Du hast Deinen Essensplan und er hat Dir geholfen. Doch überall wird erzählt, Du solltest intuitiv essen. Nur wie, wenn Du da nichts spürst?

Ich spreche unter anderem darüber:

• ...warum der Plan, der Dich gerettet hat, Dich auch festhält.

• ...dass intuitives Essen kein Schalter ist, den man umlegt, sondern ein Prozess, der mit einer Frage beginnt

• ...wie der Übergang vom Plan zum Gefühl wirklich funktioniert (ohne den Plan sofort wegzuwerfen)

Falls Du zwischen Plan und Intuition feststeckt, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich, Deine Janina

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Müde vom täglichen Kampf mit dem Spiegel? Diese Folge zeigt Dir 6 Schritte zu einem neutralen Körperbild.

Ich spreche unter anderem darüber:

• ...warum das Ziel nicht Körperliebe ist, sondern Respekt ist

• ...welcher Körpercheck bei mir am hartnäckigsten war

• ...wie neutrale Momente alles verändern können

Falls Du von "Feind" zu "neutral" kommen möchtest, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Essstörung als Botschaft verstehen? Diese Folge hilft Dir zu verstehen.

Ich erkläre Dir:

• Welche Botschaften sich oft hinter Essstörungen verstecken

• Wie Du anfangen kannst, die Sprache Deines Symptoms zu verstehen

• Was passiert, wenn Du endlich begreifst, was Dein Essverhalten Dir sagen will

Das Essen ist die Oberfläche und darunter liegen unerfüllte Bedürfnisse.

Falls Du die tiefere Botschaft verstehen möchtest, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Du isst wieder, aber es fühlt sich komplett falsch an und Dein Körper hört nicht auf zuzunehmen? Dann ist diese Folge für Dich.

Ich spreche unter anderem darüber:

• …warum Dein Körper noch immer glaubt, im Notstand zu sein

•  …dass das kein Beweis dafür ist, dass Recovery nicht funktioniert (auch wenn es sich so anfühlt)

• ...was Dir hilft, diese Phase durchzustehen, ohne zurückzugehen (selbst wenn die ES-Stimme lauter wird)

Falls Du gerade in dieser Phase bist und denkst, Du machst etwas falsch, dann höre unbedingt rein.

Bis gleich,

Deine Janina

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Kaufsucht und Essstörung zusammen? Diese Folge erklärt, warum beide oft Hand in Hand gehen.

Ich erkläre Dir:

• Was Kaufsucht und Essstörung verbindet 

• Warum das abendliche Zalando-Scrollen dem Essanfall so ähnelt

• Konkrete Strategien gegen Konsum als Gefühls-Betäubung

Das innere Loch lässt sich weder mit Paketen noch mit Essen füllen.

Falls Du Gefühle mit Shopping betäubst, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Niemand hat Dir gesagt, was Deine Essstörung mit Deinem Körper macht. Oder Du wolltest es nicht hören, weil hören bedeutet hätte, etwas ändern zu müssen.

Ich spreche unter anderem darüber:

• ...die leisen Signale, die Du wegschiebst, wie z.B. ständiges Frieren

• ...wie Dein Körper die ganze Zeit mit Dir spricht

• ...dass er sich erholen kann (das ist keine Hoffnung, das ist Biologie) und was er dafür braucht

Falls Du schon lange merkst, dass etwas nicht stimmt, Du es aber wegschiebst, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Benita trainierte heimlich, wenn ihr Mann auf Arbeit war. Sie hatte Schuldgefühle nach dem Essen, Angst vor der Zunahme und jahrelang keine Periode. Bis sie angefangen hat, auf ihren Körper zu hören.

Ich spreche mit Benita unter anderem darüber:

• Wie sie den Bewegungszwang Stück für Stück losgelassen hat

• Warum ihr Körper Ruhe brauchte, obwohl ihr Kopf Bewegung wollte

• Was passiert ist, als sie aufgehört hat, gegen sich zu kämpfen

Wenn Du diesen heimlichen Druck kennst und Dich danach sehnst, Dich frei zu fühlen, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Benita und Janina

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Du isst wieder, funktionierst, Dein Umfeld ist erleichtert, aber nach jeder Mahlzeit macht Dein Kopf diese leise Nachbesprechung: "War das zu viel? War das genug?"

Ich spreche unter anderem darüber:

• ...die Grauzone zwischen "isst wieder" und "wirklich frei".

• ...warum die Stimme nicht mehr schreit wie früher, sondern flüstert (und das sie so schwer zu greifen macht)

• ...den Weg vom strukturierten Essen hin zu echtem Körpervertrauen (als nächster Schritt, nicht fernes Ziel)

Falls Du Dich in dieser Grauzone wiederfindest, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Zunahme-Angst in Recovery? Diese Folge geht tiefer als "Dein Körper verändert sich und das ist okay".

Ich erkläre Dir:

• Warum Gewichts-Angst oft gar nicht vom Körper handelt

• Die versteckten Schutz-Funktionen, die diese Angst erfüllt hat

• Wie sie Stück für Stück ihre Macht verliert, wenn Du verstehst worum es wirklich geht

Das ist keine Schwäche, sondern oftmals der schwierigste Teil der Recovery.

Falls Du diese Angst tiefer verstehen möchtest, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

Du möchtest noch weiter einsteigen in das Thema?

https://lebensleichter.net/die-angst-vor-einer-zunahme/

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Heimliche Essgewohnheiten bei Essstörungen? Diese Folge deckt fünf typische Angewohnheiten auf.

Ich erkläre Dir:

• Welche automatischen Rituale typisch für Essstörungen sind (aber oft übersehen werden)

• Warum diese "kleinen Tricks" keine harmlosen Gewohnheiten sind, sondern Symptome

• Was diese Verhaltensweisen wirklich bedeuten und wie sie Kontrolle vortäuschen

Diese Rituale fühlen sich normal an, sind aber stille Warnsignale.

Falls Du solche automatischen Angewohnheiten bei Dir erkennst, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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