Social Media sagt dir jeden Tag, wer du sein sollst. Wie du aussehen sollst. Wie viel du essen darfst. Wie diszipliniert du sein musst.

Und irgendwann klingt es wie die Wahrheit, oder?

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter diese Fassade. Ich spreche über die Lügen, die uns täglich begegnen und die sich so normal anfühlen, dass wir sie kaum noch hinterfragen.

Es geht um Kalorien, Kontrolle, Hunger, Periode und diesen ständigen Druck, deinen Körper optimieren zu müssen.

Und vielleicht merkst du beim Hören, wie sehr dich das alles beeinflusst hat. Wie subtil. Wie schleichend.

Diese Folge ist ein ehrlicher Reminder für dich: Du musst da nicht mitgehen!

Du darfst wieder lernen, dir selbst zu vertrauen. Deinem Körper zu vertrauen. Und dich von all dem zu lösen, was dich klein hält.

Wenn du dich oft vergleichst, dich unter Druck setzt oder das Gefühl hast, nie genug zu sein, dann ist diese Folge für dich.

Ich wünsche dir ganz viel Erkenntnis beim Hören 💛

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Keywords: Social Media Einfluss, Essverhalten, Diätkultur, Körperbild, Selbstliebe lernen, intuitive Ernährung, Kalorien zählen, Periodenverlust, Selbstoptimierung, mentale Gesundheit, Food Focus, Essstörung verstehen

Diese Folge ist ehrlich, direkt und ein kleiner Reality Check 💥Ausgelöst durch einen viralen Instagram-Post spreche ich über ein Thema, das gerade überall ist:

Warum 1200 Kalorien am Tag, keine Periode und extreme Selbstoptimierung kein Flex sind 🚫Wir schauen gemeinsam hinter die Fassade von Social Media, Fitness Trends, „What I eat in a day“ und der bekannten Pilates / Fit Girl Bubble ✨

Und vor allem: was das wirklich mit deinem Körperbild, deiner Gesundheit und deinem Nervensystem macht.Du erfährst:

• warum Mangelernährung oft als Disziplin getarnt wird
• was hinter Periodenverlust (Amenorrhoe) wirklich steckt
• wie Body Image Struggles durch Social Media verstärkt werden
• welche körperlichen Folgen entstehen können (Hormone, Stoffwechsel, Psyche)
• warum dein Körper keine Optimierung, sondern Balance & Selbstliebe braucht 💛

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass dich Vergleich, Diätkultur oder Fitness Trends verunsichern oder triggern.

Hör außerdem gerne in meine Folge “Folgen einer Essstörung über die man nicht spricht” an für mehr tiefgehende Fakten, die viel zu oft tabuisiert werden: Klicke Hier.

LAST CHANCE!

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In dieser CICIS VIEW Folge erwartet dich eine kraftvolle Mini-Spiegelübung für mehr Körperakzeptanz und ein neutrales Körperbild.

Wenn du mit Body Image Struggles, Selbstkritik, einer Essstörung oder Body Dysmorphia kämpfst, ist diese Übung ein sanfter, aber wirkungsvoller Einstieg in deine Healing Journey.

Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, ohne ihn direkt zu bewerten – ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstakzeptanz und innerem Frieden.

Perfekt für deinen Alltag, auch wenn du noch ganz am Anfang stehst.

✨ Themen dieser Folge:

• Körperbild verbessern
• Spiegelübung
• Selbstliebe lernen
• Body Dysmorphia verstehen
• Neutraler Blick auf den eigenen Körper, was gerade bei einem geringen Selbstwert, bei einer Essstörung oder Körperbildstörung wichtig ist

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Wenn dein Kopf oft zu laut ist und dein Körper sich eher wie ein „Projekt“ anfühlt als wie dein Zuhause… dann ist diese Übung für dich!

Diese geführte Meditation ist eine Übung, die dich sanft zurück in deinen Körper und vom Bewerten und Verurteilen ins Fühlen bringt. Besonders, wenn du mit einem negativen Körperbild oder sogar einer Körperbildstörung (Body Dysmorphia) zu tun hast.

Von Selbstkritik hin zu mehr Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Fühlen.

✨ Du lernst, wie du wieder bei dir ankommst

✨ wie du deinen Körper wertfrei wahrnehmen kannst

✨ wie du mehr Körperakzeptanz statt Druck aufbaust

✨ ein einfacher Check-In für mehr Selbstliebe im Alltag, den du regelmäßig praktizieren kannst

Diese Übung hilft dir, aus dem Kopf rauszukommen und wieder in die Verbindung zu deinem Körper zu finden – ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu Frieden mit deinem Körper.

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Kennst du das Gefühl, im eigenen Körper festzustecken… und egal was du tust, es fühlt sich nie „gut genug“ an? 🥺

In dieser Folge geht’s genau darum: wie du rauskommst aus diesem ständigen Kampf mit deinem Körper.

Egal ob du „nur“ ein negatives Körperbild hast oder merkst, dass dich Body Dysmorphia (Körperbildstörung / körperdysmorphe Störung) stärker beeinflusst… diese Folge ist wie ein roter Faden für dich 🧡

Ich teile mit dir konkrete, alltagstaugliche Schritte, die dir helfen können, deinen Blick auf dich selbst zu verändern – ohne Druck, ohne „du musst dich jetzt lieben oder perfekt finden“, sondern realitätsnah, machbar und grounded.

Du bekommst Impulse:

✨ wie du dich von dem Gedanken löst, deinen Körper „perfekt finden zu müssen“

✨ warum deine Gedanken über deinen Körper keine Fakten sind

✨ wie du dein Spiegelverhalten bewusst veränderst

✨ wie du wieder ins Fühlen statt ins Bewerten kommst

✨ Nervensystem-Regulation bei Körperbild-Struggles

✨ Social Media & warum es dein Körperbild stärker beeinflusst, als du denkst

✨ Selbstmitgefühl statt innerer Kritik

Und wir sprechen auch darüber, wann es wichtig ist, dir Unterstützung zu holen – weil du da nicht alleine durch musst 🤍

Wenn du dir Frieden mit deinem Körper wünschst, ist diese Folge für dich.

🎧 Hör unbedingt auch in die vorherige Folge rein, wenn du mehr über Body Dysmorphia & Körperbildstörung verstehen willst.

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Wenn du tiefer gehen willst:

Mein 6-monatiges Programm „In Peace with my Body“ begleitet dich ganzheitlich auf deinem Weg raus aus Essstörung, Körperkrieg & mangelnder Selbstliebe 💫

(aktuell nur noch begrenzt bis Ende April 2026 geöffnet)

➡️ Einfach Coffee Call buchen, mit mir ganz unverbindlich und persönlich quatschen und mehr Infos erhalten: Klicke HIER.

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🧡 Du musst da nicht alleine durch. Cause heal better together.

100 Folgen CICIS VIEW… wie verrückt ist das bitte 🥺✨

In dieser Folge tauchen wir in ein Thema ein, das so viele Frauen betrifft und gleichzeitig oft missverstanden wird: Körperbild & Körperbildstörung (Body Dysmorphia).

Vielleicht kennst du diesen kritischen Blick in den Spiegel, das ständige Vergleichen oder das Gefühl, im eigenen Körper nicht richtig zu sein.

Aber wo liegt eigentlich der Unterschied zwischen einem negativen Körperbild und einer Körperbildstörung?

Genau das schauen wir uns heute gemeinsam an.

Du erfährst:

– was dein Körperbild wirklich ist

– wann von Body Dysmorphia gesprochen wird

– wie sich eine verzerrte Körperwahrnehmung im Alltag zeigt

– und warum dein Blick auf deinen Körper veränderbar ist

Ich teile außerdem ehrlich meine eigene Erfahrung aus der Essstörung und wie sich eine Körperbildstörung wirklich anfühlt.

Diese Folge darf dir zeigen:

Du bist damit nicht alleine. Und Heilung ist möglich 🤍

Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine Bewertung – damit noch mehr Frauen ihren Weg in Selbstliebe, mentale Gesundheit und Essstörungs-Recovery finden 🫶🏼

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Wenn du dich manchmal unsicher in deinem Körper fühlst oder dein Nervensystem gefühlt ständig auf Alarm steht, dann ist diese Affirmationsfolge für dich. Ich teile hier 40 kraftvolle Affirmationen für mehr Sicherheit im eigenen Körper, Körperakzeptanz, mentale Gesundheit, ED Recovery und Selbstliebe.

Diese Affirmationen dürfen dich dabei unterstützen, aus innerer Anspannung herauszukommen und Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe, Vertrauen und Frieden mit deinem Körper zu entwickeln. Du kannst sie einfach anhören, während du spazieren gehst oder dir einen ruhigen Moment für dich nimmst. Durch Wiederholung können sich neue Gedanken in deinem Unterbewusstsein verankern und dein Nervensystem darf lernen, sich wieder sicherer zu fühlen.

Wenn dich eine Affirmation besonders berührt, schreib sie dir gern auf, nimm sie mit in dein Journal oder speicher sie dir als kleine Erinnerung für deinen Alltag.:)

Atme einmal tief durch und lass die Worte einfach wirken. 🤍

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Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich unglaublich laut anfühlen. Gerade nach Essanfällen, emotionalem Essen oder Momenten mit „zu viel Gefühl“ startet im Kopf oft sofort die Selbstkritik.

Diese Folge ist eine Affirmations-Meditation mit 30 stärkenden Sätzen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen können, aus Schuld, Scham und Gedankenkreisen auszusteigen. Du kannst sie direkt nach dem Essen hören, in akuten Momenten von schlechtem Gewissen oder einfach zwischendurch, um dein Mindset rund ums Essen sanfter auszurichten.

Die Affirmationen unterstützen dich dabei, wieder mehr Selbstmitgefühl, Ruhe und Vertrauen in deinen Körper zu spüren.

Perfekt als kleines SOS-Audio bei schlechtem Gewissen nach dem Essen.

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Keywords:

Affirmationen schlechtes Gewissen nach dem Essen, Essanfälle Hilfe, emotionales Essen, Essstörung Recovery, Affirmationen Essverhalten, Selbstmitgefühl nach Essanfall, Frieden mit Essen, ED Recovery Meditation.

Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich extrem überwältigend anfühlen. Der Kopf wird laut, Gedanken kreisen und plötzlich fühlt sich alles falsch an. Genau für solche Momente teile ich in dieser Folge einen 5-Stufen-Guide, der helfen kann, das schlechte Gewissen Schritt für Schritt zu entschärfen.

Diese fünf Stufen können dabei unterstützen, erst wieder Sicherheit im Nervensystem zu finden, sich aus Schuld und moralischer Bewertung rund ums Essen zu lösen und mehr Freundlichkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln.

Die Folge ist außerdem die Grundlage für eine kommende Affirmations-Meditation, die als kleines SOS-Tool bei schlechtem Gewissen nach dem Essen dienen kann.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

• warum schlechtes Gewissen nach dem Essen so intensiv sein kann
• wie du dein Nervensystem in akuten Momenten beruhigst
• warum Schuld und moralische Bewertung beim Essen so viel Druck erzeugen
• wie Selbstmitgefühl und Self Care helfen können, wieder mehr Ruhe zu finden
• wie ein Perspektivwechsel langfristig mehr Frieden mit Essen möglich macht

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schlechtes Gewissen nach dem Essen, Essstörung Recovery, emotionales Essen, Essanfälle verstehen, Frieden mit Essen, Körperakzeptanz, Self Care bei Essstörungen, ED Recovery Podcast, Selbstliebe lernen.

Fühlst du dich innerlich ständig erschöpft oder sogar so, als würde alles zusammenbrechen, obwohl nach außen alles „läuft“? In dieser Folge spreche ich über stille Erschöpfung, die niemand sieht – den dauerhaften Stress im Kopf rund um Essen, Körper, Leistung und Perfektion. Ich erkläre, warum unser Nervensystem unter Daueralarm steht, wie die innere Kritikerin lauter wird und wie wir uns selbst immer wieder übergehen.

Du bekommst konkrete Impulse, um dein System zu beruhigen, Selbstliebe zu stärken und wieder mehr Balance im Alltag zu finden.

Die I Choose Me Journey:

Deine 14-tägige On-Demand-Reise, die dir hilft, dich selbst zur Priorität zu machen, kleine Alltagsgewohnheiten zu verändern und dein Nervensystem nachhaltig zu entlasten. Auch ein perfekter Start, wenn du Themen wie Essstörungsrecovery, Körperakzeptanz und Selbstliebe mit ersten kleinen Schritten oder zusätzlich angehen willst!

Du bist nicht alleine – es muss nicht dein Normalzustand sein. 💛

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