Frontrunner

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 5. Programmet er følgende:

5 min gang

2 sæt af henholdsvis 2 min løb og 1 min gang

10 min løb

1 min gang

2 min løb

1 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Analytiker Martin Parkhøi

Journalist Anders Legarth Schmidt

Personlig træner/Coach Emme

Begynder løbetræner Bente Frøkjær

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

Andreas "The Yeti" Lindgreen kvalificerede sig i denne uge til EM på 1500 meter indendørs med 3.43.16, men med hele seks danskere under kravet, er det langt fra sikkert, at "The Yeti" kommer med.

Henrik Them har fanget den 22-årige løber på vej hjem fra Tjekkiet efter en hjemtur, der bød på uventede udforinger, da en fejl i en coronaprøve medførte, at han måtte en alternativ vej hjem.

Hans 3.43 løb bliver analyseret. Hvad gik godt undervejs, og hvilke aspekter skal der arbejdes videre med? Det bliver også til en snak om, hvorfor dansk mellem- og langdistance er igang med en ny guldalder samt kunsten at præstere, når det gælder.

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Frontrunner fylder 5 år i efteråret 2021. Det fejrer vi ved hele året at udgive nogle af vores tidligere udsendelser igen.

I dag kan du høre/genhøre vores portræt udsendelse om Familien Ingebrigtsen. En udsendelse vi optog tilbage i januar 2019.

Bliv klogere på følgende:

-Henrik, Filip og Jakob er alle blandt de tre bedste løbere i verden. Hvad er deres hemmelighed ?

- Hvordan træner de ?

- Hvad kan vi lære af dem ?

- Hvor gode kan de blive ?

samt meget mere !!

Gæster = eliteløber og træner Mads Tærsbøl og Journalist Anders Junge

Vært = Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Udsendelsen er sponseret af Saucony***

Løbeekspert David Møller tager en snak med Henrik Them om, hvordan det at være løber har udviklet sig de sidste 20 år. I dag har løbere langt større adgang til viden/inspiration til at dygtiggøre sig inden for løb, end du havde i starten af 00'errne, hvor det ofte var træneren i den lokale løbeklub, der afgav træningens retning.

Der bliver set tilbage på, hvordan de bedste løbere har trænet igennem de sidste 20 år, og hvor vigtigt det er at have en god træningsgruppe omkring sig. Er det i virkeligheden fælleskabets fortjeneste, når de gode resultater bliver skabt?

Træneres rolle bliver også drøftet. Må en træner være ven med en atlet?

Og hvordan ser fremtidens træner ud? Hvorfor bliver det mentale arbejde vigtigere? Har det i princippet været lige så vigtigt hele tid, eller har kulturen/presset ændret sig?

Der bliver også plads til en masse røverhistorier fra de sidste 20 år i løbeverden.

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

***Husk at følge Saucony på deres Facebook side***

***Søg på Saucony Danmark***

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #3 i uge 4. Programmet er følgende:

5 min gang

4 sæt af henholdsvis 5 min løb og 2 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Øl brygger Jeppe Bjergsø

Analytiker Martin Parkhøi

Løbesko ekspert Dennis Joensen

Idrætslæge Mads Karlsson

Personlig træner/Coach Emme

Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 4. Programmet er følgende:

5 min gang

2 min løb

1 min gang

2 min løb

1 min løb

3x ( 30 sekunders gang, 20 sekunders roligt løb, 10 sekunders hurtig løb)

3 min gang

3x ( 30 sekunders roligt løb, 20 sekunders mellem løb, 10 sekunders hurtig løb)

3 min gang

3x ( 30 sekunders roligt løb, 20 sekunders mellem løb, 10 sekunders hurtig løb)

1 min løb

1 min gang

1 min løb

1 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Personlig træner/Coach: Emme

Analytiker Martin Parkhøi

Øl brygger : Jeppe Bjergsø

Idrætslæge Mads Karlsson

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 4. Programmet er følgende:

5 min gang

1 min løb

30 sekunders gang

2 min løb

1 min gang

3 min løb

1 1/2 min gang

4 min løb

2 min gang

5 min løb

2 min 30 sekunders gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Øl brygger : Jeppe Bjergsø

Analytiker Martin Parkhøi

Idrætslæge Mads Karlsson

Politiker Pia Olsen Dyhr

Chefkok Rasmus Koefod

Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

Sikke en aften I Randers. Hele fem danske løbere kommer under de magiske 3.45 på 1500 meter og kvalificerer sig alle til EM indendørs (kun tre må deltage).

Vi vender løbet og sæsonen 2021, der allerede ser ud til at være en af de bedste sæsoner nogensinde i dansk løb.

Lasse Stengård Jensen styrer slagets gang og har Henrik Them med som ekspert. Undervejs bliver det også til interview med Mikkel Dahl og Kristian Uldbjerg Hansen. I slutningen af udsendelsen er der også tid til at vende, hvad der sker i løberverdenen netop nu og byde på en uventet hyldest til Aladdin.

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Frontrunner fylder 5 år i efteråret 2021. Det fejrer vi ved hele året at udgive nogle af vores tidligere udsendelser igen.

I dag kan du høre/genhøre Mads Tærsbøl snak med Abdi Ulad tilbage i april 2019.

Dengang blev udsendelsen delt i 2 bidder. I dag bliver den serveret på 1 gang. Altså en rigtig marathon udsendelse på lidt over 2 timer og 25 min.

Bliv klogere på følgende:

- Hvem Abdi Ulad egentligt er.

- De første år i Danmark

- Sandholmlejren

- En trist episode med en brækket arm af nogle bøller i Skælskør.

- Man får hvad man går efter

- Hvorfor begyndte Abdi med at løbe?

- Hvordan træner en af Danmarks pt. hurtigste marathonløber

- Hvad mener Abdi, der skal til for at blive en god Marathonløber.

- Ugentlige mængder på +200 km

- Heftige langture

- Et 100% fokus på at optimere sine præstationer,

- Abdi’s tanker om træning og løb i Danmark.

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 2. Programmet er følgende:

5 min gang

2 min løb

1 min gang

2 min løb

1 min løb

3x ( 30 sekunders gang, 20 sekunders roligt løb, 10 sekunders hurtig løb)

3 min gang

3x ( 30 sekunders roligt løb, 20 sekunders mellem løb, 10 sekunders hurtig løb)

1 min løb

1 min gang

1 min løb

1 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Analytiker Martin Parkhøi

Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg

Idrætslæge Mads Karlsson

Chefkok Rasmus Koefod

Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.