Frontrunner

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dit mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastningen nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 1. Programmer er følgende:

5 min gang

3 sæt af henholdsvis 2 min løb og 2 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Idrætslæge Mads Karlsson

Chefkok: Rasmus Koefod

Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg

Begynder løbetræner Bente Frøkjær

Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Be a Runner er et 5 km træningsprogram lavet som en podcastserie.

På 10 uger vil du blive klar til at løbe 5 km fordelt over 28 afsnit.

Vi udkommer med nye afsnit hver fredag, som er "træningerne" til den kommende uge.

Første gang er fredag d. 8. januar, hvor der udkommer dette introafsnit samt de første to træningspas til uge 1.

Men du kan i princippet selv starte træningen, når du ønsker det. Det kan du høre mere om i udsendelsen.

Denne udsendelse er en af de få, som vi ikke anbefaler at høre, imens du er ude at løbetræne.

Vores mål er at hjælpe folk i gang med at løbe og kunne klare 5 km. Vi vil gerne lave et træningsprogram, der motiverer og gør løberne klogere på løb.

I alt vil der blive udgivet 34 udsendelser, når man regner intro-, speciel- og træningsafsnit med.

I denne podcast vil du kunne høre gode råd fra:

Idrætslæge Mads Karlsson

Chefkok: Rasmus Koefod

Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg

Begynder løbetræner Bente Frøkjær

Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

Det her er historien om en ung meget talentfuld løber, der som 19-årig flyttede fra de trygge rammer i hjembyen Esbjerg til Aarhus for at studere og ikke mindst jagte drømmen om en stor atletikkarriere i Aarhus 1900.

Ambitionerne og træningsfliden var stor, men kroppen kunne ikke klare den store træningsmængde, der var skruet op med næsten 100 procent. Regningen hed overtræning og en krop, der mange dage nærmest var fuldstændig drænet for energi. I dag har Nina midlertidlig lagt atletikdrømmen på hylden og ser i denne snak med Julie Rivold tilbage på en tid, hvor hun i den grad efterspurgte bedre kommunikation og forventningsafstemning.

Vært: Julie Rivold

Gæst: Nina Krarup

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Tak til Simon Birhan Worsøe Clausen for jinglen.

*** Udsendelsen er sponseret af SauconyDanmark***

Den danske eliteløber Andreas Lommer har haft en fantastisk 2020-sæson med flotte nye personlig rekorder og tider under de magiske 30 min på en 10.000 meter, 64 min på en halvmarathon og 14 min på en 5000 meter, men i slutningen af august måned fik Andreas Lommer problemer med sin fod, hvilket mere eller mindre har præget ham lige siden. Vi tager en snak med Andreas om, hvad man gør når man er skadet?

Bliv klogere på følgende:

- Hvilke faresignaler overså Andreas?

- Kan det virkelig passe, at det er nemmere for en, som har været meget skadet, end en som aldrig har været skadet før, at komme igennem en skadesperiode?

- Hvordan finder man den rigtige behandler?

- Hvordan bibeholder man motivation undervejs?

- Hvordan bygger man formen op igen og sætter lige træningsmål?

- Kunsten i at acceptere ens nuværende form

- Kontakten med andre løbere

- Det svære i at se andre præstationer imens, man selv ikke kan løbe.

Gæst: Andreas Lommer

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo.

Undervejs optræder et sponseret element fra Saucony.

Den danske marathonløber Thijs Nijhuis løb et pragtløb, da han ved årets Valencia Marathon med 2.11.28 løb sit næsthurtigste marathon nogensinde, og for anden gang var under OL kravet.

I denne udsendelse kan I høre Henrik Them snakke med Thijs, om de valg han foretog undervejs i løbet i forhold til taktik og væske, samt hvad Thijs kan tage med videre fra dette marathonløb, hvor næste store mål er OL på marathon samt den danske rekord.

Dagens temaer:

- Overvejelserne i forbindelse med valget af pace. Hvad talte for at løbe ud i 2.08 tempo kontra 2.11 tempo.

- Årsagen til det hurtige udlæg

- Problemerne med maven undervejs

- Erkendelse af at den rigtige væskestategi stadigvæk ikke er fundet

- Hvordan Thijs mener, at han har fundet den rigtige træningsopskrift

- Skodebatten mangler nuancer.

Gæst: Thijs Nihjuis

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Sikke et løb i Valencia!

Søren Rosenberg og Henrik Them kan næsten ikke få armene ned efter en fantastisk løbesøndag i Valencia, hvor hele fire løbere kom under den tidligere verdensrekord på halvmarathon.

Vi fik ikke en ny dansk rekord på marathon, men Thjis løb måske alligevel hans bedste marathon løb nogensinde. Derudover bliver følgende gennemgået.

- 3 ud af de 4 løb blev vundet af løbere i Adidas sko. Har de overtaget tronen i det store våbenkapløb imellem sko giganterne?

- Med 57.32 på halvmarthon er et marathon under 2 timer kommet tættere på. Hvornår kommer vi under 2 timer, og er Kipchoge egentligt den største favorit til det nu her?

- Har vi grund til at være bekymret over de mange vilde tider?

- Hvornår kommer der dansk rekord på marathon, og er man så automatisk den bedste danske marathon løber i historien?

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

2020 har på alle måder været 17-årige Joel Lillesøs år. Han startede året med personlige rekorder som 3.57/14.48/30.35 (1500 meter, 5000 meter og 10 km landevej). Nu hedder de 3.44/13.57/30.01. Tider der placerer ham helt i toppen blandt de bedste juniorløber i verden.

Vi kigger sammen med Joel tilbage på året måned for måned. I kan høre om følgende

- Hvordan det var som ung løber at slå de mere etableret og ældre løbere?

- Hvordan Covid- 19 påvirkede hans træning?

- Den store opmærksom omkring hans sub 14 tid

- Rivaliseringen med Axel Vang og vigtigheden i at være flere hurtige unge

- Balancegangen imellem at drikke øl pong den ene dag og være eftertragtet eliteløber den næste dag

- Hvilke løb han selv betegner som sit bedste i året

- Den store nedtur i september måned

- Fremtiden

- Samt livet som nystartet gymnasieelev i en pandami.

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Gæst: Joel Lillesø

Vært: Henrik Them

2020 har på mange måder været et skørt løbeår.

Der er blevet sat ikke mindre end 11 verdensrekorder i mellem-langdistance løb på banen og landevejen, selvom den forfærdelige Covid- 19 virus har aflyst langt størstedelen af årets store løbebegivenheder.

Søndag d. 6/12 løbes årets sidste store internationale langdistance løb nemlig Valencia Marathon. Danske Thijs Nijhuis jagter den danske rekord på marathon (2.09.43). Han har trænet det, som det kræver, men er det nok til at slå Henrik Jørgensens rekord?

Hvad betyder de få løb i år for konkurrencen? Kan vi forvente ekstrem hurtige tider, da alle løbere jagter årsbedste og en kval-tid til OL? Hvilke negative konsekvenser har Covid-19 haft for løbernes forberedelser, og skal vi være bekymret for, at der er dopingproblem i den internationale løbeverden?

Alt det og meget mere vender Søren Rosenberg og Henrik Them i denne Frontrunner udsendelse.

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

I denne udsendelse af Frontrunner bringer vi et sammendrag af weekendens begivenheder i vinterturneringen.

Crossløbet i Korsør bød på flere tætte løb, og det var ikke uden dramatik i herrenes løb.

Vi tager også en snak om næste runde, hvor coronasitutionen kan få stor indvirkning på løbets format.

Vært: Mathias Bøgelund

Gæster: Christian Friis, Anna Emilie Møller, Peter Glans og Joel Lillesø

***Denne udsendelse er fra Cykelpodcasten Forhjulslir***

Mød det 20-årige cykeltalent Jacob Schebye, der fortæller om, hvordan en spiseforstyrelse som juniorrytter gjorde, at han ikke bare var ved at miste karrieren, men også livet.

- Hvad var årsagen til, at en ung dansk atlet sultede sig selv i forsøget på at få markerede ben med sprangfuldte blodårer - ligesom dem han så i Tour de France?

- Hvilke tiltag gjorde han for at tabe sig?

- Hvilke følelse fik han, når han tabte sig?

- Hvordan vandt han over spiseforstyrrelsen?

- Hvorfor har han forsat i cykelverdenen, når det var grunden til hans spiseforstyrrelse?

Vi gør opmærksom på, at podcastens indhold kan virke stærkt og voldsomt.

Vært: Anders Meilke

Gæst: Jacob Schebye

Tak til Forhjulslir for vi må dele denne udsendelse.