In dieser Folge spreche ich über den Zwang, immer aufessen zu müssen und nichts auf dem Teller zurück lassen zu können.

Dabei handelt es sich oft um Regeln, die wir in der Kindheit gelernt haben, die ganz oft mit Wut, Schuld und Scham verbunden sind. Gefühle, die  nicht ganz leicht sind und schnell mit Essen unterdrückt werden.

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: endlichfreiessen.de 

Viele fragen mich, ob es nicht auch reicht, weniger Zucker zu essen und nicht so streng zu sein. Und ich bin der Meinung: "Ja, das reicht!"

Leider gelingt es den meisten nur nicht, einfach so weniger Zucker zu essen. Und dummerweise steigt der Zuckerkonsum oft noch mehr an, wenn man den Plan fasst, kürzer zu treten.

In diesem Podcast erkläre ich dir, wie man es schaffen kann, dauerhaft weniger Zucker zu essen. Es gibt ein paar Regeln, an die man sich halten und mit denen man das Ziel erreichen kann.



Hier gibt es Informationen zum Endlich zuckerfrei!-Programm:
https://endlichzuckerfrei.de/intensiv-programm-juni-2020/
Wir starten schon am Donnerstag (04.06.2020)


Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: endlichzuckerfrei.de 

Was hat denn Sensibilität mit Essen zu tun? Und warum begegnen mir bei meiner Arbeit besonders häufig? Und was kann man machen, wenn Essen in dem Fall eine große Hilfe ist, man aber spürt, dass es zu häufig genutzt wird?

In dieser Folge möchte ich über ein ganz besonders Phänomen sprechen, dass ich bei ganz vielen Hochsensiblen beobachte.



Hier gibt es Informationen zum Endlich zuckerfrei!-Programm:
https://endlichzuckerfrei.de/intensiv-programm-juni-2020/
Wir starten am 04.06. und es gibt Platz für 30 Teilnehmer.


Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: endlichzuckerfrei.de 

Es gibt ein paar typische Angewohnheiten, die meine Teilnehmer mit in meine Programme bringen. Das ist zum Beispiel ganz oft Hochsensibilität oder Ungeduld, aber auch Perfektionismus. Wie der im Zusammenhang mit Zuckersucht steht, beschreibe ich in diesem Podcast.

Hier gibt es Informationen zum Endlich zuckerfrei!-Programm:
https://endlichzuckerfrei.de/intensiv-programm-juni-2020/
Wir starten am 04.06. und es gibt Platz für 30 Teilnehmer.


Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: endlichzuckerfrei.de 

Seit ich zuckerfrei bin, ist in meinem Leben ein Thema immer weiter in den Vordergrund gerückt: Mein persönliches Glück und das Gefühl von Freude.

Heute empfinde ich häufiger Freude als früher. Zuckerfrei und Glück hängt für mich auf jeden Fall zusammen, aber mir war lange nicht klar, warum das so ist. Mein persönlicher Held Dr. Robert Lustig hat mich in dieser Sache etwas näher an die Lösung gebracht – zumindest wenn es um eine Erklärung im Bereich der Hormone geht.

Und darum geht es in dieser Folge.



Hier gibt es Informationen zum Endlich zuckerfrei!-Programm:
https://endlichzuckerfrei.de/intensivprogramm-fastenzeit-2020/
Der nächste Start liegt noch nicht fest, aber wir werden vermutlich in 2-3 Wochen loslegen.


Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: endlichzuckerfrei.de 

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, dass bei Emotionalem Essen und Gewichtsverlust eine Rolle spielt und euch möglicherweise dauerhaft davon abhält, nach einer Gewichtsabnahme schlank zu bleiben.

Es geht dabei um ein Programm, dass jederzeit wieder gestartet wird, sobald du dich unsicher in deinem Körper fühlst. Dieses Muster sorgt dafür, dass das Gewicht schnell wieder zugenommen wird.

Hier gibt es Informationen zum Endlich frei essen!-Programm:
https://endlichzuckerfrei.de/endlich-frei-essen-programm-april-2020/
Wir starten am Sonntag, 03.05.20 und es gibt nur eine begrenzte Anzahl von Teilnehmern.


Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: endlichzuckerfrei.de 

In dieser Folge geht es um ein Thema, das eine besonders große Rolle beim emotionalen Essen und Übergewicht spielt: Es geht um Selbst-Sabotage.

Die Meisten denken, dass es bei der Selbst-Sabotage um zu wenig Willenskraft geht. Davon gehe ich nicht aus. Ich habe aufgrund meiner Arbeit mit der Klopftechnik eine ganz andere Theorie, die dich sehr erleichtern wird.

Hier gibt es Informationen zum Endlich frei essen!-Programm:
https://endlichzuckerfrei.de/endlich-frei-essen-programm-april-2020/
Wir starten schon am Sonntag, 03.05.2020 und es gibt nur eine begrenzte Anzahl von Teilnehmern.


Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: endlichzuckerfrei.de 

Heißhunger. Ich spreche vom intensiven Drang, etwas ganz bestimmtes essen zu müssen und dafür auch bis ans andere Ende der Stadt zu fahren. Woher kommt das? – Da steckt viel mehr dahinter, als nur Appetit und ein schwacher Wille.

Hier kommst du zum erwähnten Heißhunger-Training:
https://endlichzuckerfrei.de/schluss-mit-heisshunger-video-training/

Hier gibt es Informationen zum Endlich frei essen!-Programm:
https://endlichzuckerfrei.de/endlich-frei-essen-programm-april-2020/



Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: endlichzuckerfrei.de

Was ist genau das Zuckermonster?

Das Bild vom Zuckermonster hat mir sehr geholfen die Zuckersucht besser zu verstehen. Früher hieß mein Blog sogar so, heute begleitet mich das nette Monster nur noch im Logo.


Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: endlichzuckerfrei.de

In dieser Episode stelle ich euch meine Beruhigungs-Methode vor.

Stressabbau ist eigentlich immer wichtig und sollte am besten, wie das tägliche Zähneputzen, dazugehören. Besonders im Moment, denn Ruhe und angstfreie Gedanken unterstützen das Immunsystem und die Gesundheit.

Stress bedeutet auch, dass die Nebennieren viel Cortisol (Stresshormon) ausschütten. Das veranlasst dann die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin zu produzieren. Mit der Folge, dass es zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel kommt. Und ihr wisst, wozu Unterzuckerung führt: Heißhunger-Attacken.

Es lohnt sich also, die knapp 10 Minuten zu entspannen. Die Übung startet ab Minute 4.




Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: endlichzuckerfrei.de