LEAN, DÜNN, SCHLANK, RIPPED, TRAINIERT, KEIN GRAMM FETT, MUSKELN, SIXPACK, ABNEHMTIPPS, FLACHER BAUCH UND CO. - all das googeln wir, wenn es darum geht, sich selbst und den eigenen Körper optimieren zu wollen.

Warum will ich eigentlich dünn sein und warum fühlt sich das so unglaublich wichtig an

In dieser Podcast Folge tauchen wir gemeinsam unter die Oberfläche und schauen ehrlich auf die oft unbewussten Gründe hinter dem Wunsch nach Dünnsein Kontrolle und Veränderung des eigenen Körpers Es geht nicht um Disziplin oder Willenskraft sondern um Schutzmechanismen die sich irgendwann sinnvoll angefühlt haben

Wir sprechen darüber wie der Wunsch gesehen zu werden und gleichzeitig das Gefühl zu haben zu viel zu sein nebeneinander existieren können Wie Dünnsein für viele ein Weg wird um sich anzupassen dazuzugehören oder auch herauszustechen und endlich wahrgenommen zu werden

Du wirst verstehen warum Erfahrungen wie Mobbing Ablehnung oder unangenehme Erlebnisse mit Sexualisierung dazu führen können dass der Körper plötzlich zu etwas wird das kontrolliert reduziert oder verändert werden muss um sich sicher zu fühlen

Wir gehen auch auf das Thema Bindung ein und warum Dünnsein unbewusst mit Liebe Zugehörigkeit und Überleben verknüpft sein kann Warum es sich anfühlen kann als müsste man sich anpassen kleiner machen oder perfekt sein um gehalten zu werden

Außerdem sprechen wir über Überforderung Hochsensibilität und das Gefühl ständig zu viel zu fühlen und wie Restriktion dabei helfen kann Emotionen zu dämpfen Kontrolle zu schaffen und inneren Lärm leiser zu machen

Diese Folge beleuchtet auch wie Perfektionismus Selbstwert und Identität mit der Essstörung verknüpft sein können Wie sich Stolz Kontrolle und Disziplin wie Stärke anfühlen können obwohl sie oft aus Angst Unsicherheit oder innerer Leere entstehen

Und wir schauen darauf warum es sich manchmal sicherer anfühlt krank zu sein weniger Verantwortung zu tragen und endlich die Erlaubnis zu haben sich auszuruhen gesehen zu werden oder Fürsorge zu bekommen

Diese Folge ist kein Urteil sondern eine Einladung Dich selbst besser zu verstehen deine Muster zu erkennen und Mitgefühl für dich zu entwickeln statt dich weiter unter Druck zu setzen

Keywords:

Warum nehme ich zu, obwohl ich „nur ein bisschen mehr esse“ – und warum bleiben andere scheinbar mühelos dünn?

In dieser Podcastfolge tauche ich tief in die Biologie hinter restriktiven Essstörungen wie Anorexia nervosa ein:

Du erfährst, was wirklich im Körper passiert, wenn die metabolische Rate sinkt, warum dein System in einen Energiesparmodus geht und weshalb Gewichtszunahme in der Recovery nichts mit „Versagen“, sondern mit Schutz und Heilung zu tun hat.

Wir sprechen über Stoffwechselanpassung, Wassereinlagerungen, Glykogen, hormonelle Veränderungen, Blähungen, aufgepufft sein und vor allem über das ständige Vergleichen mit anderen:

Warum dein Weg anders aussieht, warum dein Körper anders reagiert und warum genau das Sinn macht.

Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, statt dich weiter zu verurteilen.

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Dein Nervensystem ist nicht dein Gegner – es versucht dich zu schützen.

In dieser Podcastfolge tauchen wir tiefer in das Thema Nervensystemregulation ein und sprechen darüber, warum Heilung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper.

Basierend auf den Ansätzen aus Body-First Healing von Brittany Piper erfährst du, wie du Sicherheit nicht denkst, sondern fühlst – und warum genau das der Schlüssel für nachhaltige Veränderung ist.

Wir sprechen darüber, wie sich Dysregulation wirklich anfühlt, warum „Entspannung“ oft nicht die Lösung ist und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst.

Wenn du lernen willst, deinen Körper besser zu verstehen, statt gegen ihn zu arbeiten, ist diese Folge für dich.

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Manchmal zerbrechen Freundschaften zwischen essgestörten Gedanken, dem Vergleichen und unausgesprochenem Schmerz.

In dieser Podcastfolge teile ich sehr persönliche Erfahrungen darüber, wie sich eine Essstörung auf Freundschaften auswirken kann:

• ständiges Vergleichen von Körpern, Leben und „Disziplin“

• das Gefühl, im Wettbewerb zu stehen, selbst mit Menschen, die man liebt

• der Wunsch, einen anderen Körper zu haben – dünner, kontrollierter, „besser“

• tief verankerte Überzeugungen seit der Kindheit wie: „Ich bin weniger“, "ich muss mich aufwerten"...

• der Versuch, sich über Leistung, Aussehen oder Kontrolle aufzuwerten

• unterschwellige Konkurrenzkämpfe, die nie ausgesprochen werden

• Ängste, nicht gut genug zu sein oder ersetzt zu werden

• Rückzug, Isolation und emotionale Distanz

• Missverständnisse, wenn mentale Struggles nicht gesehen oder verstanden werden

• Schuldgefühle, weil man sich vergleicht oder „neidisch“ fühlt

• der Schmerz, Freundschaften zu verlieren oder sich auseinanderzuleben

• innere Konflikte zwischen Nähe wollen und sich gleichzeitig schützen müssen

Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen oft unsicher fühlst, dich vergleichst oder das Gefühl hast, nicht wirklich „mithalten“ zu können. Und sie ist auch eine Einladung: hin zu mehr Ehrlichkeit, Selbstmitgefühl und einem neuen Verständnis von Verbindung.

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Kennst du das Gefühl, wieder zurück zu wollen?

Zurück in die Restriktion, in den dünnen Körper, in alte Muster wie Essanfälle, Übergeben oder Sportsucht?

In dieser Folge spreche ich über einen der schwierigsten Momente in der Recovery:

👉 wenn die Essstörung wieder „verlockend“ wirkt

Du erfährst:

✨ warum wir Restriktion und den dünnen Körper oft glorifizieren

✨ warum Gewichtszunahme sich so schwer aushalten lässt

✨ warum die Folgen von Food Focus und extremer Hunger hier wirken

✨ weshalb dieser „Rückfall-Gedanke“ kein Rückschritt, sondern Teil des Prozesses ist

✨ wie der Restriktions-Loop entsteht (→ Hunger → Kontrollverlust → Scham → Restriktion)

✨ warum alte Verhaltensweisen kurzfristig Sicherheit geben

✨ und wie du lernst, dem Drang nicht zu folgen, indem ich dir von meiner Erfahrung erzähle

Diese Folge ist für dich, wenn:

🤍 du deinen Körper nach der Zunahme kaum aushältst

🤍 du dich nach „Kontrolle“ sehnst

🤍 du dich zwischen Recovery und Essstörung hin- und hergerissen fühlst

Du bist nicht allein damit.

Und du bist nicht „zurück am Anfang“.

👉 Du bist mitten im Prozess.

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NACHTS ESSDRUCK - und du schämst dich dafür, dem nach einer restriktiven Essstörung bzw. im Verlauf der Recovery nachzugehen?

Fühlst du dich gefangen zwischen Food Focus, Kontrollverlust und dem Wunsch, „es endlich in den Griff zu bekommen“?

In dieser Folge spreche ich offen über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand ausspricht: nächtliches Essen in der Essstörungsrecovery.

Du erfährst:

✨ warum dein Körper dich nachts aufweckt (biologisch & hormonell)

✨ welche Rolle extremer Hunger und Food Focus dabei spielen

✨ warum dein Verhalten kein Versagen, sondern ein Signal ist

✨ weshalb Restriktion am Tag oft zu nächtlichem Essen führt

✨ warum „Meal Prep verstecken“ oder Lebensmittel wegsperren langfristig nicht hilft

✨ wie du die Scham loslassen kannst

✨ und was dir wirklich hilft, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln

Diese Folge hilft dir zu verstehen:

-> dein Körper arbeitet nicht gegen dich – sondern für dich

Du bist nicht allein damit. Und du bist nicht „zu schwach“.

Dein Körper versucht, dich zu schützen. 🤍

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Kalorien zählen verstehen, hinterfragen und loslassen – in dieser Podcastfolge spreche ich tiefgehend über Kalorien, Brennwert, Food-Focus, extremen Hunger und meine persönliche Essstörungs-Recovery von Anorexie, Bulimie, Orthorexie und Binge-Eating.

In dieser Folge erzähle ich dir zunächst ganz konkret, was Kalorien überhaupt sind:

Danach nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte:

Ich spreche offen darüber, warum Kalorien zählen für mich Sicherheit bedeutet hat – und gleichzeitig Gefangenschaft.

Ein großer Teil dieser Folge widmet sich dem Ausstieg:

Wir sprechen über Selbstmitgefühl statt Selbstkontrolle, über Nervensystemregulation statt Disziplin, über Körpervertrauen statt Zahlenfixierung.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

Disclaimer: ich bin weder Ärztin, noch Therapeutin und erzähle nur von meinen Recherchen und Erfahrungen. der Podcast kann keine Psychotherapie ersetzen.

Triggerwarnung: Es geht um Themen aus dem Bereich mentale Gesundheit wie Essstörungen, Angststörungen und Depressionen.

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Mangeldenken und ein Handeln aus Angst zeigt sich in vielen Bereichen unseres Lebens – und oft merken wir gar nicht, wie sehr unsere Entscheidungen von Angst, Vergleich und dem Gefühl von „nicht genug sein“ geprägt sind.

In dieser Podcastfolge spreche ich sehr ehrlich über meine eigenen Erfahrungen mit Mangeldenken: auf Social Media, im Vergleich mit anderen, im eigenen Konsumverhalten – und besonders auch im Kontext von Essstörungen und Recovery.

Denn Mangel kann viele Formen annehmen.

Ich spreche über Dynamiken, die ich selbst erlebt habe, über die Recovery-Community, über Vergleiche und über die Frage:

Und vor allem: Wie kann man beginnen, dieses Muster zu verändern?

In dieser Folge geht es um:

• mein persönliches Mangeldenken rund um Social Media, Vergleiche, Selbstwert und andere Influencer:innen

• Mangeldenken im Konsum: Shoppen, Kleidung, Marketing und das Gefühl, man müsse sich ein bestimmtes Lebensgefühl „kaufen“

• meine Erfahrungen mit Social Media in der Recovery-Community und warum sich Wege mit anderen Recovery-Creator:innen irgendwann getrennt haben

• Mangeldenken in der Recovery von Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Overexercise): das Gefühl, nie gut genug zu sein oder erst bestimmte Bedingungen erfüllen zu müssen

• körperlicher Mangel vs. Angst vor Fülle: voller Bauch, Verdauung, Blähungen, Hunger, Extremhunger

• vier Schritte, die mir aktuell helfen, Mangeldenken zu erkennen, zu verändern und auch auf somatischer Ebene zu regulieren

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen –

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In dieser tiefgründigen Podcastfolge spreche ich offen über Suchtverlagerungen, wie sie häufig im Kontext von Essstörungen, Recovery, Sportsucht und Identität entstehen. Ich teile meine persönliche Geschichte – von der Essstörung hin zu anderen Formen wie Nikotin-, Alkohol- und THC-Konsum, Workaholic-Verhalten, Sportsucht und dem Druck bzw. auch einem positiven Gedanken der Fitness-Bubble und was das jedoch insgesamt bei mir bewirkt hat.

Wir sprechen darüber:

• Warum sich Suchtverlagerungen entwickeln

Diese Episode ist für alle, die sich mit Essstörung Recovery, Suchtverhalten, Selbstakzeptanz und Identitätsfragen auseinandersetzen – besonders wenn scheinbar „gesunde“ Patterns Teil eines neuen Problems werden.

✨ Du bist nicht allein. Es gibt Wege, Verständnis, und Strategien, um bei sich zu bleiben, statt in die nächste Abhängigkeit zu rutschen. Es ist so wichtig, mit ganz viel Mitgefühl hier an die eigenen Kernthemen ran zu treten.

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Welcome back - in dieser Folge geht es um meine Erfahrungen und Recherchen zum Thema Hunger und Sättigung in der Recovery von Anorexie, Sportzwang, Bulimie und Binge - Pure -Zyklen.

Es geht um das Hungerhormon Ghrelin und das Sättigungshormon Leptin - und was diese genau im Körper machen. Dabei kommen war auch darauf zu sprechen, was ein Überschuss an Ghrelin und Leptin jeweils bedeuten kann und unter welchen Umständen diese auftreten können bzw. wie wir diese unterscheiden können.

Dabei spielen Punkte wie der Extremhunger, Food Focus, Food Freedom, mentaler Hunger, Periodenrecovery, Zyklus, Depressionen usw. eine große Rolle.

Hoffentlich bietet die Folge Klarheit und hilft euch als Unetrstützung auf eurem Heilungweg.

Disclaimer: ich bin weder Ärztin, noch Therapeutin und erzähle nur von meinen Erfahrungen und Recherchen.

Triggerwarnung: Es geht in diesem Podcast grundsätzlich um Themen wie Essstörungen, Depressionen, Angststörungen und Panikattacken sowie selbstverletzendes Verhalten. Achte hier bitte gut auf dich, wann du welche Folge hören kannst, oder ob das gerade für dich überhaupt passend ist.