Heimliche Essgewohnheiten bei Essstörungen? Diese Folge deckt fünf typische Angewohnheiten auf.

Ich erkläre Dir:

• Welche automatischen Rituale typisch für Essstörungen sind (aber oft übersehen werden)

• Warum diese "kleinen Tricks" keine harmlosen Gewohnheiten sind, sondern Symptome

• Was diese Verhaltensweisen wirklich bedeuten und wie sie Kontrolle vortäuschen

Diese Rituale fühlen sich normal an, sind aber stille Warnsignale.

Falls Du solche automatischen Angewohnheiten bei Dir erkennst, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Verschiedene Essstörungsformen erklärt? Diese Folge gibt Dir Worte für das, was Du vielleicht nicht benennen konntest.

Ich erkläre Dir:

• Zehn verschiedene Formen von Essstörungen jenseits von Magersucht und Bulimie

• Warum atypische Anorexie, Purging-Störung und Orthorexie oft übersehen werden

• Dass Benennen können die Schuldgefühle kleiner macht, aus Charakterschwäche wird Krankheit

Du passt vielleicht in keine klassische Schublade, aber Dein Leiden ist trotzdem real.

Falls Du Dich in einer dieser Formen wiederfinden könntest, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Periodenverlust bei Essstörungen? Diese Folge erklärt, warum Dein Körper auf Sparmodus schaltet.

Ich erkläre Dir:

• Was Dein Körper Dir mit der fehlenden Periode wirklich sagen will

• Warum die Pille-"Lösung" das Problem nur versteckt statt heilt

• Was er konkret braucht, um den natürlichen Zyklus wieder anzuschalten

Dein Körper ist nicht defekt, denn er schützt sich mit diesem Sparmodus.

Falls Du verstehen möchtest, was hinter dem Periodenverlust steckt, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina.

Zum Blogartikel "Keine Periode? Warum die Pille Deine Knochen gefährdet":

https://lebensleichter.net/periode-bekommen-nach-essstoerung/

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Du kannst nicht stillsitzen, fühlst Dich wertlos, wenn Du nicht produktiv bist, und merkst, wie die ES noch stärker wird, wenn Du zur Ruhe kommst?

Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:

• ...warum ES und "immer aktiv sein" Hand in Hand gehen.

• ...die Angst vor Ruhe: "Ich nehme zu, bin faul, merke wie schlecht es mir geht"

• ...warum Stillsitzen manchmal mutiger ist als Rennen (und Ruhe keine Schwäche, sondern Rebellion)

Falls Du erschöpft bist, aber trotzdem nicht aufhören kannst, ist diese Folge für Dich.

BIs gleich,

Deine Janina

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Gefangen im "Ab morgen esse ich normal"-Kreislauf? Diese Folge durchbricht die Endlos-Schleife.

Ich erkläre Dir:

• Warum "Morgen" eine Falle ist und nicht Deine Rettung

• Was passiert, wenn jedes gescheiterte "Morgen" die Scham größer macht

• Konkrete Alternativen zur "Morgen"-Mentalität

Das Problem ist nicht Dein Wille. Das Problem ist die Falle, in der Du steckst.

Falls Du aus diesem Kreislauf raus willst, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Du weißt, dass Du mehr essen musst, schaffst es aber nicht? Diese Folge hilft bei diesem qualvollen Zwiespalt.

Ich erkläre Dir:

• Warum Wissen allein nicht reicht und das keine Willensschwäche ist

• Wie Restriktion auch körperlich das Mehr-Essen erschwert 

• Den kleinsten Schritt, den Du heute gehen kannst

Die Essstörung ist eine Krankheit, die stärker ist als Logik.

Falls Du von diesem inneren Konflikt erschöpft bist, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Gefangen im Kalorien-Fokus? Diese Folge hilft Dir, die Zahlen-Obsession loszulassen.

Ich erkläre Dir:

• Warum Kalorienzählen eine Illusion von Kontrolle ist (und Dein Leben übernimmt)

• Wie ungenau Kalorien-Angaben wirklich sind und warum Dein Körper schlauer ist als jede App

• Den schrittweisen Weg raus aus der Zahlen-Gefangenschaft

Die Kalorien kontrollieren nicht Dein Gewicht, sondern Deine Gedanken.

Falls Du das Rechnen endlich beenden möchtest, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Anna wachte morgens mit Gedanken ans Essen auf und schlief abends mit einem schlechten Gefühl ein. Alles war eingeteilt in gesund und ungesund, in sicher und nicht sicher. 

Ich spreche mit Anna unter anderem darüber:

• Wie aus einem Teller voller Angstlebensmittel ein Teller wurde, auf dem es nur noch die Mitte gibt

• Warum verbotene Lebensmittel für Anna ihren Reiz verloren haben

• Was passiert, wenn Du aufhörst, gegen Deinen Körper zu arbeiten

Wenn Du Dich danach sehnst, dass Essen einfach nur Essen ist, dann ist diese Folge für Dich.

Bis gleich

Deine Anna und Janina

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Kennst Du diesen Gedanken: "Erst wenn alles stimmt, bin ich okay"?

Ich spreche heute unter anderem darüber:

• ...warum Perfektionismus kein "hohe Ansprüche haben" ist, sondern Deinen Selbstwert an Kontrolle koppelt

• ...das Alles-oder-Nichts-Denken: Eine Kalorie zu viel und der ganze Tag fühlt sich ruiniert an

• ...warum "gut genug" vielleicht der mutigste Gedanke ist, den Du denken kannst

Falls Du Dich in diesem Streben wiederfindest, das nie aufhört, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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Du machst Recovery und plötzlich wird alles schlimmer statt besser. Die Angst, Depression, Panik werden lauter und Du fragst Dich: "War es mit der Essstörung nicht einfacher?"

Ich spreche unter anderem darüber:

• ...warum die Essstörung ein Deckel war, der andere Probleme zugedeckt hat (und das jetzt sichtbar wird)

• ...was passiert, wenn die Essstörung als "Deckel" wegfällt

• ...konkrete Strategien für die Phase, wenn plötzlich nicht nur ein Problem da ist, sondern mehrere

Falls Du gerade mittendrin steckst, ist diese Folge für Dich.

Bis gleich,

Deine Janina

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