Frontrunner

Hvilket comeback af Ole Hesselbjerg i Monaco!

Vi har taget en snak med Ole efter hans 13.51 tid på 5 km landevej ved et stort internationalt gadeløb i Monaco. Tiden er ikke blot personlig rekord, men også den næstbedste tid nogensinde løbet af en dansker på distancen.

Samtalen er opfølgning på snakken før løbet. Her sætter Ole ord på følgende:

- Hvordan taktikken om at "følge med" lykkedes til punkt og prikke

- Ærgrelsen over at misse den danske rekord med 2 sekunder

- Følelsen af ikke at løbe med ur og ikke have nogen ide om, hvor hurtigt det gik

- Hvordan man kan sætte personlig rekord med blot "moderat" træning og ingen løbsspecifikke intervaller

- Hvordan Ole arbejder med sig selv i at turde bryde det sikre

- Den kommende træningslejr i Kenya.

Gæst: Ole Hesselbjerg

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 6. Programmet er følgende:

5 min gang

3 min løb

2 min gang

3 min ( 1 min roligt løb, 1 min mellem løb, 1 min hurtigt løb)

3 min gang

3 min ( 1 min roligt løb, 1 min mellem løb, 1 min hurtigt løb)

3 min gang

3 min ( 1 min roligt løb, 1 min mellem løb, 1 min hurtigt løb)

3 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Politiker Pia Allerslev

Chefkok Rasmus Koefod

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 6. Programmet er følgende:

5 min gang

3 sæt af 6 min løb og 2 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Politiker Pia Allerslev

Læge Mads Karlsson

Journalist Anders Legarth

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

17 årige Joel Ibler Lillesø har netop løbet europæisk årgangsrekord på 3000 meter indendørs, i Belgiske Gent med 7.52.47.

En tid der samtidig er den næstbedste nogensinde i Danmark.

Vi tager en snak med Joel, om løbet og kigger frem mod det forestående danske mesterskab og europamesterskab.

Bliv ligeledes klogere på følgende:

- Hvorfor en træner bestemte Joel skulle løbe bagerst i feltet den første km.

- Hvorfor Joel valgte ikke at kigge på hans ur, hvilket hjalp ham godt igennem.

- Sammenligningen med Jakob Ingebrigtsen

- Hvordan der også bliver tid til at være 17 år, og være sammen med hans venner.

- Hvordan han får hjælp af den danske rekordholder på 5000 meter Dennis Jensen.

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Sikke en aften i Frankrig.

Startede vi året med at få årets bedste løbeevent?

Henrik Them og Mads Tærsbøl snakker om årets første store løbeevent.

Bliv klogere på følgende:

- Hvorfor er etiopiske løbere så gode i øjeblikket?

- Jakob Ingebrigtsen smadrede alle

- Hvem er Wale, Tsegay og Hailu fra Etiopien?

- Er der nye supersko på vej?

- Hvad er forskelen på at løbe indendørs og udendørs?

- Har vi et dopingproblem i løbesporten?

- Bliver 2021 et lige så vildt år som 2020?

Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Ole Hesselbjerg er en af Danmarks absolut bedste løbere.

Han har deltaget ved EM, VM og OL.

På søndag løber han sit første løb efter 6 måneders skadespause.

Vi tager en snak med Ole om, hvordan han sætter sig op til at skulle i konkurrence igen.

-Hvordan gør han rent træningsmæssigt de sidste par dage?

-Hvordan sætter han sig op rent fysisk og mentalt?

-Hvordan er hans taktiske overvejelser?

-Hvordan påvirker corona-restriktioner ham?

Vi runder samtalen af med en snak om årets helt store mål, OL.

Gæst: Ole Hesselbjerg

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

Frontrunner fylder 5 år i efteråret 2021. Det fejrer vi ved hele året at udgive nogle af vores tidligere udsendelser igen.

I dag kan du høre/genhøre vores udsendelse med Simone Glad. En udsendelse vi optog tilbage i Februar 2017.

Det er de færreste kvindelige løbere der nogensinde kommer under 33minutter på 10km.

Heller ikke særligt mange mænd kan følge med i den fart. For eliteløber Simone Glad lykkedes det imidlertid den 12. marts 2016.

Ikke alene kom hun med tiden 32.47 under 33min.

Hun satte også en personlig rekord med 70 sekunder.

Det er ganske meget - især for en løber på det niveau - og man må sige at det lykkedes Simone at ramme dagen.

Hvad gik der gennem hovedet på hende den dag?

Hvordan havde hun forberedt sig?

Hvilken betydning har løbet sidenhen haft for hendes løbekarriere?

Gæst: Simone Glad

Vært: Henrik Them

Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #3 i uge 5. Programmet er følgende:

5 min gang

6 sæt af henholdsvis 3 min løb og 1 min gang.

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Analytiker Martin Parkhøi

Personlig træner/Coach Emme

Begynder løbetræner Bente Frøkjær

Chefkok Rasmus Koefod

Marketing/Branding Direktør Peter Froulund

Læge Thomas Ehlers

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank***

Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål.

Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede.

Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 5. Programmet er følgende:

5 min gang

2 min løb

1 min gang

2 min løb

1 min løb

3x ( 30 sekunders gang, 20 sekunders roligt løb, 10 sekunders hurtig løb)

2 min gang

3x ( 30 sekunders roligt løb, 20 sekunders mellem løb, 10 sekunders hurtig løb)

2 min gang

3x ( 30 sekunders roligt løb, 20 sekunders mellem løb, 10 sekunders hurtig løb)

2 min gang

3x ( 30 sekunders roligt løb, 20 sekunders mellem løb, 10 sekunders hurtig løb)

2 min gang

2 min løb

1 min gang

2 min løb

1 min gang

I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra:

Personlig træner/Coach Emme

Analytiker Martin Parkhøi

Øl brygger Jeppe Bjergsø

Idrætslæge Mads Karlsson

Politiker Pia Olsen Dyhr

Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg

Vært: Henrik Them

Udsendelsen er produceret af Team Thempo

Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

Søren Rosenberg og Henrik Them snakker om deres forventninger til løbeåret 2021. De har begge på forhånd udarbejdet fem påstande om, hvad de tror, som kommer til at ske det kommende år.

Får de to løbeeksperter ret, så kan du glæde dig til følgende i 2021:

- En ny dansk rekord på marathon

- En overrraskende vinder af OL på 5000 meter

- Anna Emilie Møller får en fantastisk sæson

- Rekord mange danske atleter kommer med til OL

- Kipchoge mister sin trone

og meget mere.

Frontrunner er produceret af Team Thempo.