Frei essen!

Heute ist ein besonderer Tag für mich: Ich habe mit Endlich zuckerfrei! 10-jähriges Jubiläum. 🥳

Am 15.08.2014 habe ich meinen Blog, der damals noch Zuckermonster hieß, gestartet!

Damals schon war ich voller Leidenschaft für das Thema und habe mich so gefreut, Menschen aus der Zuckersucht in ein freies Leben zu helfen. Und das mache ich heute immer noch mit genau so viel Freude!

Es war damals so ein tolles Gefühl, dass ich es endlich geschafft hatte, vom Zucker loszukommen. Und das wollte ich unbedingt teilen. Und weil es immer noch mit einer der schönsten Erfolge in meinem Leben ist, mache ich diese Arbeit immer noch.

Ich erzähle in dieser Folge ein bisschen über mich, wie es dazu kam, und wie sich die Zeit mit dem eigenen Business für mich angefühlt und entwickelt hat.

* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *
GRATIS AKTION – MINI E-MAIL-KURS

9 Schrauben, an denen du drehen musst, um die Zuckersucht zu beenden.
Damit du bald naschen kannst, ohne es zu übertreiben!

Meld dich hier gleich an!

* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *

Zum Weiterlesen:

• Über mich und meinen Weg

Sucht ist, wenn du etwas tust, von dem du weißt, dass es dir nicht guttut, du es aber nicht stoppen kannst.


------

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Musik: Flower Man von Ketsa

* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *
GRATIS AKTION – MINI E-MAIL-KURS

9 Schrauben, an denen du drehen musst, um die Zuckersucht zu beenden.
Damit du bald naschen kannst, ohne es zu übertreiben!

Meld dich hier gleich an!

* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *

Zum Weiterlesen:

• Zuckersucht

Sucht ist, wenn du etwas tust, von dem du weißt, dass es dir nicht guttut, du es aber nicht stoppen kannst.


------

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Musik: Flower Man von Ketsa

In dieser Folge schauen wir uns das Thema Zuckersucht mal genauer an: Gibt es das? Und was spricht dafür?

Ich will niemandem eine Zuckersucht einreden, aber ich mache sehr oft die Erfahrung, dass es für Betroffene eine Erleichterung ist, in dieser Sache ernst genommen zu werden. Also lasst uns über dieses Thema reden!

* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *
GRATIS AKTION – MINI E-MAIL-KURS

9 Schrauben, an denen du drehen musst, um die Zuckersucht zu beenden.
Damit du bald naschen kannst, ohne es zu übertreiben!

Meld dich hier gleich an!

* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *

Zum Weiterlesen:

• Zuckersucht

Sucht ist, wenn du etwas tust, von dem du weißt, dass es dir nicht guttut, du es aber nicht stoppen kannst.


------

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Musik: Flower Man von Ketsa

Fragst du dich auch, ob deine Kinder zu viel Zucker essen und wie du das ändern kannst? Das Thema ist groß und es gibt viele praktische Tipps da draussen, wie du zuckerarme Süßigkeiten herstellen kannst.

Ich möchte hier aber eher über ein paar andere Faktoren sprechen, die mir bei in meiner Zeit als Coach begegnet sind, denn ich glaube nicht mehr, dass die Lösung für den Zuckerkonsum im Erwachsenenalter allein darin liegt, wie viel Zucker die Eltern den Kindern in der Kindheit erlauben.


* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *
Trag dich doch in die Warteliste für das Endlich zuckerfrei! Intensiv Programm ein – Dann informiere ich dich unverbindlich, wenn es wieder losgeht!
* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *

Zum Weiterlesen:

• Was passiert, wenn man den Zucker aus der Ernährung der Kinder nimmt? 
• So viel Zucker in Kinderessen  
• Zuckerhunger durch Nährstoffmangel

„Die Gier nach Süßigkeiten ist bereits ein Symptom, daß [dem Kind] etwas fehlt; allerdings fehlt ihm nicht der Fabrikzucker, sondern andere Zusatzstoffe, vor allem Vitamin B1. Die Zuckergier [der Kinder] ist ein klassisches Zeichen des Vitalstoffmangels und dafür, daß bereits eine Abhängigkeit besteht.“
– Dr. med. Max Otto Bruker, Unsere Nahrung – unser Schicksal, 1986

------

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Musik: Flower Man von Ketsa

Passend zur letzten Folge findest du hier eine kleine Klopf-Übung zum Thema Widerstand. Probiere es ruhig ein paar mal aus und beobachte, ob sich deine Gedanken im Alltag etwas anders ausrichten können.

"Akzeptanz ist die Lösung all meiner Probleme heute." (AA)


* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *
AKTUELL: DAS SOMMERCAMP 2024 ist GESTARTET, aber du kannst noch dazu kommen! – Emotionales Essen stoppen! Damit du in Zukunft nur noch so viel isst, wie dir gut tut, und du es nicht mehr übertreiben musst.
* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *

LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!

• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Musik: Flower Man von Ketsa
Musik während der Klopfübung: Finding Stillness von Chris Collins

Bist du immer wieder im Widerstand mit dem, was ist? Willst du vieles anders haben und bist überzeugt davon, dass du es besser machst/machen würdest?

Dann hast du vielleicht noch nicht gespürt, wie viel Energie dich dieser ständige – und leider oft vergebliche – Kampf kostest. Und genau hier, an dieser Stelle, kommt dann das Essen/Suchtverhalten ins Spiel.

* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *
AKTUELL: DAS SOMMERCAMP 2024 ist GESTARTET, aber du kannst noch dazu kommen! – Emotionales Essen stoppen! Damit du in Zukunft nur noch so viel isst, wie dir gut tut, und du es nicht mehr übertreiben musst.
* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *

"Akzeptanz ist die Lösung all meiner Probleme heute.
Wenn ich unzufrieden bin, liegt es daran,
dass ich eine Situation so, wie sie jetzt ist, nicht akzeptieren kann.
Ich kann nur dann Frieden finden,
wenn ich diese Person, diesen Ort, diese Sache oder Situation so wie sie jetzt ist - als genau richtig akzeptiere." (AA)

In der nächsten Folge findest du eine kleine Klopf-Übung zu diesem Thema.

------

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Musik: Flower Man von Ketsa

Diese Folge ist eine Ergänzung zur letzten Folge.

Ich spreche über meine Arbeitsmethode im Falle von körperlichen Grenzverletzungen und darüber, ob es ok ist, so eine Tat loszulassen. Ein Kernthema ist dabei die Arbeit mit der unterdrückten Wut. Wie wir da dran kommen und sie dann loslassen erfährst du, wenn du jetzt auf Play drückst.

AKTUELL: DAS SOMMERCAMP 2024 STARTET AM 2.7.24! – Emotionales Essen stoppen! Damit du in Zukunft nur noch so viel isst, wie dir gut tut, und du es nicht mehr übertreiben musst.

------

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Music: Flower Man von Ketsa

Ich bin von unserem Workshop auf Kreta zurück und erzähle von einem Thema, das uns dort – aber auch im Einzelcoaching sehr oft – begegnet ist. Es spielt bei Emotionalem Essen und Übergewicht eine große Rolle und hält dich möglicherweise dauerhaft davon ab, nach einer Gewichtsabnahme schlank zu bleiben.

* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *
AKTUELL: DAS SOMMERCAMP 2024 STARTET AM 2.7.24! – Emotionales Essen stoppen! Damit du in Zukunft nur noch so viel isst, wie dir gut tut, und du es nicht mehr übertreiben musst.
* * * * * * * * * * * * *   * * * * * * * * * * * * *

In dieser Folge geht um körperlichen Grenzverletzungen (z.B. Schläge, Mobbing, sexuelle Übergriffe, Missbrauch, Vergewaltigung) und ihre Auswirkungen auf das weitere Leben, ohne dass man sich darüber im Klaren ist. Diese Erfahrungen hinterlassen oft Hilflosigkeit und pure Existenzängste, die so stark sind, dass eine Lösung gefunden werden muss: z.B. mit etwas mehr Gewicht. "Wenn ich dick bin, bin ich sicher!"

Wird die Ohnmacht und Angst gesehen und aufgelöst, braucht es keine Speckschicht mehr als Schutz und das Mehrgewicht kann endlich gehen.

Aber hör am besten selbst, was ich dazu zu sagen habe. Und lies und hör auch hier weiter.


Das Video von dem Showmaster findest du auf meinem Instagram-Profil im Highlight Emotionales Essen (am Ende).

------

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Music: Flower Man von Ketsa

Um Zucker wegzulassen, reicht es meistens nicht, einfach nur den Zucker wegzulassen. Klingt verrückt, ist aber so! Denn um weniger Zucker zu essen, braucht es oft mehr, als du wahrscheinlich denkst (sonst hätte es schon geklappt, oder?)

Ich erkläre dir in dieser Folge, wie du es leichter schaffen kannst.

Das Endlich zuckerfrei! Intensiv-Programm startet übrigens am 8.2.24 wieder und hier kannst du es schon mal gratis testen.

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Music: Flower Man von Ketsa

Der Gedanke daran, eine Weile mal vollkommen auf Zucker zu verzichten, löst bei vielen unangenehme Gefühle und auch Ängste aus.  Wo die herkommen und wie du damit umgehen kannst, erzähle ich in diesem kurzen Podcast.

Das Endlich zuckerfrei! Intensiv-Programm startet übrigens am 8.2.24 wieder und hier kannst du es schon mal gratis testen.

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Music: Flower Man von Ketsa

Der Zuckerfrei Kaffeeklatsch mit Leadra Fili, Franziska Hollmig, Anja Giersberg und mit mir.

Wir haben uns wieder zum Kaffeeklatsch getroffen, um u.a. über Neujahrsvorsätze und zuckerfrei zu sprechen. Außerdem haben wir eure Fragen beantwortet.

Mach's dir gemütlich und komm mit dazu! Wir sprechen über Zucker und die Welt. Wenn du gerne das Gefühl haben willst, mit dem Thema nicht alleine dastehen zu müssen, dann bist du herzlich eingeladen hier zuzugucken oder bei einem der nächsten Instagram Lives dabei zu sein.

Also, mach dir einen Kaffee oder Tee und setzt die gemütlich zu uns.

Instagram-Live auf Leandras Kanal
Video auf meinen Youtube-Kanal

--> Wir starten am 8.2. in die nächste zuckerfreie Zeit. Teste das Endlich zuckerfrei! Programm schon mal gratis!

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Music, Intro: Flower Man von Ketsa