Diese Folge thematisiert den Umgang mit Therapieabbrüchen und wie Du Deinen Heilungsweg trotzdem weitergehen kannst.

Hier ein Einblick in die Themen:

• Die häufigsten Gründe für Therapieabbrüche und warum sie Teil vieler Genesungswege sind

• Wie Du mit Schuldgefühlen nach einem Abbruch umgehen kannst

• Praktische Selbsthilfestrategien, die Dir Struktur und Unterstützung bieten

• Woran Du erkennst, dass Du bereit für einen neuen Therapieversuch bist

Ein Therapieabbruch bedeutet nicht das Ende Deiner Recovery – in dieser Folge erfährst Du, wie Du Deinen eigenen Heilungsweg gestalten kannst.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, 

Deine Janina

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Diese Folge thematisiert, warum man in der Essstörung oft das Essen bis zum Abend aufschiebt.

Hier ein Einblick in die Themen:

• Die versteckten psychologischen Mechanismen hinter dem Aufschieben

• Welche biologischen Prozesse in Deinem Körper durch verzögertes Essen ausgelöst werden

• Der Zusammenhang zwischen Kontrollbedürfnis und Essstörungsverhalten

Das Aufschieben von Mahlzeiten ist kein zufälliges Vergessen, es ist ein Muster, das Du verstehen und überwinden kannst.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es um das Alleinsein. Also darum, Zeit mit Dir selbst zu verbringen.

Hier ein Einblick in die Themen:

• Warum sich Einsamkeit völlig anders anfühlt als gesundes Alleinsein

• Wie Social Media, Sport oder Essensrituale zu Vermeidungsstrategien werden

• Was im Gehirn geschieht, wenn wir die gewohnten Ablenkungen weglassen

• Konkrete Übungen für einen sanften Umgang mit Dir selbst

Mit jeder Minute, die Du entspannt mit Dir verbringst, stärkst Du Deine Recovery. Diese Folge zeigt Dir die ersten Schritte dorthin.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich, 

Deine Janina

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Diese Folge thematisiert die Wissenschaft hinter dem Frühstück und warum diese Mahlzeit besonders für Menschen in der Recovery so viele Fragen aufwirft.

Hier ein Einblick in die Themen:

• ​Der Einfluss des Frühstücks auf Deine Stoffwechselprozesse
• ​Wie Hormone wie Leptin und Ghrelin Dein Hungergefühl am Morgen steuern
• ​Die verschiedenen Frühstückstypen und was sie über Deinen Körper aussagen
• ​Warum ein individueller Ansatz in der Recovery wichtiger ist als starre Regeln

Das Thema Frühstück ist komplex - doch mit dem richtigen Wissen kannst Du besser verstehen, was Dein Körper wirklich braucht und wie Du einen entspannten Umgang damit findest.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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Diese Folge thematisiert, wie ein Umzug zu einem wichtigen Wendepunkt in Deiner Recovery werden kann.

Hier ein Einblick in die Themen:

• ​Die psychologische Bedeutung eines Ortswechsels für Deine Recovery
• ​Praktische Planung der ersten Tage am neuen Ort
• ​Gestaltung Deiner neuen Umgebung für einen sicheren Alltag
• ​Wie Du die Chance auf einen echten Neuanfang nutzt

Ein Umzug bringt viele Veränderungen mit sich - in der Folge erfährst Du, wie Du diese Phase für Deine Recovery nutzen kannst.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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Diese Folge thematisiert fehlendes Hungergefühl während der Recovery und warum dies ein normaler Teil des Heilungsprozesses ist.

Hier ein Einblick in die Themen:

• ​Die biologischen Gründe hinter fehlendem Hungergefühl
• ​Die wichtigsten Stoffwechselprozesse und hormonellen Veränderungen
• ​Die 4 Phasen zurück zum natürlichen Hunger
• ​Warum intuitives Essen zunächst eine Herausforderung sein kann

Die fehlenden Hungersignale sind kein Zufall - sie haben einen biologischen Hintergrund, den Du verstehen und beeinflussen kannst.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

Kennenlerngespräch für das Gruppencoaching- Neuer Start 22.03.2025:

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Recovery Reloaded: So findest Du neue Motivation

Diese Folge thematisiert Motivationsverlust durch Erschöpfung, Zweifel oder Rückschläge in der Recovery.

Hier ein Einblick in die Themen:

- Deine individuellen Recovery-Gründe herausfinden

- 5 Motivations-Übungen für den Alltag

- Hilfen für motivationsarme Zeiten

Mit den richtigen Strategien kannst Du auch in schwierigen Phasen Deine Motivation stärken und weitergehen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Rolle von Geschwistern während der Recovery.

Hier ein Einblick in die Themen:

• ​Wie Du mit besorgten Geschwistern umgehen kannst
• ​3 Wege, wie Ihr wieder eine normale Beziehung aufbaut
• ​Konkrete Gesprächsvorschläge für schwierige Situationen

Gemeinsam könnt Ihr einen neuen Weg des Miteinanders finden, der von gegenseitigem Verständnis und Respekt geprägt ist.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du die Zeit zwischen den Mahlzeiten bewusst und aktiv gestalten kannst.

Hier ein Einblick in die Themen:

• ​Wie Du einen neuen Umgang mit den Essensgedanken findest
• ​5 konkrete Aktivitäten, die Dich im Moment verankern
• ​Praktische Strategien für verschiedene Tageszeiten

Mit den richtigen Strategien kannst Du diese Zeit wieder mit Leben füllen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Recovery bei wechselnden Arbeitszeiten. Wenn Du im Schichtdienst arbeitest, ist diese Folge genau richtig für Dich.

Hier ein Einblick in die Themen:

Mit den richtigen Strategien kannst Du eine stabile Recovery auch mit wechselnden Arbeitszeiten erreichen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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