Yoga ist eine Bewegungsform aus Indien und wird immer beliebter. Es hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Yoga gibt ganz unterschiedliche Formen je nach Ziel und Atmung spielt eine besondere Rolle. Im Interview mit Julia Trescher spreche ich über Yoga aus verschiedenen Blickwinkeln. Julia ist Yogalehrerein und zusätzlich auch Fitnesstrainerin mit einer ganz persönlichen Yoga Reise.

Im Interview erfährst du:

Viel Spaß beim Anhören dieser inspirierenden Folge.

Höre dir hier direkt das erste Interview mit Julia an:

#19 So findest du deine innere Balance

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Konzentrationsprobleme, Heißhunger und schlechter Schlaf, all das kann mit deinem Blutzucker zusammenhängen - selbst wenn du nicht zu den Diabetikern gehörst. Wusstest du auch, dass der Blutzucker einen großen Einfluss auf deine Entscheidungsfähigkeit und deine Willenskraft hat? 🧐

Einen Grund mehr, dich damit zu beschäftigen und ihn konstant zu halten. 🤝

In dieser Podcastfolge lernst du, wie du das geschickt anstellst.

Du erfährst in dieser Folge…

🩸warum du deinen Blutzucker kennen solltest

🩸welche Vorteile ein stabiler Blutzucker für dich hat

🩸was gute Blutzuckerwerte sind

🩸wie du deinen Blutzucker einfach messen kannst

Und zu Guter letzt bekommst du noch 5 Tipps, wie du deinen Blutzucker mit kleinen Tipps und Tricks stabil halten kannst. Es lohnt sich also für dich, dir die gesamte Folge anzuhören.

Viel Spaß mit dieser Folge.

In meinem online Kurs Klick im Kopf wird es ein ganzes Kapitel zum Blutzucker geben. 🤩

Wie du ihn konstant hältst und für dich nutzt um ⤵️

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Hier gelangst du zu verwandten Podcast Folgen:

#28 Wie süß bist du?

#33 So schläfst du wie ein Baby – 13 Tipps

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe

#68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

Ein gutes und einfaches Langzeitblutzuckermessgerät gibt ist Freestyle Libre von Abbott

Hier kann ich dir insbesondere Freestyle Libre 3* empfehlen.

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Eine Ernährung ohne Nudel, Reis, Kartoffeln, Brot und Backwaren. Kannst du dir das vorstellen? Ich früher nicht. Zumindest nicht ohne Brot. Denn wie so viele Menschen, liebe ich Brot einfach.

Über einen Monat habe ich komplett auf Kohlenhydratquellen verzichtet. ❎

Denn: bei der ketogenen Ernährung werden Kohlenhydrate sehr stark reduziert, so dass der Körper Ketonkörper als Energiequelle nutzt. Und das hat viele Vorteile. 🎁

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung mit dir.

Du erfährst:

➡️ Warum ich mich dazu entscheiden habe, diese spezielle Ernährungsform auszuprobieren

➡️ Welche unterschiedlichen Wege es gibt, mit der ketogenen Ernährung zu starten

➡️ Wie du deinen Körper smart wieder an Kohlenhydrate gewöhnst

➡️ Wie du misst, ob du in Ketose bist

➡️ Ein Tagesbeispiel meiner Ketokost

➡️ Worauf Frauen bei einer ketogenen Ernährung achten sollten

Viel Spaß mit meinen persönlichen Erfahrungen und meinen Tipps

Du hast Fragen zu der Folge? Schreib sie mir gerne in die Kommentare. ✍🏼

Dich interessiert die ketogene Ernährung und du möchtest mehr Info´s dazu?

Höre dir dazu mein Interview mit Ulrike Gonder an.

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe

Messen statt raten:

Hier findest du einen Link zu Keton Messtreifen*

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❌ Schluss mit kurzen Strohfeuern voller Euphorie und der darauffolgenden Frustration über dich selbst, wenn du eine Veränderung in deinem Leben mal wieder nicht durchgezogen hast.

Online Kurs Klick im Kopf

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Dein Leben ist genau so organisiert, um genau dort zu bleiben, wo du gerade stehst. 😳

Veränderung ist nicht einfach und passiert nicht von selbst. Du bist selbst dafür verantwortlich und Dinge zu ändern kostet Energie. Über Willenskraft haben wir bereits einmal gesprochen. Sie ist endlich. Viel schlauer ist es, die Ressourcen zu nutzen, die dir zur Verfügung stehen. 😎

Wie du das anstellt, darum dreht sich dieser Podcast. ⬇️

In dieser neuen Episode erfährst du...

Es lohnt sich, deine Ressourcen unter die Lupe zu nehmen und smart einzusetzen.

Viel Spaß damit.

Du möchtest deine Leben ernsthaft neu gestalten?

Hier kannst du dir die angesprochene Podcastfolge direkt anhören:

#64 Disziplin bitte – 3 Tipps für mehr Willenskraft

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Die Ketogene Ernährung in eine sehr strenge Form der low carb Ernährung mit hohem Fettanteil und sehr wenigen Kohlenhydraten. Mit dieser speziellen Ernährung können viele Vorteile Einhergehen. Zum einen bei bestimmten Krankheiten zum anderen aber auch präventiv. In dieser Episode habe ich Ulrike Gonder zu Gast. Frau Gonder ist Diplom Oecotrophologin, mehrfache Buchautorin und Expertin für ketogene Ernährung.

In diesem Interview erfährst du ...

Links zu thematisch verwandten Folgen:

#38 Intervallfasten, so machst du es richtig! – Interview mit Nicole Lange

#56 Fasten – so gelingt dir der Essensverzicht

Hier gelangst du zu den Ketonen:

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Hier erfährst du mehr über Ulrike Gonder:

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Keto Kompass

Keto Kochbuch

Keto Richtig Gesund*

Essen nicht Vergessen

EWiP-Club(Esswissen für Praktiker) kostenpflichtig

Nach der Anmeldung über Digistore24 für 1 Euro (zzgl. MWSt) hast du 14 Tage lang Zeit, dir alles in Ruhe anzuschauen und zu entscheiden, ob du dabei bleiben möchtest.

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Vitamin A ist ein unterschätztes Vitamin, wobei es wie kaum ein anderer Stoff an vielen Körperfunktionen beteiligt ist und wichtig für Entwicklung, Gesunderhaltung und Genesung ist. In dieser Folge bekommst du einen umfangreichen Überblick über dieses spannende Vitamin

Du erfährst....

Es lohnt sich für dich, mehr über Vitamin A zu erfahren.

Viel Spaß beim Anhören.

Hier findest du empfehlenswerte Vitamin A Präparate:

Natugena

Lipovitamin Forte 5000 Tropfen

Lipovitamin F Forte 10000 Kapseln

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Vitamin A Tropfen*

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Bei Edubily* findest du auch viele weitere interessante Produkte

Norsan

Das Arktis Öl von Norsan enthält auch Vitamin A

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Schluss mit Verdauungsbeschwerden. Hallo Bauchgefühl.

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Hör dir hier direkt die Folge zu Vitamin D an:

#37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D

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Wer will es nicht?

Diszipliniert sein und sich beherrschen können.

Meist in Bezug auf Sport oder bestimmte Essenentscheidungen, vielleicht aber auch im Business. In Bezug auf Disziplin gibt es mehrere Erklärungsmodell, die dir helfen, das Mysterium Disziplin besser zu verstehen.

In dieser Folge erfährst du,

👉🏼 von welchen Faktoren deine Wissenskraft beeinflusst wird.

👉🏼 wie du deine Disziplin trainieren kannst

👉🏼 warum du nicht zu viel auf Wissenskraft setzen solltest

Viel Spaß beim Anhören.

Podcastfolgen, auf die ich in dieser Folge Bezug nehme.

#18 So erreichst du deine Ziele garantiert

#28 Wie süß bist du?

#62 Was ist dein Warum?

Hier geht es zu den Reaktionslichter, mit denen du deine Disziplin trainieren kannst ⬇️

Blazepods

Mit dem Code DANP10 sparst du 10% auf Reaktionslichter und auch auf alle anderen Artikel bei Perform Better. *👍🏼

Du möchtest deine Leben ernsthaft neu gestalten?

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Chronischer Stress ist Gift für deinen Körper und macht sich in vielerlei Hinsicht bemerkbar. Zum einen beeinflusst Stress dein Hormonsystem nachhaltig und bringt es aus der Balance. Zum anderen sorgt er aber auch dafür, dass dein Körper mehr Nährstoffe verbraucht und benötigt. In dieser Folge spreche ich mit Dipl. Oecotrophologin Katrin Kleinesper über Stress und seine Folgen auf dein Hormonsystem und deine Nährstoffe.

Du erfährst....

Viel Spaß mit der Folge.

Zur ersten Podcastepisode mit Katrin gelangst du hier: #26 So entgiftest du erfolgreich

Hier erfährst du mehr über Katrin:

Homepage

Kontakt

Wichtige Nährstoffe bei Stress:

Magnesium: Magenesia 7

Vitamin D: Lipo Vitamine forte.

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Omega- 3 Fettsäuren: Omega-3 Total

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Das Jahr neigt sich dem Ende und der Jahreswechsel steht in den Startlöchern.

Für viele ein Grund, ihr Leben unter die Lupe zu nehmen und sich neue Vorsätze vorzunehmen oder sich neue Ziele zu setzen. Damit dies auch klappt und nicht nur ein Strohfeuer wird, habe ich für dich diese Folge aufgenommen

Du erfährst, ....

Viel Spaß beim Anhören dieser mächtigen Mindset Folge.

Diese Folgen spreche ich im Podcast an und können für dich hilfreich sein:

#17 Wie smart sind deine Ziele

#18 So erreichst du dein Ziel garantiert

# 61 Wie Gedanken dich beeinflussen

🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst.

⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend.

Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung

Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻

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➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen.

➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein.

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Pro Tag denken wir um die 60.0000 Gedanken. In Anbetracht dieser Zahl ist es wohl nicht verwunderlich, dass unsere Gedanken einen großen Einfluss auf unsere Gefühle, unser Wohlbefinden und unser Handeln haben.

Deine Gedanken erschaffen deine Realität und entscheiden über Erfolg oder auch Misserfolg zu deinem Ziel.

In dieser Folge erfährst du:

Viel Spaß beim Anhören der Folge und beim darüber nachdenken 😊.

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⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend.

Tatsächlich ist derWeg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung

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