In  der heutigen Folge stelle ich dir die fünf hilfreichen und essenziellen  Schritte für deinen friedvollen Umgang mit dem Außen, also deinen  Beziehungen zu Menschen und dem Planeten vor und  den 8-fachen Pfad des  Yoga, für welches diese Grundregeln die Basis sind.

In  dieser Folge knüpfe ich an die letzte Folge an, bei der ich dir einen 5  Schritte Guide zur eigenen Selbstfürsorge im Umgang mit dir selbst  mitgegeben habe. Höre dir gerne die Folge #35 des Fully Connected Podcasts vorab an.

Lass dich von mir inspirieren und freue dich auf meine Tipps. Viel Spaß beim Hören.

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LINKS

Folge Ängste lösen: https://piabaur.de/aengste_loesen_vertrauen_aufbauen/

Folge Atmen Pranayama: https://piabaur.de/atemuebung_fuer_stressabbau/

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Wenn dir diese Folge gefällt, lasse mir gerne auf Apple Podcast 5 Sterne da, ich freue mich sehr darüber! 

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Du möchtest mehr zu deiner Selbstliebe finden?

Komme zu meinem Workshop " Free Yourself zurück zu deiner Selbstliebe - Coachingworkshop & Yoga"

Sonntag, 25.10. 12.45Uhr; Ort: MySportLady Klenzestr. 57b München

Für mehr Informationen und mehr Workshops hier klicken: https://bit.ly/2T5xnDn

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Meine Coachingangebote:

Free 45min Entdeckungscoaching: https://piabaur.de/coachingcall;

https://piabaur.de/lifecoaching;

https://piabaur.de/fullyconnected

In dieser Folge zeige ich dir 5 essentielle Wege und Schritte, wie man mehr selbstfürsorglich mit sich sich umgeht, um so gesünder zu leben. Die  Erkenntnisse, die ich dir hier nenne, sind nicht neu.  Schon die älteste  Yogaschrift oder auch der "psychologische Ratgeber", das "Yogasutra"  von Patanjali, welche zirka 3000 Jahre alt ist, spricht schon vom  Schaden, der die ständige Anspannung (=vrittis) im Geist und Körper  anrichten kann. 

Er rät, genau sowie der Buddhismus, wie wir uns von  Leiden, wie unter anderem von Angst, gerade ein sehr präsentes Thema,  Unwissenheit, Egodenken und Gier lösen können.

Zusätzlich  rät die Schrift und ich dir mit Beispielen, was jeder von uns tun kann,  um die unbewussten Zustände in positive und bewusste Zustände in  Frieden zu verwandeln.  Sei gespannt und höre unbedingt rein in die  Inspirationsfolge für den fürsorglichen Umgang mit dir selbst.

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LINKS

Podcast vom 27.03.2020 zur Anspannung/Entspannung: Stoppe den Lärm 

https://piabaur.de/stoppe-den-larm-im-aussen-und-innen-wie-du-innere-ruhe-findest/

Podcast vom 30.07.2020: 10 Schritte zurück zu Deiner Selbstliebe

https://piabaur.de../in-10-schritten-zurueck-zu-deiner-selbstliebe/

Und Podcast vom 08.05.2020: Selbstfindung

https://piabaur.de/selbstfindung_erfahrungsbericht_lena/

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Meine Coachings: 

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https://piabaur.de/fullyconnected/ (Coachingprogramm)

Was ist ein Inneres Kind und wie kann man das Innere Kind heilen?

In  dieser Folge nehme ich dich mit auf meine eigene spannende Reise und  erkläre dir, was ein inneres Kind ist und was das mit dem Erwachsenen  Ich zu tun hat. Ich gebe dir leicht umsetzbare Tipps, wie man sein  verletztes Inneres Kind (durch Erfahrungen aus der Kindheit), welches oft irrational emotional agiert, heilt.  Denn diese Verletzungen sind Glaubenssätze aus der Kindheit, die du mit der Weisheit deines Erwachsenen Ichs verändern kannst. Diese  Glaubenssätze gilt es aufzulösen. Ich gebe Dir vier praktische Tipps und konkrete neue Glaubensätze, die du anwenden kannst.

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LINKS

Folge "In 10 Schritten zurück zu deiner Selbstliebe" vom 30. Juli 2020 :  https://piabaur.de/in-10-schritten-zurueck-zu-deiner-selbstliebe/

Folge "6 Must Do’s, um dein Selbstwertgefühl zu stärken" vom 03. April 2020:   https://piabaur.de/selbstwertgefuehl_staerken/

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Meine Workshops: https://piabaur.de/workshops

Innere Kraft aufbauen - 5 - Teiliger Resilienz Online Live Kurs ab Do 08.10.20;

Resilienz,  die eigene Widerstandskraft, unterstützt nachweislich, gesünder,  zuversichtlicher und positiver die Wellen des Lebens anzunehmen und die  eigene Krisenkompetenz zu stärken;

Mindfulness  (Achtsamkeit) unterstützt den Prozess, um die innere Verbindung ohne  Bewertung aufzubauen und neue Reflektionsprozesse anzustoßen;

Im  5-teiligen Kurs lernst du durch aktive Übungen, Wissen und Reflektion,  deine Widerstandskraft (Resilienz) mit einem achtsamen Bewusstsein  aufzubauen;

Alle Infos und Anmeldung hier im LINK https://piabaur.de/workshops .

Sichere dir deinen Platz, gehe in die Eigenverantwortung und starte dein kraftvolles Leben;

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In meiner neuesten Folge zeige ich Dir, wie Du mit einer aktiven Übung Mentale Stärke und Mindset trainieren kannst. 

(Übung ab Minute 9)

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Wie können wir unser Gehirn trainieren, es so umprogrammieren, dass in schwierigen Situationen keine negativen Gefühle aufkommen, dass wir bewusst wahrnehmen was ist und bestmöglich mit Zuversicht, Fokussierung und innerer Ruhe durch diese schweren Zeiten segeln.

In der heutigen Episode leite ich dich nun durch die Schritte mit einer Übung hindurch, damit du deine eigene innere Kraft stärken kannst. Lege dir etwas zum Schreiben bereit oder mache die Übung mit geschlossenen Augen als Reflektion und Bewusstseinsübung.

Und das Ganze mit Leichtigkeit. Du wirst nach mit regelmäßigem Anwenden der Übung mental stärker. Die Stürme des Lebens werden weniger kräftezehrend  und nicht mehr mit negativen Gefühlen beladen sein, sondern du kommst zufriedenerer und gelassener aus solchen Situationen heraus.

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Meine Workshops: https://piabaur.de/workshops

Innere Kraft aufbauen - 5 - Teiliger Resilienz Online Live Kurs ab Do 08.10.20

Resilienz, die eigene Widerstandskraft, unterstützt nachweislich, gesünder, zuversichtlicher und positiver die Wellen des Lebens anzunehmen und die eigene Krisenkompetenz zu stärken. 

Mindfulness (Achtsamkeit) unterstützt den Prozess, um die innere Verbindung ohne Bewertung aufzubauen und neue Reflektionsprozesse anzustoßen.   

Im 5-teiligen Kurs lernst du durch aktive Übungen, Wissen und Reflektion, deine Widerstandskraft (Resilienz) mit einem achtsamen Bewusstsein aufzubauen.

Alle Infos und Anmeldung im Link. Sichere dir deinen Platz, gehe in die Eigenverantwortung und starte dein kraftvolles Leben:

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Mein Blog: https://piabaur.de/blog

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Musiccredit Intro: Jason Shaw Accoustic Meditation freemusicarchive.org

Jetzt wird es persönlich. Ich teile mein Geburtstagsritual und meine persönlichen Lebensreflektion aus einem Jahr. Was würde ich mir selbst raten, was habe ich losgelassen, was kam dazu, was möchte ich mehr in meinem Leben.

Es sind 10 Learnings, die sicher auch für dich super spannend sind. Kommentiere gerne mal auf Instagram oder hier, welches Learning du mitnimmst. 

Auf dem Blog teile ich noch mit dir, wie du deinen Lebensgraphen analysierst und auch die eigenen Learnings für dich lernst. HIER

Gerade die ersten Schritte können sich wie ein verschlossenes Tor anfühlen, durch welches du nicht durchgehen kannst. Tiefe Überzeugungen sind oft so unbewusst konditioniert, dass ein alleiniges Erkennen oft schwer fällt. Möchtest du deine Selbstliebe ganzheitlich aufbauen? Dann hast du zwei Optionen, um dich wirklich für ein Leben mit dir zu entscheiden:

Wenn dir diese Übungen und Tipps gefallen, folge mir gerne auf meinen Kanälen auf Instagram, Facebook und Linkedin für mehr Input und ich freue mich natürlich sehr über eine 5-Sterne Bewertung und Follow auf itunes und Spotify.

Hier im Sunday Letter findest du außerdem Infos zum Mindfulness und Resilienz Online Seminar ab September: https://piabaur.de/news

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Musiccredit: Jason Shaw Acoustic Meditation , freemusicarchive.org

Was haben mental starke Menschen gemeinsam? Ist es ihre Ausdauer, Disziplin oder ihre innere Stärke? Teils ja, aber was sie alle gemeinsam haben ist die Fähigkeit sich mit Ruhe, Optimismus und Flexibilität durch die Zeiten des Aufruhrs und der Veränderung zu navigieren. 

Sie schaffen es, ihren Zielen mit Motivation und Disziplin mit Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse nachzugehen.

Im Fully Connected Podcast teile ich mit dir die 7 essentiellen Schritte, um deine eigene mentale Stärke aufzubauen, um dich für alle Stürme des Lebens zu wappnen. Denn du kannst aus dem innen heraus auch stark werden, dein Self Leadership stärken und in stressigen Zeiten mit Klarheit und Ruhe vorgehen.

Wenn du diese 7 Schritte beherzigst, dann kannst du dein eigenes Segelboot in allen Krisen navigieren ohne dich dabei selbst zu verlieren, sondern im Gegenteil, anzunehmen, loszulassen und zufriedener zu werden. (komme dazu auch zum Online Training für innere Kraft)

Gerade die ersten Schritte können sich wie ein verschlossenes Tor anfühlen, durch welches du nicht durchgehen kannst. Tiefe Überzeugungen sind oft so unbewusst konditioniert, dass ein alleiniges Erkennen oft schwer fällt. 

Möchtest du deine Selbstliebe ganzheitlich aufbauen? Dann hast du zwei Optionen, um dich wirklich für ein Leben mit dir zu entscheiden:

Wenn dir diese Übungen und Tipps gefallen, folge mir gerne auf meinen Kanälen auf Instagram, Facebook und Linkedin für mehr Input und ich freue mich natürlich sehr über eine 5-Sterne Bewertung und Follow auf itunes und Spotify.

Hier im Sunday Letter findest du außerdem Infos zum Mindfulness und Resilienz Online Seminar ab September: https://piabaur.de/news

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Glaubenssätze sind (un-)bewusste und oft irrational verankerte Überzeugungen, die sich in Form von verschiedenen (negativen) Emotionen und unkontrollierten Handlungen und Reaktionen äußern.

In der Episode teile ich mit dir: 

Vielleicht erkennst du dich darin, dass dein/e Chef/in dir nicht "Guten Morgen" sagt und du direkt denkst, sie/er hat ein Problem mit dir oder du hättest etwas falsch gemacht.

Du hast das Gefühl, dass dein/e Partner/in dir nicht genügend Anerkennung oder Nähe schenkt und du dich deswegen abgelehnt fühlst oder dich noch mehr ins Zeug wirfst, damit du Liebe bekommst?

Oder du versuchst alles, um dein Umfeld so glücklich wie möglich zu machen. Vergisst dich und deine Bedürfnisse dabei meist aber selbst und fühlst dich erschöpft?

Diese Verhaltensweisen, und viele mehr,  können alle mit dem Glaubenssatz zu tun haben.

"Ich bin nicht genug" ist schon fast eine Glaubenssatz Pandemie, da die meisten von uns diesen in irgendeiner Form in sich haben.

In der neuen Episode erkläre ich dir, wie sich die Überzeugung "ich bin nicht genug" äußert, was dies mit dem Selbstwertgefühl zu tun hat und du kannst erkennen, ob du dich in den Beispielen wiederfindest.

Außerdem teile ich mit dir die drei Strategien, diesen Glaubenssatz auch wieder aufzulösen. Denn du hast es eigenverantwortlich in der Hand, dein Leben zu mehr Wert und Selbstliebe zu leiten.

Ich teile die:

Vier Anzeichen, wie du erkennen kannst, ob du diese Überzeugung in dir hast.

Die Übertragungen deines inneres Kindes von den Eltern.

Wie du den Glaubenssatz mit den 7 Strategien lösen kannst. 

Höre hier direkt rein oder lies weiter:

ABER, das wichtigste ist, dass der Verstand dich meist gar nicht tiefer blicken lässt und die Loslösung alleine ziemlich schwer ist.

Dafür gibt es den tollen Free Yourself Coaching Workshop in München.

Hier lernst du dich im Körper mit Yoga Übungen zu fühlen, deine Überzeugung aus dem Unterbewusstsein zu erkennen und dann in die Coachingmethode zum Auflösen deines Glaubenssatzes einzutauchen.

Anmeldung ist jetzt offen. Achtung limitierte Plätze! Schnell sein.

Erwähnte Podcast Folgen:

6 Must Dos, um dein Selbstwertgefühl zu stärken

In 10 Schritten zurück zu deiner Selbstliebe

Wie du negative Glaubenssätze auflöst

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Du bist das Ergebnis aus den fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst!?

Jahrtausende lang haben wir Eines automatisch gemacht und verstanden: ohne einander, ohne ein Team und ohne Familie können wir nicht überleben.  Und nicht nur das: wir erschaffen zusammen Dinge, die wir uns oft vorab nur erträumen können bzw. allein nicht geschafft hätten.

Und trotzdem existiert der/die Kolleg*in, die/den du nicht "riechen" kannst, die Tante, die du nicht ausstehen kannst und den/die (Ex-) Partner*in, mit dem du dich ständig in die Haare kriegst.

Urs Merkel teilt im Interview seine Erfahrung und Expertise, warum das Wertekonstrukt im Unternehmen und auch im Privaten so eine wichtige Rolle spielt und welche diversen Rollen trotzdem im Team gefragt sind. 

Erwähnungen und Links:

Bücher:

The Humble Enquiry - Edgar Sheen

5 Languages of love Test

The Infinite Game -Simon Sinek

Podcast Folgen:

Growth vs. Fixed Mindset Podcast Episode Zugang zu allen Plattformen: https://anchor.fm/pia-baur/episodes/Mindset---Fixed-oder-Growth-oder-wie-du-das-richtige-Mindset-fr-dein-Wachstum-bekommst-ef8a19

Werte finden: https://anchor.fm/pia-baur/episodes/Wie-du-deine-Werte-erkennst-und-damit-Konflikte-leichter-lst-ebfaka

Über Urs:

Urs Merkel arbeitet seit über sieben Jahren in internationalen Projekten von Indonesien über Indien, von Europa bis in die USA. Mit seiner Expertise im eCommerce, Data Science und seiner Spezialisierung in Organizational Behaviour bringt der Gründer und CETO von MatchManao das mit was es braucht, um die Punkte von technischer Innovation und achtsamer Zusammenarbeit für die Arbeitswelt zu verbinden.

https://matchmanao.de

https://www.linkedin.com/company/matchmanao/

https://www.instagram.com/matchmanao/

Pia Baur ist seit 2017, nach einer über 8-jährigen Konzernkarriere im Marketing/Vertrieb, systemischer Personal- und Businesscoach sowie -Trainer, sowie als Meditations- und Yogalehrerin.

Sie unterstützt mit ihrem ganzheitlichen Ansatz Privatklienten dabei, mittels emotionaler Intelligenz, Bewusstsein, Potentialentfaltung und Selbstmanagement der eigenen Gedanken und Gefühle ein gesundes und zufriedenes Leben in Kraft, Selbstkenntnis und Zuversicht zu führen. Als Expertin für Mindfulness, Resilienz und Kommunikation unterstützt sie Gruppen und Unternehmen dabei, emotionale Intelligenz, Wohlbefinden, Authentizität sowie Empathie zu stärken.

Mehr Infos zu Leadership, Teamtrainings und Coachings unter https://piabaur.de/businessangebote

@piabaur.coaching

Facebook: Mindful Coaching Yoga by Pia Baur  https://www.facebook.com/piabaurconsulting

Podcast: Fully Connected by Pia Baur

Musiccredit: Jason Shaw Acoustic Meditation, freemusicarchive.org

Du weißt nicht, was deine Ziele/Wünsche/Träume für den Tag oder im Leben sind? Du bist dir nicht sicher, ob eines deiner Ziele dir noch dient?

Dann bist du hier richtig. Mit dieser mentalen Übung, die wissenschaftlich bewiesen wurde, kommst du deinen Zielen jeden Tag ein Schritt näher, kannst die falschen Ziele loslassen und strebst machbare Ziele effektiv an.

Hintergründe zur Methode und warum du Ziele, Träume und Wünsche im Leben brauchst, findest du in dieser Episode: Effektiv Ziele erreichen und Klarheit gewinnen

Im Fully Connected Podcast mit der aktiven angeleiteten Übung für Klarheit und Ziele leite ich dich durch eine sehr effektive Methode, nämlich WOOP, von Gabriele Oettingen, (Buch "Rethinking positve Thinking", NYU), mit welcher du erfolgreich Klarheit erhältst, welche Ziele du überhaupt erreichen möchtest und welche du loslassen kannst und wie du sie letztendlich erreichst. Die Methode wurde in zig Studien über viele Kulturen und Alterklassen untersucht und unterstützt ungemein. Sie ist aber auch ein mentales Training, welches man beibehalten sollte, um darin erfolgreich zu werden.

WOOP steht für: Wish, Outcome, Obstacle und Plan.

Die Übung kannst du überall und jederzeit machen. Am besten jeden Tag 5min. Du brauchst keine Stille, solltest dich aber 5min auf dich konzentrieren können.

Im vorherigen Podcast findest du alle Hintergründe zur Methode und einige Beispiele. Am besten hörst du dir vorab diese Episode an.

Hier geht’s zur mentalen Übung und Meditation, damit du erfolgreich Klarheit bekommst und deine Ziele erreichst.

Workshops für innere Kraft, Selbstliebe, Coaching mit Pia Baur Online und Offline: 

https://piabaur.de/workshops

https://piabaur.de/lifecoaching

Wenn dir diese Übungen und Tipps gefallen, folge mir gerne auf meinen Kanälen auf Instagram, Facebook und Linkedin für mehr Input und ich freue mich natürlich sehr über eine 5-Sterne Bewertung und Follow auf itunes und Spotify.

Hier im Sunday Letter findest du außerdem Infos zum Mindfulness und Resilienz Online Seminar ab September: https://piabaur.de/news

Folge mir auf meinen sozialen Kanälen.

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Musiccredit: Jason Shaw Acoustic Meditation , freemusicarchive.org

Fotocredit: Studio Katrin Winner

Im Fully Connected Podcast erkläre ich dir, warum wir unbedingt Ziele brauchen, um unser Leben zu steuern, Klarheit zu gewinnen und zu erkennen, was wir wirklich möchten. Dadurch wachsen wir und werden zufriedener.

Dabei hilft eine sehr effektive Methode von Gabriele Oettingen, (Buch "Rethinking positve Thinking", NYU), mit welcher du erfolgreich Klarheit erhältst, welche Ziele du überhaupt erreichen möchtest, welche du loslassen kannst und wie du sie letztendlich erreichst. Die Methode wurde in zig Studien über viele Kulturen und Altersklassen untersucht und unterstützt effektiv Ziele zu erreichen.

Nimm dir ein Ziel hervor und spiele genau diesen Ablauf mit geschlossenen Augen durch. Du brauchst dafür keine äußere Ruhe, es reicht völlig in der Ubahn (nicht am Steuer). Hauptsache du visualisierst es jeden Tag. Übe es jeden Tag 5min.

Ab dem 16.08.20 findest du HIER im Podcast auch noch die angeleitete 5min Übung, um dich durch die Methode aktiv zu führen.

Erwähnte Folgen:

In 10 Schritten zurück zu deiner Selbstliebe

Wie du deine Stärken findest

@mindfulcoachingyoga_bypia

https://piabaur.de

Gerade die ersten Schritte können sich wie ein verschlossenes Tor anfühlen, durch welches du nicht durchgehen kannst. Tiefe Überzeugungen sind oft so unbewusst konditioniert, dass ein alleiniges Erkennen oft schwer fällt. Möchtest du deine Selbstliebe ganzheitlich aufbauen? Dann hast du zwei Optionen, um dich wirklich für ein Leben mit dir zu entscheiden: