gesund energievoll glücklich

Was hat Insulin mit Dr Jekyll und Mr Hyde gemeinsam?

Das Insulin hat auch 2 Gesichter, wie Dr Jekyll und Mr Hyde!

Dieser Vergleich hat mir sehr gut gefallen, da das Insulin auch eine gute und eine schlechte Seite hat, wie Du gleich hören wirst!

Insulin ist lebensnotwendig für unseren Körper, doch wenn wir zuviel davon im Blut haben, dann wird es sehr gefährlich für uns.

Darüber geht es in der heutigen Folge meines Podcast.

Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll und glücklich!

Was geschieht wenn man die schnell abbaubaren Kohlenhydrate, wie Zucker und Weißmehl, isst?

Ein Brot aus weißem Mehl gebacken besteht aus reiner Stärke. Diese wird im Magen rasch zu Traubenzucker umgewandelt und im Blut aufgenommen, so dass der Blutzuckerspiegel steigt.

Unser Körper ist NICHT dafür gebaut mit großen Mengen reiner Stärke umzugehen.

Weißt Du wieviel Gesamtblutzucker gesundes Blut enthält?

Ungefähr 5 Gramm = 1 TL Zucker

1 TL Zucker auf 5 Liter Blut - das ist alles!

Wie reagiert der Körper auf den hohen Blutzuckerspiegel?

Den Blutzuckerspiegel reguliert das Hormon Insulin.

Wenn Du jetzt eine große Portion Pasta, Reis oder Kartoffeln isst, können über 100g!!!! Zucker ins Blut schießen!

Dadurch schnellt das Insulin in die Höhe (da es ja den Blutzuckerspiegel senken muß).

Je mehr Zucker und Stärke Du zu Dir nimmst, desto höher wird der Insulinspiegel.

Einer der „negativen“ Effekte des Insulins ist, das es ein fettspeichendes Hormon ist.

D.h. je höher der Insulinspiegel im Blut ist, desto mehr fett wird abgespeichert - meistens im Bauchraum.

Wenn Du nur eine einzige Veränderung Deines Essen vornehmen möchtest, dann solltest Du vollständig sämtlichen Zucker weglassen. Dies beinhaltet Würfelzucker, Tafelzucker, Honig (Fruchtzucker), Äpfel, Birnen, Orangen, Mandarinen, Bananen Kirschen etc. (außer Beeren), alle Arten von Sirup (Agavendicksaft, Apfeldicksaft etc.), Limonaden, Cola, Fanta, und Energy Drinks.

Bei Fragen oder Interesse an einem Coaching schreibe mir gerne unter: [email protected]

In dieser Folge geht es um diese Frage!

Bei Fragen oder Interesse an einem Coaching schreibe mir gerne unter: [email protected]

Dazu mache ich einen kleinen Ausflug zu den Hormonen.

Aber der Körper benötigt garnicht soviel Fett. Doch wenn der Körper nicht weiß wohin mit dem ganzen Zucker/Fett - wird es irgendwo abgelagert. Der nächste Schritt der Ablagerung findet zwischen den Organen statt. zwischen Leber und Galle und Magen - daher schwillt der Bauch von innen so an und zusätzlich wird das Fett in der Bauchdecke abgelagert - das ist dann der dicke Bauch. 

Wenn zuviel Insulin über eine längere Zeit im Körper ist, dann drängt der Körper die Öffnung der Zellen dazu, das Insulin zu blockieren. Diesen Zustand nennt man Insulin Resistenz. Das ist die Vorstufe zur Diabetes Typ II. Die Zellen lassen also kein Zucker mehr rein. Das Wiederrum gibt eine Rückmeldung an die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin zu produzieren, um die Zellen zu öffnen, damit der Zucker reingehen kann. Es wird also immer mehr Insulin ins Blut gepumpt. Bei der Insulinresistenz pumpt die Bauchspeicheldrüse 5-7x soviel Insulin ins Blut, weil die Zellen es ignorieren. Insulin Resistenz erzeugt ausgehungerte Zellen, die nach Nahrung schreien. 

Der Körper weist Überschüsse an Hormonen immer zurück, indem er die Empfangspunkte der Zellen blockiert, um den Körper zu schützen. Symptome der Insulinresistenz: Heißhunger auf Süßigkeiten nach dem Essen nicht satt sein muß zwischen den Mahlzeiten essen ist nach dem Essen müde Brain Fog oder schlechtes Gedächtnis launisch und reizbar, wenn es länger nichts zu essen gibt Stimmung verbessert sich beim Essen muß nachts oft auf die Toilette (Urin) vermehrt fett am Bauch schwache Muskeln, schlechte Ausdauer 

Zuviel Insulin im Blut über eine lange Zeit, kann folgende ernsthafte Symptome hervorrufen: Diabetes Typ II Bluthochdruck hoher Cholesterinspiegel Schlaganfall Herzkrankheiten Alzheimer Fettleber Leberzirrhose Krebs 

Schritte um das in den Griff zu bekommen sind: 

Den Zuckerkonsum stark senken mit dem Ziel innerhalb von ein paar Wochen vollständig auf Zucker zu verzichten, um den Blutzuckerspiegel und dadurch auch den Insulinspiegel zu senken.

Bei Fragen oder Interesse an einem Coaching schreibe mir gerne unter: [email protected]

Was haben Nährstoffe mit Energie zu tun?

Darum geht es in dieser Podcast Folge!

Bei Fragen oder Interesse an einem Coaching schreibe mir gerne unter: [email protected]

Hier erzähle ich meine Geschichte über Stimmungsschwankungen, körperliche Veränderungen, Krankheiten, Gewichtszunahme, die ich nicht sehen wollte, bis hin zu Herzproblemen, Kurzatmigkeit, ständiges Durstgefühl, schlechten Schlaf, …. bis zu dem Punkt, wo ich so hoffnungslos war und dann entschied, JETZT muss ich etwas ändern! 

So geht das nicht weiter! 

Und dann beschäftigte ich mich mit Ernährung und fand die Low Carb High Fat Ernährungsform, Motivation, Vitamine und Mineralstoffe - ganzheitliches Denken - und nahm mein Leben selbst in die Hand!  

Seitden habe ich ein neues, gesundes, glückliches und energievolles Leben!

Bei Fragen oder Interesse an einem Coaching schreibe mir gerne unter: [email protected]

Es wird um geistiges & körperliches in diesem Podcast gehen. Um das richtige „Mindset“ (die richtige Denkweise/Einstellung) zu etwas zu haben und das Du alles schaffen kannst was Du willst, wenn Du nur lange genug an Deinem Ziel arbeitest. 

Ich habe erlebt, dass alles miteinander zusammenhängt: die richtige Ernährung - die geistige Einstellung - die Motivation/Aktion etwas wirklich ändern zu wollen und es dann auch zu tun. 

Deswegen wird es hier die verschiedensten Themen geben. 

Für wen ist also dieser Podcast? 

Wenn Du jemand bist, der etwas über die Zusammenhänge von Ernährung (Nährstoffe, Mineralsstoffe, Vitamine), körperlichen Problemen, Gewichtszunahme (zB. in den Wechseljahren oder ab 50), geistige Müdigkeit etc. wissen möchtest…  … dann ist dieser Podcast für Dich! 

Wenn Du selbst etwas in Deinem Leben ändern möchtest, es wieder selbst in die Hand nehmen möchtest, um Deine Lebensqualität zu verbessern, mehr Energie zu erhalten, bessere kognitive Fähigkeiten zu erhalten, Dich wieder Selbstbewußt und Sexy zu fühlen, motivierter zu sein… …dann ist dieser Podcast für Dich! 

Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand!

Bei Fragen oder Interesse an einem Coaching schreibe mir gerne unter: [email protected]