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Wie deine Fußstellung dir verrät, ob du Probleme mit dem Beckenboden oder Rücken hast!

In nur 35 Minuten lernst du, wie deine Fußstellung dir wichtige Hinweise über die Gesundheit deines Körpers gibt - und was du direkt dagegen tun kannst!

In dieser aufschlussreichen Episode erfährst du:

• Den überraschenden Zusammenhang zwischen deiner Fußposition und Beckenbodenproblemen und Rückenschmerzen
• Warum ein gesunder Core entscheidend für Muskelaufbau und Fettabbau ist 
• Was deine Rippen mit einem flachen Po und Hohlkreuz zu tun haben
• warum du keine Muskeln aufbauen kannst
• Die faszinierende Verbindung zwischen Zwerchfell, Rippen, Beckenboden Füße und Rumpfstabilität 
• Den "Beckenboden Test": Teste in 1 Minuten, ob dein Beckenboden optimal arbeitet 
• Die "Core-Connection-Übung": Aktiviere deine gesamte Rumpfmuskulatur richtig - eine Übung für zu Hause und zwischendurch
• eine super Übung für deinen inneren Oberschenkel, um deinen Beckenboden zu entspannen
• uvwm. 

Sichere dir jetzt kostenlos die Übungen als Videos zu dieser Episode! Folge uns auf Instagram, Facebook, Tik Tok und YouTube unter @mimilawrencefitness für tägliche Tipps zur Gesundheit und Fitness für alle über 40.

Viel Spass bei dieser spannenden Episode
Deine Mimi


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Arthrose und Hüftarthrose: Millionen Menschen leiden darunter, und für viele scheint das künstliche Gelenk der einzige Ausweg. Aber stimmt das wirklich? Die schmerzhafte Wahrheit ist: Nach einer OP ist nichts mehr wie früher. In dieser Episode erfährst Du, warum viele Ärzte von einer Operation bei einem Arthrosegrad von 1 bis 3 abraten – und was Du stattdessen tun kannst.

Wir reden über die Macht von Bewegung, gezieltem Training und Ernährung, um Schmerzen zu lindern und Deine Lebensqualität zurückzugewinnen.

Arthrose muss nicht das Ende eines schönen, bewegten Lebens sein. Du musst nur wissen, was Dir hilft – und was Du besser lassen solltest. Es liegt in Deiner Hand!

Viel Spaß mit dieser Episode
Deine Mimi Lawrence


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Wie beeinflusst deine Ernährung dein Gehirn und das Risiko für Demenz? 🧠 

Ernährung kann Auswirkung auf unsere körperliche Gesundheit haben, diese Information ist längst bekannt. Doch wusstest du, dass bestimmte Lebensmittel massive Auswirkung auf unser Gedächtnis und unsere kognitive Gesundheit haben können?  Dies belegen Studien! Die Zusammenhänge sind natürlich komplex, aber bestimmte Nahrungsmittel können das Risiko erhöhen. 

Gleichzeitig kannst du mit den richtigen Ernährungsgewohnheiten dein Gedächtnis stärken und das Risiko für Demenz aktiv senken. 

In dieser Folge erfährst du:
✅ Welche 5 Lebensmittel das Risiko für Demenz erhöhen.
✅ Wie Ernährung und kognitive Gesundheit zusammenhängen.
✅ Wissenschaftlich fundierte Ernährungstipps, um Demenz vorzubeugen.

Warum solltest du reinhören?
🔎 Erfahre, wie Ernährung deine Gehirngesundheit beeinflusst.
🧑‍⚕️ Verstehe die wissenschaftlichen Zusammenhänge.
📚 Lerne einfache Tipps, um Demenz vorzubeugen.

Viel Spass mit dieser spannenden und wichtigen Podcast Episode
Deine Mimi Lawrence

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🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37694364/

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FIT und gesund mit nur 1 Minute am Tag – geht das wirklich?

In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen, effektiven Schritten deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst. Es geht um Bewegung, Kraft, Stabilität, mentale Gesundheit und Ernährung – alles, was Menschen über 40 brauchen, um fit, gesund und  vital zu bleiben.

Erfahre, wie du gesunde Routinen etablierst, deinen inneren Schweinehund überwindest und Prävention in deinen Alltag integrierst.

Lass dich inspirieren, mit nur einer Minute täglich einen großen Unterschied für deine Gesundheit zu machen!

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Ich freuen mich über konstruktive Kritik, positives Feedback und auch Anregungen und Vorschläge! gerne per Mail an [email protected] 

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ABNEHMEN- STOFFWECHSEL anregen -KÖRPERFETT reduzieren  und MUSKELMASSE erhalten / aufbauen

Heute ist der 31.12.2024. So viele Menschen haben sich für die nächsten Woche das Ziel ABNEHMEN ganz fest vorgenommen.

Daher erkläre ich in der heutigen Epsiode die 4 größten Fehler, die übrigens die meisten Menschen machen, wenn es um das Thema abnehmen, Körperfett verlieren und Stoffwechsel anregen geht.

ABNEHMEN – STOFFWECHSEL ANREGEN – KÖRPERFETT REDUZIEREN UND MUSKELMASSE ERHALTEN / AUFBAUEN

Neues Jahr, neue Ziele! Heute, am 31.12.2024, sprechen wir über das Thema, das viele sich fürs neue Jahr vorgenommen haben: Abnehmen. Doch wie gelingt es, Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten oder sogar aufzubauen?

In dieser Episode erkläre ich dir die 4 größten Fehler, die viele Menschen beim Abnehmen machen – besonders, wenn es um den Stoffwechsel anregen und Körperfett reduzieren geht:

• Warum du oft gar kein Kaloriendefizit brauchst, wenn du das Richtige isst
• Warum Proteine die wahre Queen sind (und nein, das hat nichts mit NEM zu tun)
• Welches Training wirklich effektiv ist, wenn du abnehmen möchtest
• Warum Cardio nicht immer die beste Wahl ist
• Warum Frauen und Männer unterschiedliche Frühstücksstrategien brauchen
• Wie du trotz Bluthochdruck deinen Stoffwechsel ankurbelst
• Hilft Eisbaden wirklich beim Abnehmen und Stoffwechsel anregen?
• Wie du Körperfett nachhaltig reduzierst
• Wird unser Stoffwechsel tatsächlich langsamer, je älter wir werden?
• Warum viele Frauen in den Wechseljahren mit einem langsameren Stoffwechsel kämpfen

Außerdem teile ich die inspirierende Geschichte meiner Coaching-Teilnehmerin Julia (52 Jahre), die in diesem Jahr 2 Kleidergrößen verloren, Körperfett reduziert und dabei Muskelmasse aufgebaut hat – und das ganz ohne zu hungern!

Es wird spannend! Viel Spaß bei der Episode!

Deine Mimi

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Hormongeheimnisse, die jede Frau kennen muss – für mehr Energie, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden!

In dieser Episode lüfte ich die geheimen Hormon-Tipps, die jede Frau kennen sollte, um sich endlich wieder voller Energie, ausgeglichen und rundum wohl zu fühlen .
Erfahre, wie du deine Hormonbalance auf einfache Weise unterstützen kannst, um Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Hormonbeschwerden hinter dir zu lassen.

Diese Episode steckt voller wertvoller Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Energie zu gewinnen und dein Wohlbefinden zu steigern und einfach ein super Leben zu leben. 
Hör unbedingt rein – du wirst erstaunt sein, wie kleine Veränderungen eine richtig große Wirkung auf deine Hormonbalance haben können!

Fröhliche Weihnachten,
deine Mimi


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In dieser Episode geht es um die Kunst der schnellen Erholung – besonders in stressigen Zeiten wie der Vorweihnachtszeit.

Wir kennen das alle: Geschenke kaufen, den Weihnachtsbaum schmücken, die Familie versorgen und dazu der ganz normale Alltag. Kein Wunder, dass Erholungsphasen oft zu kurz kommen! Doch was passiert, wenn der Stress überhandnimmt und wir uns keine Auszeiten gönnen? In dieser Episode erkläre ich, warum es so wichtig ist, Erholung richtig zu dosieren – nicht nur jetzt in der hektischen Vorweihnachtszeit, sondern das ganze Jahr über. Du erhältst einfache, aber effektive Tipps, wie du Körper und Geist schnell zur Ruhe bringst und deine Erholung jederzeit steigern kannst, egal wie voll dein Terminkalender ist.

Kleiner Teaser: VIELLEICHT ERHOLST DU DICH JA BISHER IMMER FALSCH !

Hör rein und entdecke, wie du schnell abschaltest – und das nicht nur vor Weihnachten, sondern an allen 365 Tagen des Jahres!

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Schlank durch die Feiertage: Genuss ohne Verbote und Verzicht 

Die (Vor-) Weihnachtszeit steht vor der Tür – mit all den köstlichen Versuchungen wie Plätzchen, Glühwein und Festessen. Aber wie oft trübt die Angst vor Gewichtszunahme den Genuss? Muss das wirklich sein?

👉 In dieser Podcast-Episode erfährst du:

• Wie du die Feiertage ohne Diäten und Verbote in vollen Zügen genießen kannst.
• Warum Sorgen um Gewichtszunahme dir mehr schaden, als du denkst.
• Meinen besten Trick, um entspannt und schlank durch die Festtage zu kommen – ohne Frust oder Schuldgefühle!

🎧 Hol dir meine besten Tipps, um Weihnachten und die Vorweihnachtszeit stressfrei zu genießen und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Perfekt für alle, die schlank bleiben und dennoch das Leben in vollen Zügen genießen wollen!

Viel Spass beim Hören (hr könnt den Podcast auch als Blog Beitrag auf meiner Webseite lesen).

Deine Mimi Lawrence

PS: der neue Trainingsplan startet am 02.01.2025
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Schlaf ist die beste Medizin – doch was, wenn du um 3 Uhr nachts plötzlich wachliegst oder dich einfach nicht erholt fühlst? 
Was ist wenn du als Schichtarbeiter arbeitest und einfach nicht regelmäßig schlafen kannst?

In dieser Episode erfährst du, warum das passiert, wie du die wahre Ursache findest und deinen Schlaf endlich verbessern kannst.

✨ Das erwartet dich in ML222:

• Was überhaupt passiert, wenn wir schlafen
• Welche Schlafphase die wichtigste ist
• Was es bedeutet, wenn wir öfter aufwachen und aufs Klo müssen
• Warum du oft um 3 Uhr nachts aufwachst und was dahintersteckt
• Blaulicht – ist es wirklich so schädlich, wie alle sagen?
• Praktische Tipps für Schichtarbeiter, um trotz unregelmäßiger Zeiten besser zu schlafen
• Sind Alkohol und Koffein wirklich so schädlich?
• Welche kleinen Veränderungen deinen Schlaf nachhaltig verbessern!

🎙️ Schlaf ist nicht nur wichtig für deine Gesundheit, sondern auch für dein Gewicht, deine Energie und deinen Alltag. Hör jetzt rein und entdecke, wie du Schlafprobleme in den Griff bekommst und endlich wieder erholt aufwachst!

➡️ Teile diese Folge mit jemandem, der auch besser schlafen möchte – gemeinsam machen wir die Nächte wieder erholsam!


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Wir alle kennen die typischen Wechseljahres-Symptome, aber wusstest du, dass eine der größten Gefahren oft verschwiegen wird? Dein Gehirn ist betroffen – und die Folgen können gravierend sein. Es wird Zeit, die Wahrheit zu erfahren!

Es gibt eine Lüge über die Wechseljahre, die Frauen gefährlich unterschätzen: Was wirklich mit deinem Gehirn passiert. Hormonschwankungen beeinflussen nicht nur deinen Körper, sondern auch deine mentale Gesundheit. Brain Fog, Konzentrationsprobleme, Gedächtnisverlust – all das ist kein Zufall, und es gibt Zusammenhänge, die du kennen musst.

In dieser Episode decke ich auf:

• Wie die Wechseljahre dein Gehirn verändern
• Warum Brain Fog und Co. ernst genommen werden müssen
• was die Wechseljahre mit Demenz zu tun haben
• Praktische Strategien, um dein Gehirn zu schützen

Hör rein und erfahre, wie du dein mentales Wohlbefinden bewahrst – auch mitten in den Wechseljahren.

Viel Spass mit dieser Episode,
deine Mimi

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