Frau Sensibelchen - Der Mutmacherpodcast für sensible Vielseitigkeit

By Silvia WagnerSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Relationships

Frau Sensibelchen - Der Mutmacherpodcast für sensible Vielseitigkeit episodes

December 05, 2025Folge 57 - Wie du als sensible Frau einen sinnvollen Beruf findest
In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele feinfühlige Frauen spüren, dass ihr aktueller Job sie nicht mehr erfüllt und warum der Weg zu einem sinnvollen Beruf oft nicht über Leistung, Karriere-Logik oder äußere Erwartungen führt, sondern über innere Wahrheit.
Ich begleite dich durch drei sanfte, aber kraftvolle Schritte:
✨ Warum ein Kindheitswunsch oder ein Thema, das immer wieder anklopft, kein Zufall ist – sondern ein innerer Kompass.
✨ Wie deine Kindheit und Jugend Hinweise auf deinen beruflichen Kern geben können – fern von Rollenklischees und gesellschaftlichem Druck.
✨ Warum du dich nicht sofort entscheiden musst, sondern deinen Weg in kleinen, machbaren Schritten gestalten darfst.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
„Da ist etwas in mir, das gesehen werden will… aber ich weiß nicht, wie ich anfangen soll.“
Zum Schluss gibt’s wie immer eine liebevolle Reflexionsfrage, mit der du gleich heute einen Schritt weiterkommst.
Wenn du magst, teile deine Gedanken oder deine berufliche Sehnsucht mit mir als WhatsApp-Sprachnachricht: 0699 / 11 66 39 84.
Du musst noch nicht wissen, wohin der Weg führt.
Du musst nur wissen, was in dir ruft.
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Möchtest du tiefer in deine Sensibilität eintauchen und ein Umfeld aufbauen, das dich wirklich versteht? Hier sind meine Angebote für dich:
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46 min
November 28, 2025Folge 56 - Warum sich sensible Frauen schwerer tun bei Entscheidungen und welche zwei Methoden dir sofort helfen
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir hochsensiblen Frauen Entscheidungen oft viel schwerer treffen können als andere.
Nicht, weil wir zögerlich sind, sondern weil unser Gehirn tiefer verarbeitet, mehr wahrnimmt und viel mehr Ebenen gleichzeitig abwägt.
Ich stelle dir heute zwei besondere Methoden vor, die speziell für feinfühlige, empathische und eher introvertierte Frauen unglaublich gut funktionieren, weil sie nicht noch mehr Informationen erzeugen, sondern dich in deine innere Klarheit zurückführen:
✨ Methode 1: Eine körperbasierte Entscheidungsübung, die dein Nervensystem in Sekunden beruhigt
✨ Methode 2: Eine intuitive Entscheidungshilfe, die deine emotionale Intelligenz stärkt und deine Grenzen berücksichtigt
Beides Methoden, die dich nicht überfordern, sondern dich sanft wieder zu dir selbst zurückbringen.
Wenn du gerade zwischen zwei Wegen stehst, Angst hast, etwas falsch zu entscheiden oder dir einfach wünschst, endlich auf dein Gefühl vertrauen zu können, dann ist diese Folge für dich.
Wie immer freue ich mich über deine Gedanken, Erfahrungen oder eine Sprachnachricht auf meinem WhatsApp-Kanal unter 0699 / 11 66 39 84.
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32 min
November 21, 2025Folge 55 - Was ist der Flow-Zustand und warum ist er gerade für feinfühlige Frauen so heilsam?
In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in etwas ein, das viele von uns lange vermissen und manchmal gar nicht benennen können: den Flow-Zustand.
Diesen Moment, in dem du ganz bei dir bist.
In dem Zeit keine Rolle spielt.
In dem dein inneres Chaos leiser wird und du wieder spürst: Da ist etwas in mir, das lebendig ist.
Ich spreche darüber, was der Flow-Zustand nach Mihály Csíkszentmihályi wirklich ist, warum er für sensible, kreative Frauen wie uns so heilsam wirkt, was im Gehirn passiert, wenn wir in den Flow kommen, und wie du die feine Balance zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation wiederfinden kannst.
Und natürlich bekommst du drei alltagstaugliche Impulse, wie du deinen Flow wieder einlädst, besonders dann, wenn du dich im Kopf, im Stress oder in Selbstzweifeln verlaufen hast.
Diese Folge ist eine Einladung zur Freude, zur Selbstwirksamkeit und zurück zu deiner kreativen Kraft.
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28 min
November 14, 2025Folge 54 - Von allem ein bisschen mehr – Was hochsensible Frauen wirklich brauchen
In dieser Folge nehme ich dich mit, zwar etwas heiser und erkältet, aber dafür auch wieder mal ganz echt.
Denn manchmal müssen wir Dinge aussprechen, auch wenn die Stimme nicht perfekt ist.
Ich spreche heute über die vier Dinge, die hochsensible Frauen mehr brauchen als andere und warum das kein Luxus ist, sondern Notwendigkeit.
Die Psychologin Elaine Aron hat das mit ihrem DOES-Modell beschrieben: es steht für Depth of processing, Overstimulation, Emotional Responsiveness und Sensing the Subtle.
Und genau darum geht’s heute:
Warum wir in einer lauten Welt mehr Tiefe, mehr Pausen, mehr Resonanz und mehr Achtsamkeit brauchen, in unseren Beziehungen, im Beruf, in der Arztpraxis oder im Coachingraum.
Diese Folge ist eine Einladung, deine Empfindsamkeit nicht zu entschuldigen, sondern als Kompass zu sehen.
Denn „mehr“ zu spüren heißt nicht, zu viel zu sein.
Es heißt: Du nimmst das Leben in seiner ganzen Tiefe wahr.
🎧 Hör rein und gönn dir ein paar Minuten Echtheit, Wärme und vielleicht auch ein kleines „Ja, genau so geht’s mir auch“.
📲 Teile mir deine Gedanken per WhatsApp-Sprachnachricht unter 0699 / 11 66 39 84 – ich freue mich, von dir zu hören.
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30 min
November 07, 2025Folge 53 - Hochsensibilität & Wechseljahre
Wenn dein Nervensystem im Umbruch ist und wie du Zeit gut überstehen kannst
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele sensible Frauen betrifft – und doch oft im Verborgenen bleibt:
Was passiert, wenn Hochsensibilität auf die Wechseljahre trifft?
Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem in dieser Zeit besonders empfindlich reagiert, was die aktuelle Forschung dazu sagt und wie du in dieser intensiven Phase liebevoll für dich sorgen kannst.
🌿 Du erfährst:
• Warum hormonelle Veränderungen bei Hochsensiblen oft stärker spürbar sind
• Und drei einfache Wege, um dein Nervensystem zu stabilisieren – ohne dich zu überfordern
Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht härter zu machen, sondern einfach wohlwollender und fürsoglicher mit dir selbst umzugehen.
Denn Hochsensibilität ist keine Schwäche, sie ist eine feine Form der Wahrnehmung, die Pflege und Raum braucht.
🎧 Jetzt reinhören und dein Nervensystem darf durchatmen.
👉 Fragen oder Gedanken zur Folge?
Schick mir gern eine WhatsApp-Sprachnachricht an 0699 / 11 66 39 84 – ich freue mich auf dich.
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27 min
October 31, 2025Folge 52 - Die 5 größten Blockaden von Frauen 40+ auf dem Weg in die Veränderung
Viele Frauen in der Lebensmitte spüren tief in ihrem Inneren, dass es so wie bisher nicht weitergeht.
Der Job fühlt sich leer an, die Routine ist zwar gewohnt, aber tief in dir drin ist etwas nicht mehr stimmig
und trotzdem halten sie fest.
Warum? Weil der Mut zur Veränderung oft an fünf inneren Blockaden scheitert.
In dieser Folge spreche ich über die 5 häufigsten Blockaden, die Frauen 40+ trotz Veränderungswunsch davon abhalten, wirklich in die Gänge zu kommen:
💭 „Ich bin zu alt, um nochmal neu anzufangen.“
🌙 „Ich hab nicht mehr die Energie wie früher.“
🌸 „Was werden die anderen sagen?“
🪶 „Ich weiß gar nicht, was ich wirklich will.“
🌬️ „Ich will nicht alles verlieren, was ich habe.“
Ich erzähle, warum diese Ängste nicht ungewöhnlich, sondern normal sind und wie du sie Schritt für Schritt lösen kannst, ohne dich zu überfordern oder alles über den Haufen zu werfen.
Dich erwarten sanfte Reflexionsimpulse, Mini-Übungen und ehrliche Gedanken darüber,
warum Veränderung im Midlife kein Risiko ist, sondern eine Rückkehr zu dir selbst.
Folge 16 - Wie du den Weg der Veränderung besser verstehen kannst: https://frau-sensibelchen-podcast.podigee.io/17-new-episode
💬 Erzähl mir gern, welche dieser Blockaden dich gerade am meisten beschäftigt:
per Sprachnachricht unter 0699 / 11 66 39 84
oder auf Instagram @psysilviawagner.
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42 min
October 24, 2025Folge 51 - ☕ Coffee Break Folge – Wenn Sicherheit dich müde macht
Warum Veränderung kein Risiko, sondern Heilung ist
Kennst du dieses Gefühl, wenn du morgens aufstehst, alles läuft nach Plan und trotzdem ist da diese innere Leere?
Diese kleine, unbequeme Stimme, die flüstert: „So kann’s nicht ewig weitergehen.“
Viele Frauen bleiben in Jobs, Beziehungen oder Routinen, die längst zu eng geworden sind – aus Angst vor Veränderung. Doch das Bleiben kostet oft mehr Energie als das Gehen.
In dieser Coffee-Break Folge spreche ich darüber, warum Sicherheit dich manchmal müde macht – und weshalb Veränderung kein Risiko, sondern Heilung sein kann.
Du bekommst drei Mikroimpulse, die dir helfen, wieder in Bewegung zu kommen – sanft, ehrlich, mutig:
🌬️ Spüren, wo in dir Enge sitzt – und ihr Raum geben
🌿 Ein kleiner Biohack für dein Nervensystem – Muttraining in 30 Sekunden
💭 Ein Satzpaar zum Aufschreiben, das dir zeigt, wo dein Herz wirklich hinwill
Diese Folge ist dein kurzer Reminder: Veränderung ist kein Kontrollverlust. Sie ist Wachstum in Echtzeit.
💬 Teile mir deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge gern als Sprachnachricht an 0699 / 11 66 39 84 – vielleicht hören wir uns schon bald im Podcast.
Mehr über meine Arbeit findest du auf www.silvia-wagner.at.
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15 min
October 17, 2025Folge 50 - Wenn du dich klein fühlst, obwohl du Großes kannst
Oder was verbirgt sich hinter dem Impostor-Syndrom
Kennst du dieses Gefühl, dass du glaubst, du müsstest immer noch mehr Ausbildungen machen und du trotzdem irgendwann auffliegen könntest?
Dass andere dich vielleicht überschätzen und du gar nicht so kompetent bist, wie sie glauben?
Willkommen im Impostor-Syndrom.
In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum gerade feinfühlige, reflektierte Frauen dazu neigen, ihre Erfolge kleinzureden und wie du Schritt für Schritt lernst, dich selbst wieder als kompetent und genug zu erleben.
Ich erkläre dir, was hinter diesem Muster steckt, warum dein Nervensystem dabei eine Schlüsselrolle spielt und wie du den inneren Druck lösen kannst, ständig leisten oder dich beweisen zu müssen.
Dazu teile ich drei Wege, die mir selbst geholfen haben:
🌿 Deinen inneren Dialog verändern
🌿 Nähe statt Vergleich kultivieren
🌿 Sichtbarkeit als Mitteilung verstehen – nicht als Prüfung
Diese Folge ist kein „Mach dich größer“-Appell, sondern sie ist eine Einladung, dich ehrlich zu sehen und deinen Selbstwert neu zu fühlen.
Hier geht´s zum YouTube Video: https://youtu.be/JUQGRNqthqM
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October 10, 2025Folge 49 - Job Crafting - Wie du deine Arbeit so gestaltest, dass sie dich stärkt statt auslaugt
Am Tag der psychischen Gesundheit widmen wir uns einem Thema, das in der modernen Arbeitswelt viel zu selten besprochen wird:
Wie kannst du deine Arbeit so gestalten, dass sie dich nährt, statt dich auszubrennen?
Vielleicht liebst du, was du tust – und bist trotzdem erschöpft.
Vielleicht spürst du, dass dein Alltag dich mehr fordert, als dir guttut.
Und vielleicht ist genau heute der Moment, neu hinzuschauen.
In dieser Folge lernst du das psychologisch fundierte Konzept des Job Crafting kennen – eine Methode, mit der du deine Arbeit von innen heraus anpasst, damit sie wieder zu dir passt.
Ich zeige dir,
✨ was hinter den drei Bereichen Task, Relational & Cognitive Crafting steckt,
✨ warum Job Crafting gerade für feinfühlige Selbstständige essenziell für mentale Gesundheit ist,
✨ und wie du in kleinen Schritten beginnen kannst, deine Arbeit neu zu denken – als Akt der Selbstfürsorge, nicht der Schwäche.
🎧 Diese Folge ist eine Einladung, deine Arbeit wieder als Raum zu sehen, der dich stärkt – psychisch, emotional und menschlich.
💌 Teile mir gerne mit, was du daraus mitnimmst – per WhatsApp-Sprachnachricht an 0699 / 11 66 39 84 oder auf Instagram unter @psysilviawagner.
Denn Job Crafting beginnt mit einer einfachen Frage:
Was braucht deine Arbeit, damit sie dir guttut?
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October 03, 2025Folge 48 - Wie es dir gelingt, wenn du dich beobachtet fühlst, dass du trotzdem du selbst bleibst
Drei Tage unter Beobachtung, bewertet werden, Feedback bekommen – und das alles mit einem hochsensiblen Nervensystem. In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich dir von meiner Zertifizierungswerkstatt und davon, wie sich Prüfungsdruck, Gruppendynamik und der Umgang mit Feedback für feinfühlige Menschen anfühlen können.
Du erfährst:
– warum selbst wertschätzendes Feedback manchmal tief trifft
– was es mit deinem inneren Erklärmodus auf sich hat
– wie du in Gruppen feinfühlige Grenzen setzt, ohne dich zu verlieren
Und du bekommst natürlich, wie immer, drei stärkende Impulse für deinen eigenen Weg: für Situationen, in denen du beobachtet wirst, in denen du zweifelst oder dich behaupten musst.
Diese Folge ist für dich, wenn du weißt, wie viel Kraft es braucht, du selbst zu bleiben.
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