Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

In der heutigen Podcast Folge geht es um Rückfallprävention. 

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• Das 3-Stufen-Ampelsystem: Warnsignale erkennen bevor sie eskalieren

• Deine persönlichen Risikofaktoren und wie Du sie frühzeitig identifizierst

• Konkrete Notfall-Strategien und wann professionelle Hilfe nötig ist

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es um den gefürchteten Kontrollverlust. Was Du als Bedrohung empfindest, ist oft die Rückkehr Deiner natürlichen Körperintelligenz.

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• Warum Dein Körper nach Jahren der Unterdrückung scheinbar "rebelliert"

• Die 30-Sekunden-Pause-Technik: Körperhunger von emotionalem Hunger unterscheiden

• Vom Kampf gegen den Körper zum vertrauensvollen Dialog

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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Essensrituale loslassen: So findest Du echte Freiheit

In der heutigen Podcast Folge geht es darum, wie Du aufhörst, Sicherheit in starren Essensritualen zu suchen. 

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• Warum Rituale zur Kontrollfalle werden und Dich sozial isolieren

• Wie Du mit Mini-Experimenten erste Schritte zur Flexibilität wagst

• Der Weg zu echtem Vertrauen in Deinen Körper statt äußere Regeln

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast Folge geht es um den Verlust der Periode. Was sich anfangs wie ein Geschenk anfühlt, entpuppt sich als deutliches Warnsignal Deines Körpers.

Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:

• Warum Dein Körper im Überlebensmodus die Periode abstellt

• Versteckte Folgen für Knochen und Fruchtbarkeit

• Der emotionale Weg zur Rückkehr Deiner Weiblichkeit

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es um Verdauungsprobleme durch die Essstörung. Wenn Dein Körper seltsam auf normale Portionen reagiert und Du Dir Sorgen machst, ist diese Folge für Dich.

Worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:

• Die versteckte Wahrheit: Was wirklich in Deinem Verdauungssystem passiert.

• Praktische Alltagshilfen: Einfache Strategien, die Deinen Körper unterstützen.

• Mentaler Umgang: Wie Du nicht in Panik gerätst bei körperlichen Reaktionen.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich,

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es um die 5 häufigsten Gründe für Essanfälle. Wenn Du endlich verstehen möchtest, was hinter Deinen Essanfällen steckt, ist diese Folge für Dich.

Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:

• Die 5 Hauptgründe: Von Kontrollzwang bis zum verlorenen Körpergefühl verstehen.

• Konkrete Meilensteine: Welche Schritte in welchem Zeitraum möglich sind.

• Der Teufelskreis: Wie Essanfälle sich selbst verstärken und wie Du ihn durchbrichst.

• Die positive Vision: Was Dich erwartet, wenn Du diese Gründe überwindest.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich, Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, die Verantwortung für Deine Heilung zu übernehmen. Wenn Du aufhören möchtest zu warten und selbst aktiv werden willst, ist diese Folge für Dich. Für einige kann es aber auch herausfordernd sein. Falls Du Dich gerade in einer besonders verletzlichen Phase befindest, höre gerne zu einem späteren Zeitpunkt rein.

Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:

• Die unbequeme Wahrheit: Warum niemand Dich "retten" kann außer Dir selbst.

• Hilfe vs. Ausreden: Wann das Suchen nach Unterstützung zur Vermeidung wird.

• Selbstwirksamkeit entwickeln: Wie kleine eigene Schritte mehr bewirken als große fremde Hilfe.

• Mein Wendepunkt: Der Moment, als ich aufhörte, zu warten und Verantwortung übernahm.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich, 

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es um Deinen vermeintlich "kaputten" Stoffwechsel.

Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:

• Die biologische Wahrheit: Was tatsächlich in Deinem Körper nach Mangelernährung passiert.

• Die Gewichtszunahme verstehen: Warum sie notwendig ist und wie der natürliche Verlauf aussieht.

• Praktische Unterstützung: Konkrete Schritte, die Deinen Stoffwechsel bei der Heilung helfen.

• Mein persönlicher Weg: Ehrliche Einblicke in meine eigene Stoffwechsel-Regeneration.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich,

Deine Janina

Stoffwechsel-Schäden nach der Essstörung – was jetzt?

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Deinen vermeintlich "kaputten" Stoffwechsel.

Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:

• Die biologische Wahrheit: Was tatsächlich in Deinem Körper nach Mangelernährung passiert.

• Die Gewichtszunahme verstehen: Warum sie notwendig ist und wie der natürliche Verlauf aussieht.

• Praktische Unterstützung: Konkrete Schritte, die Deinen Stoffwechsel bei der Heilung helfen.

• Mein persönlicher Weg: Ehrliche Einblicke in meine eigene Stoffwechsel-Regeneration.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich, Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es um Essenspläne – sind sie hilfreich oder engen sie nur ein? 

Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:

• Der ewige Konflikt: Zwischen strengen Plänen und intuitiver Ernährung.

• Die versteckten Ängste: Warum Dein Kopf nach Regeln schreit, während Deine Seele nach Freiheit sehnt.

• Der sanfte Mittelweg: Wie begleitete Struktur Sicherheit ohne Zwang bietet.

• Meine persönliche Reise: Wie ich nach 12 Jahren Kampf Vertrauen in meinen Körper fand.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, 

Deine Janina

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In der heutigen Podcast-Folge geht es um ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt: Essanfälle in der Magersucht. Wenn Du zwischen strenger Kontrolle und heimlichen Essattacken hin- und hergerissen bist, dann ist diese Folge für Dich.

Nachfolgend ein kleiner Einblick, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:

• Der biologische Hintergrund: Was in Deinem Gehirn passiert, wenn die Kontrolle zusammenbricht.

• Die emotionale Achterbahn: Zwischen "perfekter" Kontrolle und überwältigender Scham.

• Praktische Strategien: Konkrete Hilfe für Deine kritischen Momente.

• Mein persönlicher Weg: Ehrliche Einblicke aus meiner eigenen Recovery.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. 

Bis gleich,

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