In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Körperakzeptanz .

Wie habe ich es geschafft eine Verbindung zu meinem Körper wieder herzustellen & mich auf den Weg zu machen zu lernen meinen Körper zu akzeptieren ?

Ich gebe dir in dieser Folge jede Menge Tipps & Erfahrungen mit an die Hand, die auch dir helfen können.

Hat mir Sport wirklich geholfen in die Verbindung zu meinem Körper zu kommen ?

Außerdem spreche ich über Body Positivity & über meine persönliche Meinung dazu.

Am Ende der Folge habe ich noch eine kleine Ankündigung, was meinen Podcast angeht.

Schau hier auch gerne bei Instagram vorbei, um mir Themenwünsche mitzugeben:

https://www.instagram.com/simona_romafit/

simona_romafit

Ich bin sehr gespannt auf dein Feedback & freue mich sehr darüber, wenn du meinem Podcast eine Bewertung da lässt.

Viel Spaß bei dieser Folge :)

In dieser Folge hatte ich die liebe Joy als Gästin.

Wir haben über ihren Weg zur Selbstliebe, Körperakzeptanz, Orthorexie, Bulimie, Hautgesundheit & vieles mehr gesprochen.

Wir haben eine Überraschung für dich:

Wir verlosen 2 Pakete unserer Lieblingssnack von @koro.

So kannst du teilnehmen:

Folge Joy & mir auf Instagram & lass meinem Podcast eine Bewertung da.

https://www.instagram.com/enjoyselflove/

https://www.instagram.com/simona_romafit/

Für ein Extralos kannst du gerne diese Folge in deiner Story teilen.

Viel Glück & viel Spaß beim Anhören

Ich freue mich immer über dein Feedback

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Zunahme & o man "zu schnell" zunehmen kann.

Ich freue mich sehr, wenn du deine Erfahrungen mit mir auf Instagram teilst:

In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrungen mit meiner Zunahme, meine Tipps & hilfreichen Gedanken & über das Refeeding Syndrom.

Ich würde mich sehr freuen, wenn du dem LiO Podcast eine Bewertung da lassen würdest.

TIME STAMPS:

00:00:00-00:11:40: Einleitung; körperliche Prozesse in der

Zunahme & erste Erfahrungen & Tipps

00:11:40-00:17:40: Meine Erfahrungen & meine Meinung mit

meiner Zunahme in der Klinik

Warum bin ich rückfällig geworden ?

00:17:40-00:30:15: Viele weitere Tipps & Erfahrungen zum

Thema Zunahme

00:30:15- 00:36:40: Das Refeeding Syndrom

00:36:40 - 00:38:25: Meine hilfreichen Gedanken für dich

00:38:25-: Ich teile meine Oase mit dir

In dieser Folge hatte ich die liebe Melina von histafit als Gästin.

Sie ist eine Expertin in Sachen Histaminintoleranz.

Es sind wahrscheinlich weitaus mehr Personen, gerade Frauen, von einer Histaminintoleranz betroffen als gedacht.

Stress, Hormondisbalancen & die Pille spielen hier häufig eine große Rolle.

Die Symptome sind sehr vielfältig.

Es können vor allem Energielosigkeit, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Schwindel & noch vieles mehr auftreten.

Melina war selber viele Jahre, ohne es zu wissen von einer Histaminintoleranz betroffen.

Heute kann sie wieder alles essen & teilt ihre Erfahrungen auf ihrem Kanal: https://www.instagram.com/histafit.de/

Melina & ich haben nicht nur über die Histaminintoleranz gesprochen, sondern auch über die Darmgesundheit, den Stressabbau & vieles mehr.

Ich freue mich wie immer riesig, wenn du mir & meinem Podcast eine Bewertung da lässt.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören.

In meiner heutigen Podcastfolge dreht sich alles um Ernährungsmythen.

Was ist dran & was kann mir helfen, negative Glaubenssätze bezüglich der Ernährung & Lebensmitteln abzulegen.

Auf Instagram spreche ich auch regelmäßig über Ernährungsmythen & darüber wie man lernt, endlich wieder frei von negativen Gedanken essen zu können:

https://www.instagram.com/simona_romafit/

TIME STAMPS:

00:00:00-00:02:00: Einleitung

00:02:00- 00:05:00: Frittiertes & Industriezucker ist böse 

00:05:00 - 00:12:20: Fette sind schlecht

& Fett macht Fett

00:12:20-00:20:00: Öl in der Ernährung ist unnötig 

00:20:00-00:23:35: Fruchtzucker ist schlecht 

00:23:35-00:28:20:  jede Mahlzeit muss vollwertig sein &

es kann nicht genug Protein sein

00:28:20-00:31:55: Zusatzstoffe sind schlecht 

00:31:55-0035:20: eine bestimme Stundenzahl zwischen

den Mahlzeiten muss sein;

Fasten ist gesund 

00:35:20 - 00:38:20: zu spätes Essen macht dick 

00:38:20 - Oase : Ich teile meine Oase mit dir

LINKS:

• Anzeige: vegane Geschnetzelte @koro

(5% mit dem Code: SIMONA)

https://www.korodrogerie.de/veganes-geschnetzeltes-mexico-art-500-g

Schoko Brownie Proteinriegel @koro:

https://www.korodrogerie.de/veganer-proteinriegel-schokolade-brownie-15-x-55-g

• Omega-3 @innonature

10 % mit dem Code: Simona10

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In dieser Podcastfolge hatte ich liebe Lisa als Gästin.

Wir haben über ihrem Weg raus aus einer 16 jährigen Essstörung & Periodenverlust gesprochen.

Heute ist Lisa Mama & hat ihr Medizinstudium so gut wie erfolgreich abgeschlossen.

Wir haben intensiv über den Periodenverlust, unsere Erfahrungen mit Klinikaufenthalte, Periodenkickstarts & vieles mehr gesprochen.

Lisa hat auch wieder tolle Oasen mit mir geteilt.

Viel Spaß beim Anhören ⭐️

Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du meinem Podcast eine Bewertung da lässt.

Du findest Lisa hier:

https://www.instagram.com/lisa.yoga.more/

In dieser Folge teile ich 10 Verdauungstipps mit dir.

Gerade während einer Zunahme aufgrund einer ausbleibenden Periode &/ einer Essstörung können Verdauungsbeschwerden auftreten & den Weg zu einem gesunden Körper erschweren. Daher findest du in dieder Folge viele Tipps & Erfahrungen, die deine Verdauungsbeschwerden lindern können.

Zudem gehe ich auf den Zusammenhang von dem weiblichen Zyklus & Vedauungsbeschwerden & die Histaminintoleranz ein.

Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei, dort nehme ich dich ab nun noch etwas mehr zu dem ganzen Thema Darmgesundheit mit: https://www.instagram.com/simona_romafit/

TIME STAMPS:

00:00:00-00:08:00: Einleitung

00:08:00-00:20:30: Meine Tipps bei

Verdauungsbeschwerden

00:20:30-00:21:30: Darmgesundheit & der weibliche Zyklus

00:21:30-00:26:10: Histaminintoleranz

Verlinkungen:

Magnesium (10 % mit Simona10)

https://innonature.eu/products/mineral-komplex-sango-meerekoralle?wickedsource=google&wickedid=Cj0KCQiA0eOPBhCGARIsAFIwTs5eQDPe2EeWBsyIIwNurHDh31waIKUhy5YefGy3Qk3ImPBYEQxQaAoK1EALwwcB&wickedid=542699854699&wv=3.1&gclid=Cj0KCQiA0eOPBhCGARIsAFIwTs5eQDPe2EeWBsyIIwNurHDh31waIKUhy5YefGy3Qk3ImPBYEQxQaAoK1EALwwcB

Mobility mit @lu_coaching

https://www.youtube.com/watch?v=Mfh6cGaKgys

Trigger für die Fussreflexzonenmassage:

https://tmx-trigger.de/products/tmx-original-plus?variant=36774768803993¤cy=EUR&utmmedium=productsync&utmsource=google&utmcontent=sagorganic&utmcampaign=sagorganic&utmmedium=ppc&utmsource=adwords&utmterm=&utmcampaign=PLA+DE+%7C+Shopping+Kampagne+%7C+Juni+2021&hsasrc=g&hsakw=&hsamt=&hsaacc=2791551529&hsagrp=125533119762&hsaad=528855579735&hsacam=13602435314&hsatgt=pla-293946777986&hsanet=adwords&hsaver=3&gclid=Cj0KCQiArt6PBhCoARIsAMF5wagGACtOtVTE28YHMBLmr5XTVIJAsnJVsCSa6ArqwrUpUm-F7TrBy0aAmNIEALw_wcB

Ball für die Fußreflexzonenmassage:

https://www.amazon.de/meglio-Igelball-Massageball-Triggerpunkt-Massagen-%C3%9Cbungsanleitung/dp/B01LZVCLFY/ref=sr18?keywords=fussreflexzonenmassage+ball&qid=1643668402&sr=8-8

In dieser Podcastfolge hatte ich die liebe Laura zu Gast.

Wir haben über ihre Sportpause aufgrund von Periodenverlust, über ihre Gewichtszunahme, ihre Ernährung früher & heute und vieles mehr gesprochen.

Was war Lauras Klickmoment ? Was hat Laura anstelle von dem Sport gemacht ? Wie hat sie die Zunahme zulassen können ? Was sind Lauras Oasen ?

Am Ende der Folge wartet eine tolle Überraschung auf dich.

Das Gewinnspiel läuft vom 25.01.-31.01.

Schau dazu auch gerne in meiner Story vorbei, dort findest du alle weiteren Infos:

https://www.instagram.com/simona_romafit/

Ich freue mich wie immer über dein Feedback zu dieser Folge.

Links:

Lauras Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/Lauras Podcast:

Lauras Bücher:

Back to Balance:

https://www.amazon.de/Back-Balance-einem-gesunden-Gleichgewicht/dp/3982080924

Eat in Balance:

https://www.korodrogerie.de/kochbuch-eat-in-balance-gesund-und-gluecklich-ohne-verzicht

In dieser Folge hatte ich die liebe Anne von @undtschuesshormone als Gästin.

Wir haben über die Nebennierenschwäche gesprochen & was diese mit ständiger Erschöpfung & Zyklusbeschwerden zu tun haben kann.

Mit dieser Folge gibt es auch ein Gewinnspiel.

Schau dazu gerne bei mir auf Instagram vorbei:

https://www.instagram.com/simona_romafit

Das Gewinnspiel beginnt heute am 18.01.2022 & endet am 22.01.2022.

TIME STAMPS:

Einleitung 

00:00:00-00:05:30: Vorstellung von Anne & ihr Buch

00:06:20-00:08:00: Was sind die Nebennieren & was haben

sie mit dem weiblichen Zyklus zu tun?

00:08:00- 00:11:30: Was führt dazu, dass die Nebennieren

Stresshormone ausschütten ?

00:11:30 -  00:15:50: Das Handymodell  - Warum wir häufig

zu viele Apps in unserem Körper geöffnet haben

00:15:50 - 00:20:10: Was ist genau das Problem wenn

die Nebennnieren ständig Stresshormone ausschütten ?

00:20:10-00:24:30: Pille und Nebennierenschwäche 

00:24:30-00:32:00: Periodenverlust &

Nebennierenschwäche 

00:32:00-00:43:00: Die 5 Phasen der Nebennierenschwäche

00:43:00-00:48:30: Untersuchen für die Diagnose

00:48:30-00:53:15: Ernährung & Nährstoffe bei

Nebennierenschwäche 

00:53:15-00:55:30: Bewegung & Sport

00:53:30-00:59:00: Buchempfehlungen

00:59:00-01:30:00: Annes Oase 

01:30:00 -01:40:00: Gewinnspiel

Verlinkungen Bücher:

Nebennierenschwäche

https://www.amazon.de/Nebennierenschw%C3%A4che-Ersch%C3%B6pfung-Zusammenh%C3%A4nge-ganzheitlich-Standardwerk/dp/3831205949/ref=sr13?_mkde_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2JQH5EMGOAGR6&keywords=nebennierenschw%C3%A4che&qid=1642497965&sprefix=nebennierenschw%C3%A4che%2Caps%2C120&sr=8-3

Kenne deinen Zyklus:

https://www.amazon.de/Kenne-deinen-Zyklus-Geheimnisse-weiblichen/dp/3831205795/ref=sr11?adgrpid=72489568018&gclid=CjwKCAiA55mPBhBOEiwANmzoQr4WsJP9g6h6uQOw91sUvZpXi9XyXo-RW0NeJVA4kk0GdJUh7h6KqhoCA0MQAvDBwE&hvadid=352726500893&hvdev=c&hvlocphy=1004607&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=17396630209502324977&hvtargid=kwd-1176889207593&hydadcr=221161726264&keywords=kenne+deinen+zyklus+buch&qid=1642497893&sr=8-1

In dieser Folge teile ich 6Tipps & Erfahrungen mit dir, wie du mit dem extremen Hunger & den Veränderungen deines Körpers umgehen kannst 💫

Außerdem gehe ich auf Fragen rund um das Thema Extremer Hunger, Binge Eating, Essanfällen, Hunger allgemein u.v.m. ein 💫

Schau auch gerne bei meinen passenden Post auf Instagram vorbei:

simona_romafit

https://www.instagram.com/simona_romafit

Ich freue mich riesig, wenn du meinem Podcast eine Bewertung da lässt, damit noch viele andere Personen diese Episode hören können ❤️

TIME STAMPS:

➡️ 00:00:00-00:01:40: Einleitung

➡️ 00:01:40-00:28:40: Meine Tipps & Erfahrungen, wie du mit dem extremen Hunger & den Veränderungen deines Körpers umgehen kannst ⭐️

➡️ 00:28:40:Q&A

➡️ 00:29:30-00:33:00: FRAGE 1

Ist es normal, dass es sich im extremen Hunger anfühlt, als ob man einen Essanfall hat ?

➡️ 00:33:00 - 00:34:04: FRAGE 2

Kann man schon vor der Recovery extrem Hunger haben ?

➡️ 00:34:04-00:35:30: FRAGE 3

Ist es normal im extremen Hunger Appetit zu haben, aber nicht zu wissen worauf ?

➡️ 00:35:30-00:36:30: FRAGE 4

Ist der extreme Hunger 24/7 ?

➡️ 00:36:30-00:38:00: FRAGE 5

Wie merkt man den Unterschied zwischen mentalem & körperlichem Hunger ?

➡️ 00:38:00-00:39:35: FRAGE 6

Ich habe das Gefühl keiner nimmt während des extremen Hungers zu, nur ich tue das

➡️ 00:39:35-00:42:020: FRAGE 7

Kann ich auch zu viel essen & zu schnell zunehmen ?

➡️ 00:42:20-00:43:15: FRAGE 8

Heißhunger am Abend - wo kommt er her ?

➡️ 00:43:15-00:48:00: FRAGE 9

Was ist der Unterschied zwischen extremen Hunger & Binge Eating ?

➡️ 00:48:00: Meine Oase

Links:

Meditationsapp - Calm: