Fully Connected mit Pia Baur

Wenn du deine Beziehungen reflektierst, was erwartest du von den Menschen, die dich umgeben? Wir haben fast alle Erwartungen und Projektionen. In jeder Beziehung, sei es mit Eltern, Partner:in oder Freunden erhoffen wir uns Sicherheit, Komfort, Anerkennung, Liebe und Glück. Die anderen sollen uns komplementieren, am besten bedingungslos. Das funktioniert leider nur sehr schwer, was oft in Frust endet.

Höre direkt die neue Folge mit den folgenden Themen an: 

Erst wenn Erwartungen gelöst werden, eigene Bedürfnisse erkannt und mit den eigenen Ressourcen aus dem innen genährt werden entsteht Freiheit und Leichtigkeit im Leben und in den Beziehungen.

Zum Weiterlesen und Lernen: 

https://piabaur.de/erwartungen-aufloesen/

https://piabaur.de/wie-du-deine-beduerfnisse-erkennst-und-deiner-intuition-vertraust/

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Du brauchst noch keine Klarheit über dein genaues Ziel oder welches Paket. Das finde ich mit dir raus. Das stellt sich dann im Gespräch raus.

Pia Baur ist systemischer Lifecoach, Business Trainerin für emotionale Intelligenz, Resilienz und Achtsamkeit, Yogalehrerin und Meditationsleiterin.

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Wenn dir diese Übungen und Tipps gefallen, folge mir gerne auf meinen Social Media Kanälen auf

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Musiccredit: Filmora

*Affiliate Links: ich verlinke empfohlene Bücher oder Produkte auf einen Store. Dadurch verdiene ich Produkte oder Anteile durch Affiliate Marketing, um die Produktion des ausführlichen Podcasts etwas zu unterstützen. Suche dir aber trotzdem immer den Store deines Vertrauens und ich empfehle lokale Dienstleister zu bevorzugen.

Sponsorships: off for this episode

Kreativität entsteht nicht, in dem wir immer im Tun und Machen sind. Kreativität kommt aus dem Unterbewusstsein, welches durch Pausen aktiviert wird. Warum ich diese brauche, erzähle ich dir in dieser persönlichen kurzen Nachricht. 

Episoden Empfehlungen und Blogartikel, sowie Feedback. (ich freue mich immer so sehr, wenn ihr mir ein paar nette Sätze dalasst. Vielen Dank🙏🏻)

1) Kraft schöpfen und aus einem emotionalen Tief herauskommen:

Feedback:

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Schlaf ist essenziell für Konzentration, Gesundheit und Zufriedenheit im Leben. Die meisten von uns schlafen aber schlecht. Gedanken kreisen, machen nervös oder Frust kommt auf, bevor endlich ein Zustand der Entspannung eintritt. 

Ihr erhaltet hier die effektivsten Tipps für die Sinne (Achtsamkeit) und wie ihr am besten entspannt und somit in die wichtigste Phase für einen erholsamen Schlafzyklus startet.

Warum der Schlaf so wichtig ist und welche Phasen es gibt, sowie die Schlafkiller und 7 Tipps findest du in Teil 1 in Folge #63. Höre dir diese unbedingt ergänzend an.

Zum Nachlesen inkl. alle Übungen auf dem Blog: 

https://piabaur.de//entspannungstipps-zum-einschlafen

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Erwähnte Übungen: 

Meditation: 

https://piabaur.de/innere-ruhe-gelassenheit-meditation/

Atem:

https://piabaur.de/atemubungen-fur-zentrierung-teil-2/

https://piabaur.de/atemuebung_fuer_stressabbau/

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Worüber grübelst du Nachts? Kannst du deine Überzeugungen loslassen? Wenn nein, lass dich unterstützen:

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Wer kennt das nicht? Man liegt müde im Bett, die Gedanken kreisen und ein Blick auf die Uhr erinnert uns daran, dass wir eigentlich längst schlafen sollten. Dass solch eine Situation nicht zur erholsamen Nachtruhe und somit einem energiegeladenen nächsten Tag beiträgt, ist völlig klar. 

Doch was können wir dagegen tun?

Warum ist guter Schlaf so wichtig?

Welche Schlafphasen durchlaufen wir?

Diese 7 Tipps helfen dir, wie du abends zur Ruhe kommst und so für ein erholsames Einschlafen und Durchschlafen sorgen.

Entspannungstipps zum besseren Schlafen erhältst du dann in Teil 2 Folge #64.

Zum Nachlesen:

Mehr dazu findest du auf meinem Blog hier: (dies ist ein Interview, das ich für Ravensberger Matratzen gegeben habe)

https://piabaur.de/besser-schlafen-7-tipps-fuer-erholsamen-schlaf

Erwähnte Folgen und Links:

Bedürfnisse:

https://piabaur.de/wie-du-deine-beduerfnisse-erkennst-und-deiner-intuition-vertraust/

Entspannungsübung: 

https://piabaur.de/atemuebung-stressabbau/

Hilfsmittel bei Stress.

https://piabaur.de/haeufigste-stress-symptome-hilfsmittel/ 

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5 Fragen, die du dir stellen kannst, um endlich zufrieden im Job zu werden und Sinnhaftigkeit in deiner Arbeit zu finden. Denn brauchen wir alle den "Über-Sinn?" Was bedeutet Sinn im Arbeitskontext eigentlich wirklich?

Du kannst dir sogar einen Stift bereitlegen oder alle Fragen und Input nochmal im passenden Artikel hier nachlesen: https://piabaur.de/wie-du-deinen-persoenlichen-sinn-und-erfuellung-im-job-findest/

Erwähnte Folgen und Links: 

https://piabaur.de/effektiv-ziele-erreichen-und-klarheit-gewinnen/

Wie kannst du deinen persönlichen Sinn finden und ganzheitlich Klarheit über deinen Weg gewinnen?

Lass dich unterstützen:

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Diese angeleitete Atemübung unterstützt dich dabei, den aktiven Geist, welcher oft voller Gedanken ist, zu beruhigen und damit Stress abzubauen.

Außerdem werden dein respiratorisches System und die Lungenkapazität trainiert. Weitere Vorteile sind auf subjektiver Ebene ein Gefühl von Entspannung, bessere Konzentration und mehr Vitalität.

Mehr zum richtigen Ein- und Ausatmen findest du in Folge #59 ein Guide zur Atmung und im Blogartikel hier: 

https://piabaur.de/die-macht-des-atmens/

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Keine Folge verpassen: Hier im Sunday Letter findest du außerdem Infos zum Mindfulness und Resilienz Online Seminar ab September: https://piabaur.de/news

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Wie kannst du mit mir arbeiten?

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WORKSHOPS: www.piabaur.de/workshops

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Innere Ruhe, Selbstvertrauen, gute Kommunikation und Stabilität wünschen sich gerade viele. Psychologische Sicherheit spielt dabei eine große Rolle. Was dies überhaupt ist und welchen Effekt sie auf unser Wohlbefinden haben kann, lernst du in der neuen Fully Connected Episode im Interview.

In diesem Interview bespreche ich mit Markus Brücklmeier von modernmind.de, Wirtschaftspsychologe und Trainer, wie das Gefühl von Vertrauen und Sicherheit in unseren Beziehungen, sei es im privaten oder im Team entstehen kann.

Was ist psychologische Sicherheit und wie kann dies in der heutigen Situation helfen.

Außerdem verrät Markus noch eine seiner Lieblingsübungen, um Verbindung in Beziehungen aufzubauen, gerade um sicher besser zu verstehen, Vertrauen aufzubauen und sich wohl zu fühlen. Viel Spaß beim zuhören. 

Wir freuen uns natürlich sehr über ein Teilen, Liken und eine positive Bewertung. 

Alle Infos zu Markus und Jenny von Modernmind findest du hier:

Podcast auf Spotify: modernmindcast https://open.spotify.com/show/2bONY99nvmQoIkKSpwIbrr?si=e5nySyggSIGQ9wRkD36vpg

Instagram @modernmind.de

Website: www.modernmind.de

Kontakt: [email protected]

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Testimonial von Herzen:  Ich habe schon viele Coachings in meinem Leben gemacht, aber selten hat jemand so schnell eine Verbindung zu mir aufgebaut und so gezielt meine Themen rausgefunden und analysiert. Pia ist ein extrem strukturierter, empathischer und zielorientierter Coach und jede einzelne Sitzung hat mir so unfassbar viele Einsichten gegeben und mir klar aufgezeigt, woran ich arbeiten darf und wie ich glücklicher und erfolgreicher werde. Ich kann Pia aus ganzem Herzen weiterempfehlen.

Saina Bayatpour – Unternehmerin

Pia Baur, systemischer Lifecoach, Business Trainerin für emotionale Intelligenz, Yogalehrerin und Meditationsleiterin

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Die bewusste Atmung ist ein Wundertool. Deren überraschenden Effekte,  wie du sie richtig einsetzt und Übungen erkläre ich in der Folge.  Sie ist ein Teil des Körpers, mit welchem wir das Entspannungs- und Aktivitätssystem stimulieren können und somit sogar die unbewusste Stressantwort der Organe.

Dementsprechend hilft das bewusste Wahrnehmen der flacher oder schneller werdenden Atmung, dem Stress aktiv gegenzusteuern. Denn mit ein paar, ruhigen Atemzügen können klarere Gedanken gefasst werden und weniger impulsive Reaktionen gesteuert werden.

In der heutigen Episode

Erwähnte Folgen zum Üben: 

In diesem Artikel findest du nochmal alle Übungen: https://piabaur.de/die-macht-des-atmens/

#58 : https://piabaur.de/haeufigste-stress-symptome-hilfsmittel/

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Stress hat viele Gesichter und einen großen Einfluss auf deine Gesundheit, Wohlbefinden und Beziehungen. Ich erkläre dir, was passiert bei Stress im Körper, Gehirn und welchen Einfluss Stress auch auf dein Verhalten hat. 

Wie du deinen Stressymptom Check-in durchführen kannst.

Wie kannst du Stress abbauen?

Was kannst du tun, um nachhaltig Stress in einen entspannten Zustand zu transformieren?

In dieser Folge teile ich mit dir drei Tipps, die dir genau helfen zu erkennen, in welchem Stressmuster du dich befindest und kleine, tägliche Routinen, die dir helfen, im jetzigen Moment anzukommen.  

Die Tipps sind inspiriert vom Buch "How to do the work" von Nicole Le Pera*.

Erwähnte Folgen zu weiter Wachsen:

https://piabaur.de/so-kommst-du-in-deinen-flow/

https://piabaur.de/4-effekte-des-tagebuch-schreibens/

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Welchen Effekt hat Tagebuch schreiben auf Gedächtnis, Gedanken und Emotionen? Wie helfen Dankbarkeit und Manifestation, ein emotional bewusstes und zufriedenes Leben zu führen?

Dies ist ein Guide, wie du mit Journalling starten kannst, so,  dass es für dich funktioniert. 

Ich schreibe Tagebuch, nicht um meine Geschichte festzuhalten, sondern um mein Monkey Mind zu beruhigen, damit ich meinen Tag in Ruhe und Zufriedenheit abschließen kann und um trotz des Chaos vor Augen zu sehen, wofür ich dankbar bin.

Warum du Journalling, der neuartige Begriff dafür bzw. Tagebuch schreiben solltest und folgende Inhalte gibt es in der neuen Folge. Viel Spaß beim Anhören und umsetzen. Mehr Tipps findest du auch im Artikel auf dem Blog: www.piabaur.de/blog

Erwähnte Folgen zu Weiterlernen:

https://piabaur.de/glaubenssatz-loesen-ich-bin-nicht-genug/

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