In dieser Podcastfolge spreche ich über eines meiner weiteren ❤️-Themen: Über den extremen Hunger oder so wie ich ihn mittlerweile lieber nenne: "Healing Hunger "💫

In dieser Podcastfolge möchte ich dir erklären, was der extreme Hunger überhaupt ist & wo er herkommt 💫

Ich habe diese Folge in 2 Teile geteilt. Im zweiten Teil erfährst du, wie du meine Tipps & Erfahrungen, wie du mit dem extremen Hunger umgehen kannst ⭐️

Zudem starte ich heute ein Q&A in meiner Story 💫 auf Instagram:

simona_romafit

https://www.instagram.com/simona_romafit/

Du kannst hier gerne deine Fragen rund um die Themen extremer Hunger, Essanfälle, Abgrenzung zum Binge Eating stellen ⭐️

Ich würde mich riesig freuen, wenn du meinem Podcast eine Bewertung da lassen würdest 🥰

DANKE schon mal vorab ❤️

Time Stamps

➡️ 00:00:00 - 00:02:10: Einführung

➡️ 00:02:10 - 00:06:20: Was ist der extreme Hunger

überhaupt & warum nenne ich ihn heute lieber "Healing Hunger" ?

➡️ 00:06:20 - 00:14:40: Wie werden Hunger & Sättigung in unserem Körper geregelt ?

➡️ 00:14:40 - 00:17:35: Wo kommt der extreme Hunger her ?Was kann ihn noch weiter verstärken ? Was hat er mit dem Periodenverlust zu tun ?

➡️ 00:17:35 - 00:22:20: Abgrenzung zum Binge Eating Was sind die Unterschiede von extremen Hunger & Binge Eating ? Können Essanfälle auch im extremen Hunger auftreten ?

➡️ 00:22:20 - 00:28:15: Ich teile meine Oase mit dir

In dieser Special Q&A Podcastfolge, hatte ich zwei von euch als Gästinnen in meinem Podcast 🥰

Ich beantworte eure Fragen rund um die Themen Bewegungsgdrang, schlechtes Gewissen an Restdays, zu schnelle Zunahme & noch vieles mehr ⭐️

Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei:

simona_romafit

https://www.instagram.com/simona_romafit/

Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Folge 💫

Ich freue mich über dein Feedback & wenn du mir eine Bewertung auf Spotify & Apple Podcast da lässt ❤️

1. Frage: Wie kann ich das schlechte Gewissen nach dem Essen an Restdays & bewegungsarmen Tagen ablegen ?

In dieser Folge habe ich die liebe Julia als Gästin 🤍

Wir haben rund um das Thema Periodenverlust & vor allem über die hypothalamische Amenorrhoe & das polyzystische Ovarialsyndrom gesprochen 💫

Dich erwarten sehr viele spannende Tipps & Erfahrungen zu diesem Thema ⭐️

Am Ende der Folge erwartet dich noch ein tolles Gewinnspiel, welches ab heute (21.12.2021) 1 Woche läuft

Du kannst eine Teilnahme an Julias Hormon-Kick-Off gewinnen 😍

https://www.juliaschultz.net/hormon-kick-off/

Was das genau ist, erfährst du heute in meiner Story auf Instagram: simona_romafit

https://www.instagram.com/simona_romafit/

TEILNAHMEBEDINGUNGEN

Wenn du teilnehmen möchtest, abonniere meinen Podcast & lass mir eine Bewertung bei Apple Podcast da. Falls du kein Apple Podcast hast, teile diese Folge in deiner Story 💫

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg & viel Spaß bei der Folge 🤍

https://www.instagram.com/juliaschultz.coaching/

Time Stamps

➡️ 00:00:00- 00:01:30: Vorstellung Julia

➡️ 00:07:00: PCOS & HA - Was sind die Unterschiede ?

➡️ 00:16:30: Welche Blutwerte sind relevant ?

➡️ 00:22:30: Ernährung bei HA

➡️ 00:29:00: Sport & Lifestyle bei HA

➡️ 00:37:00: Welche Rolle spielt die mentale Gesundheit ?

➡️ 00:43:00: Supplements & Co.

➡️ 00:49:20: Hormonersatztherapie - sinnvoll ?

➡️ 00:55:40: Was tun in einer Sportpause ?

➡️ 01:00:00: Wie kann ich mit einer Zunahme besser

umgehen ?

➡️ 01:06:00: Thema Weiblichkeit

➡️ 01:10:00: Buchempfehlungen

➡️ 01:13:00: Julias Oase

➡️ 01:15:00: Gewinnspiel

Buchempfehlungen:

Leben mit dem PCO-Syndrom

https://www.juliaschultz.net/leben-mit-dem-pcosyndrom/

Nebennierenschwäche

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Viele Jahre fiel es mir schwer, die Weihnachtstage zu genießen.

Das Weihnachtsessen & weniger Sport haben mich viele Jahre gestresst .

Heute kann ich die Weihnachtstage & vor allem das Weihnachtsessen voll & ganz genießen 💫

Ich gebe dir in dieser Folge einige Tipps, hilfreiche Gedanken & eigene Erfahrungen mit, mit denen auch du Weihnachten mehr genießen kannst ⭐️

Schau auch gerne bei meinem Post auf Instagram vorbei 💫

https://www.instagram.com/simona_romafit/_

TIME STAMPS:

➡️ 00:01:40: Einführung

➡️ 00:01:40: Warum dein Start in den Tag so wichtig ist

➡️ 00:03.45: Warum regelmäßige Mahlzeiten helfen werden

➡️ 00:05:00: Meine Erfahrungen aus der Sportpause

Wie schnell verändert sich der Körper wirklich ?

➡️ 07:00:00: Wie die 7.000 Kalorienregel dir helfen kann

➡️ 08:30:00: Verdauungstipps

➡️ 12:30:00: Wie dir Achtsamkeit beim Essen helfen kann

➡️ 00:13:10: Wie du die Weihnachtstage für dich nutzen

kannst

➡️ 00:14:50: hilfreiche Gedanken, die dir helfen Weihnachten

mehr zu genießen

➡️ 21:00:00: Ich teile meine heutige Oase mit dir 🏝

Links:

➡️ Zu den Bittertropfen (unbezahlte Empfehlung)

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➡️ Zum Buch: Mögest du glücklich sein

https://www.amazon.de/M%C3%B6gest-Du-gl%C3%BCcklich-sein-Entdecke/dp/383120456X

➡️ Zu meinem Journal

https://www.amazon.de/Rise-Shine-Journal-Sch%C3%B6pferkraft-au%C3%9Fergew%C3%B6hnliches/dp/349963452X/ref=ascdf349963452X/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=310508191186&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=420373388146335731&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1004607&hvtargid=pla-589348894292&psc=1&th=1&psc=1&tag=&ref=&adgrpid=58539934501&hvpone=&hvptwo=&hvadid=310508191186&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=420373388146335731&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1004607&hvtargid=pla-589348894292

In dieser Podcastfolge erfährst du, welche Erkenntnisse ich in diesem Jahr für mich gewinnen konnte ⭐️

Ich gebe dir mit jeder meiner Erkenntnisse auch etwas für dich mit ❤️

Schau auch gerne bei meinem Post auf Instagram vorbei & teile dort gerne eine deiner Erkenntnisse aus diesem Jahr ⤵️

https://www.instagram.com/simona_romafit/_

Vielleicht findest du ja sogar eine deiner Erkenntnisse in dieser Podcastfolge wieder 💫

Time Stamps:

00:02:30: Einleitung

00:02:30 : ⭐️ 1. Erkenntnis

➡️ Sportpause & Zunahme

Ich habe eine Sportpause & eine Zunahme

akzeptiert & fand es sogar total ok

00:06:00: ⭐️ 2. Erkenntnis

➡️ Es ist sehr wichtig die natürliche Periode zu

haben bzw. sie wieder zu bekommen

00:11:52: ⭐️ 3. Erkenntnis

➡️ der extreme Hunger ist dafür da, um mich

heilen zu lassen (Healing Hunger)

00:16:30: ⭐️ 4. Erkenntnis

➡️ ich möchte liebevoll und gut mit meinem

Körper sprechen & in Verbindung bleiben

00:20.30: ⭐️ 5. Erkenntnis

➡️ ich möchte meine Bestätigung nicht mehr

im Außen suchen, sondern in mir finden

00:23:50: ⭐️ 5. Erkenntnis

➡️ etwas spiritueller:

Anstatt Angst und  Sorge wähle ich

Vertrauen & Neugier 

00:27:40: ⭐️ 6. Erkenntnis

➡️ Fette sind wichtig & schmecken unglaublich

gut

00:30:35: ich teile meine heutige Oase mit dir 🏝

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🎤 Podcast Felix Jaehn & Laura Malina Seiler ⤵️

https://open.spotify.com/episode/7bC6b9beQtGUDFzsADVJq0?si=BT4ml_CtQna47B6omYCUvg

In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles Rund um das Thema Koffein, die Wirkung von Koffein auf unseren Körper & unsere Hormone & ob eine Koffeinpause sinnvoll sein kann.

Zudem erzähle ich dir, welche Kaffealternativen ich heute sehr gerne nutze

Einen Post & ein Highlight zu diesem Thema findest auch auf Instagram:

https://www.instagram.com/simona_romafit/_

Time Stamps:

00:00:00: Intro zu dieser Folge

00:02:00: Mein Koffeinkonsum früher

00:02:20: Was ist Koffein überhaupt ?

00:02:45: Wie wirkt Koffein auf unseren Körper ?

00:04:00: Wann kann eine Koffeinpause sinnvoll sein ?

00:05:00: Wie kann ich in die Pause am besten starten ?

00:06:30: Wie lange sollte die Pause dauern ?

00:06:50: Wie viel Koffein ist noch gesund ?

00:08:20: Koffein & Hormone

00:13:10: die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee

00:13:30: meine Empfehlungen für Kaffeealternativen

15:20:00: Koffein & Schlaf

16:00:00: wie geht es nach der Koffeinpause weiter ?

17:50:00: Ich teile meine heutige Oase mit dir

Links:

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Yogavideo von Mady Morrison⤵️

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In dieser Folge hatte ich die liebe Isa von @onescoopofsunshine zu Gast 🤍

Isa & ich haben im Vorfeld dieser Folge, jeweils in unseren Stories drei Fragesticker gepostet:

➡️ Was haltet ihr von ?

➡️ Was wäre wenn ?

➡️ Freies Q&A

In dieser Folge reden wir über ganz verschiedene Themen 💫

Unter anderem über Essstörungen, unsere Meinung zu Süßstoffen & vieles mehr 💫

Schaut auch gerne bei uns auf Instagram vorbei 💫

Dort reden wir auch sehr offen & ehrlich über all diese Themen ⭐️

https://www.instagram.com/onescoopofsunshine/

https://www.instagram.com/simona_romafit/_________________________________________

Time Stamps:

00:00:00 - 00:01:50: Kuchentalk & was bei uns gerade so los ist 

00:01:50: ➡️ WAS HALTET IHR VON...

00:01:50: Süßstoffen ?

00:08:15: Recoveryaccounts ?

00:16:00 : Intervallfasten ?

00:23:50: Proteinprodukten

00:30:50: ➡️ Q&A

00:30:50: Wann kommt dein eigener Podcast ?

00:31:15: Was ist euer Lieblingsessen ?

00:34:35: Wie gestaltet ihr euer

Zeitmanagement ?

Wie bringt ihr alles unter einen Hut?

00:44:00: Tipps wie man mit der Zunahme

umgehen kann 

Wie kann man mit Kommentaren von

Anderen bezüglich einer Zunahme

umgehen ? 

00:57:30: ➡️ WAS WÄRE, WENN...

00:57:30 Ihr nie eine Esssstörung

gehabt hättet ?

01:05:50 : Was wäre wenn du morgen aufwachst

& das Gefühl von Unbeschwärtheit

in dir Aufkommen würde ?

01:08:40: Isas Oase

________________________________________

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Schön, dass du auch heute wieder hier bist ❤️

In meiner heutigen Podcastfolge spreche ich über meine Sportpause, die ich 6 Monate gemacht habe.

Das wäre für mich noch vor einem Jahr undenkbar gewesen.

Ich spreche darüber, warum ich die Pause begonnen habe & ich teile zudem viele Erfahrungen & Tipps mit dir.

Schau auch gerne bei Instagram vorbei:

https://www.instagram.com/simona_romafit/

Dort findest du sogar schon ein ganzes Highlight & einige Posts zu meiner Pause 🥰

Wenn du meinen Podcast etwas unterstützen möchtest, dann würde ich mich sehr darüber freuen, wenn du dem LiO Podcast bei Spotify folgst & auf Apple Podcast ein Abo da lässt 🥰

Time Stamps:

➡️ 00:00:00: Intro

➡️ 00:01:50: Warum habe ich die Sportpause begonnen?

➡️ 00:05:45: Wie sah mein Sportpensum vor der Sportpause

aus & wie war meine Beziehung zum Sport ?

➡️ 00:14:25: Wann kam der Klick-Moment & die

Entscheidung All-In zu gehen ?

➡️ 00:19:10: Wie habe ich die Sportpause begonnen ?

Habe ich von heute auf morgen aufgehört ?

➡️ 00:24:20: Wie hat sich mein Körper verändert ?

➡️ 00:27:35: Was habe ich während der Sportpause

gemacht ? Wie sieht es mit Spaziergängen

während der Sportpause aus ?

➡️ 00:33:20: Tipps, wie man die Sportpause durchhält

& wie man mit den Veränderungen des Körpers um-

gehen kann

➡️ 00:44:00 Ich teile meine heutige Oase mit dir

Links:

Zum Buch: "No Periode Now What ? " (unbezahlte Werbung)

(unbezahlte Werbung - Empfehlung) ⤵️

https://www.amazon.de/Period-Now-What-Regaining-Improving/dp/099723668X

Zu Mobilityvideos:

@fit_laura:

https://www.youtube.com/watch?v=ymsCliFeLHo

@luisa.maxime:

https://www.youtube.com/watch?v=TcDdleQh3Og

In der ersten Folge vom LiO Podcast erfährst du einiges über mich & meine Geschichte; unter anderem:

➡️ Warum spreche ich über all diese Themen ?

➡️ Leistungsdruck, Vergleichen, zu viel Sport, ungesundes Essverhalten, fehlende Sicherheit

➡️ Wie mich mein Perfektionismus lange davon abgehalten hat gesund zu werden.

➡️ Was war mein Hormonkiller & wie habe ich es nach so vielen Jahren geschafft mich auf den Weg zu machen ?

All das erfährst du in dieser Folge 🤍

Ich hoffe du kannst einiges für dich mitnehmen 💌

Du findest mich auch auf Instagram unter: simona_romafit

In Folge 0 des LiO Podcasts erfährst du, was dich in den weiteren Folgen hier erwarten wird 🤍

Außerdem erkläre ich dir, warum mein Podcast "Living in Oases" heißt 🏝

Viel Spaß beim Hören

➡️ Du findest mich auch auf Instagram unter simona_romafit

https://www.instagram.com/simona_romafit/