In der heutigen Podcast Folge geht es um Ambivalenz zur Recovery. Also Widersprüchliche Gefühle zur Heilung.

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• Warum Du Deine Essstörung manchmal vermisst und das nicht bedeutet, dass Du schwach bist

• Die Angst vor Veränderung: Wer bist Du ohne Deine Essstörung als Identität?

• "Ich mache es trotzdem" - Handeln vor perfekter Motivation in der Recovery

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es um die Urangst vor endloser Gewichtszunahme bei intuitiver Ernährung. Diese Sorge ist völlig berechtigt und gleichzeitig komplett unbegründet.

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• Warum Dein Körper am Anfang mehr isst 

• Die Biologie hinter dem Set Point: Warum endloses Zunehmen unmöglich ist

• Konkrete Strategien für die emotionale Achterbahn der Übergangsphase

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcastfolge geht es darum, warum Du an einer Essstörung leidest. 

Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche:

• Warum Mythen wie „Aufmerksamkeit suchen“ Bullshit sind und echtes Verstehen verhindern

• Es gibt nicht den einen Grund

•  Deine persönliche Essstörungs-Gleichung: Genetik + Umwelt + Auslöser

• Von „Warum ich?“ zu „Wie weiter?“ – Verstehen ohne Rechtfertigung

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich, Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es um Rückfallprävention. 

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• Das 3-Stufen-Ampelsystem: Warnsignale erkennen bevor sie eskalieren

• Deine persönlichen Risikofaktoren und wie Du sie frühzeitig identifizierst

• Konkrete Notfall-Strategien und wann professionelle Hilfe nötig ist

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es um den gefürchteten Kontrollverlust. Was Du als Bedrohung empfindest, ist oft die Rückkehr Deiner natürlichen Körperintelligenz.

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• Warum Dein Körper nach Jahren der Unterdrückung scheinbar "rebelliert"

• Die 30-Sekunden-Pause-Technik: Körperhunger von emotionalem Hunger unterscheiden

• Vom Kampf gegen den Körper zum vertrauensvollen Dialog

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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Essensrituale loslassen: So findest Du echte Freiheit

In der heutigen Podcast Folge geht es darum, wie Du aufhörst, Sicherheit in starren Essensritualen zu suchen. 

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• Warum Rituale zur Kontrollfalle werden und Dich sozial isolieren

• Wie Du mit Mini-Experimenten erste Schritte zur Flexibilität wagst

• Der Weg zu echtem Vertrauen in Deinen Körper statt äußere Regeln

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es um den Verlust der Periode. Was sich anfangs wie ein Geschenk anfühlt, entpuppt sich als deutliches Warnsignal Deines Körpers.

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• Warum Dein Körper im Überlebensmodus die Periode abstellt

• Versteckte Folgen für Knochen und Fruchtbarkeit

• Der emotionale Weg zur Rückkehr Deiner Weiblichkeit

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es um Verdauungsprobleme durch die Essstörung. Wenn Dein Körper seltsam auf normale Portionen reagiert und Du Dir Sorgen machst, ist diese Folge für Dich.

Worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:

• Die versteckte Wahrheit: Was wirklich in Deinem Verdauungssystem passiert.

• Praktische Alltagshilfen: Einfache Strategien, die Deinen Körper unterstützen.

• Mentaler Umgang: Wie Du nicht in Panik gerätst bei körperlichen Reaktionen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es um die 5 häufigsten Gründe für Essanfälle. Wenn Du endlich verstehen möchtest, was hinter Deinen Essanfällen steckt, ist diese Folge für Dich.

Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:

• Die 5 Hauptgründe: Von Kontrollzwang bis zum verlorenen Körpergefühl verstehen.

• Konkrete Meilensteine: Welche Schritte in welchem Zeitraum möglich sind.

• Der Teufelskreis: Wie Essanfälle sich selbst verstärken und wie Du ihn durchbrichst.

• Die positive Vision: Was Dich erwartet, wenn Du diese Gründe überwindest.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich, Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, die Verantwortung für Deine Heilung zu übernehmen. Wenn Du aufhören möchtest zu warten und selbst aktiv werden willst, ist diese Folge für Dich. Für einige kann es aber auch herausfordernd sein. Falls Du Dich gerade in einer besonders verletzlichen Phase befindest, höre gerne zu einem späteren Zeitpunkt rein.

Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:

• Die unbequeme Wahrheit: Warum niemand Dich "retten" kann außer Dir selbst.

• Hilfe vs. Ausreden: Wann das Suchen nach Unterstützung zur Vermeidung wird.

• Selbstwirksamkeit entwickeln: Wie kleine eigene Schritte mehr bewirken als große fremde Hilfe.

• Mein Wendepunkt: Der Moment, als ich aufhörte, zu warten und Verantwortung übernahm.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich, 

Deine Janina

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