One Scoop Of Sunshine

Clean Eating, GymTok und Fitnesstrends auf Social Media können schnell zum peniblen Abwiegen von Essensmengen, das obsessive Einhalten von Sportroutinen und zur akribischen Aufrechterhaltung von Regeln bezüglich Nahrungsmitteln werden - denn Orthorexie ist zwar (noch) keine offizielle Diagnose.

Dennoch ist diese Art der restriktiven Essstörung, welche oft als Quasi - Recovery interpretiert wird, eine Art, welche ähnliche und/oder gleiche Einschränkungen nach sich ziehen kann wie auch andere Essstörungsformen. Umso wichtiger ist es, im Sinne der Eating Disorder Recovery auch darüber zu sprechen.

Genauso dankbar bin ich Flo (@flo.zisg) dafür, dass sie über die Thematik der Trauerbewältigung gesprochen hat. Gerade, wenn zusätzlich noch Suchtgefährdung im Spiel ist, besteht hier schnell die Möglichkeit, dort (wieder) tief in die Abwärtsspirale zu rutschen und sich ggf. darin zu verlieren, da eines der Worst Case Szenarios im Leben eingetreten ist - man hat einen geliebten Menschen loslassen müssen. Doch Florentine macht hier Mut, einen anderen Weg einzuschlagen und erzählt davon, wie sie dies bewältigt hat.

Eine ganz starke und inspirierende Powerfrau, die wir hier in unserer Community haben. Deshalb danke für das Interview und alles Liebe an Euch alle,

Eure Isa

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Fasten im Yoga, die Folgen eines Energiedefizits für manche Körper und das Wählen zwischen zwei Gedächtnisinstanzen als Betroffene von Essstörungen sind einige der Themen, die ich in dieser sehr persönlichen Podcastfolge angesprochen habe. Dementsprechend eine Triggerwarnung, denn es geht um essgestörte Gedanken und Verhaltensweisen.

Hoffentlich kann ich euch mit der unbeschönigten und ehrlichen Erzählung meiner Erfahrungen weiterhelfen.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Eure Isa

Erwähntes Buch: Rehabilitieren, Reprogrammieren, Regenerieren! von Tabitha Farrar

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Hungern, Fasten, Restriktion - Social Media ist voll mit Abnehmtipps rund um Diäten und Idealen hinsichtlich dem Runterhungern des Körpers. Das Resultat sind oft Essstörungen, Angststörungen und einige körperliche Dysbalancen hinsichtlich der körperlichen Gesundheit. Konsequenzen darauf wie das Hunger High, welches abhängig macht, aber auch die depressiven Löcher, die diesem folgen können, werden in dieser Folge besprochen.

TW: In dieser Folge geht es um Essstörungen, Depressionen, Panikattacken un Angststörungen.

Disclaimer: Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin. Die dargelegten Informationen entstammen meinem Sportstudium, meiner eigenen Recherche und meiner persönlichen Erfahrung. Hinsichtlich der eigenen Gesundheit rate ich immer ausdrücklich, so auch in der Episode mehrmals benannt, sich professionelle Unterstützung zu suchen, um begleitet und ganzheitlich zu genesen.

Hoffentlich hat euch die Folge etwas geholfen. Die Fortsetzung der Folge wird Episode #102 bilden, also hört auch hier gerne rein, sobald diese erscheint. Danke euch für eure Unterstützung.

Schaut auch gerne bei meiner neuen Reihe "Food Freedom Friday" auf meinem YouTube Kanal vorbei, die nochmal persönliche Updates und weitere Themen hinsichtlich mentaler Gesundheit und Essstörungsrecovery beinhaltet. Vielleicht kann sie euch ja hinsichtlich Fear Foods und Mindset Shifts weiterhelfen.

In dem Sinne bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

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Ihr Herzen, heute gibt es wieder eine Folge mit:

TW: Essstörungen, Essstörungsrecovery, Extremhunger, Ängste, Depressionen, selbstzerstörerisches Verhalten

Aber auch mit ganz viel Selbstliebe, Progress im Bereich Mental Health und positive Learnings im Bereich der Selbstfürsorge und Selbstliebe.

Ich erwähne das Salutogenesemodell und den SOC (Sense of Coherence) von Antonovsky und beziehe mich dabei auch auf das Health-Diesease-Kontinuum im Bezug auf die Recovery von Essstörungen.

Disclaimer: Ich bin weder eine ausgebildete Psychologin, noch Ärztin und beziehe in meinen Podcast nur eigene Erfahrungen und Recherchen mit ein. Bleibt kritisch und nehmt nur mit, was euch guttut. Der Podcast ersetzt keine Therapie.

Alles Liebe Euch und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

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LET'S WALK, TALK & MEDITATE!! 💭

Indem wir einfach ein paar meiner Lieblingsdinge kombinieren, die ich so tue, nämlich laufen, reden und meditieren, fusionieren wir diese Aspekte zu dieser Folge. Es ergibt sich eine Walking Meditation. 😍

Eine meiner liebsten Arten, zu meditieren. Vor allem in Begleitung. Diese stelle ich heute für euch und mit euch dar. Vielleicht ist das ja auch euer Ding! 🥰

Viel Spaß beim Zuhören und alles Liebe Euch bis zum nächsten Mal,

Eure Isa 🌞

TW: in dieser Folge geht es um Angststörungen, Essstörungen, Depressionen und soziale Ängste.

Disclaimer: Ich erzähle nur von meinen eigenen Erfahrungen und bin keine ausgebildete Therapeutin oder Ärztin. Der Podcast ersetzt keine Therapie. 🤍

Vielleicht könnt ihr relaten - manchmal hat man wie so eine Art Abneigung gegen Menschen allgemein, um Distanz zu ihnen zu schaffen. Vielleicht wegen inneren Wunden, Ängsten, Frust, Wut oder Traumata. 😖

Davon möchte ich euch heute erzählen und ich hoffe, dass ihr euch gehört und gesehen fühlt - denn wir müssen uns dafür nicht schämen. Doch wir können dieses Mindset auch verändern und shiften, falls es uns langfristig nicht guttut. ‼️

Alles Liebe und danke für's Zuhören,

Eure Isa

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TW: In dieser Folge erzähle ich ehrlich und direkt von meinen emotionalen Erfahrungen innerhalb der Erfahrung einer Essstörung. Es geht um depressive und angstbasierte Gedanken rund um die Themen Einsamkeit, Essen, Körper, Kontrolle und andere Menschen. 💡

Meine Intention mit der Folge ist es aufzuzeigen, wie krass man in einer Parallelwelt leben kann, wenn man diese Erfahrung macht und wie einsam und isoliert man sich ggf. dabei fühlt. Ich hoffe, dass sich Betroffene dadurch verstanden und gehört fühlen. 💭

Ihr seid damit nicht allein und es gibt einen Weg raus, wofür ich einer der Beweise bin - auch, wenn ich genauso noch auf dem Weg bin, vor allem, was Gesundheit angeht. 💜

Alles Liebe Euch und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

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TW: Essstörungen, Depressionen

Hallo ihr Lieben und herzlich willkommen beim zweiten Teil des Interviews mit Malin (@malinchen23). Wie versprochen geht es in diesem Teil um die Details zum Recovery-Weg von Malin. Ich hoffe, dass ihr daraus etwas für euch mitnehmen könnt.

PLUS: sie hat ein Buch geschrieben. "Ausgehungert- Wie ich den Kampf gegen die Magersucht gewann" - Link hierzu findet ihr in ihrer Bio @malinchen23.

DISCLAIMER: Der Podcast kann keine Therapie ersetzen und dient nur zum Entertainment. Ich und meine Gäst:innen erzählen ausschließlich von ihren eigenen Erfahrungen. Ich empfehle immer, euch professionelle therapeutische und ärztliche Hilfe zu holen. Ihr seid es immer wert, die Hilfe zu bekommen, die ihr individuell braucht. Jeder Körper ist anders und was bei mir oder anderen so war, kann bei euch ganz anders sein.

Alles Liebe,

Eure Isa 🌞

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TW: Essstörungen, Depressionen

Wie es wirklich sein kann - die Recovery von einer Essstörung kann einen wirklich für eine Weile in die Knie zwingen. Doch das braucht es vielleicht auch, weil wir Betroffenen oft kaum zur Ruhe kommen und ständig unter Food Focus, Kontrolle und ggf. Binge - Purge -Zyklen leiden. Wie wir uns hier unsere Kraft zurückholen und da raus kommen können, zeigt uns Malin durch ihre Story in den beiden Folgen zum Interview.

PLUS: sie hat ein Buch geschrieben. "Ausgehungert- Wie ich den Kampf gegen die Magersucht gewann" - Link hierzu findet ihr in ihrer Bio @malinchen23.

Disclaimer: In diesem Teil geht es wirklich konkret um ihre Geschichte. So KANN es sein. Jeder Körper ist anders. Der Podcast ersetzt keine Therapie und wir erzählen nur von unseren eigenen Erfahrungen. Ich empfehle immer, dass man sich professionelle ärztliche Unterstützung sucht, da diese nicht durch social media ersetzt werden kann.

Alles Liebe euch

Eure Isa 🌞

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WOHOO! 🙌🏼 Guys!! Ich hatte eine gute Erfahrung mit einem Trigger und wollte euch unbedingt davon erzählen. 🥰

Disclaimer: Es läuft nicht immer so gut, doch ich finde, ich kann einfach auch mal feiern und mich darüber freuen, wenn ich gut damit umgegangen bin.

Die 10 Jahre an Selbstreflexion und dem vielen Beschäftigen mit Psychologie und Techniken aus diesen Bereichen dürfen sich ja auch mal auszahlen, oder? 😜

Meine Intention mit der Folge ist es, Euch ein Beispiel aus meinem persönlichen Leben zu nennen, wie ich damit klargekommen bin. Vielleicht ist es für euch ja hilfreich oder gar inspirierend.

Lots of love und bis bald,

Eure Isa 🌞

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