In dieser Podcastfolge spreche ich über Anzeichen einer gestörten Beziehung zum Körper & zum Essen, die oft übersehen werden.
Nicht die klassischen Google-Symptome einer Essstörung. Sondern auch die leisen, alltäglichen Dinge. Gedanken. Gefühle. Verhaltensmuster, die sich einschleichen und irgendwann „normal“ wirken – obwohl sie es nicht sind.

Wir reden über inneren Leistungsdruck, Scham, Kontrolle, emotionale Aufladung von Essen, die Angst vor dem Loslassen, fehlende Selbstverbindung und die Identitätsfrage:

Wer bin ich eigentlich – unabhängig von meinem Körper?

Ich teile außerdem sehr ehrlich meinen eigenen Weg aus der Essstörung, warum ich heute sagen kann Full Recovery ist möglich und weshalb Freiheit sich manchmal erst bedrohlich anfühlt, bevor sie sich leicht anfühlt.

Diese Folge ist dein Safe Space, wenn du dich manchmal fragst, ob dein Kampf mit Essen oder deinem Körper „noch normal“ ist.
Und sie ist ein liebevoller Reminder:
Du musst das nicht alleine tragen. 💫

Wenn du dir einen safe space, eine Community und einen roten Faden auf deiner Heilungsreise wünschst, dann quatsch doch einfach mal mit mir! Dafür schenke ich Frauen meinen kostenlosen Coffee Call, in dem ich dir helfen kann, deinen ersten Schritt zu gehen: Klicke einfach hier :)

🎧 In Teil 2 bekommst du außerdem konkrete Ansätze, wie du beginnen kannst, Frieden mit deinem Körper und dem Essen zu schließen. Speicher dir am besten jetzt direkt den Podcast ab, damit du nichts mehr verpasst!🌷

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Happy Self Love Month! Über Selbstliebe, Valentinstag und die Reise zurück zu dir

In dieser Folge spreche ich ehrlich und ungefiltert über Selbstliebe, innere Verbundenheit und die Frage, wie wir uns selbst wieder näher kommen können. Rund um Valentinstag geht es nicht um Perfektion oder romantische Ideale, sondern um den Blick nach innen. Was bedeutet Selbstliebe wirklich, wie fühlt sie sich im Alltag an und wie lernen wir, uns selbst zur Priorität zu machen.

Du bekommst sanfte Journaling-Impulse, Gedanken zu Körperakzeptanz, Spiritualität und Identität sowie Antworten auf Fragen aus der Community. Es geht um den Umgang mit Tagen, an denen Selbstliebe schwer fällt, um das eigene Körperbild und darum, wie du auch ohne romantisches Date Valentinstag mit echter Fülle erleben kannst. Eine warme, persönliche Folge für alle, die sich mehr Frieden mit sich selbst wünschen und wieder mehr bei sich ankommen wollen.

Teile gern deine Gedanken zur Folge oder was Selbstliebe für dich bedeutet :)

Höre dir jetzt alle meine Folgen rund um das Thema Selbstliebe an! Du findest dabei unter anderem Meditationen, Affirmationen, Ressourcen und konkrete Tools und Tipps:

• 33 Affirmationen für mehr Selbstliebe und Körperakzeptanz
• 3 Journaling Übungen für mehr Selbstliebe
• Ein Liebesbrief an Deinen Körper
• 4 Minuten Powertalk an deinen Körper für mehr Selbstliebe
• Deine Morgenroutine für mehr Selbstliebe
• Abendroutine für mehr Selbstliebe
• Selbstliebe Transformation - Warum du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist
• Diese Rituale geben dir 2026 mehr Selbstliebe & Körperakzeptanz!

Ich bin so gespannt, wie du diese und die weiteren Folgen fandest. Wenn auch dich das Thema Selbstliebe stark beschäftigt und du endlich etwas verändern möchtest, dann quatsch doch einfach mal mit mir persönlich! Unverbindlich und kostenlos hier: Zum Coffee Call :)

In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark Schule unsere mentale Gesundheit und unser Körperbild prägen kann und warum Essstörungen oft viel früher beginnen, als wir glauben.

Ich teile Einblicke in meine eigene Schulzeit, meine heutige Arbeit an Schulen und warum Themen wie Selbstwert, Social Media und offenes Sprechen über Gefühle so entscheidend für Jugendliche sind.

Eine ehrliche, persönliche Episode über Essstörungen, mentale Gesundheit im Bildungssystem und die Frage, wie Schule zu einem sicheren Ort statt zu einem Auslöser für Selbstzweifel werden kann. Wenn du dich für Körperakzeptanz, Prävention und mentale Gesundheit interessierst, ist diese Folge für dich.

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Kennst du dieses Gefühl, immer noch kontrollierter, disziplinierter oder „perfekter“ mit deinem Körper umgehen zu müssen und trotzdem nie zufrieden zu sein?
In dieser Podcastfolge spreche ich über Perfektionismus und Körperkontrolle und darüber, warum das Streben nach dem perfekten Körper so häufig zu Stress, innerer Unruhe, Schuldgefühlen und Essproblemen, ja sogar Essstörungen führt.

Es geht um negatives Körperbild, Selbstkritik, den inneren Teufelskreis aus Kontrolle und Unsicherheit und um die Erinnerung daran, dass dein Körper kein Projekt ist, sondern ein Zuhause.
Ich teile Impulse aus der Nervensystemarbeit, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, die dir helfen können, wieder mehr Vertrauen, Ruhe und Selbstliebe im Umgang mit deinem Körper zu entwickeln.

• Diese Folge unterstützt dich dabei,
• Perfektionismus loszulassen
• dein Essverhalten besser zu verstehen
• und Schritt für Schritt mehr Körperakzeptanz und innere Sicherheit zu finden

Eine Folge für dich, wenn du müde bist vom Funktionieren und dir mehr Frieden mit deinem Körper wünschst.

✨ Nimm dir danach gern einen bewussten Moment nur für dich. ✨

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In dieser Folge teile ich meine liebsten täglichen Fragen mit dir, aus der du eine unglaublich simple aber tiefe Journaling Routine gestalten kannst.
Dieser Journaling Guide hilft dir, wieder ehrlicher mit dir selbst in Kontakt zu kommen, dir Raum für Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu schaffen und dein Selbstbild sowie Körperbild langfristig zu heilen.

Es geht um Körperwahrnehmung, innere Gedanken und Gefühle, um Bedürfnisse, die vielleicht zu kurz gekommen sind, und um die Frage, wie du deinem Alltag eine klare innere Ausrichtung geben kannst.

Einiges davon integriere ich als Yogalehrerin seit Jahren in meine wöchentlichen Yoga Classes und setze damit ein Fundament für Transformation, Spiritualität und eine gesunde Körperbeziehung.

Diese Journaling-Praxis unterstützt dich dabei,

• wieder mehr bei dir anzukommen

• feiner zu spüren, was du wirklich brauchst

• dir selbst bewusster zuzuhören

• und mit mehr Klarheit und Selbstmitgefühl durch deine Woche zu gehen

Eine Folge für dich, wenn du das Gefühl hast, dich selbst gerade ein bisschen verloren zu haben oder dir mehr Tiefe, Ehrlichkeit und Verbindung wünschst.

✨ Nimm dir nach der Folge gern ein paar Minuten nur für dich und deine Gedanken.

Wenn du mit mir in Verbindung bleiben möchtest:

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Ich freue mich sehr, dass du hier bist und ich dich auf deiner Selbstliebe & Heilungsreise begleiten darf 🤍

RECONNECT TO YOUR BODY - jetzt kostenlos anmelden

Am 18.01.2025 um 11.00 erwartet dich das kraftvolle Live Webinar mit mir und du kannst dich jetzt direkt anmelden! Klicke dafür einfach hier.

Zur Folge:

In dieser Folge spreche ich ehrlich über etwas, das viele von uns kennen und kaum jemand laut ausspricht:die Vorstellung, dass Heilung irgendwann „fertig“ ist. Oder linear und ohne Rückschritte.

Ich teile persönliche Gedanken aus meiner eigenen Heilungsreise und darüber, warum alte Muster, Zweifel und Schmerz nicht bedeuten, dass du versagt hast. Sondern dass du wächst.

Wir schauen gemeinsam hin, wie sehr Social Media unsere Erwartungen an Heilung verzerrt und warum dieser permanente Druck, „endlich über den Schmerz oder alte Verhaltensmuster hinweg zu sein“, uns oft weiter von uns selbst entfernt.

Heilung ist kein Projekt mit Deadline. Sie ist ein Weg. Und dieser Weg verläuft in Wellen 🌊

In dieser Folge geht es um Geduld mit dir selbst, um Selbstmitgefühl statt Perfektionismus und um die Erinnerung daran, dass du nicht alleine heilen musst.

✨ Du erfährst du unter anderem:

• warum der perfekte Heilungsprozess eine Illusion ist

• wieso Rückschritte kein Zeichen von Schwäche sind

• wie Social Media unser Bild von Heilung beeinflusst

• weshalb Heilung nicht linear verläuft

Welche Glaubenssätze dürfen 2025 endlich bleiben und welche möchtest du in 2026 neu installieren?
In dieser Podcastfolge spreche ich über tief sitzende, oft unbewusste Glaubenssätze rund um Körper, Essen, Leistung, Produktivität, Beziehungen und Veränderung und teile mit dir 20 kraftvolle, neue Glaubenssätze, die dein Nervensystem stärken und dich zurück in Vertrauen, Selbstannahme und innere Sicherheit führen dürfen. Diese neuen positiven Affirmationen schenke ich dir in Form einer geleiteten Meditation zum Vertiefen.

Diese Folge ist für dich, wenn du

• deinen Körper liebevoller betrachten möchtest
• dich von Leistungsdruck lösen willst
• alte innere Muster verabschieden möchtest
• dir mehr Leichtigkeit, Self Care und innere Ruhe wünschst

Eine Einladung zum Loslassen und zum bewussten Umprogrammieren deiner neuronalen Muster und tiefsitzenden Glaubensstrukturen.
Hör rein, atme durch und nimm dir mit, was du davon gerade brauchst 🤍

Dein kostenloses Januar Event für mehr Verbindung mit deinem Körper in 2026:

Reconnect to your Body am 18.01.2026 um 11.00-13.00 Uhr. Melde dich hier kostenlos an.

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Und triff mich auf einen kostenlosen Coffee Call, wenn du bereit bist, etwas in deinem System auf tiefer Ebene zu verändern und endlich Frieden mit deinem Körper zu schließen! Klicke dafür hier.

Neujahr, Selbstliebe, Körperakzeptanz. Für viele bedeutet das vor allem Druck und neue Vorsätze.
In dieser Podcastfolge teile ich einen bewussten, sanften Ansatz für 2026, der dich weg von Selbstoptimierung und hin zu einer friedlicheren Beziehung mit deinem Körper führt.

Du erfährst, warum klassische Neujahrsvorsätze oft scheitern, wie Körperakzeptanz als Haltung statt als Ziel gelebt werden kann und welche Rituale dich im Alltag dabei unterstützen, mehr Selbstliebe zu entwickeln. Außerdem bekommst du Einblicke aus der Neuropsychologie, warum Rituale deinem Nervensystem Sicherheit geben und nachhaltige Veränderung ermöglichen.

Diese Folge ist für dich, wenn du 2026 mehr Selbstliebe, innere Ruhe und Körperakzeptanz leben möchtest, ohne dich dafür verändern zu müssen ✨

RECONNECT TO YOUR BODY WEBINAR im Januar 2026

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Weihnachten fühlt sich für viele nicht nach Ruhe, sondern nach innerem Alarm an. Kennst du das auch?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie die Feiertage unser Nervensystem so stark triggern können und wie du dich in herausfordernden Momenten liebevoll stabilisierst. Nicht nur zu Weihnachten, sondern für alle intensiven und herausfordernden Lebensphasen geeignet!

Du lernst, Trigger schneller zu erkennen, dich innerlich rauszunehmen und wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Ich teile sanfte Wege zur Nervensystemregulation, erkläre das Window of Tolerance alltagsnah und zeige dir, wie Atmung, Berührung, Orientierung und stärkende Mantren deinem System Sicherheit vermitteln können.

Außerdem geht es um Reparenting und darum, wie du dein inneres Kind durch diese Tage begleitest. Zum Abschluss machen wir gemeinsam eine kurze Breathwork Übung mit Ujjayi und Boxatmung, damit du direkt spüren kannst, wie Regulation sich anfühlt.

Diese Folge ist dein SOS Anker für die Weihnachtszeit. Für mehr Ruhe, Selbstmitgefühl und innere Sicherheit. 💛

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In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen und Essanfälle:

• Was steckt wirklich hinter dem Drang zu essen, wenn wir keinen körperlichen Hunger haben

• Warum unser Nervensystem manchmal über Essen Trost, Beruhigung oder Energie sucht

• Praktische Ansätze, um alte Muster sanft zu verändern

• Wie du dich selbst liebevoll unterstützt, statt dich zu bestrafen

Du bekommst von mir Klarheit, Mitgefühl und konkrete Impulse, um Essanfälle und emotionales Essen besser zu verstehen und damit umzugehen.

Du möchtest auf tieferer Ebene daran arbeiten? Dann finde heraus, welche Schritte für dich wichtig sind! Klicke dafür hier und hole dir direkt alle Infos zu der Teilnahme am In Peace with my Body Programm.

Sind wir schon auf Instagram connected? Falls nein, dann freue ich mich, wenn du auf @cicisview vorbeischaust und mir vielleicht eine kleine Nachricht dalässt.:)