Wir sind im Sternzeichen Waage und das bedeutet nicht nur, dass ich Geburtstag habe, sondern auch, dass diese Jahreszeit uns dazu einlädt, wieder mehr Ruhen den Alltag einkehren zu lassen und Balance zu schaffen.

Ich teile mit dir:

• Wie du wieder Balance in dein Essverhalten bringen kannst, wenn Essen bisher mit Restricting oder Verboten behaftet war
• Wie du von Sportzwang hin zu einer gesunden Sportroutine und Bewegung im Alltag finden kannst
• Wie du die Balance zwischen Me Time, Social Time und Work Time schaffst

Egal, ob du dich gerade auf deiner ED Recovery befindest, deine Essstörung dir die Balance im Alltag raubt oder du allgemein wieder mehr Ausgeglichenheit finden möchtest - diese Folge hält ein paar wichtige Reminder für dich parat!:)

Schon Teil der IN PEACE WITH MY BODY Community?

Wenn nicht, dann finde ⁠hier⁠ heraus, ob dich die Reise an dein Ziel bringen könnte!

Und ich freue mich auf eine Nachricht von dir auf Instagram oder wenn wir uns connecten! :) ⁠@cicisview⁠

Neulich habe ich darüber gesprochen, womit ich im Sport aufgehört habe, um endlich wieder mit meinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten.

Doch wie sieht es eigentlich während der Recovery aus?

Gerade in einer akuten Phase der Essstörung (egal ob primär mentale oder körperliche Auswirkungen, ob Untergewicht oder nicht) ist es wichtig, das Thema Bewegung, Fitness und Sport achtsam und sensibel anzugehen.

Deshalb teile ich mit dir die wichtigsten Dinge, die du zum Thema Sport während der Recovery wissen solltest.

In der IN PEACE WITH MY BODY Community kannst du nun endlich gemeinsam mit anderen Frauen das Thema Selbstliebe und ED Recovery angehen, dich austauschen, inspirieren lassen und vor allem das Gefühl gewinnen, nicht alleine zu sein.

Die Earl Bird Phase ist seit Dezember 2024 zu Ende, aber deine Reise beginnt lieber spät als nie, oder?! Finde hier heraus, ob IPWMB die richtige Journey für dich ist!

Außerdem freue ich mich über deine Nachricht auf Instagram (@cicisview) ! :)

In der ED Recovery ist es nicht immer so einfach, sich auf den bevorstehenden Urlaub zu freuen oder ihn in Leichtigkeit zu genießen.

Oft wird in genau solchen Situationen die Stimme der Essstörung noch lauter als sonst.

Ich gebe dir Tipps, die dir in deinem Urlaub, an freien Tagen, auf Ausflügen oder in der Zeit mit anderen Menschen helfen können, dich für Genuss zu entscheiden und mit der Essstörungsstimme umzugehen.

Dein free Coffee Call mit Cici: Klicke Hier.

Ich freue mich über deine Nachricht auf Instagram (⁠@cicisview⁠), einen Follow auf TikTok (⁠@cicis.view⁠) oder wenn du auf meiner Website vorbeischaust (⁠www.cecilialucio.com⁠)! :)

In der ED Recovery ist es nicht immer so einfach, sich auf den bevorstehenden Urlaub zu freuen.

Denn statt mit Leichtigkeit und Entspannung ist er oft mit Angst, Scham oder Panik vor Kontrollverlust verbunden.

Ich gebe dir Tipps, was du schon vor deinem Urlaub tun kannst, um ihn trotz Essstörung, Schwierigkeiten mit Körperakzeptanz und dem Essen ein Stückchen mehr zu genießen und vielleicht sogar zu einem richtig schönen Urlaub zu gestalten!

Du möchtest mit mir gemeinsam deine Reise zu mehr Selbstliebe, Body Acceptance und Food Freedom antreten? Dann habe ich eine so so unglaublich geniale Überraschung für dich! Schreib mir auf Instagram (⁠@cicisview⁠), wenn du mehr über das neue Online Programm IN PEACE WITH MY BODY erfahren möchtest oder über das Kontaktformular auf meiner ⁠Website⁠.

Oder buche dir direkt deinen Coffee Call mit mir hier!:)

In dieser Folge teile ich mit dir all die Dinge, die ich im Sport nicht mehr tue und wodurch ich in den letzten Jahren zu

gefunden habe.

Denn vorher war ich selbst viele Jahre in dem Strudel aus Bewegungsdrang und Sportzwang gefangen. Ich dachte, ich muss immer mehr tun - mehr Workouts, mehr Fitness, mehr HIIT, mehr Kalorien verbrennen.

Doch letztendlich hat mir das Loslassen dabei geholfen, Frieden mit meinem Körper und der Bewegung zu schließen.

Viel Spaß beim Anhören!

Deine Cici <3

Für meine aktuellen Coaching Programme schaue gerne auf meiner Website (www.cecilialucio.com) vorbei und folge mir auf Instagram (@cicisview) für tägliche ED Recovery und Selbstliebe Inspiration sowie Themen und Tipps rund um mentale Gesundheit und Essstörungen.

Du willst dich endlich frei fühlen, ohne schlechtes Gewissen essen und dich aus Spaß statt Zwang bewegen?

Aber du hast Angst vor Kontrollverlust und Gewichtszunahme?

Dann habe ich 10 Tipps für dich, wie du dich endlich vom Tracken lösen kannst, wenn du dich gerade auf deiner ED Recovery befindest und den Wunsch hast, von deiner Essstörung und all ihren Symptomen loszulassen.

Schau gerne auch auf Instagram (@cicisview) & TikTok (@cicis.view) oder meiner Website (www.cecilialucio.com) vorbei!

What I eat in a Day... und warum das alles Schwachsinn ist.

In dieser Folge erfährst du, warum dieser Social Media Trend nicht nur hilfreich, sondern auch extrem triggernd sein kann - gerade, wenn man unter einer Essstörung, zwanghafter Kontrolle oder Unsicherheiten rund um das Thema Ernährung, Körper und Intuition leidet.

Dabei zähle ich dir Gründe auf, die ich für mich persönlich gefunden habe, weshalb ich mich bewusst gegen diesen Trend entschieden habe.

Folge mir gerne auf Instagram und TikTok oder schau auf meiner Website www.cecilialucio.com vorbei!:)

Du wünschst dir Support auf deinem Recovery Weg? Dann schau gerne mal auf https://www.cecilialucio.com vorbei!

Sich für Selbstliebe und Gesundheit zu entscheiden ist toll.

Aber dieser Abschnitt zwischen dem Zustand der Essstörung oder dem Mangel an Selbstliebe und dem Ziel kann manchmal eine ganz schöne Achterbahnfahrt sein.

Und weißt du was? Das ist NORMAL! Diese 9 Hürden bin auch ich durchlaufen und manche haben mich ganz schön an meinem Weg zweifeln lassen. Bis ich verstanden habe, dass das ganz normal auf der Heilungsreise ist... und wieder vorbeigeht, wenn ich mich nur traue, weiterzugehen!

DM me on Instagram! @cicisview

"Sollte ich in meinem Alltag Essen planen oder nicht?" - Diese Frage habe ich als ED Recovery Coach schon oft gestellt bekommen und heute möchte ich dir eine Antwort darauf geben!

Dieser Guide hilft dir dabei, dich selbst besser einordnen zu können und in deinem Alltag ein gesundes Essverhalten zu entwickeln - egal ob du gerade von einer Essstörung betroffen bist/heilst oder dich lediglich um dich selbst kümmern möchtest.

Für mehr Hintergrund höre dir gerne meine Folge zum Setpoint Gewicht hier an.

Ich freue mich, wenn wir uns auf Instagram connecten! @cicisview und du auf meiner Website vorbeischaust: www.cecilialucio.com

Dünn sein und Kontrolle zu erlangen sind vorerst vermeintlich positive Auswirkungen von essgestörtem Verhalten. Leider werden in unserer Gesellschaft bestimmte Körperbilder und restriktives Essverhalten noch zu stark glorifiziert. Über die erheblichen Folgen spricht man jedoch kaum.

Diese Folge packt all die Folgen aus, die hinter der Fassade stecken und einen enormen Einfluss auf körperliche und mentale Gesundheit und sowie das Sozialleben haben können.

Wenn du in Begleitung an deiner Essstörung und an den Themen Selbstliebe, Food Freedom, Körperakzeptanz und Recovery arbeiten möchtest, dann schau auf meiner Website (www.cecilialucio.com) vorbei. Hier habe ich kostenfreie Angebote sowie 1:1 Coaching und das im Herbst startende IN PEACE WITH MY BODY online Gruppen Programm für dich und deine Helling Journey.

Verbinde dich auch gerne auf Instagram mit mir: @cicisview

Triggerwarnung:

Diese Folge enthält Einblicke in Essstörungen wie die Magersucht, Bulimie und Binge Eating Disorder und thematisiert essgestörtes Verhalten sowie ihre Folgen. Möglicherweise kann der Inhalt dieser Folge triggernd sein. Bitte achte auf dich und hole dir Unterstützung, denn du bist nicht allein <3

Klicke hier für Infos zum Beratungstelefon für Essstörungen der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA).

Quellen: