In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du als Mutter Deine Genesung mit den Anforderungen der Kinderbetreuung in Einklang bringen kannst. Du fühlst Dich oft zerrissen zwischen Deinen eigenen Bedürfnissen und denen Deiner Kinder? Keine Sorge, in dieser Episode wirst Du lernen:

- Warum die Kombination aus Mutterschaft und Genesung so herausfordernd sein kann.

- Wie Du eine gesunde Esskultur für Dich und Deine Kinder aufbaust.

- Wie Du eine Balance zwischen Selbstfürsorge und Kinderbetreuung findest.

Entdecke, wie Du kleine Schritte für Deine Heilung gehen kannst, ohne dabei Schuldgefühle zu haben.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/

Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/

Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6

Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du im Alltag Deinen Körper besser spüren und verstehen kannst. Fühlst Du Dich manchmal von Deinem Körper getrennt, als würdest Du seine Signale nicht richtig wahrnehmen?

In dieser Episode erfährst Du:

• - Warum es schwer sein kann, auf die Signale Deines Körpers zu hören.

- Wie Du lernst, Hunger, Sättigung und Anspannung früher zu bemerken.

- Drei bewährte Methoden, um im Alltag achtsamer mit Deinem Körper umzugehen.

Gemeinsam erkunden wir, wie bessere Körperwahrnehmung Dein Essverhalten und Dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kann.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina

Bewerbung für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/

Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/

Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6

Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du auch an den stressigsten Tagen im Büro intuitiv essen kannst. Hast Du manchmal das Gefühl, keine Zeit für eine Essenspause zu haben? In dieser Episode lernst Du:

Wie sich Jobstress auf Dein Hunger- und Sättigungsgefühl auswirkt.

Warum es so schwer ist, achtsam zu essen, wenn die Zeit knapp ist.

Tipps, um kleine Pausen zu nutzen und Deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen.

Gemeinsam finden wir Wege, wie Du auch im hektischen Büroalltag Deine Ernährung im Griff behältst und wieder mit mehr Energie durchstartest.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina

Bewerbung für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/

Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/

Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6

Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du Dich endlich von Deinem Bewegungszwängen lösen kannst. Fühlst Du Dich oft unter Druck gesetzt, jede Trainingseinheit perfekt zu absolvieren? Keine Sorge, Du bist nicht allein. In dieser Episode erfährst Du:

Warum Essstörungen nicht nur Dein Essverhalten, sondern auch Deine Beziehung zur Bewegung beeinflussen.

Wie Du Dich von dem Druck befreien kannst, jede Mahlzeit durch Sport "auszugleichen".

Warum es wichtig ist, auf Deinen Körper zu hören und ihm zu vertrauen.

Lass uns gemeinsam Wege finden, wie Du wieder Spaß an der Bewegung haben kannst, ohne Dich gefangen zu fühlen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Deine Janina

Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/

Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/

Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6

Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das Völlegefühl, das oft schwer auf dem Magen und der Psyche lastet. Viele Menschen fühlen sich nach dem Essen unwohl – gerade bei Essstörungen ist das oft der Fall. In dieser Folge lernst Du konkrete Techniken, um das Völlegefühl schrittweise zu reduzieren.

Warum tritt das Völlegefühl so häufig bei Essstörungen auf?

Welche psychologischen Faktoren spielen eine Rolle?

Welche Rolle spielen Essgewohnheiten und Verdauung?

Wie Du mit den emotionalen Aspekten des Völlegefühls umgehen kannst

In dieser Episode erfährst Du, wie Du Dein Sättigungsgefühl besser einschätzen kannst. Ich teile praktische Übungen, die Du direkt umsetzen kannst – halte am besten Stift und Papier bereit.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina

Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/

Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/

Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6

Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den täglichen Kampf mit der Waage und wie Du Dich davon befreien kannst. Jeden Morgen entscheidet eine Zahl über Deine Stimmung, Dein Selbstwertgefühl und sogar Deinen ganzen Tag. Doch was wäre, wenn Du diesen Kreislauf durchbrechen könntest?

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina

Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/

Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/

Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6

Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Deinen Weg zu mehr Sicherheit bei Hochzeiten oder großen Events. Fühlst Du Dich oft unwohl bei solchen Anlässen? Mit Essstörungen sind diese Tage besonders herausfordernd. Ich spreche unter anderem über folgendes:

• ​Wie Du Dich trotz Unsicherheit wohler fühlen kannst.
• ​Tipps, um Ängste vor Essen und Blicken zu reduzieren.
• ​Wege, wie Du auch in schwierigen Momenten Entspannung findest.

Schalte ein und entdecke wertvolle Strategien, die Dir helfen, auch bei Hochzeiten und Events mit Essstörungen zurechtzukommen und diese Anlässe wieder mehr genießen zu können.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/

Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/

Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6

Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Weg, Deine wahre Identität jenseits der Essstörung zu finden. Wer bist Du, wenn die Essstörung nicht mehr Deine Gedanken und Dein Verhalten bestimmt?

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du Schritt für Schritt zurück zu Deinem wahren Ich finden kannst.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/

Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/

Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6

Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Essstörungen die Dynamik in Beziehungen beeinflussen. Oft verstärken Heimlichkeit und Missverständnisse die Macht der Essstörung und erschweren die Kommunikation. Doch wie kannst Du mit Deinem Partner darüber sprechen, ohne Angst und Scham zu empfinden?

Ich zeige Dir, wie Ihr gemeinsam eine vertrauensvolle Partnerschaft aufbauen könnt, in der beide Partner wachsen können.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/

Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/

Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6

Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du Rückschläge in Deiner Recovery überwinden und weitermachen kannst. Es ist normal, dass diese Momente kommen, doch sie bedeuten nicht, dass Du versagst. Wir erkunden, wie Du Rückschläge akzeptierst und wieder auf die Beine kommst.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

Kostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/

Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/

Zur Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6

Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/Unterstuetzung