Frontrunner

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #3 i uge 3. Programmet er følgende:

5 min gang

5 min løb

2 1/2 min gang

4 min løb

2 min gang

3 min løb

1 1/2 min gang

2 min løb

1 min gang

1 min løb

30 sekunder gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Øl brygger : Jeppe Bjergsø

Analytiker Martin Parkhøi

Idrætslæge Mads Karlsson

Begynder løbetræner Bente Frøkjær

Politiker Pia Olsen Dyhr

Chefkok Rasmus Koefod

Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 3. Programmet er følgende:

5 min gang

4 sæt af henholdsvis 4 min løb og 2 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Analytiker Martin Parkhøi

løbesko ekspert Dennis Joensen

Idrætslæge Mads Karlsson

Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg

Begynder løbetræner Bente Frøkjær

Politiker Pia Olsen Dyhr

Chefkok Rasmus Koefod

Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

Frontrunner fylder 5 år i efteråret 2021. Det fejrer vi ved hele året at udgive nogle af vores tidligere udsendelser igen.

I dag kan du høre eller genhøre vores snak med den seneste danske vinder af Copenhagen Marathon Martin Parkhøi. Et løb han vandt i 2012 og snakker om i det "perfekte løb".

Der bliver naturligvis også plads til en masse røverhistorier fra en løber, hvis levestil ændrede sig markant, da han i starten af 00'erne gik fra at være en "fed" analytiker til at være dansk mester på marathon.

Gæst: Martin Parkhøi

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Sæsonen 2021 startede med et brag af et 3000 meter løb i Skive, hvor hele fem danske løbere kom under de magiske 8 min på distancen.

Hvilket aldrig er sket før herhjemme.

Alle fem danske løbere kvalificerede sig til EM på 3000 meter i Polen i starten af marts og placere sig alle helt i top på verdensranglisten.

Vi fik desuden en ny europæisk ungdomsrekord.

Frontrunner har lavet en grundig analyse af løbet, med individuelle vurderinger af de 5 hurtigste. Vi bringer naturligvis også interviews med vinder Mikael Johnsen (AGF) og runner-up Jakob Dybdal (Aarhus 1900). Desuden tager vi en en diskussion om det store dillema, at afvikle et kvalifikations event midt i et heftigt lock-down.

Vært: Lasse Stengård Jensen

Gæst: Mikael Johnsen og Jakob Dybdal

Ekspert: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 2. Programmet er følgende:

5 min gang

3 sæt af henholdsvis 4 min løb og 2 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Analytiker Martin Parkhøi

Idrætslæge Mads Karlsson

Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg

Politiker Pia Olsen Dyhr

Chefkok Rasmus Koefod

Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 1. Programmet er følgende:

5 min gang

4 sæt af henholdsvis 3 min løb og 2 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Politiker Pia Olsen Dyhr

Idrætslæge Mads Karlsson

Løbesko ekspert Dennis Joensen

Chefkok Rasmus Koefod

Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

Kristina Madsen har på rekordtid skabt sig en stor plads på den danske løbescene.

Hun er først og fremmest en ekstrem dygtig udholdenhedsatlet, hvis bedrifter tæller en sejr ved World Marathon Challenge (7 marathonløb over 7 dage på 7 kontinenter), rekorden for hurtigste tid op af Kilimanjaro af en kvinde og meget mere.

Dernæst er hun løbsarrangør, virksomhedsejer, løbetræner, foredragsholder, trailløber og en eminent formidler af løbesporten.

I denne snak med Henrik Them kan du blive klogere på følgende:

- Hvordan forbereder man sig mentalt til at løbe marathon 7 dage i træk på 7 forskellige kontinenter?

- Den efterfølgende regning efter bedriften

- Fascinationen af trailløb

- Fremtiden for virtuelle løb

- Hvorfor er det så vigtigt at få en medalje efter et løb, og hvad betyder det for løbere at få sådan en medalje?

- Kristinas træning og jagt på en sub 3 på marathon

- Hvorfor er løbere dårlige til at smile og hilse på hinanden?

- Hvorfor er søvn vigtig?

- Hvordan strukturerer hun sin hverdag, så hun kan få tid til alting?

Gæst: Kristina Madsen

Vært: Henrik Them

Frontrunnner er produceret af Team Thempo

Bemærk at undersendelsen er optaget i december 2020.

I denne udsendelse kan du møde Kasper Laumann Hartlev. I 2013 vendte et sundt og aktivt liv sig rundt, da Kasper begyndte at koncentrere sig mere og mere om to ting: at træne mere og spise mindre.

Det førte til en periode af hans liv, hvor alt handlede om træning og kalorietælling på bekostning af overskuddet til at nyde livet.

I udsendelsen kan du også høre en snak, om det virkelig kan passe, at man ser tynde mandlige atleter som dedikeret og viljestærke, imens tynde kvindelige atleter ofte bliver "stemplet" som spiseforstyrret ?

Du kan også blive klogende på følgende:

- Hvilke årsager, der var til at Kasper endte med et forstyrret forhold til mad og træning.

- Hvorfor en udveksling til Austin, Texas blev vendepunktet til en sundere og mere afbalanceret tilgang til træning for Kasper.

- En samtale om hvordan Kaspers historie måske havde set anderledes ud, hvis han havde været en kvinde.

- Hvordan mange i hans omgangskreds reagerede med irritation frem for bekymring, da hans vaner ændrede sig.

- Hvordan Kasper i dag lever et lykkeligt og balanceret liv med træning og glæde. Hvad er opskriften og hvad kan stadig trigge hans tidligere vaner?

Vært: Julie Rivold

Gæst: Kasper Hartlev

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Tak til Simon Birhan Worsøe Clausen for jinglen.

Frontrunner fylder i efteråret 2021 5 år. Det markerer vi ved at udgive nogle af vores tidligere udsendelser i løbet af året. Vi har lavet langt over 230 udsendelser, så der er en del at vælge imellem.

Den første udsendelse, I kan høre, er en snak, vi havde med journalist og løber

Anders Legarth i starten af maj 2019, få dage før årets Copenhagen Marathon skulle afvikles. Det blev til en snak om løbekultur, motivation, træning og alt det, som er vigtigere end løb. Anders vandt i starten af 2021 årets Cawling pris, så derfor er det oplagt, at udsendelsen med Anders skal være den første i vores tilbageblik. God fornøjelse.

Vært: Henrik Them.

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 1. Programmer er følgende:

5 min gang

4 sæt af henholdsvis 2 min løb og 3 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Idrætslæge Mads Karlsson

Løbesko ekspert Dennis Joensen

Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg

Begynder løbetræner Bente Frøkjær

Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.