gefühlt gedacht

gefühlt gedacht

By Julia Rath & Johanna Alisa JungScienceHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
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gefühlt gedacht episodes

  • Von „everybody’s darling“ zum „bad girl“
    Zwischen Anpassung und Rebellion - Johannas Geschichte Teil 1
    Rebellion, Ablehnung und der Wunsch nach Zugehörigkeit prägen Johannas Rückblick auf ihre Jugend.
    Im Gespräch mit ihrer Schwester Julia erzählt sie von Konflikten in der Schule, einer Fünf im Sozialverhalten und dem Gefühl, vieles wiedergutmachen zu müssen.
    Gemeinsam erkunden sie, wie Fremdbilder das eigene Selbstbild beeinflussen, warum äußere Anpassung innere Unsicherheit verdecken kann und was es bedeutet, heute mit einem liebevolleren Blick auf diese Zeit zu schauen.
    1 hr 6 min
  • Muss es wehtun, damit wir lernen?
    Über Bestrafung, Erziehung und alte Vorstellungen von Veränderung

    In dieser Folge sprechen Julia und Johanna über:

    • Warum wir glauben, dass Menschen Leid brauchen, um sich zu verändern
    • Was Bestrafung mit Verantwortung und echter Veränderung zu tun hat
    • Warum wir Verhalten verstehen können, ohne es gutzuheißen
    • Was Kinder brauchen, um mit Konflikten, Ungerechtigkeit und unangenehmen Situationen umgehen zu können
    • Und wie eine Gesellschaft aussehen könnte, in der nicht Bestrafung, sondern Veränderung im Mittelpunkt steht
      • 58 min
    • Erziehung mit Lob und Bestrafung: sinnvoll oder veraltet?
      Über Einflussnahme und Verantwortung

      In diese Folge sprechen Julia und Johanna über:

      • Was Lob und Bestrafung mit Verhalten machen können
      • Warum Einfluss nicht dasselbe ist wie Kontrolle
      • Wo unsere Verantwortung für das Verhalten anderer beginnt und endet
      • Was Erziehung mit Selbstverantwortung zu tun hat
      • Und warum wir uns selbst trotzdem nicht ganz aus der Gleichung herausnehmen können
        • 1 hr 14 min
      • Wenn Sticker Verhalten verändern sollen
        Über Verstärkerpläne, Belohnung und ihre Grenzen

        In dieser Folge sprechen Julia und Johanna über:

        • Was sind Verstärkerpläne und wie funktionieren sie?
        • Wann können Belohnungen Verhalten tatsächlich verändern?
        • Wo liegen die Grenzen von Stickern, Punkten & Co.?
        • Was passiert, wenn wir ein Verhalten verändern wollen, ohne seine Funktion zu verstehen?
        • Wem soll die Veränderung eigentlich dienen: dem Kind oder den Erwachsenen
        • Warum ein „unerwünschtes“ Verhalten nicht einfach verschwinden muss, sondern eine Alternative braucht
        • Und die Frage dahinter: Was wollen wir mit dem Verstärkerplan eigentlich erreichen?
          • 1 hr 23 min
        • Suizidalität: Das Thema, das viele gern verschweigen und warum genau das gefährlich ist

          In dieser Folge sprechen Julia und Johanna über:

          • Was passiert, wenn jemand nicht mehr leben möchte?
          • Welche Schritte gehen Therapeut:innen in einer solchen Situation?
          • Passive Todeswünsche und Suizidalität wo liegt der Unterschied?
          • Was können Angehörige und Freund:innen tun, wenn jemand Suizidgedanken äußert
          • Unsere persönlichen Erfahrungen mit Suizidalität
          • Warum wir über Suizidalität sprechen müssen, statt sie zu verschweigen

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            Hilfe und Anlaufstellen:

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            TelefonSeelsorge

            Kostenlos, anonym und rund um die Uhr erreichbar:
            116 123

            und, wenn du lieber chatten möchtest:

            https://www.telefonseelsorge.de

            Weitere Informationen zu dem Thema:

            Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention - Informationen zu Depression, Suizidgedanken, Warnsignalen und Hilfsmöglichkeiten:
            https://www.deutsche-depressionshilfe.de

            Diese Folge ersetzt keine therapeutische, ärztliche oder kriseninterventive Unterstützung.

            57 min
          • Brauchen wir jetzt alle eine Therapie?
            Über psychische Erkrankungen, gesellschaftliche Normen und unsere Vorstellung von Normalität

            In dieser Folge sprechen Julia und Johanna über:

            • Was bedeutet psychisch krank zu sein?
            • Wer entscheidet, was „normal“ ist?
            • Wann wird Anderssein zur psychischen Erkrankung?
            • Welche Rolle spielen gesellschaftliche und kulturelle Normen?
            • Warum Diagnosen nicht für immer festgeschrieben sind
            • Neurodivergenz, ADHS und die Frage: krank oder einfach anders?
            • Und: Was können wir selbst für unsere psychische Gesundheit tun?

              • Eine Folge über Normalität, Diagnosen und die ziemlich große Grauzone dazwischen.

              1 hr 9 min
            • Neuer Ort, neues Ich? Was Kontext mit Veränderung zu tun hat

              In dieser Folge sprechen Julia und Johanna über:

              • Warum es in einer neuen Umgebung leichter sein kann, neue Verhaltensweisen auszuprobieren
              • Weshalb unser Gehirn Verhalten so stark mit bestimmten Orten und Kontexten verknüpft
              • Warum wir uns selbst trotzdem immer mitnehmen
              • Was das Phantom der Oper uns über Veränderung in Familien und Beziehungen zeigt
              • Warum Veränderung nicht nur uns selbst betrifft, sondern ganze Systeme in Bewegung bringt
              • Wie du dein Umfeld nutzen kannst, um neue Gewohnheiten leichter zu etablieren

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                44 min
              • Der versteckte Gewinn: warum wir an Verhalten festhalten, das uns schadet

                In dieser Folge sprechen Julia und Johanna über:

                • Die Patientin, die das Haus nicht mehr verlassen konnte und warum der aufrechterhaltende Faktor nicht die Angst war, sondern das gute Gefühl
                • Was aufrechterhaltende Faktoren sind und warum es sinnvoll ist sie zuerst anzugehen,
                • Belohnung in der Erziehung: hilfreich oder Leistungsprinzip?
                • Wie man aus Unlust Lustgewinn macht am Beispiel von Julias Tochter und der Matheaufgaben
                • Warum Vermeidung nicht automatisch schlecht ist
                • Das Rauchen als Metapher: Warum es nichts bringt, einfach die Zigaretten wegzunehmen

                  • 💬 Key Takeaway der Folge:

                  Verhalten ändert sich nicht, indem wir es einfach weglassen. Es ändert sich, wenn wir verstehen wofür es da ist und einen anderen Weg finden das darunterliegende Bedürfnis zu erfüllen.

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                  1 hr 11 min
                • Wann macht Vermeidung Sinn?
                  Über Wachstum, Angst und Expositionstherapie

                  In dieser Folge geht es unter anderem um:

                  • den Unterschied zwischen Vermeidung und bewusster Entscheidung
                  • kurzfristige Erleichterung und langfristige Angstverstärkung
                  • Angst und innere Sicherheit
                  • Flooding und Freeze-Zustände
                  • Expositionstherapie und die Frage, wann Konfrontation sinnvoll sein kann
                  • warum Angst und Ekel nicht dasselbe sind
                  • Julias persönliche Erfahrung damit, Angst lange nicht zeigen und teilweise nicht einmal fühlen zu wollen
                  • die Frage, woran wir erkennen können, ob wir uns gerade schützen oder uns selbst begrenzen

                    • Eine Folge, die eine vermeintlich einfache Wahrheit infrage stellt:

                    Müssen wir uns unseren Ängsten wirklich immer stellen, um zu wachsen?

                    Vielleicht geht es manchmal nicht darum, mutiger zu werden.

                    Vielleicht geht es zuerst darum, ehrlich wahrzunehmen, was gerade wirklich da ist.

                    1 hr 2 min
                  • Du bist gut genug und darfst dich trotzdem verändern
                    Über den Irrtum, dass Akzeptanz Stillstand bedeutet

                    In dieser Folge erfährst du:

                    • warum Selbstakzeptanz Veränderung nicht verhindert
                    • weshalb der innere Kritiker nicht dein einziger Motor ist
                    • wie Motivation aus Sinn statt aus Druck entstehen kann
                    • was Generationen voneinander lernen können
                    • warum persönliches Wachstum auch ohne Selbstoptimierung möglich ist

                      • Eine Folge über Selbstannahme, innere Motivation und die Freiheit, sich weiterzuentwickeln ohne sich erst beweisen zu müssen.

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                      50 min

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                    Wir alle denken und fühlen - manchmal bewusst, manchmal leise, oft unausgesprochen.