In der heutigen Podcastfolge geht es um Ernährungstrends. Detox, Superfoods, Clean Eating. Was davon ist wirklich gut für Dich und was ist reines Marketing?

Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche:

• ​Wieso unser Gehirn auf teure Wellness-Versprechen programmiert ist und wann Clean Eating brandgefährlich wird
• ​Warum Dein Körper bereits das beste Entgiftungssystem der Welt hat
• ​Aus welchem Grund kritisches Denken Dein bester Schutz ist

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es ums ständige Aufschieben.

Bei mir fehlte immer noch etwas zum Starten:

Geld, Zeit oder ich musste erst noch XY erledigen.

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• ​Meine jahrelange Ausreden
• ​Die drei großen Ängste hinter dem Aufschieben
• ​Wie ich vom jahrelangen Aufschieben zum ersten konkreten Schritt kam

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es um Restaurantbesuche ohne Panik. Fühlst Du auch diese Angst vor Kontrollverlust und Stress beim Gedanken an ein Restaurant?

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• ​Meine persönliche Geschichte und wie ich aus dem Restaurant-Teufelskreis herausgefunden habe
• ​Die vier häufigsten Restaurant-Ängste: Kalorien-Panik, Beobachtungs-Stress und Speisekarten-Überforderung
• ​Meinen persönlich erprobten Notfall-Koffer und konkrete Strategien für mentale Vorbereitung

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es um Vergleiche im Sport.

Das erwartet Dich:

• ​Warum unser Gehirn automatisch vergleicht (und warum das bei Essstörungen gefährlich wird)
• ​Meine persönliche Sport-Geschichte
• ​Konkrete Strategien, wie Du Sport machst, ohne in Vergleichsfallen zu tappen
• ​Wann Sport ungesund wird (und wie Du die Warnsignale erkennst)

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es um echte Gewohnheitsänderungen.

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• ​Die Neurobiologie der Habit-Loop und warum Dein Gehirn Gewohnheiten automatisiert
• ​Vier Gewohnheits-Typen und konkrete Strategien: Stacking, Umgebungs-Design, Identity-Based Habits
• ​Der Unterschied zwischen Rückfall und Ausrutscher für langfristige Veränderung

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit Eva über ihre atypische Essstörung.

Worüber wir in der heutigen Podcast Folge sprechen:

• ​Warum Eva nie alleine essen konnte ohne Essanfälle
• ​Wie kochen für Eva zur Selbstfürsorge wurde
• ​Der ehrliche Umgang mit Rückschlägen und schwierigen Tagen

Wir freuen uns darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Eva und Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es um die stille Panik vor ausbleibendem Hunger in der Recovery.

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• ​Die 4 Appetitlosigkeits-Typen und wie Du mechanisches Essen ohne Hunger umsetzt
• ​Hunger-Training durch Körper-Scans
• ​Häppchen-Technik für schwierige Momente

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es um die Neurobiologie von Essstörungen. Warum sich Deine Essstörung manchmal stärker anfühlt als Du selbst und was dabei in Deinem Gehirn passiert.

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• Wie Restriktion dieselben Gehirnregionen aktiviert wie Kokain

• Strukturelle Gehirnveränderungen: IQ-Verlust und warum vollständige Recovery seine Zeit braucht

• Neurobiologie-Tools: Dopamin-Reset und die 10-Sekunden-Regel

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich, 

Deine Janina

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In der heutigen Podcastfolge geht es um Quasi-Recovery. Das ist der Schwebezustand zwischen Essstörung und echter Freiheit. Normalgewicht bedeutet nicht automatisch Heilung.

Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche:

Die subtilen Fallen: Clean Eating als neue Kontrolle und mentales Kalorienzählen ohne Apps

Warum die meisten hier steckenbleiben und der gesellschaftliche Preis des „Fast-aber-nicht-ganz-Lebens“

Die letzten Schritte zur echten Freiheit und warum der letzte Schritt oft der schwerste ist

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es um den allerersten Schritt zur nachhaltigen Recovery.

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

Die 3 Recovery-Phasen und warum die meisten zwischen Phase 2 und 3 stecken bleiben

Der erste Handlungsschritt: Aufhören zu verharmlosen und die Wahrheit aussprechen

Konkrete Formulierungen für Dein Gespräch

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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