In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die verborgenen Muster in unserer Familiengeschichte und ihren Einfluss auf die Essstörung.

Hier ein Einblick in die Themen:

- Wie familiäre Muster Dein Essverhalten und Körperbild beeinflussen

- Die aktuellen Erkenntnisse zu transgenerationalen Traumata und ihrer Auswirkung auf Essstörungen

- Praktische Schritte zum Erkennen und Verändern belastender Familienmuster

- Wie Du den Kreislauf der generationenübergreifenden Essstörungsmuster durchbrechen kannst

Mit dem richtigen Verständnis für Deine Familiengeschichte und konkreten Werkzeugen zur Veränderung kannst Du beginnen, Dich von alten Mustern zu befreien. So kannst Du einen neuen Weg für Dich finden.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

Workshop "Selbstliebe und Achtsamkeit am 26.01.2025:

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Einfluss der dunklen Jahreszeit auf Deine Recovery. 

Hier ein Einblick in die Themen:

Mit Verständnis für die winterlichen Veränderungen und hilfreichen Strategien gestaltest Du die dunkle Jahreszeit als Phase der Ruhe und Selbstfürsorge.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Jahreswechsel und seine Herausforderungen für die Recovery.

Hier ein Einblick in die Themen:

Mit hilfreichen Strategien und einem verständnisvollen Blick auf Deine Bedürfnisse gestaltest Du den Jahreswechsel in Deinem Tempo.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über eine der größten Herausforderungen in der Recovery: die Weihnachtszeit. 

Hier ein Einblick in die Themen:

Mit den richtigen Strategien und einem konkreten Plan kannst Du die Feiertage entspannter genießen und Deine Recovery dabei schützen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die große Angst vor der Gewichtszunahme während der Recovery. Wenn Du Dich beim Anblick der engeren Jeans oder des spannenden Pullovers in Panik versetzt fühlst und Deine Gedanken sofort zu alten Verhaltensmustern wandern, ist diese Folge genau richtig für Dich. Wir schauen uns an, warum diese Ängste entstehen und wie Du anders damit umgehen kannst.

Hier ein Einblick in die Themen:

Mit den richtigen Strategien und einem neuen Verständnis für Deinen Körper kannst Du lernen, die Gewichtszunahme als Teil Deiner Heilung zu akzeptieren und Dich wieder lebendig zu fühlen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit der 26-jährigen Luisa über ihren Weg aus der Essstörung. Wenn Du Dich im ständigen Gedankenkreislauf um Essen, Kalorien und Bewegung befindest und nicht weißt, wie Du da ausbrechen kannst, ist diese Folge genau richtig für Dich.

Hier ein Einblick in die Themen:

Luisas Wendepunkt - Wie sie den Mut fand, sich Hilfe zu holen

Der Weg von totaler Kontrolle zu einem entspannten Leben

Wie sie ihre Angst vor dem Alleinsein überwand

Ihre wichtigsten Strategien für schwierige Situationen

Was ihr half, die Fitnessuhr endlich abzulegen

In unserem Gespräch zeigt Luisa, dass ein Leben ohne ständige Gedanken ans Essen möglich ist und wie der Weg dorthin aussehen kann.

Wir freuen uns darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine Luisa & Janina

Workshop „Extremer Hunger überwinden“ am 15.12.2024: https://lebensleichter.net/online-workshop-extremhungerueberwinden/

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die Herausforderung von Wassereinlagerungen während der Recovery. Wenn Du ebenfalls mit Wassereinlagerungen kämpfst und Sorgen über Gewichtszunahme hast, ist diese Folge genau richtig für Dich. Wir gehen auf die Gründe und Prozesse im Körper ein, die zu diesen Veränderungen führen, und wie sie mit Deiner Heilung zusammenhängen.

Hier ein Einblick in die Themen:

• ​Warum Dein Körper in dieser Phase Wasser speichert
• ​Die Rolle von Extremhunger und wie er mit Wassereinlagerungen verbunden ist
• ​Tipps für Bewegung, die Deinem Körper gut tut
• ​Praktische Anregungen für den Alltag, um die neuen Herausforderungen zu meistern

Mit Geduld und den richtigen Strategien lernst Du, Deinen Körper zu verstehen und ihm mit Vertrauen zu begegnen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina

Workshop „Extremer Hunger überwinden“ am 15.12.2024: https://lebensleichter.net/online-workshop-extremhungerueberwinden/

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Momente, in denen die Essstörung plötzlich wieder die Kontrolle übernimmt. Entdecke konkrete Strategien, um alte Verhaltensmuster zu durchbrechen und negativen Gedanken entgegenzuwirken.

Basierend auf meinen eigenen Erfahrungen zeige ich Dir praktische Methoden, um Gelassenheit und Selbstkontrolle zurückzugewinnen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In dieser Podcast-Folge zeige ich Dir, wie Du souverän auf unerwünschte Kommentare zu Deinem Essverhalten reagierst. Mit den richtigen Strategien kannst Du selbstbewusst Deine Grenzen wahren. In dieser Folge lernst Du:

Bereit, Dein Selbstbewusstsein zu stärken und gelassen auf Kommentare zu reagieren? Höre jetzt rein und lass Dir nicht mehr reinreden.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du konkrete Techniken anwendest, um Angstsymptome im Supermarkt zu reduzieren. Viele Frauen erleben im Supermarkt Panik und Unsicherheit. Doch mit den richtigen Techniken kannst Du diese Gefühle schrittweise abbauen. Dafür stelle ich Dir bewährte Methoden vor, mit denen Du Schritt für Schritt Deine Einkaufsroutine verbessern kannst.

Wie Du Dich auf den Einkauf mental vorbereitest

Die '5-Minuten-Atemtechnik': Sie beruhigt Dich im Supermarkt.

Ein 3-Punkte-Plan, der Dir hilft, Deinen Einkauf strukturiert vorzubereiten und durchzuführen.

Höre Dir die Folge an und beginne noch heute, Deinen Einkauf positiv zu verändern.

Bis gleich,

Deine Janina

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