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Schluss mit Bauchfett und Co: Das richtige Training in den Wechseljahren verändert alles!

Warum das richtige Training in den Wechseljahren der Gamechanger ist?

In dieser Episode erfährst du, wie spezifische Bewegungsformen den hormonellen Veränderungen entgegenwirken und was das mit deinem Bauchfett, Knochengesundheit und überraschenden Symptomen zu tun hat.

Viele Frauen bemerken ab Mitte 30 erste Anzeichen der Wechseljahre, ohne sie als solche zu erkennen. Neben bekannten Symptomen wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen treten auch weniger bekannte Beschwerden wie Schwindel, Brain Fog und Tinnitus auf.

Ich erkläre dir, warum durch den Östrogenmangel vermehrt Bauchfett entsteht und wie du mit gezieltem Training diesem Prozess entgegenwirken kannst. Du lernst, welche Trainingsformen besonders effektiv sind und wie du sie optimal in deinen Wochenplan integrierst.

Besonders spannend: Warum explosive Bewegungen und plyometrisches Training so wichtig für deine Knochengesundheit sind und wie sie den altersbedingten Knochenschwund verlangsamen können.

Diese Episode ist ideal für Frauen ab 40, die verstehen möchten, warum sich ihr Körper verändert und wie sie mit dem richtigen Training nicht nur Symptome lindern, sondern auch ihre Lebensqualität in den Wechseljahren verbessern können.

Entdecke jetzt, wie das richtige Training Wechseljahresbeschwerden lindern kann. Tipps gegen Bauchfett, für starke Knochen und mehr Wohlbefinden trotz Hormonumstellung.

Viel Spass beim Hören dieser spannenden Epsiode

Deine Mimi Lawrence.

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🎧 Endlich Klarheit: Schilddrüsenunterfunktion oder Wechseljahre?

Morgens schon erschöpft? Trotz Diät keine Gewichtsabnahme und ständig diese Stimmungsschwankungen? 

Viele Frauen ab 40 leiden unnötig, weil eine Schilddrüsenunterfunktion für normale Wechseljahrsbeschwerden gehalten wird. 

Diese Episode bringt Licht ins Dunkel!

Diese Episode bietet:

• Die alarmierende Wahrheit: Warum Hashimoto-Diagnosen in Deutschland um 72% gestiegen sind
• 12 versteckte Warnsignale, die jede Frau kennen sollte
• Den entscheidenden Unterschied zwischen Wechseljahrsbeschwerden und Schilddrüsenproblemen
• Sofort umsetzbare Strategien für die Schilddrüsengesundheit

Bonus: Der bewährte Selbstcheck deckt auf, ob auch du betroffen sein könntest. Erschreckend: 15% aller Erwachsenen in Deutschland haben eine Schilddrüsenerkrankung - die meisten ohne es zu wissen. Erfahre jetzt, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt!

Viel Spass beim hören dieser Episode.

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Anti-Aging ab 40: Welche Trends lohnen sich wirklich – und was funktioniert kostenlos?

Microneedling, Hyaluron, LED-Masken & CO – bringen sie wirklich was? 

In dieser Episode decke ich auf, welche Anti-Aging-Trends funktionieren und welche du dir sparen kannst. 

Aber das Beste: Ich zeige dir Anti-Aging-Hacks, die 100 % kostenlos sind! 

• Warum Muskeln, Hormone & Training die besten Faltenkiller sind
• Der wahre Grund für Haarausfall, Heißhunger & Bauchfett ab 40
• Welche kostenlosen Methoden deine Haut jugendlich halten
• was ist dran an Hyaluron, LED MASKEN und Microneedling?

Hast du schon Erfahrungen mit Microneedling oder LED-Masken? Schreib mir auf Instagram @mimilawrencefitness! oder auf @mimilawrencepodcast

🎧 Jetzt anhören & meine Tipps ausprobieren! 

Viel Spass beim Hören dieser spannenden Episode.

Deine Mimi

PS: kennst du schon meinen neuen Instagram Kanal: @mimilawrencepodcast?

Hier trifft Wissenschaft auf Lebenserfahrung und es gibt mehrmal die Woche tolle Tipps, wie wir gesund und fit alt werden und unser Leben feiern und geniessen können. 

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Östrogenmangel in den Wechseljahren - warum dieses Hormon über unser Wohlbefinden, unsere Figur und unsere mentale Gesundheit bestimmt. 

Diese Folge der Menopause-Serie enthüllt, was viele Frauen noch nicht über die Wechseljahre wissen.

Von plötzlichen Hitzewallungen und schlaflosen Nächten bis hin zu rätselhafter Gewichtszunahme, plötzliches Bauchfett, Winkearme  und emotionalen Achterbahnfahrten - der Rückgang des Hormons Östrogen verändert unseren Körper dramatisch.

• Warum kämpfen so viele Frauen in der Menopause mit hartnäckigem Bauchfett und Winkeärmchen?
• Was steckt hinter dem frustrierenden 'Brain Fog', der uns den Alltag erschwert? 
• Und warum leiden plötzlich so viele unter dem berüchtigten  Frozen Shoulder? (Schmerzen beim Arm heben)

Diese Episode entschlüsselt die überraschenden Zusammenhänge zwischen Östrogenmangel und den Beschwerden in den Wechseljahren, unter denen sehr viele Frauen leiden.

 Ind dieser Episode erfährst du nicht nur die wissenschaftlichen Hintergründe, sondern auch konkrete Lösungsansätze - von Ernährung, über Bewegung, von klassischer Hormontherapie bis zu natürlichen Alternativen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Deine Wechseljahre und Menopause-Symptome.

Diese Episode ist für alle Frauen, die ihre Wechseljahre endlich verstehen und aktiv gestalten möchten. Es ist Zeit für ein Neustart und wenn nicht jetzt, wann dann?!

Die Wechseljahre und auch die Menopause sind nicht das Ende, sondern der Neustart eines neuen, kraftvollen Lebensabschnitts. Bist du dabei? Fit, cool und voller Energie die zweite Hälfte deines Lebens zu genießen?

Viel Spass bei dieser spannenden Podcast Episode. 

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Wie deine Fußstellung dir verrät, ob du Probleme mit dem Beckenboden oder Rücken hast!

In nur 35 Minuten lernst du, wie deine Fußstellung dir wichtige Hinweise über die Gesundheit deines Körpers gibt - und was du direkt dagegen tun kannst!

In dieser aufschlussreichen Episode erfährst du:

• Den überraschenden Zusammenhang zwischen deiner Fußposition und Beckenbodenproblemen und Rückenschmerzen
• Warum ein gesunder Core entscheidend für Muskelaufbau und Fettabbau ist 
• Was deine Rippen mit einem flachen Po und Hohlkreuz zu tun haben
• warum du keine Muskeln aufbauen kannst
• Die faszinierende Verbindung zwischen Zwerchfell, Rippen, Beckenboden Füße und Rumpfstabilität 
• Den "Beckenboden Test": Teste in 1 Minuten, ob dein Beckenboden optimal arbeitet 
• Die "Core-Connection-Übung": Aktiviere deine gesamte Rumpfmuskulatur richtig - eine Übung für zu Hause und zwischendurch
• eine super Übung für deinen inneren Oberschenkel, um deinen Beckenboden zu entspannen
• uvwm. 

Sichere dir jetzt kostenlos die Übungen als Videos zu dieser Episode! Folge uns auf Instagram, Facebook, Tik Tok und YouTube unter @mimilawrencefitness für tägliche Tipps zur Gesundheit und Fitness für alle über 40.

Viel Spass bei dieser spannenden Episode
Deine Mimi


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Arthrose und Hüftarthrose: Millionen Menschen leiden darunter, und für viele scheint das künstliche Gelenk der einzige Ausweg. Aber stimmt das wirklich? Die schmerzhafte Wahrheit ist: Nach einer OP ist nichts mehr wie früher. In dieser Episode erfährst Du, warum viele Ärzte von einer Operation bei einem Arthrosegrad von 1 bis 3 abraten – und was Du stattdessen tun kannst.

Wir reden über die Macht von Bewegung, gezieltem Training und Ernährung, um Schmerzen zu lindern und Deine Lebensqualität zurückzugewinnen.

Arthrose muss nicht das Ende eines schönen, bewegten Lebens sein. Du musst nur wissen, was Dir hilft – und was Du besser lassen solltest. Es liegt in Deiner Hand!

Viel Spaß mit dieser Episode
Deine Mimi Lawrence


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Wie beeinflusst deine Ernährung dein Gehirn und das Risiko für Demenz? 🧠 

Ernährung kann Auswirkung auf unsere körperliche Gesundheit haben, diese Information ist längst bekannt. Doch wusstest du, dass bestimmte Lebensmittel massive Auswirkung auf unser Gedächtnis und unsere kognitive Gesundheit haben können?  Dies belegen Studien! Die Zusammenhänge sind natürlich komplex, aber bestimmte Nahrungsmittel können das Risiko erhöhen. 

Gleichzeitig kannst du mit den richtigen Ernährungsgewohnheiten dein Gedächtnis stärken und das Risiko für Demenz aktiv senken. 

In dieser Folge erfährst du:
✅ Welche 5 Lebensmittel das Risiko für Demenz erhöhen.
✅ Wie Ernährung und kognitive Gesundheit zusammenhängen.
✅ Wissenschaftlich fundierte Ernährungstipps, um Demenz vorzubeugen.

Warum solltest du reinhören?
🔎 Erfahre, wie Ernährung deine Gehirngesundheit beeinflusst.
🧑‍⚕️ Verstehe die wissenschaftlichen Zusammenhänge.
📚 Lerne einfache Tipps, um Demenz vorzubeugen.

Viel Spass mit dieser spannenden und wichtigen Podcast Episode
Deine Mimi Lawrence

📖 Weitere Infos für dich:
🔗https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37694364/

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FIT und gesund mit nur 1 Minute am Tag – geht das wirklich?

In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen, effektiven Schritten deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst. Es geht um Bewegung, Kraft, Stabilität, mentale Gesundheit und Ernährung – alles, was Menschen über 40 brauchen, um fit, gesund und  vital zu bleiben.

Erfahre, wie du gesunde Routinen etablierst, deinen inneren Schweinehund überwindest und Prävention in deinen Alltag integrierst.

Lass dich inspirieren, mit nur einer Minute täglich einen großen Unterschied für deine Gesundheit zu machen!

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Ich freuen mich über konstruktive Kritik, positives Feedback und auch Anregungen und Vorschläge! gerne per Mail an [email protected] 

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ABNEHMEN- STOFFWECHSEL anregen -KÖRPERFETT reduzieren  und MUSKELMASSE erhalten / aufbauen

Heute ist der 31.12.2024. So viele Menschen haben sich für die nächsten Woche das Ziel ABNEHMEN ganz fest vorgenommen.

Daher erkläre ich in der heutigen Epsiode die 4 größten Fehler, die übrigens die meisten Menschen machen, wenn es um das Thema abnehmen, Körperfett verlieren und Stoffwechsel anregen geht.

ABNEHMEN – STOFFWECHSEL ANREGEN – KÖRPERFETT REDUZIEREN UND MUSKELMASSE ERHALTEN / AUFBAUEN

Neues Jahr, neue Ziele! Heute, am 31.12.2024, sprechen wir über das Thema, das viele sich fürs neue Jahr vorgenommen haben: Abnehmen. Doch wie gelingt es, Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten oder sogar aufzubauen?

In dieser Episode erkläre ich dir die 4 größten Fehler, die viele Menschen beim Abnehmen machen – besonders, wenn es um den Stoffwechsel anregen und Körperfett reduzieren geht:

• Warum du oft gar kein Kaloriendefizit brauchst, wenn du das Richtige isst
• Warum Proteine die wahre Queen sind (und nein, das hat nichts mit NEM zu tun)
• Welches Training wirklich effektiv ist, wenn du abnehmen möchtest
• Warum Cardio nicht immer die beste Wahl ist
• Warum Frauen und Männer unterschiedliche Frühstücksstrategien brauchen
• Wie du trotz Bluthochdruck deinen Stoffwechsel ankurbelst
• Hilft Eisbaden wirklich beim Abnehmen und Stoffwechsel anregen?
• Wie du Körperfett nachhaltig reduzierst
• Wird unser Stoffwechsel tatsächlich langsamer, je älter wir werden?
• Warum viele Frauen in den Wechseljahren mit einem langsameren Stoffwechsel kämpfen

Außerdem teile ich die inspirierende Geschichte meiner Coaching-Teilnehmerin Julia (52 Jahre), die in diesem Jahr 2 Kleidergrößen verloren, Körperfett reduziert und dabei Muskelmasse aufgebaut hat – und das ganz ohne zu hungern!

Es wird spannend! Viel Spaß bei der Episode!

Deine Mimi

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Hormongeheimnisse, die jede Frau kennen muss – für mehr Energie, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden!

In dieser Episode lüfte ich die geheimen Hormon-Tipps, die jede Frau kennen sollte, um sich endlich wieder voller Energie, ausgeglichen und rundum wohl zu fühlen .
Erfahre, wie du deine Hormonbalance auf einfache Weise unterstützen kannst, um Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Hormonbeschwerden hinter dir zu lassen.

Diese Episode steckt voller wertvoller Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Energie zu gewinnen und dein Wohlbefinden zu steigern und einfach ein super Leben zu leben. 
Hör unbedingt rein – du wirst erstaunt sein, wie kleine Veränderungen eine richtig große Wirkung auf deine Hormonbalance haben können!

Fröhliche Weihnachten,
deine Mimi


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