Diese Folge thematisiert fehlendes Hungergefühl während der Recovery und warum dies ein normaler Teil des Heilungsprozesses ist.

Hier ein Einblick in die Themen:

• ​Die biologischen Gründe hinter fehlendem Hungergefühl
• ​Die wichtigsten Stoffwechselprozesse und hormonellen Veränderungen
• ​Die 4 Phasen zurück zum natürlichen Hunger
• ​Warum intuitives Essen zunächst eine Herausforderung sein kann

Die fehlenden Hungersignale sind kein Zufall - sie haben einen biologischen Hintergrund, den Du verstehen und beeinflussen kannst.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

Kennenlerngespräch für das Gruppencoaching- Neuer Start 22.03.2025:

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Recovery Reloaded: So findest Du neue Motivation

Diese Folge thematisiert Motivationsverlust durch Erschöpfung, Zweifel oder Rückschläge in der Recovery.

Hier ein Einblick in die Themen:

- Deine individuellen Recovery-Gründe herausfinden

- 5 Motivations-Übungen für den Alltag

- Hilfen für motivationsarme Zeiten

Mit den richtigen Strategien kannst Du auch in schwierigen Phasen Deine Motivation stärken und weitergehen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Rolle von Geschwistern während der Recovery.

Hier ein Einblick in die Themen:

• ​Wie Du mit besorgten Geschwistern umgehen kannst
• ​3 Wege, wie Ihr wieder eine normale Beziehung aufbaut
• ​Konkrete Gesprächsvorschläge für schwierige Situationen

Gemeinsam könnt Ihr einen neuen Weg des Miteinanders finden, der von gegenseitigem Verständnis und Respekt geprägt ist.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du die Zeit zwischen den Mahlzeiten bewusst und aktiv gestalten kannst.

Hier ein Einblick in die Themen:

• ​Wie Du einen neuen Umgang mit den Essensgedanken findest
• ​5 konkrete Aktivitäten, die Dich im Moment verankern
• ​Praktische Strategien für verschiedene Tageszeiten

Mit den richtigen Strategien kannst Du diese Zeit wieder mit Leben füllen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Recovery bei wechselnden Arbeitszeiten. Wenn Du im Schichtdienst arbeitest, ist diese Folge genau richtig für Dich.

Hier ein Einblick in die Themen:

Mit den richtigen Strategien kannst Du eine stabile Recovery auch mit wechselnden Arbeitszeiten erreichen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du lernst, Deine Gefühle wahrzunehmen, statt sie mit Essen zu unterdrücken. Wenn Du häufig zu Essen greifst, sobald Emotionen hochkommen, Schwierigkeiten hast, Gefühle zu erkennen oder unsicher bist, wie Du mit intensiven Emotionen umgehen sollst, ist diese Folge genau richtig für Dich.

Hier ein Einblick in die Themen:

Wie Du zwischen echtem Hunger und emotionalem Essen unterscheidest

3 praktische Übungen zum Wahrnehmen Deiner Gefühle

Ein Plan für sehr intensive Emotionen

Mit den richtigen Strategien kannst Du lernen, Deine Gefühle wahrzunehmen und mit ihnen umzugehen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du nach schweren Tagen in Deiner Recovery weitermachen kannst.

Hier ein Einblick in die Themen:

• ​Wie Du mit Scham und Selbstvorwürfen umgehst
• ​Konkrete Strategien für schwierige Momente
• ​Wie Du einen persönlichen Notfallplan erarbeiten kannst

Mit den richtigen Werkzeugen kannst Du aus Rückschlägen lernen und gestärkt weitergehen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie Du die Signale Deines Körpers wieder verstehen und ihnen vertrauen lernst.

Hast Du Schwierigkeiten, Deinen Hunger oder Deine Sättigung wahrzunehmen? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich.

Hier ein Einblick in die Themen:

- Wie Du echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheidest

- 4 praktische Übungen zur Stärkung Deiner Körperwahrnehmung

- Die häufigsten Irritationen bei Hunger- und Sättigungsgefühlen

Mit hilfreichen Strategien lernst Du Schritt für Schritt, die Signale Deines Körpers wahrzunehmen und einzuordnen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

Workshop "Selbstliebe und Achtsamkeit" am 26.01.2025:

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über die verborgenen Muster in unserer Familiengeschichte und ihren Einfluss auf die Essstörung.

Hier ein Einblick in die Themen:

- Wie familiäre Muster Dein Essverhalten und Körperbild beeinflussen

- Die aktuellen Erkenntnisse zu transgenerationalen Traumata und ihrer Auswirkung auf Essstörungen

- Praktische Schritte zum Erkennen und Verändern belastender Familienmuster

- Wie Du den Kreislauf der generationenübergreifenden Essstörungsmuster durchbrechen kannst

Mit dem richtigen Verständnis für Deine Familiengeschichte und konkreten Werkzeugen zur Veränderung kannst Du beginnen, Dich von alten Mustern zu befreien. So kannst Du einen neuen Weg für Dich finden.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den Einfluss der dunklen Jahreszeit auf Deine Recovery. 

Hier ein Einblick in die Themen:

Mit Verständnis für die winterlichen Veränderungen und hilfreichen Strategien gestaltest Du die dunkle Jahreszeit als Phase der Ruhe und Selbstfürsorge.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina

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