Schuldgefühle nach dem Essen waren genauso wie Scham, Selbstverurteilung und teilweise auch Ekel vor mir selbst Gefühle, die in meiner Essstörungsrecovery für mich Alltag waren.

Gerade die Phase mit Extremhunger und Zunahme waren eine der größten Herausforderungen, die ich zu der Zeit hatte. Mit dem Loslassen meines essgestörten Körpers verlor ich nämlich auch eine Identität, ein Schutzschild, das ich mir aufgebaut hatte.

Doch es war ein unstabiles Kartenhaus, das zum Glück schnell in sich zusammen fiel. Damals war das jedoch ganz, ganz schlimm für mich.

Deshalb diese kleine Folge als Support für solche Phasen und Momente, in denen ihr vielleicht auch solche Gefühle erlebt, damit ihr damit nicht so alleine seid.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe und ein herzliches Namasté,

Eure Isa

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Ein schlechtes Gewissen nach dem Essen kenne ich aus meiner Essstörungsrecovery nur allzu gut. Deshalb hat mich eine von Euch dazu inspiriert doch eine Folge aufzunehmen, die ich genau solchen Momenten wirken können - wenn wir uns, was eben in der Recovery oft Alltag ist - einfach eklig und schlecht fühlen, weil wir etwas gemacht haben, was unser Kopf als "schlecht", "unsicher", oder gar "gefährlich" labeled.

Hoffentlich kann Euch in solchen Momenten und Phasen diese Folge ein bisschen zur Seite stehen. Ich hätte mir sowas damals gewünscht. Meine Intention damit ist es, euch in diesen Augenblicken etwas beruhigen, liebevoll begleiten, für euch virtuell da sein und das Leid dadurch etwas mildern zu können als jemand, der das alles auch durch hat. I see you, I get you and I love you.

Alles Liebe,

Eure Isa

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Mentaler Hunger, Extremer Hunger und Food Focus sind oft die belastendsten Aspekte in einer Essstörung wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating und Co., doch auch während der Recovery von einer Essstörung.

Deswegen sind Flo und ich hier nochmal genauer drauf eingegangen und sie hat uns an dieser Stelle nochmal mehr zu ihren Erfahrungen diesbezüglich erzählt.

Insgesamt super viele gute und hilfreiche Impulse in beiden Teilen des Gesprächs, wie ich finde.

Folglich nochmal vielen lieben Dank an Florentine für ihre Offenheit, ihren Mut und all die Kraft, die sie auch anderen Betroffenen spendet - sei es via diesen Podcastfolgen, oder auch im "realen leben" über die Vorträge, die sie macht und auch ihre Arbeit als Ergotherapeuten. Jedes Mal bin ich immer wieder so stolz auf euch und froh zu sehen, was wir als Menschen, die das alles erleben und erlebt haben, in die Welt tragen und versuchen, etwas Positives daraus zu machen und zu helfen.

Alles Liebe an uns alle und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

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Clean Eating, GymTok und Fitnesstrends auf Social Media können schnell zum peniblen Abwiegen von Essensmengen, das obsessive Einhalten von Sportroutinen und zur akribischen Aufrechterhaltung von Regeln bezüglich Nahrungsmitteln werden - denn Orthorexie ist zwar (noch) keine offizielle Diagnose.

Dennoch ist diese Art der restriktiven Essstörung, welche oft als Quasi - Recovery interpretiert wird, eine Art, welche ähnliche und/oder gleiche Einschränkungen nach sich ziehen kann wie auch andere Essstörungsformen. Umso wichtiger ist es, im Sinne der Eating Disorder Recovery auch darüber zu sprechen.

Genauso dankbar bin ich Flo (@flo.zisg) dafür, dass sie über die Thematik der Trauerbewältigung gesprochen hat. Gerade, wenn zusätzlich noch Suchtgefährdung im Spiel ist, besteht hier schnell die Möglichkeit, dort (wieder) tief in die Abwärtsspirale zu rutschen und sich ggf. darin zu verlieren, da eines der Worst Case Szenarios im Leben eingetreten ist - man hat einen geliebten Menschen loslassen müssen. Doch Florentine macht hier Mut, einen anderen Weg einzuschlagen und erzählt davon, wie sie dies bewältigt hat.

Eine ganz starke und inspirierende Powerfrau, die wir hier in unserer Community haben. Deshalb danke für das Interview und alles Liebe an Euch alle,

Eure Isa

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Fasten im Yoga, die Folgen eines Energiedefizits für manche Körper und das Wählen zwischen zwei Gedächtnisinstanzen als Betroffene von Essstörungen sind einige der Themen, die ich in dieser sehr persönlichen Podcastfolge angesprochen habe. Dementsprechend eine Triggerwarnung, denn es geht um essgestörte Gedanken und Verhaltensweisen.

Hoffentlich kann ich euch mit der unbeschönigten und ehrlichen Erzählung meiner Erfahrungen weiterhelfen.

Bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Eure Isa

Erwähntes Buch: Rehabilitieren, Reprogrammieren, Regenerieren! von Tabitha Farrar

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Hungern, Fasten, Restriktion - Social Media ist voll mit Abnehmtipps rund um Diäten und Idealen hinsichtlich dem Runterhungern des Körpers. Das Resultat sind oft Essstörungen, Angststörungen und einige körperliche Dysbalancen hinsichtlich der körperlichen Gesundheit. Konsequenzen darauf wie das Hunger High, welches abhängig macht, aber auch die depressiven Löcher, die diesem folgen können, werden in dieser Folge besprochen.

TW: In dieser Folge geht es um Essstörungen, Depressionen, Panikattacken un Angststörungen.

Disclaimer: Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin. Die dargelegten Informationen entstammen meinem Sportstudium, meiner eigenen Recherche und meiner persönlichen Erfahrung. Hinsichtlich der eigenen Gesundheit rate ich immer ausdrücklich, so auch in der Episode mehrmals benannt, sich professionelle Unterstützung zu suchen, um begleitet und ganzheitlich zu genesen.

Hoffentlich hat euch die Folge etwas geholfen. Die Fortsetzung der Folge wird Episode #102 bilden, also hört auch hier gerne rein, sobald diese erscheint. Danke euch für eure Unterstützung.

Schaut auch gerne bei meiner neuen Reihe "Food Freedom Friday" auf meinem YouTube Kanal vorbei, die nochmal persönliche Updates und weitere Themen hinsichtlich mentaler Gesundheit und Essstörungsrecovery beinhaltet. Vielleicht kann sie euch ja hinsichtlich Fear Foods und Mindset Shifts weiterhelfen.

In dem Sinne bis zum nächsten Mal,

Eure Isa

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Ihr Herzen, heute gibt es wieder eine Folge mit:

TW: Essstörungen, Essstörungsrecovery, Extremhunger, Ängste, Depressionen, selbstzerstörerisches Verhalten

Aber auch mit ganz viel Selbstliebe, Progress im Bereich Mental Health und positive Learnings im Bereich der Selbstfürsorge und Selbstliebe.

Ich erwähne das Salutogenesemodell und den SOC (Sense of Coherence) von Antonovsky und beziehe mich dabei auch auf das Health-Diesease-Kontinuum im Bezug auf die Recovery von Essstörungen.

Disclaimer: Ich bin weder eine ausgebildete Psychologin, noch Ärztin und beziehe in meinen Podcast nur eigene Erfahrungen und Recherchen mit ein. Bleibt kritisch und nehmt nur mit, was euch guttut. Der Podcast ersetzt keine Therapie.

Alles Liebe Euch und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

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LET'S WALK, TALK & MEDITATE!! 💭

Indem wir einfach ein paar meiner Lieblingsdinge kombinieren, die ich so tue, nämlich laufen, reden und meditieren, fusionieren wir diese Aspekte zu dieser Folge. Es ergibt sich eine Walking Meditation. 😍

Eine meiner liebsten Arten, zu meditieren. Vor allem in Begleitung. Diese stelle ich heute für euch und mit euch dar. Vielleicht ist das ja auch euer Ding! 🥰

Viel Spaß beim Zuhören und alles Liebe Euch bis zum nächsten Mal,

Eure Isa 🌞

TW: in dieser Folge geht es um Angststörungen, Essstörungen, Depressionen und soziale Ängste.

Disclaimer: Ich erzähle nur von meinen eigenen Erfahrungen und bin keine ausgebildete Therapeutin oder Ärztin. Der Podcast ersetzt keine Therapie. 🤍

Vielleicht könnt ihr relaten - manchmal hat man wie so eine Art Abneigung gegen Menschen allgemein, um Distanz zu ihnen zu schaffen. Vielleicht wegen inneren Wunden, Ängsten, Frust, Wut oder Traumata. 😖

Davon möchte ich euch heute erzählen und ich hoffe, dass ihr euch gehört und gesehen fühlt - denn wir müssen uns dafür nicht schämen. Doch wir können dieses Mindset auch verändern und shiften, falls es uns langfristig nicht guttut. ‼️

Alles Liebe und danke für's Zuhören,

Eure Isa

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TW: In dieser Folge erzähle ich ehrlich und direkt von meinen emotionalen Erfahrungen innerhalb der Erfahrung einer Essstörung. Es geht um depressive und angstbasierte Gedanken rund um die Themen Einsamkeit, Essen, Körper, Kontrolle und andere Menschen. 💡

Meine Intention mit der Folge ist es aufzuzeigen, wie krass man in einer Parallelwelt leben kann, wenn man diese Erfahrung macht und wie einsam und isoliert man sich ggf. dabei fühlt. Ich hoffe, dass sich Betroffene dadurch verstanden und gehört fühlen. 💭

Ihr seid damit nicht allein und es gibt einen Weg raus, wofür ich einer der Beweise bin - auch, wenn ich genauso noch auf dem Weg bin, vor allem, was Gesundheit angeht. 💜

Alles Liebe Euch und bis zum nächsten Mal ein herzliches Namasté,

Eure Isa

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