"Ich habe einfach nichts umgesetzt." So kam eine Kundin in unseren Call.

Aber nicht, weil sie keine Motivation hatte. Nicht, weil sie nicht den Willen gehabt hätte. Sondern weil ihr Nervensystem drüber war.

Ich glaube, wir alle kennen das Phänomen. Wir nehmen uns eine Sache vor - und es klappt. Wir nehmen uns eine weitere Sache vor - und es klappt. Wir nehmen uns noch eine weitere Sache vor - und zack: NICHTS klappt mehr.

Das liegt nicht daran, dass wir zu faul sind, oder nicht genug Willenskraft haben. Hier ist unser Nervensystem, dass uns liebevoll darauf hinweist, dass wir überlastet sind.

In dieser Folge spreche ich über meine Journey aus einem Alltag, der geprägt war von Leistungsdruck und Hauptsache "machen" hinzu einem neuen Leben, in denen Pausen kein Luxus sind, sondern fester Bestandteil zum Wachsen.

Denn, wenn du schonmal trainiert hast, weißt du eines ganz genau: Deine Muskeln wachsen nicht, wenn du Sport machst. Sie wachsen in der Zeit, in denen du ihnen Erholung schenkst.

Ich glaube, dass wir nur vergessen haben, genau dieses Konzept auch mit in unseren Alltag zu nehmen. Stattdessen verhalten wir uns oftmals fast schon wie Maschinen, die eine Sache nach der anderen erledigen wollen, bis wir uns in den Burnout gearbeitet haben.

Dieser Podcast ist meine ganz persönliche Sichtweise und Erfahrung auf ein Leben, in denen Erfolg häufig über das Machen definiert wird, und ich ganz bewusst ausgestiegen bin, um nicht nur mir und meinem Körper Gutes zu tun, sondern vor allem um auch meinen Kindern zu zeigen, dass ihr Wert niemals darüber definiert ist, was sie tun.

Viel Spaß beim Zuhören!

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#nervensystem #gesundheit #tipps

(00:00:00) Ambitioniert und dennoch schaffe ich nichts für mich

(00:05:14) Nur wenn ich etwas leiste, bin ich etwas wert

(00:08:10) Was dir dein Nervensystem eigentlich sagen will

(00:13:38) Workout hard, recover even harder

(00:15:30) Raus aus der Überlastung mit diesen Schritten

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

Musik: Summer Win by Make Music

Lizenz: #7968701

Du wachst auf, bist vielleicht noch ein wenig müde und fühlst dich einfach nur gut. Nachher steht ein tolles Training an und du freust dich schon. Doch dann das: Dein Tracker zeigt dir an, dass dein Körper nicht erholt ist.

Was jetzt?

In diesem Podcast möchte ich dir zeigen, wie du deinen Tracker für dich nutzen kannst, und wieso es manchmal sogar Sinn macht trotz roter Erholung oder wenig Body Battery zu trainieren.

Denn glaub mir - nach mehr als 10 Jahren mit verschiedenen Trackern durfte ich für mich erfahren: Zahlen sind zwar gut, mein Körpergefühl ist noch wichtiger.

Deswegen erkläre ich dir in diesem Podcast, wann es Sinn macht, auf deinen Körper zu hören und welche Faktoren deine Erholung beeinflussen können.

Viel Spaß beim Video!

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#Tracker #Gesundheit #Körpergefühl

(00:00:00) Der wichtigste Schritt vor den Daten

(00:02:40) Wenig Erholung und gutes Gefühl? Wem trauen?

(00:03:57) Zeichen, auf die du unbedingt hören solltest

(00:06:23) Unser Zyklus beeinflusst die Erholung

(00:09:02) Unsere Umgebung beeinflusst die Erholung

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Du machst und machst du machst und trotzdem tut sich nichts?

In diesem Podcast soll es darum gehen, Abstand von unserem alltäglichen Trott zu gewinnen und wie Stephen Covey es in "Die 7 Wege zur Effektivität" formuliert hat - deine Säge zu schärfen.

Denn wie häufig handeln wir, weil wir denken "das macht man so" oder dass wir "es müssten" oder "weil wir das eben immer so gemacht haben".

Aber wenn wir uns einen Moment Zeit nehmen, uns zurücknehmen und mal auf unsere Routinen, Abläufe etc. schauen, dann wird uns häufig bewusst, wo wir noch ganz viel Potenzial haben.

In diesem Sinne wünsche ich dir ein fröhliches Reflektieren.

Und wenn du dabei gerne Unterstützung haben möchtest, dann kontaktiere mich gerne auf Instagram unter manuela.baran.

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#routinen #gesundheit #tipps

(00:00:00) Schneller zum Erfolg mit diesem Konzept

(00:03:21) Bringt dein Training dir was?

(00:08:06) Evaluiere dein Leben in verschiedenen Bereichen

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Wann sind wir eigentlich gesund?

Dann, wenn es unserem Körper gut geht? Wenn es unserem Geist gut geht? Wenn wir inneren Frieden haben?

In diesem Podcast teile ich mit dir meine Gedanken über unsere mentale Gesundheit und wie dir Persönlichkeitsentwicklung dabei helfen kann, langfristig gesund und stark zu bleiben.

Denn seien wir mal ehrlich: Haben wir einen starken Körper, aber Gedanken, die uns runterziehen - das ist nicht die Energie, die ich jeden Tag haben möchte.

Deswegen teile ich in diesem Podcast meine Learnings aus rund 10 Jahren Persönlichkeitsentwicklung.

Dabei lernst du von Konzepten, die du sofort im Alltag benutzen kannst, und Ideen, die dafür sorgen werden, dass du direkt mehr Zeit und mehr Energie zur Verfügung hast - ganz ohne etwas dafür getan zu haben.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Nachsinnen und Ausprobieren!

Alles Liebe ❤️

Manu

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#persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #tipps

(00:00:00) Bereiche der Gesundheit

(00:05:04) Die Freiheit zu wählen

(00:10:10) Raus aus dem Hamsterrad

(00:16:04) Verantwortung übernehmen

(00:20:27) Mehr Zeit und Energie dank einem Konzept - dein Kontrollbereich

(00:27:38) Gesünder leben durch mehr Verantwortung

(00:33:26) Inneren Frieden finden

(00:35:50) Eine völlig neue Perspektive auf das Leben und die Welt

(00:39:42) Micro - und Macrodosing von Herausforderungen

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Mehr Energie am Morgen - was für ein Traum.

Oder doch nicht?

In diesem Podcast zeige ich dir, wie du literally jeden Morgen gut gelaunt und energetisch in den Tag startest.

Und Achtung - es kommt dabei nicht drauf an WIE du in den Tag startest, sondern was du draus machst.

Ich teile mit dir meine Morgenroutine, mit der auch du dich viel fitter und wacher fühlst und schon am Morgen voller Energie und Positivität durch den Tag gehst.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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#morgenroutine #energie #habits

(00:00:00) Die Power deines Morgens

(00:02:05) Meine Morgenroutine

(00:03:29) Check-In: Dankbarkeit, Freude, Emotion, Stillness

(00:08:41) Lass dich inspirieren: Constant stream of positive input

(00:17:37) Get your body moving: Mobility, Spazieren, Sport

(00:18:53) Energie schon am Morgen

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Du kennst es vielleicht selber.

Nach einem langen Tag ist manchmal einfach die Luft raus und du fühlst dich müde, energielos und manchmal so, als ob du keine Lust mehr auf irgendwas hast.

Das muss aber nicht sein!

In diesem Podcast teile ich meine Beobachtungen mit dir und die dafür gesorgt haben, dass ich nochmal differenzierter auf meine Gesundheit und vor allem auf mein Energielevel schaue.

Viel Spaß beim Zuhören!

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#energie #gesundheit #motivation

(00:00:00) Die Luft raus nach einem langen Tag

(00:03:53) Wenig Energie? Die Gründe

(00:04:13) Dein Fueling - die Ernährung

(00:06:24) Get your body moving - die Bewegung

(00:08:12) Get clear about what you're thinking - deine Gedanken

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Ich hatte lange einen Wunsch: fit, stark und definiert zu sein mit einem Bauch, der sich sehen lässt.

Also habe ich damit angefangen zu trainieren, habe mir Trainingspläne für ein Six Pack rausgesucht und los ging's. Die ernüchternde Wahrheit nach 12 Wochen Training: Alles beim Alten, obwohl ich mich an die Ratschläge gehalten habe.

Aber wieso?

In diesem Podcast nehme ich dich mit in die faszinierende Welt der Ernährung und was viele Frauen immer und immer wieder falsch machen, wenn es darum geht

➡️ Abzunehmen

➡️ Muskeln aufzubauen

➡️ Straff und definiert auszusehen

In dieser Folge lernst du, warum es nicht nur wichtig wie viel du isst, sondern vor allem WANN du isst!

Lass dich inspirieren und ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Ausprobieren deiner neuen Erkenntnisse!

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#abnehmen #gesundheit #fit

(00:00:00) Schwabbelig mit dem Wunsch endlich definiert und sexy zu sein

(00:05:40) Endlich straff, fit und definiert

(00:07:44) Körperliche Veränderungen in den Wechseljahren

(00:11:15) Warum das mit den Kalorien nicht funktioniert

(00:12:22) Die goldene Regeln für Frauen

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Du möchtest dich ändern, dein Leben und deine Gesundheit aufs nächste Level bringen und dir nicht nur irgendeinen Vorsatz dir vornehmen, den du bis Februar schon wieder über den Haufen geworfen hast?

In diesem Podcast erkläre ich dir, wie du langfristig zu der Person wirst, die du schon immer sein wolltest.

➡️ Ob 10 Kilos weniger, definierter, oder einfach nur gesünder.

Hier geht's darum, wie du gezielt deine Ziele in diesem Jahr erreichst, ohne es dass es massenhaft Zeit kostet.

Denn ich bin ein Freund davon, dass es im Leben leicht sein darf - und dafür brauchen wir nicht stundenlang Workouts machen.

Schnapp dir einen Zettel und los geht's in dein neues Traumleben!

Viel Spaß beim Kreieren! ✨

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#routinen #gesundheit #tipps

(00:00:00) Langfristig statt kurzfristig denken

(00:03:38) Deine Vision

(00:08:37) Dein Warum

(00:09:47) Prioritäten setzen

(00:13:14) 80/20 Prinzip

(00:19:57) Habits

(00:28:44) Inspirationen

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Heute gibt es mal ein etwas philosophischeren Podcast von mir.

Unser Gemeindebrief hat mich dazu inspiriert, mir meine Gedanken zu der Jahreslosung

"Gott spricht: Siehe, ich mache alles neu!"(Offenbarung 21,5)

zu machen.

In diesem Podcast spreche ich unter anderem darüber - was ist denn das Neue in der jetzigen Zeit und wie gehe ich damit so um, dass es mich bemächtigt, statt mir Angst zu machen?

Es geht aber auch um das, was immer da ist, was wir jetzt vielleicht in diesem neuen Jahr - dem Jahr des Feuerpferdes - neu entdecken dürfen.

Wo dürfen wir in diesem Jahr bewusst hinschauen?

Wo dürfen wir Verantwortung übernehmen?

Sei gerne eingeladen, deine Gedanken und Gefühle hier zu teilen.

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#jahreslosung #verantwortung #neuanfang

0:00 Jahreslosung 2026

1:48 Neues, was in unsere Welt kommt

3:53 Altes, was uns neu erscheint

4:32 Verantwortung für dich selbst übernehmen

11:12 Fange an, Dinge zu hinterfragen

19:33 Entdecke dich jeden Tag neu

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Eine Sache, die in meinen Coachings immer wieder aufkommt: Wenn ich mich gesund ernähre, dann schmeckt es mir aber nicht mehr.

Und genau darum geht es in dieser Folge:

➡️ Was ist dir wichtiger: Geschmack oder Gesundheit?

Und versteh mich nicht falsch: Wir können uns gesund ernähren mit einem leckeren Essen, das auch noch schmeckt. Aber ganz viele Menschen assoziieren mit einem gesunden Essen, dass ihnen etwas fehlt - nämlich der Geschmack.

Und kein Wunder: Immerhin gibt es ganze Industrien, die damit ihr Geld verdienen, Essen so zu designen, dass wir immer mehr davon wollen. Und wenn wir dann davon Schritt für Schritt wegkommen wollen, kann es sich so anfühlen, als ob ich mich zwischen Geschmack und Gesundheit entscheiden müsste.

In dieser Folge berichte ich von meinen Essens-Erlebnissen aus der Vergangenheit, in denen mir Gesundheit super wichtig war, ich aber ständige Cheat-Meals, manchmal sogar Cheat-Days brauchte, damit es mir wieder gut ging.

Was ich daraus gelernt habe und was ich aus heutiger Sicht anders machen würde, darum geht's in diesem Podcast.

Viel Spaß dabei!

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#geschmack #gesundheit #tipps

(00:00:00) Was ist dir wichtiger - Geschmack oder Gesundheit?

(00:02:44) Endlich Cheat Days!

(00:05:42) Welches Gefühl gibt dir denn das Essen?

(00:08:07) Fehlt dir etwas durch das Essen?

(00:09:15) Die Antwort liegt in der Ganzheitlichkeit

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