Frau Sensibelchen - Der Mutmacherpodcast für sensible Vielseitigkeit

By Silvia WagnerSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Relationships

Frau Sensibelchen - Der Mutmacherpodcast für sensible Vielseitigkeit episodes

September 26, 2025Folge 47 - Wenn du immer wieder hörst, dass dein Traum naiv ist ...
Warum du ihn aber trotzdem weiterverfolgen solltest.
Was, wenn dein Traum gar nicht naiv ist – sondern mutig und lebensklug?
In dieser Folge spreche ich mit dir über die leise, aber zähe Stimme im Kopf, die sagt: „Das ist doch unrealistisch.“
Vielleicht kennst du sie gerade dann, wenn du einen Herzenswunsch spürst, der größer ist als dein aktueller Alltag.
Ich erzähle dir, warum diese Stimme nicht das letzte Wort haben darf – und warum deine Sehnsucht ein Zeichen von innerer Wahrheit ist.
Dich erwarten:
– eine ehrliche Ermutigung
– drei stärkende Impulse aus meiner Praxis
– eine Journaling-Übung, die dich sanft mit deinem Traum verbindet
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will mehr vom Leben – aber ich traue mich (noch) nicht, es laut zu sagen.
💌 Kontakt & Angebote:
Möchtest du tiefer in deine Sensibilität eintauchen und ein Umfeld aufbauen, das dich wirklich versteht? Hier sind meine Angebote für dich:
✔ 1:1-Coaching
✔ Workshops, Keynotes & Online-Seminare
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26 min
September 19, 2025Folge 46 - Was es mit dir macht, wenn du etwas beendest – und wie du dorthin kommst
Manchmal braucht es nicht mehr Wissen, sondern mehr Vertrauen in dich selbst.
In dieser Folge erzähle ich dir von meinem ganz persönlichen Meilenstein: dem Abschluss meines Studiums.
Was es bedeutet, etwas wirklich zu beenden. Wie man durchhält, obwohl es schwerfällt. Und warum genau darin oft die tiefste Selbstwirksamkeit liegt.
Ich teile mit dir:
warum ein Abschluss nicht laut, aber heilsam sein kann
wie du dranbleiben kannst, ohne dich zu überfordern
drei stärkende Tipps für feinfühlige Frauen, die endlich etwas zu Ende bringen wollen
Diese Folge ist deine Ermutigung, das Kapitel zu schließen, das dich innerlich schon lange müde macht.
→ Du willst nicht mehr alles alleine durchkämpfen?
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47 min
September 12, 2025Folge 45 - Was, wenn du mehr kannst, als du glaubst?
Über Zweifel, Sichtbarkeit und leisen Mut
Früher hätte ich nie gedacht, dass ich einmal eine Podcastfolge aufnehme. Oder mich auf Social Media zeige. Oder vor Menschen spreche.
Ich hatte Angst – vor Kritik, davor mich zu blamieren, und vor allem: vor dem Gefühl, nicht gut genug zu sein.
In dieser Folge erzähle ich dir ganz ehrlich, wie ich mit meinen Zweifeln umgegangen bin. Wie ich sie jahrelang mit mir herumgetragen habe – und warum ich trotzdem gegangen bin.
Du erfährst, wie wichtig es ist, dass jemand an dich glaubt – und wie du dir diesen Mut auch selbst zurückholen kannst.
Für alle feinfühligen, introvertierten Frauen, die sich oft klein machen, obwohl sie innerlich längst wissen, dass sie mehr wollen.
Inklusive 3 stärkender Impulse aus meiner Beratungsarbeit – damit du den ersten Schritt machst. Trotz Zweifel. Und gerade deshalb.
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September 05, 2025Folge 44 - Zwischen Feststecken und Aufbruch – wo stehst du gerade?
Kennst du diesen inneren Punkt, an dem du spürst: So wie bisher geht es nicht mehr weiter – aber du hast noch keine klare Idee, wie es anders gehen könnte?
Genau darum geht es in dieser Folge. Ich nehme dich mit in diesen stillen, aber kraftvollen Zwischenraum – zwischen Unzufriedenheit und Veränderung. Zwischen Funktionieren und dem Wunsch nach einem echten, selbstbestimmten Leben.
Du erfährst,
– warum es völlig okay ist, noch keinen Plan zu haben,
– wie du erste Klarheit in dir selbst findest, bevor du im Außen handelst,
– und welche drei Fragen dir helfen können, dich selbst wieder zu spüren.
Ich teile auch eine kleine Checkliste mit dir, die dir zeigt, ob der Wunsch nach Selbstständigkeit in dir vielleicht schon leise lebt – und du ihn endlich ernst nehmen darfst.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich überfordert fühlst von Optionen, Erwartungen und der eigenen Angst – und wenn du dir eine klare, achtsame Stimme wünschst, die dir Mut macht, den ersten Schritt zu gehen.
Lust auf mehr Begleitung?
Dann trag dich gern in meinen Newsletter ein oder schau dir mein 4-Wochen-Programm „Schreib dich frei“ an – speziell für feinfühlige Frauen am Wendepunkt.
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August 29, 2025Folge 43 - Was das Schreiben mit deinen Gefühlen macht – und warum du es brauchst
Was, wenn du deine Gefühle nicht länger unterdrücken musst – sondern sie einfach aufschreiben darfst?
In dieser Folge zeige ich dir, warum das handschriftliche Schreiben mehr ist als ein nettes Ritual. Es ist ein emotionales Werkzeug. Ein stiller, kraftvoller Raum, der dich zu dir selbst zurückbringt – gerade dann, wenn alles zu viel ist.
Du erfährst:
– Warum handschriftliches Schreiben dein Nervensystem beruhigt
– Was beim Journaling im Gehirn passiert (und warum das wirkt)
– Drei einfache Fragen, mit denen du sofort loslegen kannst
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will mir selbst wieder näher kommen – ehrlich, echt und ohne Umwege.
🖋️ Stift raus. Gefühl an. Und los.
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31 min
August 22, 2025Folge 42 - Wie Farben deine Psyche beruhigen und deine Kreativität stärken
Farben sind weit mehr als nur Dekoration – sie wirken direkt auf unsere Psyche, unser Nervensystem und sogar auf unsere Stressregulation. Besonders feinfühlige Menschen spüren sofort, ob eine Farbe „passt“ oder disharmonisch wirkt.
In dieser Folge erzähle ich, warum mir selbst die Farben im Alltag so wichtig sind – und wie du die Kraft der Farben für dich nutzen kannst. Du erfährst, welche psychologische Wirkung einzelne Farben haben, warum stimmige Farbkombinationen innere Ruhe schenken und wie kleine Alltagsdetails – ein Notizbuch, ein Stift, ein Schmuckstück – zu echten Ressourcen für dein Wohlbefinden werden können.
Diese Folge ist eine Einladung, dir die Farben zurück in dein Leben zu holen – bewusst, achtsam und stärkend.
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27 min
August 15, 2025Folge 41 - Warum dein schlechte Gewissen beim Nein-Sagen eigentlich ein gutes Zeichen ist
Du kennst das: Du sagst Nein – und sofort meldet sich das schlechte Gewissen. Gerade sensible, feinfühlige Frauen erleben das sehr häufig.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein schlechtes Gewissen kein Rückschritt ist, sondern ein kraftvolles Zeichen dafür, dass du wächst.
Ich zeige dir, wie du dieses Gefühl als Hinweis auf deine Entwicklung verstehen kannst – und warum ein Nein zu anderen oft ein Ja zu dir selbst ist.
Du bekommst Reflexionsfragen, neue Blickwinkel und die Erlaubnis, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.
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32 min
August 08, 2025Folge 40 - Was bleibt von dir – wenn du gehst?
Eine Übung über Verletzlichkeit, Schreiben und das echte Leben
In dieser berührenden Kurzfolge teile ich mit dir einen sehr persönlichen Impuls, der mich in den letzten Wochen tief bewegt hat. Ein Todesfall in der Familie hat mich zum Innehalten gebracht – und zur ehrlichen Frage: Was bleibt eigentlich von uns, wenn wir einmal gehen?
Ich stelle dir eine kraftvolle schreibtherapeutische Übung vor: die Grabrede.
Sie hilft dir dabei, dich wieder mit dem zu verbinden, was dir wirklich wichtig ist – jenseits von Funktionieren, To-Do-Listen und äußeren Erwartungen.
Gleichzeitig spreche ich darüber, warum Verletzlichkeit kein Makel ist, sondern der Schlüssel zu einem echten, lebendigen Leben.
💌 Diese Folge ist eine Einladung an dich:
dich wieder zu spüren
dich verletzlich zu zeigen
und über das Schreiben zurückzufinden zu deiner inneren Wahrheit.
Weil du nur dieses eine Leben hast.
Und weil du es verdient hast, es in deiner Tiefe zu leben.
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19 min
August 01, 2025Folge 39 - Funktionierst du noch, oder fühlst du schon?
Wie du erkennst, ob du gerade eine Rückzugszeit brauchst.
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Warum es im Podcast eine längere Pause gab, weshalb ich mich zurückziehen musste – und warum genau das ein Akt der Selbstfürsorge war.
Wir sprechen darüber, wie sich Überforderung wirklich anfühlt – nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper. Ich teile mit dir, welche Signale du ernst nehmen solltest, bevor es zu viel wird, und warum du dich nicht rechtfertigen musst, wenn du Zeit für dich brauchst.
Diese Folge ist eine Einladung, deine eigenen inneren Warnzeichen zu erkennen – und dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.
Dich erwarten außerdem:
– 3 typische Anzeichen, dass du in der Funktionier-Falle steckst
– Reflexionsfragen, um wieder bei dir selbst zu landen
– Ermutigung, dich selbst nicht im Alltag zu verlieren
Ein Satz, den du mitnehmen darfst:
„Du darfst dich brauchen – und du darfst dir wichtig sein. Ohne Schuldgefühl. Ohne Erklärung.“
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35 min
June 20, 2025Folge 38 - Das kleine Boot im Hafen – wenn Selbstsabotage uns am Losfahren hindert
Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich losfahren willst – in deinem Leben, deinen Projekten, deinen Träumen – aber irgendwie bleibst du doch immer wieder im Hafen liegen?
In dieser Folge lese ich dir eine kleine Geschichte vor: von einem Boot, das genau das erlebt.
Ein stilles Sinnbild für Selbstsabotage.
Wir sprechen darüber, was hinter diesem Zurückhalten stecken kann – und warum es oft nicht Faulheit ist, sondern Angst, Schutz und alte Muster.
Ich lade dich ein, ehrlich hinzuspüren, wo du dich selbst zurückhältst – und wie du sanft wieder in Bewegung kommen kannst.
Für alle, die sich oft selbst im Weg stehen – und spüren, dass da eigentlich mehr möglich wäre.
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