Permanente Essens-Gedanken loswerden? Diese Folge erklärt, warum Dein Kopf nicht aufhört und wie er zur Ruhe kommt.

Ich spreche unter anderem darüber:

• Warum die ständigen Gedanken keine Willensschwäche sind, sondern ein Schutzmechanismus

• Wieso Verbote im Kopf wie echter Mangel wirken auch wenn Du genug isst

• Was hilft und was nicht

Dein Kopf ist nicht kaputt, sondern tut genau das, was man ihm jahrelang beigebracht hat.

Falls Du Dir Ruhe im Kopf wünschst, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Der Moment, in dem die Kontrolle wegkippt und Du nach alten Mustern greifst? Diese Folge fängt Dich auf.

Ich spreche unter anderem darüber:

• ...warum Fallen und Kontrollverlust zwei verschiedene Dinge sind

• ...was Dein Nervensystem im Alarm wirklich braucht

• ...fünf Anker für genau diesen Augenblick

Falls Du diese kippenden Momente kennst, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Du hast alles richtig gemacht und den Plan befolgt, die Mahlzeiten gegessen und die Therapie besucht. Und trotzdem geht etwas nicht weiter. Nicht weil Du nicht willst, sondern weil ein entscheidender Teil noch fehlt.

Ich spreche unter anderem darüber:

• ...warum das Wichtigste auf meinem Weg nicht der Tag war, an dem ich aufhörte mich zu übergeben.

• ...den Gedanken "Das gilt für andere, aber nicht für mich" und warum das nicht die Wahrheit ist, sondern die Essstörung, die spricht

• ...warum Recovery-Schritte ohne diesen Punkt sind wie ein Haus ohne Fundament

Falls Du Dich gerade nicht wert fühlst, gesund zu werden, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Body-Checking, das nie beruhigt? Diese Folge erklärt, warum die Kontrollblicke den Kreislauf am Laufen halten.

Ich spreche unter anderem darüber:

• warum jeder Check die Unsicherheit verstärkt, statt sie zu lösen

• warum das keine Eitelkeit ist, sondern Angst

• wie Du diesen Kontrollblicken behutsam weniger Macht geben kannst

Falls Du Dich in diesem endlosen Prüfen wiederfindest, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Der innere Antreiber, der nie Ruhe gibt? Diese Folge zeigt Dir, was wirklich dahintersteckt.

Ich spreche unter anderem darüber:

• Warum dieser Antreiber nicht Dein Charakter ist, sondern ein verkleideter Teil der Essstörung

• Wie er Dich in Bewegung hält, damit Du nicht fühlen musst, was in der Stille wartet

• Warum Du ihm nicht mehr blind gehorchen musst

Andere geben Dir Applaus für etwas, das Dich innerlich auffrisst. Das ist keine Stärke.

Falls Du diese antreibende Stimme kennst, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Entscheidungslähmung bei Essstörungen? 

Ich spreche unter anderem darüber:

• Warum schon banale Entscheidungen zu Bewertungssituationen werden

• Was diese mentale Erschöpfung wirklich kostet - auch abseits vom Essen

• Erste sanfte Wege, den inneren Lärm ein bisschen leiser zu machen

Das ist nicht Schwäche, sondern was eine Essstörung mit einem Kopf macht, der zu viel trägt.

Falls Du Dich in diesem endlosen Abwägen wiederfindest, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Du hast gegessen und noch bevor Du den letzten Bissen runtergeschluckt hast, ist diese Stimme da: "Das hättest Du nicht gebraucht. Das war zu viel. Morgen isst Du weniger."

Ich spreche unter anderem darüber:

• …warum diese Stimme sich wie Schutz anfühlt, aber Dich nie zu einer besseren Entscheidung geführt hat 

• ….den Unterschied zwischen echtem Gewissen und Essens-Gewissen 

• … was Dir helfen kann, damit es leiser wird

Falls Du nach dem Essen nie Ruhe hast, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Das Loslassen der Essstörung verstehen? Diese Folge erklärt den Widerspruch zwischen Wollen und Können.

Ich erkläre Dir:

• Warum die Essstörung sich wie Identität anfühlt und Loslassen wie Selbstverlust

• Was unter der Essstörung zum Vorschein kommt, wenn Du sie loslässt

• Konkrete Schritte für den Übergang von kontrolliertem zu eigenem Leben

Du lässt nicht Dich selbst los, sondern was die Essstörung aus Dir gemacht hat.

Falls Du den Widerspruch zwischen Loslassen-Wollen und -Können kennst, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Du hast Deinen Essensplan und er hat Dir geholfen. Doch überall wird erzählt, Du solltest intuitiv essen. Nur wie, wenn Du da nichts spürst?

Ich spreche unter anderem darüber:

• ...warum der Plan, der Dich gerettet hat, Dich auch festhält.

• ...dass intuitives Essen kein Schalter ist, den man umlegt, sondern ein Prozess, der mit einer Frage beginnt

• ...wie der Übergang vom Plan zum Gefühl wirklich funktioniert (ohne den Plan sofort wegzuwerfen)

Falls Du zwischen Plan und Intuition feststeckt, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich, Deine Janina

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Müde vom täglichen Kampf mit dem Spiegel? Diese Folge zeigt Dir 6 Schritte zu einem neutralen Körperbild.

Ich spreche unter anderem darüber:

• ...warum das Ziel nicht Körperliebe ist, sondern Respekt ist

• ...welcher Körpercheck bei mir am hartnäckigsten war

• ...wie neutrale Momente alles verändern können

Falls Du von "Feind" zu "neutral" kommen möchtest, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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