By Lisa Könings
The podcast currently has 112 episodes available.
🔍 Hast du das Gefühl, „gesund zu leben“ und doch keinen inneren Frieden damit? Oder ertappst du dich dabei, diszipliniert zu sein, ohne dich wirklich wohl zu fühlen?
In der heutigen Podcastfolge „Gesundheit geht anders“ gehen wir auf eine neue Art und Weise an das Thema Gesundheit heran. Zusammen mit Frédéric Letzner, Ernährungswissenschaftler und Speaker, werfen wir einen kritischen Blick auf etablierte Ansichten über Ernährung, Gesundheit und Selbstfürsorge.
In dieser Episode erwartet dich:
➡️ Gesundheit ohne Zwang? Frédéric erklärt, wie Disziplin toxisch werden kann und wie du lernst, Genuss und Selbstfürsorge wieder in deinen Alltag zu integrieren.
➡️ Warum ist Genuss oft mit Schuldgefühlen behaftet? Wir sprechen über die gesellschaftlichen Einflüsse, die uns Schuld für unsere Genussmomente einreden – und wie wir damit brechen können.
➡️ Erlebnis- vs. Ergebnisorientierung: Was das für deinen Lebensstil bedeutet und warum es wichtig ist, wieder auf das eigene Körpergefühl zu hören, statt nur nach äußeren Ergebnissen zu streben.
➡️ Gesunde Gewohnheiten aus der Kindheit hinterfragen: „Erst das Gemüse, dann die Schokolade?“ – Wir klären, wie uns solche Prägungen bis heute beeinflussen und warum eine entspanntere Haltung zu Gesundheit und Ernährung helfen kann.
➡️ Leistungsgesellschaft und Gesundheit: Wie gesellschaftliche Erwartungen wie „immer weiter arbeiten“ oder „krank zur Arbeit gehen“ unser Selbstwertgefühl beeinflussen und langfristig auch die Gesundheit beeinträchtigen.
Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, „gesund“ leben zu müssen, oder wenn du merkst, dass dein Wohlbefinden unter Perfektionismus und äußeren Erwartungen leidet. 🧩 Lass uns gemeinsam ein neues, nachhaltiges Verständnis von Gesundheit entdecken.
📌 Kapitelmarken:
Über Frédéric:
Webseite
Weiterführende Infos zu diesem Thema:
📚 Buchempfehlung: Du willst tiefer einsteigen? Lies Frédérics Buch "Zu blöd zum Leben"*
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Leidest du häufig unter einem Blähbauch, Bauchschmerzen oder Krämpfen nach dem Essen? 🥴
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Lebensmittelunverträglichkeiten ein – insbesondere Laktoseintoleranz und Fruktoseunverträglichkeit. 🧀🍎
Erfahre, warum diese Unverträglichkeiten oft auftreten, wie du sie erkennst und vor allem, wie du sie in den Griff bekommen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern und wieder unbeschwerter essen zu können! 🙌
In dieser Episode erfährst du:
🧀 Laktoseintoleranz unter der Lupe: Was passiert im Körper, wenn Laktose nicht richtig verdaut wird? (00:03:00)
📊 Unterschied zwischen primärer und sekundärer Laktoseintoleranz: Vererbt oder erworben? Was du darüber wissen musst. (00:07:30)
🧪 Symptome und Diagnosemöglichkeiten: Wie du erkennst, ob du eine Laktoseintoleranz hast (00:12:15)
🍏 Fruktosemalabsorption erklärt: Was genau Fruktose-Malabsorption ist und warum sie so häufig vorkommt. (00:18:45)
🥗 Praktische Tipps zur Ernährung: Wie du mit Unverträglichkeiten leben kannst, ohne komplett auf Laktose oder Fruktose verzichten zu müssen. (00:27:00)
🚨 Warum völliger Verzicht nicht immer die Lösung ist: Wie du deine individuelle Toleranzgrenze herausfindest. (00:33:40)
🎯 Mehrwert für dich:
Du erkennst dich in der Folge wieder, leidest unter Verdauungsbeschwerden und weißt so gar nicht mehr, was du überhaupt noch essen sollst?
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Kennst du das Gefühl, genau zu wissen, was gesunde Ernährung ist, aber es im Alltag einfach nicht umsetzen zu können? 🤔 Damit bist du nicht allein! In dieser Folge spreche ich darüber, warum es oft so schwer ist, das eigene Wissen in die Tat umzusetzen, und gebe dir praxisnahe Tipps, wie du deine Ernährungsgewohnheiten Schritt für Schritt verbessern kannst. 🍎🥦
In dieser Episode erfährst du:
Diese Episode ist besonders wertvoll, wenn du das Gefühl hast, dass dir im Alltag einfach die Energie oder die Zeit fehlen, um dich gesund zu ernähren. 🌱 Erfahre, wie du einfache Veränderungen in deinen Tagesablauf einbauen kannst und welche kleinen Schritte dir langfristig zum Erfolg verhelfen. 🚀
Höre rein und entdecke, wie du die Hindernisse, die dich bisher aufgehalten haben, endlich überwindest und gesundes Essen zu einem festen Teil deines Alltags machst! 💪🍽️
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🔍 Leidest du unter chronischen Verdauungsbeschwerden wie Reizdarm, Reizmagen, Sodbrennen, Verstopfung oder Durchfall?
Es könnte sein, dass die Ursache tiefer liegt, als du denkst – in deiner Innenwahrnehmung, auch bekannt als Interozeption.
Diese Podcastfolge beleuchtet endlich ein zu oft übersehenes Thema: die interozeptive Dysfunktion und ihren negativen Einfluss auf deine Gesundheit, insbesondere auf deine Verdauung.
In dieser Episode erfährst du:
➡️ Was ist Interozeption? Eine Einführung in die Welt der Innenwahrnehmung und wie sie das Gleichgewicht deines Körpers steuert.
➡️ Wie beeinflusst eine gestörte Interozeption deine Verdauung? Verstehe, warum deine Verdauungsorgane möglicherweise nicht so funktionieren, wie sie sollten.
➡️ Verbindung zwischen Vagusnerv und Interozeption: Wie dieser zentrale Nerv in deinem Körper die Kommunikation zwischen Organen und Gehirn beeinflusst und was passiert, wenn diese Kommunikation gestört ist.
➡️ Praktische Tipps zur Verbesserung der Innenwahrnehmung: Lerne einfache Übungen, um deine Interozeption zu stärken und dadurch deine Verdauung zu unterstützen.
Diese Folge ist für dich, wenn du schon alles ausprobiert hast, aber noch immer keine Linderung deiner Verdauungsbeschwerden findest.
⚠️ Interozeption könnte das fehlende Puzzleteil sein, das du bisher übersehen hast. 🧩
📌 Kapitelmarken:
00:00 Einführung in die Interozeption
05:20 Zusammenhang zwischen Interozeption und
12:45 Rolle des Vagusnervs bei der Innenwahrnehmung
20:30 Tipps zur Verbesserung der Interozeption
28:00 Fazit und weitere Hilfe
Weiterführende Infos zu diesem Thema:
#105 Passive Vagusnervstimulation – Dein Generalschlüssel für mehr Gesundheit
Du erkennst dich in der Folge wieder, leidest unter Verdauungsbeschwerden und hast schon „alles probiert“?
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☕ Ich bin Kaffee-Süchtig. Du auch?
In dieser Folge wird es wirklich persönlich.
Ich teile mit dir deinen unverblümten Einblick in meinen
In dieser Episode erfährst du:
☕️ Warum ich wirklich sagen kann, dass Kaffee meine Sucht ist. Ein ehrlicher Blick auf meinen Alltag und die schleichende Abhängigkeit von Koffein.
☕️ Die Auswirkungen von Koffein auf den Körper: Sowohl positiv, aber auch negativ
☕️ Meine besten Tipps für einen erfolgreichen Koffein-Detox: Praktische Strategien, um den Koffeinentzug zu meistern und langfristig von der Sucht loszukommen.
☕️ Alternativen zu Kaffee: Meine Top Getränke, die ich anstelle von Kaffee wähle, um weiterhin energiegeladen und fokussiert zu bleiben. Und auch nicht ganz meinen Genussmoment verzichten zu müssen.
Hier findest du ältere Folgen rund um Koffein und den Einfluss auf deinen Körper:
#11 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 1
#12 Was du über Koffein wissen solltest -Teil 2
Meine beste Kaffee Alternative:
Exogene Ketone. Hier mehr erfahren (klick)
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Die Waage ist wie ein rotes Tuch für dich!
Du kämpfst schon lange mit deinem Gewicht und nichts scheint zu funktionieren?
Dein Stoffwechsel scheint eingeschlafen zu sein, und trotz
In dieser Folge erfährst du die wahren Gründe, warum deine
Ich spreche mit Andreas Ullrich, einem erfahrenen Keto-Coach und Sportwissenschaftler über die häufigsten Stolpersteine beim Abnehmen und wie du diese überwinden kannst. Wir gehen auf praktische Strategien ein, die dir helfen, deinen Stoffwechsel effektiv zu optimieren und so dein Gewicht langfristig zu reduzieren.
Du erfährst:
➡️ Warum dein Stoffwechsel stockt: Die wahren Gründe hinter deiner stagnierenden Gewichtsabnahme.
➡️ Warum weniger Essen und mehr Sport oft nicht die Lösung sind.
➡️ Die beiden unterschätzten Faktoren für einen gesunden Stoffwechsel.
➡️ Wie gezielte Ernährungsstrategien helfen können, deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen.
➡️ Praktische Tipps für den Alltag und wie du deine Ernährung und Lebensweise nachhaltig umstellen kannst
Viele Menschen scheitern bei der Gewichtsabnahme, weil sie den falschen Fokus setzen und sich auf kurzfristige Lösungen konzentrieren.
Dieses Interview gibt dir das Wissen und die Werkzeuge an
Mehr zu Andreas erfährst du hier:
7-Tage Keto Challenge
📌 Kapitel:
02:30 – Vorstellung von Andreas Ulrich
05:00 – Die häufigsten Fehler beim Abnehmen
10:15 – Warum weniger Essen nicht immer hilft
15:45 – Schlaf, Stress und Stoffwechsel: Die entscheidenden Faktoren
20:30 – Ketogene Ernährung: Ein Schlüssel zum Erfolg?
30:00 – Praktische Tipps zur Optimierung deines Stoffwechsels
40:00 – Andreas' Erfolgsstories und Programme
➡️ Weitere Infos ⬅️
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Leidest du unter Verdauungsproblemen, Stress, wirst immer
In dieser Episode erfährst du, wie du mit passiven Tools
Was erwartet dich in dieser Folge?
👉🏼 Was ist der Vagusnerv?
Erfahre alles über den Vagusnerv, seinen Verlauf und seine wichtige Rolle im autonomen Nervensystem.
👉🏼 Wie beeinflusst der Vagusnerv deine Gesundheit
👉🏼 Passive Stimulationstechniken
Entdecke einfache und effektive Tools zur passiven
👉🏼 Vagusnerv und Stressreduktion
Lerne, wie du durch Vagusnervaktivierung Stress abbauen und deine allgemeine Gesundheit fördern kannst.
👉 Empfehlungen: Passive Vagusnervstimulation Tools
Bauchgurt
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NEUVANA – Vagusnervstimulation über das Ohr
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Zeitstempel:
00:00 – Einführung und Bedeutung des Vagusnervs
02:30 – Die Rolle des Vagusnervs in deinem Körper
8:30 – Passive Vagusnervstimulation erklärt
15:00 – Passive Stimulationstechniken: Bauchgurt und
23:00 – Tipps zur Anwendung und Integration in den Alltag
30:00 – Zusammenfassung und Fazit
Du leidest unter Verdauungsbeschwerden und hast schon „alles probiert“?
Schau dir auch meinen Online-Kurs "Bauch Reset" an, wo wir tief in das Thema Nervensystem und Vagusnverv eintauchen und du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bekommst, wie du es schaffst, dich in 21-Tagen von deinen Verdauungsbeschwerden zu verabschieden. Mehr Ruhe im Bauch und wieder entspannt essen. Ganz ohne Essensplan!
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Willkommen zu einem spannenden Interview in dem wir tief in die Welt der Gerüche eintauchen und entdecken, wie sie unser Essverhalten und unsere Gesundheit beeinflussen. 🌸
👃🏻Was erwartet dich in dieser Folge?
In meinem Gespräch mit Helena Althammer, einer Ernährungswissenschaftlerin und Doktorandin im Bereich Neurowissenschaften und Geruch, beleuchten wir viele faszinierende Aspekte rund um das Thema Geruch.
👩🔬Du erfährst:
⏩ Einführung in das Thema Geruch: Was hat Geruch mit unserer Gesundheit zu tun?
⏩ Wirkung von Gerüchen auf das Essverhalten: Wie beeinflusst unser Geruchssinn Hunger und Sättigung?
⏩ Unterbewusste Effekte von Düften: Warum bestimmte Düfte unsere Emotionen und unser Verhalten steuern.
⏩ Wie Geruch ein Früherkennungstool für neurodegenerative Erkrankungen ist.
⏩ Achtsamkeit und Geruch: Wie achtsames Essen den Geruchssinn schulen kann.
Warum ist das wichtig?
Gerüche spielen eine entscheidende Rolle in unserem Alltag, oft ohne dass wir es bemerken. Sie können unser Wohlbefinden, unsere Essgewohnheiten und sogar unsere Sicherheit beeinflussen. Dieses Interview liefert wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie man Gerüche bewusst einsetzen kann, um das eigene Leben zu verbessern.
Über meinen Gast:Helena Althammer ist eine Expertin auf dem Gebiet Geruch und Doktorandin in den Neurowissenschaften der sensorischen Wahrnehmung. Ihre Forschung konzentriert sich auf die Duftwahrnehmung und deren Auswirkungen auf das menschliche Verhalten und die Gesundheit.
Mehr zu Helena erfährst du hier:
Homepage der NeuroSense Lab-Arbeitgruppe
➡️ Weitere Infos ⬅️
Du hattest einen ultrastressigen Tag. Nichts lief so wie es
Auf der Arbeit sind die Kollegen anstrengender als sonst und eigentlich magst du deine Arbeit grundsätzlich nicht wirklich.
Zu Hause wartet ein Berg Wäsche auf dich und andere
Am Ende des Tages möchtest du nur noch auf dem Sofa liegen.
➡️ Aber bringt das wirklich die erhoffte Erleichterung?
Wenn dann nur kurz – denn eigentlich wolltest du das doch
Eine Situation, die die meisten kennen. Du auch?
Das überrascht mich nicht. Emotionales Essen ist in unserer
Diese Folge wird dir helfen dein emotionales Essverhalten in
✅ Wie du emotionalen Hunger sicher entlarven kannst
✅ Wie du die Auslöser für dein emotionales Essen identifizierst
✅ Wie du diese nervige Gewohnheit ein für alle Mal los wirst
➕ ein Bonustipp der emotionales Essen in ein neues Licht rückt
Möchtest du endlich wieder selbstgestimmt essen und deine
In meinem Online Kurs „Klick im Kopf“ bekommst du alles, was du brauchst, um negative Gewohnheiten abzulegen, deine Disziplin zu erhöhen und neues Verhalten zu etablieren. Alles ganz einfach, wenn du weißt, wie es
Schreibe dich jetzt auf die Warteliste (unverbindlich und
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Gehörst auch du zu den Menschen, die schon so viele Ernährungsumstellungen und Ernährungspläne oder diverse Diäten ausprobiert haben, aber bisher hat keiner langfristig Erfolg gebracht? Du hast Lebensmittel weggelassen und reduziert.
Hast du schonmal daran gedacht, dein Umfeld beim Essen zu hinterfragen? 🍽️
Wie du isst, ist genauso wichtig wie was du isst!
Genau darum geht es in dieser Folge:
Du lernst:
➡️ warum Ernährungspläne völliger Humbug sind
➡️ welche Faktoren deine Essensentscheidungen beeinflussen
➡️ 5 Fragen, die deinen Ernährungsalltag komplett auf dem Kopf stellen werden
➡️ Lösungsmöglichkeiten, um endlich Verdauung und Gewicht in den Griff zu bekommen
Hör rein und entdecke einen neuen Ansatz zur Verbesserung deiner Ernährungsgewohnheiten. 💡
Und vor allem was du tun kannst, damit es mit der gesunden Ernährung und der regelmäßigen Bewegung endlich funktioniert?
Die Antworten auf diese Fragen und mehr erhältst du in meinem Online Kurs Klick im Kopf.
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Ich freue mich, von dir zu hören.
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