"Du bist nicht schön und gut genug", "pass dich an", "sei stärker, netter, intelligenter, dünner, mehr dies und mehr das".

Kennst du einen dieser Sätze? Die sabotierenden Überzeugungen und Glaubenssätze werden uns von klein auf eingetrichtert. Um zuzugehören, fangen wir schon sehr früh an Masken aufzusetzen, um Erwartungen aus Gesellschaft oder der Familie zu erfüllen. 

Dabei rebellieren wir gegen unsere kindliche Intuition und Überzeugung, die eigentlich sagt: du bist toll, einzigartig, schön und gut so, wie du bist.

Aber durch die ständigen Gedanken (Worte, die wir uns selbst sagen) entfernen wir uns immer weiter von unserer eigenen Liebe und suchen diese Bindung dadurch mehr im außen durch Bestätigung, Anerkennung, Anpassung und Perfektion. 

Dies kann zu Verhaltensweisen und Beziehungen führen, die dich nicht glücklich machen. Im Gegenteil führen sie oft zu verschiedenen Formen von Unsicherheit, Ängsten, Trauer, Aggressivität oder auch Egoismus.

Erst das bewusste wahrnehmen, erkennen und akzeptieren deines Selbst, kann Selbstliebe und Selbstannahme aufbauen. "

Diese 10 Schritte, die ich dir im Fully Connected Podcast erkläre, sind Eigenerfahrungen, die mir, aber auch meinen Coachees (Coaching Fully Connected Programm Infos) in vielen Formen helfen, die Selbstliebe wieder aufzubauen.

Unterstützung für deinen Weg:

Gerade die ersten Schritte können sich wie ein verschlossenes Tor anfühlen, durch welches du nicht durchgehen kannst. Tiefe Überzeugungen sind oft so unbewusst konditioniert, dass ein alleiniges Erkennen oft schwer fällt. Möchtest du deine Selbstliebe ganzheitlich aufbauen? Dann hast du zwei Optionen, um dich wirklich für ein Leben mit dir zu entscheiden:

Erwähnte Folgen:

Richtig fühlen und die drei Gefühlskiller, die dich von Freiheit und Leichtigkeit abhalten

Raus aus dem Hamsterrad - Tipps, um dein Bewusstsein und Achtsamkeit zu trainieren

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass das Leben an dir vorbeirast? Wo sind die letzten Wochen hin? Oder, wenn du zur Arbeit fährst, dass du dich gar nicht mehr daran erinnern kannst, wie der Weg dorthin aussah? Plötzlich bist du da, plötzlich ist der Tag vorbei, plötzlich feierst du wieder Geburtstag.

Hast du schon mal ein Auto auf der Autobahn von 130km/h auf 0 gestoppt?

Das langsame stoppen, sowie ein Tempo zu finden, welches deinem Geist und Körper guttut ist eine Lebensaufgabe, der zurück zum Ursprung führt. Mit der Weisheit der Mindfulness Lehre (Achtsamkeit), die ihren Ursprung im Buddhismus, Zen und Meditationslehre (auch Yoga) hat, können wir mit den folgenden 5 Tipps wieder die Wahrnehmung schärfen und bewiesenermaßen wieder achtsamer, gesünder, fokussierter und zufriedener werden.

Im 27min Podcast teile ich mit dir, wobei dir die Achtsamkeit hilft, wie du dies trainieren kannst, und warum wir uns eigentlich in der Welt verlieren.

Die 5 Tipps kannst du zusammen oder einzeln anwenden, um dein Leben mit mehr Zufriedenheit und dem mit dem bewussten Fuß auf der Bremse zu führen.

Infos: 

Mindfulness/Resilienz Trainings ab Sept Online. Stay tuned: https://piabaur.de/news

Lifecoaching: https://piabaur.de/lifecoaching

Workshops uvm.

Instagram: @mindfulcoachingyoga_bypia

Linkedin: Pia Baur 

Musiccredit: Jason Shaw Acoustic Meditation, freemusicarchive.org

Jeder wünscht sich, ein "sinnvolles" Leben zu führen. Doch die wenigsten wissen über ihren eigenen Sinn Bescheid. Wie finde ich meinen Sinn, ist die erste Frage, die meist aufkommt, wenn Unzufriedenheit in der eigenen Lebenssituation entsteht.

Das Gefühl von Sinnlosigkeit ist einer der größten Burnout Gründe.

Nicht zu wissen, warum man jeden Tag aufsteht. Oder  in einer Routine ohne Ziele und Leidenschaft stecken zu bleiben, als ob man im Kreisverkehr mit dem Auto Runden dreht und keine Ausfahrt nehmen kann.

Meine Erfahrung hat mir gezeigt, je intuitiver und verbundener z.B. meine Klienten sind, desto leichter und klarer ist der Sinn (diesen finden wir immer raus, er kann sich über Entwicklungszeit aber nochmal schärfen).

Nimm dir etwas zum Schreiben und dann erhältst du die Fragen, die dich an deinen Sinn und Vision heranführen.

Ich teile auch die neun Purpose Bereiche aus dem Buch "What color is your parachute" von R. Bolles, die dir helfen, mehr Klarheit zu gewinnen.

Viel Freude beim Anhören und Reflektieren. Teile diese Episode super gerne und hinterlasse mir auf itunes eine 5 Sterne Bewertung hinterlassen. Untenstehend findest du mehr Infos zu den Coachings dazu.

Links:

Fully Connected 1:1 Coaching Programm https://piabaur.de/fullyconnected

Workshops: https://piabaur.de/workshops

Instagram: https://www.instagram.com/mindfulcoachingyoga_bypia/

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/pia-baur-90a47296/

Nicht gefühlte Emotionen können uns Gefühlskalt machen oder sogar krank. In dieser Episode teile ich mit dir die drei Abwehrmechanismen (und Lösungen), die wir in der ein oder anderen Situation schon alle angewendet haben oder sogar immer wieder, um nicht die negativen Auswirkungen zu fühlen. Vielleicht erkennst du dich in der ein oder anderen wieder. Ich habe mich definitiv erkannt.

Die Lösung teile ich auch mit dir, nämlich:

Wie du wieder gesund und bewusst ins Fühlen kommst und

warum es so wichtig ist, dem vollen Spektrum der Emotionen Raum zu geben, um ein zufriedenes, freies und verbundenes Leben zu führen.

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Instagram: @mindfulcoachingyoga_bypia 

Musiccredit: Jason Shaw Acoustic Meditation, freemusicarchive.org

Diese Meditation unterstützt dich, im Moment wieder positiv zu sehen und langfristig eine optimistische und zuversichtliche Lebenseinstellung zu etablieren. Sie hilft dir dadurch auch deinen Körper in einen positiven Zustand zu versetzen und deine Widerstandskraft zu trainieren. 

Dein Gehirn ist wie ein Muskel, welcher genauso trainiert werden darf, wie dein Bizeps :) Und das für ein glückliches Leben aus dem Innen. 

Passend zu dieser Meditation kannst du die vorherige Episode anhören, in welcher ich dir noch mehr zum Thema Negativität in Positivität erkläre und warum dies so wichtig ist. 

Lifecoaching: https://piabaur.de/lifecoaching

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Musiccredit: freemusicarchive.org Lee Rosevere Morning Walk

"Optimisten leben länger als Pessimisten." - Studie von Martin Seligman ( Begründer der positive Psychology)

Mit wem verbringst du lieber mehr Zeit: mit der/demjenigen, die/der sich über die volle U-bahn aufregt, glaubt, dass das Projekt nie funktionieren wird und dass es definitiv regnet, wenn ihr wandern geht?

Oder mit der Person, deren Einstellung ist: wenn es regnet, dann ist das gut für die Erde, wir werden auf alle Fälle etwas aus dem Projekt lernen und schön, dass so viele Menschen sich gegen das Auto entschieden haben.

Gleiche Themen, zwei verschiedene Einstellungen.

Übrigens findest du zum Thema Vertrauen eine tolle Episode hier Ängste lösen und Vertrauen wieder aufbauen

In dieser Episode gebe ich dir konkrete Beispiele und vor allem Fragestellungen und eine Übung mit, mit welcher du deine positive Einstellung trainieren kannst. Denn dies ist "auch nur" ein Muskel, der deine Aufmerksamkeit möchte.

Und du hast es in der Hand, welchen Muskel du trainierst.

Viel Spaß beim Zuhören und ich freue mich sehr, wenn du mir folgst und den Podcast teilst. 

Auf Instagram @mindfulcoachingyoga_bypia erhältst du noch mehr Inspiration. Follow me. 

Shownotes:

Mehr Infos zum Coachingangebot: HIER

Happiness Circle - monatlicher Coaching, Yoga und Meditationsworkshop

10.07., 14.08.2020 18.30Uhr

Anmeldung HIER

"Trust the process of the universe. Trust your intution and your skills. Then it will all fall into place."

Vertrauen ist ein essenzieller Bestandteil für ein zufriedenes und erfülltes Leben.

Das Gegenteil von Vertrauen ist Angst, Misstrauen, Sorgen und Ärger.

Vertrauen kann in einigen Formen gestört oder geschädigt werden. Das muss aber nicht das ganze Leben andauern. Vertrauen kann wieder durch das Erkennen und Lösen eigener Überzeugungen aufgebaut werden.

In der neuen Podcast Episode erkläre ich dir ausführlich die drei Formen von Vertrauen:

Ich gebe dir konkrete Tipps mit, wie du deine persönlichen Ängste lösen und das Vertrauen und den Mut jeweils wieder aufbauen kannst.

Du findest den Podcast auf allen gängigen Plattformen und hier direkt bei Spotify.

Auf Instagram @mindfulcoachingyoga_bypia habe ich auch noch dazu drei Posts zum Nachlesen dazu gepostet (ab dem 22.6.2020)

Shownotes:

Fühlst du dich manchmal, als ob du im Schlamm steckst und alle Energie dransetzt, um dich zu befreien, aber du kommst nicht raus. Immer wieder zieht dich etwas zurück. Seien es sabotierende Gedanken, Kommentare von anderen oder einfach der fehlende Weg?

Möchtest du dein Leben in die Hand nehmen, dein Potential sinnhaft entfalten und vor allem mit Kraft und Mut in ein zufriedenes Leben, in deiner inneren Ruhe und Leichtigkeit leben?

Wenn du selbst nicht weißt, wie das geht, dann melde dich für ein limitiertes 45min kostenfreies Entdeckungscoaching direkt hier an https://piabaur.de/coachingcall

Mehr Infos zum Coachingangebot: HIER

Happiness Circle Workshops München: https://www.fyndery.de/muenchen/kurs/155/yoga-coaching-fuer-koerper-geist-happiness-circle/?ref=109

"Jemand der keine Fehler macht, hat nie etwas Neues probiert." - Albert Einstein

Wusstest du, dass wir mit ~35 Jahren alles, was wir zum Leben brauchen gelernt haben? Alle wichtigen neuronalen Bahnen sind gebaut, um jeden Tag genau denselben Tag zu "über"-leben. Hört sich das nicht deprimierend an? Wir können uns ganz einfach dem Trott und Routine hingeben. Das macht aber langfristig nicht zufrieden.

Eine essenzielle Basis für dein persönliches Wachstum ist dein Mindset.

Und ob du dich zufrieden oder ungenügend fühlst, ist abhängig, ob du dich im Fixed oder Growth Mindset befindest (Studie von Carol Dweck im Buch: Mindset). Diese beiden sind ausschlaggebend für deinen Erfolg und deine Performance.

Aber diese beiden sind auch ein wesentlicher Bestandteil deiner Happiness. Denn wir alle wissen: Erfolg allein macht nicht glücklich.

Ich teile mit dir heute:

Hör es dir direkt hier an oder auf allen Podcast Plattformen.

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Mehr Infos: https://piabaur.de

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Diese Meditation hilft dir, innere Ruhe zu finden und Abbau von negativen Gefühlen zu fördern, in dem du dich an deinem Ruheraum besuchst.

Wir befinden uns gerade in unruhigen, transformativen Zeiten. Das Chaos im Außen, welches wir manchmal aktiv und manchmal nur subtil wahrnehmen kann uns innerlich aufwühlen. Unruhe, Gereiztheit, Druck, Stress und Sensibilität können Anzeichen dieser Veränderung sein. 

Mache diese Meditation immer oder sogar regelmäßig, um schnell Stress abzubauen und wieder mit Gelassenheit den Tag anzufangen. 

Ich freue mich sehr, wenn du diese Meditation teilst, gerne auch deinen sozialen Medien, wenn du mich taggst, reposte ich dich natürlich :)@mindfulcoachingyoga_bypia

Mehr Meditationen findest du auf dem Podcast hier oder noch mehr auf dem Blog https://piabaur.de/blog

Coaching, Yoga und Meditations- Workshops: https://piabaur.de/workshops

1:1 Lifecoaching für Selbstfindung und Potentialentfaltung https://piabaur.de/fullyconnected

Kennst du auch jemanden, der immer eine Maske trägt? Der/die lacht, wenn alle lachen, immer perfekt scheint und keine Fehler macht? Und trotzdem wirst du das Gefühl nicht los, dass doch dahinter vielleicht auch ein paar Makel stecken könnten? Vielleicht kennst du das Verhalten auch von dir selbst und wünschst dir, dass du dich auch einfach mal so zeigen kannst, wie du bist, verletzlich und fehlbar. 

Ich teile mit dir, 

Viel Spaß beim Zuhören. Alle erwähnten Links findest du unten. Ich freue mich sehr, wenn du diese Episode mit deinen Liebsten teilst.

Findet alle erwähnten Links hier:

Fully Connected 1:1 Coaching Programm entdecken: https://piabaur.de/fullyconnected

Weitere Infos auf https://piabaur.de/

Resilienz,emotionale Intelligenz und Mindfulness Trainings: https://piabaur.de/businessangebote

Happiness Circle - monatlicher Coaching, Yoga und Meditationsworkshop

12.06., 10.07., 21.08.2020 18.30Uhr in München, wenn du Online mitmachen möchtest, schreib mir eine Nachricht [email protected] . Das mache ich gerne weiter, wenn es genügend Teilnehmer gibt.

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