Du hast gefragt- ich antworte.⁉️

In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge von Futter für´s Gehirn, der 100. gibt es ein neues Format- Ein Q&A zum Thema Darmgesundheit. 😱🎉

Worauf darfst du dich freuen?

1️⃣ Wir sprechen über Zöliakie, eine oft übersehene Erkrankung, die sich weit über „nur“ Darmbeschwerden äußert. Du erfährst, worauf man in der Ernährung bei Zöliakie achten sollte – und in welchen Fällen Gluten noch eine Rolle spielen kann

2️⃣ Bei Frage zwei stehen Probiotika und ihrer Bedeutung für die Darmgesundheit im Fokus. Du erfährst, was Probiotika genau sind, wann Probiotika sinnvoll sein können und wann ich dir eher davon abraten würde.

Du bekommst praktische Tipps, wie du deine Ernährung

Nach der Folge weißt du:

❓ Warum du wahrscheinlich ein falsches Bild von Zöliakie hattest

❓ Wann eine glutenfreie Ernährung sinnvoll sein kann

❓ Ob Probiotika sinnvoll sind oder nur rausgeschmissenes Geld

❓ Was du tun kannst, um es deine Darmgesundheit zu unterstützen

🎧 Also schnapp dir deine Kopfhörer und lerne, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst, egal in welcher Situation!

Kennst du jemanden, der auch mehr über Darmgesundheit

Hier findest du die angesprochene Folge zum Thema Ballaststoffe:

#98 Wunderwaffe Ballaststoffe - Interview mit Dr. Christina Steinbach

📩 Weitere praktische Tipps und spannende Informationen zum Thema Darmgesundheit bekommst du in meinem Newsletter ganz bequem einmal wöchentlich in dein Postfach.

Ich will meine Darmgesundheit auf ein neues Level bringen >>Klick<<

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Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.

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Dein Normal ist nicht Normal.❌

In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine ganz besondere

Andrea hat die Hälfte ihres Lebens – mehr als 25 Jahre – mit

Überall musste sie sich anhören: „Damit müssen Sie jetzt leben, das ist nun mal so“. 🧑‍⚕️

Und Andrea hat -eher schlecht als recht – mit ihrem „neuen

▶️ Vielleicht erkennst du dich wieder: Das Leben richtet

Leider kein Einzelfall.

Glücklicherweise hat Andrea sich mit ihrer Situation nicht

Heute führt sie wieder ein normales Leben ohne Darm-Diktatur und Toiletten-Marathons.

Mit Mut und Ausdauer, schaffte sie es zurück in die Welt der Genießer - ohne Lebensmittel-Ängste und Barrieren.

In dieser Folge erfährst du:

💡Welche einfachen Übungen Andrea gegen ihren Reizdarm geholfen haben

💡Warum Auslassdiäten nicht die Lösung sind

💡Wie Andrea ihren eigenen Weg gefunden hat

💡Einen Tipp, den dir Andrea als ehemalige Reizdarm Patientin mitgeben möchte

Bist du oder jemand in deinem Umfeld von starken Verdauungsbeschwerden betroffen? 🚾

🎧Höre jetzt schnell diese mutmachenden Podcastfolge an und sende sie weiter, an eine Person, die nicht aufgeben soll. 💪

Hier findest du das Buch, welches Andrea erwähnt:

Lynn Höfer -Einfach himmlisch gesund*

Fühlst du dich auch in deinem Alltag eingeschränkt und möchtest eine ganzheitliche Lösung für deine Verdauungsbeschwerden?

⏩ In meinem online Kurs „Bauch Reset“ lernst du, wie du deine Verdauungsbeschwerden wirklich in den Griff bekommst. Du bekommst Übungen an die Hand, die dein Nervensystem und deinen Bauch beruhigen, so dass du endlich wieder in Ruhe und ohne Stress essen kannst. Ganz ohne eine weitere Verdauungsattacke zu riskieren, so wie Andrea. ☀️

Die Warteliste zu „Bauch Reset“ hat bereits geöffnet und du kannst dich kostenlos und unverbindlich eintragen.

⁠>>Ich will meine Verdauungsprobleme endlich loswerden<<

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⚠️Unterschätzt du Ballaststoffe?

Ballaststoffe... Die schwarzen Schafe der Nährstoffe 🐑

Ballast, wer? Viele haben sie nicht auf dem Schirm. Klar, man kennt sie, aber oft werden sie einfach unterschätzt.

Völlig zu Unrecht!

Ballaststoffe sind unglaublich wertvoll für deine Gesundheit. 🧑‍⚕️

Von schneller Sättigung, über die Anregung der Darmtätigkeit bis hin zu einem langfristig guten Cholesterinspiegel. Die positiven Effekte, die eine ausreichende Ballaststoffzufuhr haben kann, sind vielfältig.

In dieser Podcastfolge habe ich Ballaststoff-Expertin Dr. Christina Steinbach zu Besuch. Gemeinsam geben wir den Ballaststoffen die Anerkennung, die sie verdienen.

Du erfährst:

💡Wie Ballaststoffe dir beim Abnehmen helfen und dein Wohlfühlgewicht unterstützen

💡Wie du mit Ballaststoffen deinen Darm in Topform bringst

💡Welche Menge an Ballaststoffen am Tag notwendig sind, um positive Veränderungen zu spüren

💡Was du tun kannst, wenn dein Darm und die Ballaststoffe keine guten Freunde sind und Beschwerden verursachen

Kennst du jemanden der dringend mehr über Ballaststoffe erfahren sollte? Leite diese Podcastfolge ihm oder ihr doch direkt jetzt weiter 📤

🔍 Du möchtest mehr über Christina und ihre Arbeit erfahren?

Website

Instagram

Das Fantastic Fiber Projekt

📚Ihre Bücher:

Warum Bratkartoffeln schlank machen: Das neue Kohlenhydrat-Prinzip – Sarah Schocke & Christina Steinbach*

Darmgesund im Sport: Mit der richtigen Ernährung zu mehr Wohlbefinden und Leistung – Christina Steinbach & Georg Abel*

👉🏼 Hier findest du weitere Folgen, die dich sicher interessieren:

#90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport – Interview mit Dr. Georg Abel

#7 Wieso du Reis und co. ab heute abkühlen lässt

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Du möchtest abnehmen? Eine großartige Figur haben?  Einen knackigen Po und schöne Arme? 💪

Dann brauchst du vor allem Eines. Muskeln.

Aber dir fehlt die Zeit, um Gewichte zu stemmen? Und Fitnessstudio ist nicht so richtig dein Ding?

Wenn es doch nur eine Möglichkeit gäbe, mit wenig Zeitaufwand und kaum Equipment deinen Stoffwechsel zu aktivieren und Muskeln aufzubauen...🤔💭

Was wenn ich dir sage, dass es das gibt? Und schockierenderweise einfach niemand darüber spricht?

In dieser Podcastfolge ändere ich das und teile einen absoluten Geheimtrick mit dir.

Du lernst:

➕ Warum Muskeln ein Must-have für Gewichtsverlust und eine gute Figur sind

➕ Wie du auch mit Gelenkbeschwerden deine Muskeln trainieren kannst

➕ Weshalb schwere Gewichte überbewertet sind

➕  Eine Methode, mit der du schnell und einfach Muskulatur aufbaust

Möchtest du eine schlanke Figur? Dann lass uns mit dieser Folge loslegen 🎧

Vielleicht kennst du eine Person, mit der du gerne zusammen an DEM Traumkörper arbeiten würdest? Sende ihr diese Podcastfolge – dieser Geheimtrick hilft euch maßlos! Und ihr könnt es einfach bei einem gemeinsamen Spaziergang umsetzen.

Hier findest du das angesprochene YouTube Video zum Blood Flow Restricted Training  >>Klick hier<<

Equipment Empfehlung:

Airbands*

Mit dem Code  DANP erhältst du 10% Rabatt auf Produkte von AIRBANDS*!

Bänder*

Venenstauer*

Möchtest du auch endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen?

Irgendwie schaffst du es aber nicht auf Dauer und der Jojo-Effekt holt dich immer wieder ein?

Damit kannst du ein für alle Mal Schluss machen. Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste zu meinem online Abnehm-Kurs „Klick im Kopf“ der im Sommer 2024 in die 2. Runde geht.

Trag dich einfach hier kostenlos und unverbindlich in die Warteliste ein

>>Das will ich << (Klick)  

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Bist auch du verunsichert, was du noch essen darfst oder

Egal ob du unter Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, entzündliche Darmerkrankungen oder auch Gewichtsprobleme und Essstörungen leidest– all diese Fälle gehen oft mit der Angst vor Lebensmitteln einher.

Bist du davon auch betroffen? Dass du Angst hast, bestimmte Dinge zu essen. Weil du damit eine Attacke auslösen könntest? Essen wird zur Hölle, weil du überhaupt nicht mehr weißt, was du eigentlich verträgst oder nicht?

Dann ist diese Folge ein Geschenk für dich.

Du erfährst…

▶️ was in deinem Gehirn bei Ängsten abläuft

▶️ warum die Angst vor Lebensmitteln deine Beschwerden weiter triggern kann

▶️ was du konkret tun kannst, um wieder endlich wieder gelassener zu essen – ganz ohne weglassen

Wenn du wieder in Ruhe und unbeschwert essen möchtest, ohne eine Verdauungsattacke zu riskieren, schnapp dir deine Kopfhörer und hör schnell rein. 🎧

‼️ Kennst du vielleicht jemandem, der auch panische Angst

Wenn auch du von Blähungen, Durchfall, Reizdarm und Magengrummeln geplagt bist und es irgendwie so gar nicht festmachen kannst, woran es liegt oder ob es überhaupt am Essen liegt, dann kommt hier deine Rettung. ✅

⏩ In meinem online Kurs „Bauch Reset“ lernst du, wie du deine Verdauungsbeschwerden wirklich in den Griff bekommst. Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weiß ich doch selbst, wie unangenehm sie sein können. Die Warteliste zu „Bauchgefühl“ hat bereits geöffnet und du kannst dich hier kostenlos und unverbindlich eintragen.

>>Ich will wieder entspannt Essen (Klick)<<

Wenn du noch mehr über deine Innenwahrnehmung lernen möchtest solltest du dir diese Folge anhören:

#21 Interozeption – der vergessene Sinn

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Diäten – das ewige Thema.

Sie verfolgen uns überall hin, im Internet, im TV, in Zeitschriften und im Gespräch mit Freunden. Jeder hat schonmal eine Diät ausprobiert und jeder hat von jemandem gehört, der damit angeblich so viel abgenommen hat.

Scheint zunächst alles super, bis die Diät vorbei ist… und dann? 🤨

Dann kommt der Alltag, der gefürchtete JoJo-Effekt... Kurz gesagt: In den allermeisten Fällen bleibt der nachhaltige Erfolg aus.

In dieser Podcastfolge habe ich Patrick Michel zu Gast. Er ist Personal Trainer und Ernährungsberater.

Gemeinsam sprechen wir über Diäten und warum viele Menschen, und vielleicht auch du, immer wieder Hoffnung in das X-te Diätprogramm setzen - auch wenn die anderen zuvor sie schon enttäuscht haben.

Außerdem teilen wir mit dir:

⚡ Warum Diäten so tückisch sind

😪 Weshalb deine Diät-Anstrengungen einfach zum Scheitern verurteilt sind.

😊 Was der Unterschied zwischen einer Ernährungsberatung und einer Diätberatung ist

💪 Wie du wirklich und mit Leichtigkeit dein Wunschgewicht erreichst.

Kennst du jemanden, der sich von einer Diät zur nächsten hangelt? Teile diese Podcastfolge mit der Person, um ihr da raus zu helfen.💡

Hier findest du Patrick:

👩‍💻Seine Website: www.coachpat.de

📱Instagram: @coachpatmic

#14 Die Wahrheit über Kalorienzählen

#51 Bye bye JoJo Effekt- So bleibst Du schlank

#42 DAS ist besser als wiegen – Lass die Waage nicht deinen Tag bestimmen

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Eisen unter der Lupe.

In dieser Folge erfährst du alles über diesen lebensnotwendigen Mineralstoff.

Sowohl zu wenig als auch zu viel Eisen schaden deinem Körper und kann fatale Auswirkungen haben. 😪

Warum mir persönlich dieses Thema besonders am Herzen liegt?

➡️ Weil ich auch schon mehrfach einen Eisenmangel hatte und 75% der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr an Eisen nicht erreichen. Ein Thema, dass leider nicht so oft thematisiert wird, wie es sollte.

Nach dieser Folge weißt du,

🩸ob du zu einer Risikogruppe für Eisenmangel gehört

🩸wie du deinen Eisenbedarf decken kannst

🩸welche Parameter zur Bestimmung des Eisenstatus essentiell sind

🩸welche Ergänzungsmöglichkeiten sinnvoll und wirksam sind.

🩸warum du nicht blind Eisen ergänzen solltest

Höre dir jetzt die Folge an und teile sie mit anderen Frauen, die ggf. auch unter einem Eisenmangel leiden! 🎧

Bei Natugena gibt es einen 10€ Rabatt auf die erste Bestellung mit dem Code 5475.*

😣 Leidest du unter Darmbeschwerden und möchtest diese ganzheitlich betrachten um endlich eine Besserung zu spüren?

Dann Trage dich unverbindlich in die Warteliste für meinen Online-Kurs "Bauch Reset" ein. >> klick hier <<

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Hast du das Gefühl, dass vergangene Zeiten auf dir Lasten?

Wie ein Rucksack, voller schwerer Steine, den du einfach nicht ablegen kannst?  🎒

Aber du weißt gar nicht so recht weshalb und wo das herkommt? Irgend etwas blockiert dich. Ganz tief in deinem Inneren. Und vor allem möchtest du endlich diesen schweren Rucksack ablegen? 😥

➡️ Möglicherweise steckt die Antwort darauf in deinem Unterbewusstsein.

Das menschliche Unterbewusstsein ist sehr komplex und speichert viele Informationen ab, auf die wir im Alltag nicht wirklich zugreifen können. Jedoch gibt es verschiedene Techniken, um dein Unterbewusstsein zu erreichen. Atmung ist hierzu ein hervorragender Türöffner.

In dieser Folge spreche ich mit Katja Graumann.

Sie ist Mindset Coach und 9-D Breathwork Trainerin, eine Methode, die Atemübungen und somatische Arbeit mit stimulierenden Sounds vereint, um effektiv die Tore in dein Unterbewusstsein zu öffnen damit du über dich hinauswachsen kannst. 🚪

Du erfährst von Katja:

▶️ Wie du negative Glaubensmuster ablegst

▶️ Wie du das Gefühl des „Feststeckens“ überwindest

▶️ Warum du deine Emotionen ausleben solltest

▶️ Wie 9D Breathwork dir hilft, ungeliebte Verhaltensmuster abzulegen

🧘‍♀️ Du möchtest eine Breathwork Session einmal am eigenen Leib ausprobieren? Katja bietet verschiedene online Atem Sessions mit unterschiedlichem Fokus an, aus der du die perfekte für dich auswählen kannst.

>>Ich möchte meine inneren Blockaden lösen<<*

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Steckst du vor dem Bildschirm fest, weißt, dass Berge an Arbeit auf dich warten, aber irgendwie fehlt dir einfach der Fokus? Du kannst dich einfach keinen klaren Gedanken fassen. 😫

Oder du möchtest ein Buch lesen, aber am Ende der Seite weißt du schon gar nicht mehr was oben stand?

In der heutigen Zeit kämpfen viele mit diesem Dilemma!

➡️ Wir sind es gewohnt, kurze Clips zu schauen, knallige Farben zu sehen und Infos im Eiltempo aufzusaugen. Da fällt es schwer, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

💡Wie du es schaffst, wieder fokussiert bei einer Sache zu bleiben und dein Hirnnebel sich lichtet, lernst du in dieser Folge:

➡️ Warum sich dein Kopf wie benebelt anfühlt und Konzentration dir schwerfällt

➡️ Ernährungsfaktoren für messerscharfen Fokus und lange Konzentration

➡️ Methoden, die deine Aufmerksamkeit verstärken

➡️ Tipps, wie du Fokus wieder gewinnst

🆓Weitere Tipps, die deinem Gehirn zu Höchstleistungen verhelfen, findest du in meinem 0,-Euro "Brainfood" Freebie.  >>ich will mehr Konzentration (klick)<<

📰 Den angesprochenen Artikel in der Sportärztezeitung findest du hier >>jetzt Artikel lesen (klick)<<

📕weiterführende Buchempfehlung

Kopf voll- Hirn leer – Cordula Nussbaum

Folgen zu Ketonen:

#91 Exogene Ketone vs Ketose

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder

Folge zum Thema Blutzucker:

#69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker

Folgen zur Atmung:

#84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration

#6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer

Folgen zum Thema Koffein:

#11 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 1

#12 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 2

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➡️ Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff Ketogene Ernährung gehört. Bei einer ketogenen Ernährung ist der Kohlenhydratanteil drastisch reduziert.

Bei dieser Ernährungsform verwertet der Körper Fette, genau genommen Ketonkörper, nicht wie sonst Glucose – also Kohlenhydrate- um Energie zu gewinnen. 

Ketone sind aber nicht nur Energiegeber, sondern auch Signalmoleküle und beeinflussen zahlreiche Signalwege im Körper.

Ketone werden produziert, wenn wir fasten oder einer ketogenen Ernährung folgen. Doch es gibt noch eine weitere Möglichkeit, um die Vorteile von Ketonen zu genießen. Die Einnahme von exogenen Ketonen.

Das lernst du in dieser Folge:

❓Was Ketonkörper sind

❓Welche Vorteile die Ketose hat

❓Wie du ohne ketogene Ernährung von Ketonen profitieren kannst

❓Welche Arten von exogenen Ketonen es gibt

❓Wann du besser auf Ketone verzichten solltest

Du findest die exogenen Ketone spannend und möchtest sie einmal testen:

Kontaktiere mich hier (klick)

Weitere Folgen zur ketogenen Ernährung:

#68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der

#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder

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