Gesunde Grenzen

Gesunde Grenzen

By Gina GogHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
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Gesunde Grenzen episodes

  • #47 | Gefühle fühlen statt Betäubung – Warum Ablenkung so problematisch ist.
    Gesunde Grenzen

    In dieser Folge erfährst du:

    ✅ Warum deine Emotionen der Schlüssel zu gesunden Grenzen sind
    ✅ Wie Ablenkung dich davon abhält, deine Gefühle zu fühlen
    ✅ Die häufigsten Ablenkungsfallen – von Social Media bis Dauerbeschäftigung
    ✅ 3 Schritte, um aus dem Ablenkungs-Autopiloten auszubrechen

    Wenn du lernen möchtest, wie du bewusster fühlst und klarer für deine Grenzen einstehst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

    🎧 Hör rein – und entdecke, wie du durch weniger Ablenkung mehr bei dir selbst ankommst.

    👉 Teile die Folge mit jemandem, der auch lernen möchte, seine Grenzen besser wahrzunehmen!

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    22 min
  • #45 Warum es ohne Grenzen kein erfülltes Leben gibt
    Gesunde Grenzen

    Fühlst du dich oft ausgelaugt, weil du immer für andere da bist und dich selbst dabei vergisst? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 🌟

    In dieser Episode erfährst du:

    ✅ Warum gesunde Grenzen der Schlüssel zu einem erfüllten Leben sind.
    ✅ Wie dein Selbstwert mit deiner Fähigkeit, Grenzen zu setzen, zusammenhängt.
    ✅ Wie Achtsamkeit dir helfen kann, deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen.
    ✅ Konkrete Schritte, um Grenzen zu setzen, ohne dich schuldig zu fühlen.

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    Hör rein und erfahre, wie du endlich dein Leben in die Hand nehmen und nach deinen eigenen Vorstellungen gestalten kannst! 💪

    Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten! 💕

    20 min
  • #44 | Herzrasen und Co. wie du körperliche Stressreaktionen minimierst.
    Gesunde Grenzen

    Es gibt doch Sitautionen, in denen sich am liebesten jeder mal einfach die Decke über den Kopf ziehen würde. In der Hoffnung, dass sich das Problem einfach von selbst erledigt. Doch in den wenigsten Fällen passiert das tatsächlich und so müssen wir früher oder später durch diese Stressvolle Erfahrung durch. Zum Glück gibt es ein Paar Tools, die wir nutzen können, um unser Nervensystem zu beruhigen und uns zu entspannen.

    In dieser Podcast-folge gebe ich dir Tools an die Hand, wie du dein Nervensystem beruhigen kanns.

    In dieser Podcast-folge entdeckst du:

    ✨ die Schmetterlingsumarmung &
    ✨ die 4|7|8 Atmung

    Ich freue mich sehr, wenn du dir einen Moment nimmst, um den Podcast zu bewerten.

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    16 min
  • #43 | Wie du deine Ängste entwaffnest!
    Gesunde Grenzen

    Jeder von uns hat Ängste, doch jede dieser Ängste hält auch immer ein Geschenk bereit. In dieser Podcast-folge gebe ich dir eine Coaching-Übung an die Hand, die dir dabei hilft deine Angst abzubauen. Denn alles ist weniger dunkel, wenn wir einmal die volle Aufmerksam auf Lösungen und Strategien gelenkt haben.

    In dieser Podcast-folge entwickelst du:

    ✨ Strategien, wie du mit deiner Angst konkret umgehen kannst.
    ✨ Vorhin die Vorteile und die Nachteile deiner Angst, liegen.
    ✨ Was genau es für dein Leben bedeutet, wenn du einfach alles so lässt, wie es ist.

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    32 min
  • #42 | Die Angst vor Versäumnis
    Gesunde Grenzen

    Die Angst vor Versäumnis, spüren die Menschen darin, dass sie glauben ihre Zeit möglichst gut und effizient in jedem Moment einsetzen zu müssen, um am Ende endlich mehr Zeit zu haben. Doch genau dass trifft leider nie ein.

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    ✨ Welche Verhaltenspole durch diese Angst entstehen.
    ✨ Worin das Potenzial liegt, wenn der Umgang mit der Angst vor Versäumnnis gelingt.
    ✨ Welche gelebten Varianten dieser Angst es gibt.

    Dich interessiert ein Punkt besonders, dann springe gerne direkt dort hin.

    Minute 06:14 Der Zappelphilipp
    Minute 08:42 Der Rennfahrer
    Minute 11:56 Der Scheintote

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    15 min
  • #41 | Die Angst vor Verletzung
    Gesunde Grenzen

    Die Angst vor Verletzung zeigt sich immer darin, dass die Menschen mit dieser Angst nie jemanden wirklich an sich heran lassen. Sie wahren immer eine starke emotionale Distanz, mit dem Ziel sich vor Verletzungen zu schützen.

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    ✨ Welche Verhaltenspole durch diese Angst entstehen.
    ✨ Worin das Potenzial liegt, wenn der Umgang mit der Angst vor Verletzung gelingt.
    ✨ Welche gelebten Varianten dieser Angst es gibt.

    Dich interessiert ein Punkt besonders, dann springe gerne direkt dort hin.

    Minute 04:45 Der Hochnäsige
    Minute 05:45 Der Racheengel
    Minute 07:12 Das Sensibelsten

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    10 min
  • #40 | Die Angst vor Mangel
    Gesunde Grenzen

    Die Angst vor Mangel besteht häufig in Menschen, die in ärmlichen Verhältnissen aufgewachsen sind.

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    ✨ Welche Verhaltenspole durch diese Angst entstehen.
    ✨ Worin das Potenzial liegt, wenn der Umgang mit der Angst vor Mangel gelingt.
    ✨ Welche gelebten Varianten dieser Angst es gibt.

    Dich interessiert ein Punkt besonders, dann springe gerne direkt dort hin.

    Minute o6:11 Der Vielfraß
    Minute 09:20 Der Geizhals
    Minute 13:00 Der Habenichts

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    17 min
  • #39 | Die Angst vor Unberechenbarkeit
    Gesunde Grenzen

    Menschen mit der Angst vor Unberechenbarkeit, tragen tief in sich die Angst die Kontrolle über ihre Sicherheit zu verlieren.

    In dieser Podcastfolge erfährst du:

    ✨ Welche Verhaltenspole durch diese Angst entstehen.
    ✨ Worin das Potenzial liegt, wenn der Umgang mit der Angst vor Unberechenbarkeit gelingt.
    ✨ Welche gelebten Varianten dieser Angst es gibt.

    Dich interessiert ein Punkt besonders, dann springe gerne direkt dort hin.

    Minute o6:41 Der Autonome
    Minute 08:47 Der Sturkopf
    Minute 11:34 Der Überlebenskünstler

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    15 min

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