohin mit all dem, was da gerade in ihnen los ist.

In dieser Folge von Frau Sensibelchen spreche ich mit dir über:

den Unterschied zwischen adaptiven (angemessenen) und maladaptiven (unangemessenen) Emotionen,

Hör rein, wenn du lernen möchtest:

Wie du deine Emotionen besser verstehst

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In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Frage ein, die viele sensible Frauen bewegt: „Wo bleibe ich eigentlich?“

Ich erzähle dir von meinem eigenen Weg – zwischen Familie, Selbstständigkeit und all den To-Dos – und warum ich so lange gar nicht wusste, dass ich eigene Bedürfnisse habe.

Du erfährst:

Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, für alle da zu sein – nur nicht für dich.

✨ Schreib mir deine Gedanken oder Fragen gern als Sprachnachricht: 0699 / 11 66 39 84.

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Kennst du das Gefühl, dass dich selbst kleine Kritik völlig aus dem Gleichgewicht bringt? Obwohl du eigentlich alles richtig machen willst – für andere da bist, dich bemühst, stark zu sein? In dieser Folge erzähle ich dir eine sehr persönliche Geschichte aus meiner Zeit als junge Mutter und Unternehmerin – eine Zeit, in der ich völlig über meine Grenzen ging. Nach außen funktionierend, nach innen im Dauerstress.

💛 Wir sprechen über:

warum Kritik bei sensiblen Frauen oft so tief trifft

Am Ende wartet wie immer eine sanfte Einladung auf dich – mit Aha-Momenten, echten Gefühlen und einer Portion liebevoller Erdung.

📩 Deine Fragen für den Podcast kannst du mir übrigens als Sprachnachricht schicken: 0699 / 11 66 39 84 – vielleicht beantworte ich sie in einer der nächsten Folgen.

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