当我们把需求投射到对方身上时，就会对对方有期待。一旦对方满足不了我们的爱，我们就觉得没有人来爱我们。越是感觉不到爱，就会越追求爱。把爱的希望投注到伴侣身上，尽所能去改造对方，使其能够满足自己所需要的爱。

愤怒分为三种境界，即不敢愤怒、使用愤怒（敢于表达愤怒）、无需愤怒。
他认为，强者保护自己、维护边界，从来不需要靠愤怒来壮胆。 
也就是说，当一个人内心足够强大，自我认可度高时，别人的想法很难影响到ta，因为ta不仅尊重他人的想法，还肯定自己的价值。

我们在面对一个陌生的环境，陌生的一群人，不知该如何应对，措手不及；不知该如何解决，焦虑不安。人际沟通，作为一门必修课，我们该如何提升其能力呢？
沟通做为一门人人都应掌握的艺术，真的值得人花大量时间和精力去学习和思考，我们可以尝试以下方法来改善和提高。

家长本来就应该多去鼓励孩子，不应该为了自己的面子什么的，就去打骂自己的孩子，更不应该否定他们。 
父母应该有足够的耐心去教导自己的孩子，心平气和地去讲解为什么这么做不对，然后应该怎么去做，而不是让孩子看到你的歇斯底里。
积极的反馈只会比你的否定更加好，这会让孩子充满自信，也能让他们更能做出成绩，还能改善你和孩子之间的关系。

一直以来，各类媒体对名人“完美”形象的营造，引导着大众的主流审美，同时产生一种对自身形象的自卑感。近年来，人们越来越热衷于自拍。

有些人总是想考验爱情，试探双方的关系，但却忘了，爱情不是两个人的保护伞，它更像是一朵温室里的花。
它脆弱、敏感，经不起风吹雨打。它需要我们的细心照料和呵护。
同时，爱情也是美好的。只是人性会给予它一些杂质。
我们没有必要去回避、逃避，更不要自责。有些东西，我们丢不掉，但却可以用意志力去克制它。

学会跳出生命旧有的框架，站在更高维度去看待自己，你才会发现：原来有那么多的挣扎和痛苦，你原本不需要经历；你一直苦苦追寻的事物，本可以轻而易举获得。

我深知自己有拖延，所以我不再“要求自己在拖延的时候，也要逼着自己像战士一般去做抗拒的事情”，而是想办法在“能够控制自己的时候，多加让自己提高生产力”，我觉得，这是一个绝妙的思维转变。

在做一件事情的过程中，真正对你起到作用的，是你实实在在地「做了」，而不是你「做了多久」或「坚持做完」的行动本身。大脑一步步从「舒服」到「不舒服」再到「新的舒服」。
一旦习惯了这种「不舒服」，一旦把它内化，进入新的「舒适状态」，它就会成为你自然而然的习惯，你就不会再觉得它有门槛。

过度地追捧「自律」「坚持」，是有害的，其坏处主要在于，当我们没有办法做到「自律」和「坚持」时，我们就很容易跌入对自我的负面评价里面，变得越来越沮丧和无助。
前面讲过：自律和坚持并不是原因，而是结果。一个人并不是因为足够自律，才能坚持做某件事情；而是因为他坚持做了下来，在别人眼里才变得足够「自律」。