Hast du dich schon einmal gefragt, warum deine Verdauung manchmal rebelliert, gerade wenn du sportlich aktiv bist? 🏃‍♂️

Oder vielleicht warum dein Darm ein Eigenleben zu führen scheint und sich immer unangenehm bemerkbar macht, wenn du dich gerade auf dein Workout konzentrieren möchtest? 💨

Verdauungsbeschwerden im Sport – ein Tabuthema, das gerne totgeschwiegen wird. Dabei hat dein Darm einen erheblichen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Leistung haben kann.

Und es ist vermeidbar, dass Beschwerden dir den den Spaß an der Bewegung rauben oder gar deine Leistung mindern. 🙍‍♀️

➡️ In dieser Podcast-Folge entführt dich Dr. Georg Abel, Experte für Sporternährung und selbst Triathlet, in die geheime Welt der Darmgesundheit. Mit seinen Tipps wirst du nicht nur die Ursache deiner Beschwerden besser verstehen, sondern auch wie du sie beseitigen kannst.

In dieser Folge lernst du:

🤔 Wodurch entstehen eigentlich Darmbeschwerden im Sport?

😖 Warum kann es sein, dass deine Verdauung während des Trainings protestiert?

🍏 Wie du dich darmfreundlich ernähren kannst, um unangenehme Begleiterscheinungen beim Sport zu minimieren und so deine Leistung zu steigern.

👩‍⚕️ Wie du herausfinden kannst, welche Ernährung dir persönlich guttut und wie du deinen Darm trainieren kannst.

➕ Praktische Ernährungstipps für einen gesunden Darm und eine optimale Energieversorgung in deinen Trainingsphasen.

Hier kommst du zu Georgs Buch: Darmgesund im Sport *

Wie im Podcast erwähnt, findest du hier die Podcast-Folge zu Omega-3-Fettsäuren: #23 DAS musst du über Omega-3 wissen

Und hier gelangst du zu der letzten Podcast-Folge mit Georg : #53 Darmdoping - so geht's

Zur Ergänzung mit Omega-3 verwende ich selbst die Produkte von Norsan (z.B. das Omega-3 Total oder das Algenöl) und bin sehr zufrieden. Mit dem Code EN412 erhälst du bei Norsan 15% Rabatt auf deine erste Bestellung.*

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Wie viele Diäten hast du schon probiert? Und wie viele davon waren erfolgreich? 🤔

Veränderungen im Leben sind immer eine Herausforderung.

Vor Allem Ernährungsumstellung beeinflussen viele verschieden Faktoren in unserem Alltag: Abgesehen von den eigentlichen Mahlzeiten, geht es auch zum Beispiel um Feste, Freunde treffen, und besonders deine Gewohnheiten und Routinen. Dass die Umsetzung da schwierig werden kann, ist verständlich. 😖

Bei deiner nächsten Ernährungsumstellung möchte ich dich mit dieser Folge unterstützen♥️

Du erfährst:

✅Wie dein Gehirn deine Ernährungsumstellung sabotiert

✅Welche Vorarbeit du leisten darfst, bevor du in die Umsetzung gehst

✅Wie du neue Routinen erfolgreich aufbaust

✅Wie du auch am schlechtesten Tag deines Lebens dran bleibst

Wenn du gerne mehr Unterstützung bei der Ernährungsumstellung hättest, trage dich für die Warteliste zu meinen Online Kurs „Klick im Kopf“ ein ✍️

Dort lernst du:

➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst.

➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen.

➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein.

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❄️Du bist häufig erkältet, leidest unter Allergien oder Heuschnupfen oder gar Autoimmunerkrankungen 🤒

Dann solltest du dich unbedingt um dein Immunsystem kümmern und es stärken.

Die vergangenen Jahre haben dazu beigetragen, dass unser Immunsystem aufgrund der vielen Schutz- und Hygienemaßnahmen nicht viel zu tun hatte und nicht nur etwas schläfrig geworden ist, sondern sogar dadurch extra geschwächt wurde.

Damit du so gesund wie möglich durch den Winter kommst, teile ich in dieser Folge meine wertvollsten Tipps mit dir😀

Du erfährst:

✅ wie dein Nervensystem deine Immunabwehr beeinflusst

✅ welche Nährstoffe in der dunklen Jahreszeit wichtig für dich sind

✅ ob Supplementation im Winter sinnvoll ist

✅ wie dein Schlaf dein Immunsystem beeinflusst

✅ welche Bewegung deine Abwehrkräfte stärkt

💪Höre dir diese Folge an und setzte die Tipps um, um nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über fit zu bleiben.

Teile diese Podcast-Folge gerne mit jemandem, der häufig krank ist🤧

Hier gelangst du zu weiteren interessanten Folgen:

#65 Vitamin A - Das unterschätzte Vitamin

#37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D

#23 DAS musst du über Omega-3 wissen

#22 Ice Ice Baby – Durch Kälte zu mehr Gesundheit und

#10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen – Der Vagusnerv

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Wieso erreichen manche Menschen ihr Ziel und andere wiederum scheitern. Immer wieder?

Sei es beim Thema Abnehmen, Sport machen oder auch im Business Kontext. 🏆

Wo liegt hier der Unterschied?

Wenn du bisher noch nicht da bist, wo du sein möchtest, dann solltest du diese Folge in keinem Fall verpassen.

In diesem Interview mit Dozent und Autor Vincent Braukämper sprechen wir darüber, wie er mit seinem ganzheitlichen Ansatz, seinen Klienten zu ihrem Traumkörper verhilft. Und hier spielen weit mehr Faktoren eine Rolle, wie nur Ernährung und Training.

Du erfährst,

➡️ wie du zum Macher wirst, und aufhörst zu prokrastinieren

➡️ ob du in deiner Opferrolle feststeckst und wenn ja, wie du da wieder rauskommst

➡️ welche Gewohnheiten und Denkmuster Gewinner haben

➡️ wie echte Gewinner mit Rückschlägen umgehen

➡️ unsere Top-Tipps, dir die dabei helfen, deine Ziele zu erreichen.

Diese Folge ist schamlos offen und sehr direkt. Solltest du dich durch unsere Aussagen getriggert fühlen, ist das erst einmal voll in Ordnung. Es zeigt dir vielmehr, dass du in diesem Bereich „vielleicht eine Baustelle hast“ und regt dich zum Nachdenken. Und das ist unser Ziel.

Mehr über Vincent und seine Arbeit als Coach erfährst du hier:

Homepage

Seine beiden Instagram Kanäle

intellectics_vincent

frei_stark_echt

In meinem Online Kurs Klick im Kopf lernst du wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst.

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😮‍💨 Atme doch einfach mal tief ein und aus!  

Das hat dir bestimmt auch schonmal jemand gesagt, während du gestresst von einem zum nächsten Termin gerannt bist. Nicht der beste Rat, um ehrlich zu sein.

Aber mal ehrlich: wusstest du, dass Atmung tatsächlich ein sehr großer Einflussfakor auf dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und auch deine Leistungsfähigkeit ist? 🤩

Atmung wird häufig als Selbstverständlichkeit betrachtet. Und das sollte sie nicht sein. Denn Atmung kann viel mehr. Du machst pro Tag ca. 20.000 Atemzüge. Und diese kannst du „richtig“ oder eben auch „falsch“ machen. Mit gravierenden Ergebnissen.

Ich möchte deshalb mit dieser Folge Atmung in das richtige Licht für dich rücken und wie du sie nachhaltig für dich nutzen kannst! ☀️

In dieser Folge erfährst du:

🫁 Den Teufelskreis aus Stress und Atmung

🫁 Was deine Atmung mit deinem Herzschlag zu tun hat

🫁 Einfachen Tools und Übungen, die dir helfen deine Atmung zu verbessern

🫁 Was Atmung mit Gewicht und Verdauung zu tun hat

Also: Nutze deinen Atem, denn den hast du immer dabei!

Hilfreiche Literatur:

Breath von James Nestor*

Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeow*

Angst, Stress und Panik wegatmen von Patrick McKeown*

Die Buteyko-Methode von Ralph Skuban*

⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst, aber wie du sie erlangst nicht.

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Du möchtest endlich etwas an deinem Leben ändern und zu der Person werden, die du schon immer sein wolltest? 🌟

In dieser Folge spreche ich über eine Grundvoraussetzung für Veränderung: Entscheidungen treffen!

😖 Sicherlich kennst du die Situation: Du stehst vor einer Entscheidung, aber du weißt einfach nicht, wie es weiter gehen soll. Die Gedanken kreisen durch deinen Kopf, aber du kannst sie einfach nicht einordnen. 😨

Das Problem ist: Entscheidungen kosten Energie.

Und bei den großen Mengen an Entscheidungen, die du täglich triffst, braucht das ganz schön viel Energie. 🪫

In dieser Folge lernst du deshalb:

🟢 Warum Entscheidungen treffen manchmal so schwer fällt

🟢 Tipps, die dir helfen, Veränderungen durchzuziehen

🟢 Was du wirklich brauchst, um eine neue Persönlichkeit zu werden

🟢 Wie lange es dauert bis sich eine Routine etabliert

Wenn du endlich die richtigen Entscheidungen treffen möchtest, ist mein Online Kurs „Klick im Kopf“ genau das richtige für dich!

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Wie reagiert dein Körper auf Stress? Sicherlich hast du selbst schon Erfahrungen damit gemacht.

In dieser Folge spreche ich darüber mit Nina Landwehr. Als Coach für ganzheitliche Gesundheit und Osteopathin verfolgt sie einen allumfassenden Ansatz, um Menschen auf dem Weg zur Gesundheit zu begleiten 🌿

In dieser Episode wirst du lernen:

➡️Wie dein Körper bei Überlastungmit dir spricht

➡️Was ein Trauma auslösen kann und wie der Körper auf Traumata reagiert

➡️Warum ein Trauma mehrere Generationen beeinflussen kann

➡️Welche Möglichkeiten es zur Stress- und Traumabewältigung gibt

➕Praktische Tipps, die du direkt umsetzen

Mehr über Nina und ihre Arbeit erfährst du hier:

Ihre Website

Instagram

Mail

Wie in der Folge angesprochen, Buchempfehlungen zum

Der Schlüssel zur Selbstbefreiung*

Das Füllhorn*

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➡️Kennst du das?

Du scrollst durch Social Media oder auch in deinem Umfeld und bei jedem läuft alles einwandfrei, nur bei dir nicht? 😕

⚠️Achtung! Du siehst nur das, was Andere dich sehen lassen wollen und kennst nicht die wahren Gedanken hinter der Fassade.

In dieser Podcast Folge lernst du:

·     Warum Social Media eine Scheinwelt ist und deine Energie frisst

·     4 Dinge, die dir mehr Energie geben

·     Woran du dir bei mir kein Beispiel nehmen solltest

·     3 Lösungsansätze, durch die du ins Tun kommst und zufriedener wirst

Diese Folge ist sehr persönlich, denn ich teile meine

Du willst auch endlich auf der grünen Seite des Lebens sein?

Dein Wohlfühlgewicht oder auch dein sportliches Ziel erreichen.

Aber irgendwie fehlt dir die Motivation und manchmal auch Disziplin, um deine Gewohnheiten wirklich zu verändern.

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⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone.

⁠Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).*

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Du fragst dich wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst und endlich eine Sportskanone wirst?

In diesem Podcast-Interview teilt der Sportwissenschaftler und Gründer von Parkletix, Marc Wendling sein Wissen über Bewegung und Sport mit dir. Und wie du beides auch in einem stressigen Alltag, der gefühlt zu wenige Stunden hat, umsetzen kannst. 😎

Du lernst von ihm:

▶️ Was ist besser? Sport oder Alltagsbewegung?

▶️ Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag einzubinden

▶️ Wie du einen Sport findest, der zu dir passt

▶️ Wie du Bewegung zu einer Gewohnheit machst

Marc erzählt auch von seinen eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und wie er sein Dasein als Familienvater und regelmäßige Bewegung unter einen Hut bringt 🤠

Also schnapp dir deine Kopfhörer und lass dich bewegen! 🤽

Hier erfährst du mehr zu Marc:

Outdoor Bootcamp - Parkletix

Personal Training

Instagram

Du willst auch endlich deinen Allerwertesten hochkriegen und

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Aber irgendwie schaffst du es bisher nicht alleine und bleibst genau da, wo du gerade bist.

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Hast du Probleme mit Heißhunger? Ein starker, plötzlicher Appetit etwas Bestimmtes zu essen? 🥘

Fast jeder kennt das Gefühl totalen Heißhunger auf dieses eine Lebensmittel oder Gericht zu haben! Dieses Verlangen kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel dass unserem Körper Nährstoffe fehlen aber auch Hormonelle Schwankungen können Heißhunger auslösen.

In dieser Folge lernst du:

Wichtig ist, dass du dich mit deinem Heißhunger auseinandersetzt, auch wenn das unangenehm werden kann. Komm, Lass uns das gemeinsam angehen! 👣

Kennst du jemanden der auch unter Heißhunger leidet? Teile die Folge mit deinen Freund*innen!

⏩ Eine Möglichkeit, Heißhunger zu reduzieren und den Blutzucker zu stabilisieren sind Exogene Ketone.

Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).*

🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst.

⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend.

Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳
Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻

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