Gesünder Leben mit Manu

✔️ Die eine Sache, die du wirklich brauchst

✔️ Das verhindert deinen Muskelaufbau

✔️ Praktische Tipps, wie es vegan klappt

Mich hat die Tage eine Frage von einer wundervollen Frau erreicht, die gerne ihre Muskeln aufbauen möchte, dabei aber auf tierisches Protein verzichten möchte.

Deswegen erkläre ich dir in diesem Video, welche eine Sache du wirklich brauchst, um langfristig Muskeln als Veganer aufzubauen und was dich beziehungsweise deine Muskeln davon abhalten kann, weiter zu wachsen.

Du wirst viele praktische Tipps, Ideen und Rezepte an die Hand bekommen, mit denen du direkt losstarten kannst.

Viel Spaß beim Anhören!

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So baust du als Frau Muskeln auf - in deinem Zyklus ⤵️

Fit Goddess

Hier gibt's den Podcast als Video

➡️ https://youtu.be/IEayIPbvVgI

(00:00:00) Intro

(00:01:12) Warum sollten wir Muskeln aufbauen?

(00:03:55) Wie baue ich Muskeln auf?

(00:07:26) Was verhindert Muskelaufbau?

(00:17:27) Wie schaffe ich das Ganze vegan?

(00:22:10) Praktische Beispiele

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

✔️ So kannst du dich selber wieder spüren

✔️ Wie du es schaffst, Kontrolle abzugeben

✔️ Mit Körpergefühl trainieren

In diesem Interview nehmen Eva und ich dich mit auf eine Reise zu deinem Körpergefühl. Wir sprechen darüber, was dein Körpergefühl ist und warum es auch passieren kann, dass du deinen Körper nicht mehr so gut spüren kannst.

Wir zeigen dir, wie du es schaffst, dich Schritt für Schritt wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden, sodass du dich noch mehr mit dir verbunden fühlst.

Gerade, wenn wir gerne Sport treiben, kann es für uns Frauen so wichtig sein, auf den eigenen Körper zu hören. Denn einfach nur Trainingspläne abzuarbeiten kann dazu führen, dass wir uns gestresst und ausgebrannt fühlen und im schlimmsten Fall sogar unsere Periode verlieren,

Deswegen erklären wir dir, wie du es schaffst, beim Sport auf deinen Körper zu vertrauen und zu unterscheiden, ob gerade dein Körper oder dein innerer Schweinehund zu dir spricht.

Lass dich von unseren persönlichen Geschichten inspirieren und motivieren, dich noch mehr mit dir und deinem Körper zu verbinden.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

EVAS INSTAGRAM ➡️ @ wholisticeva

EVAS PODCAST ➡️ The Yin-bodiment Podcast

MANUS INSTAGRAM ➡️ @ manuela.baran

#körpergefühl #zyklus #gesundheit

(00:00:00) Willkommen

(00:01:43) Eva stellt sich vor

(00:05:00) Wenn andere Stimmen so laut sind, dass du dein Körpergefühl kaum wahrnimmst

(00:12:24) Hat die Pille Einfluss auf unser Körpergefühl

(00:19:58) Kontrolle vs Flow - Yin & Yang Qualitäten in uns

(00:31:00) Sich selber wieder kennenlernen

(00:38:11) Schritte, um wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln

(00:47:03) Emotionen wahrnehmen, annehmen und fühlen

(00:53:17) Keiner kennt dich so gut wie du selbst

(00:57:23) Beim Sport auf sein Körpergefühl hören

(01:09:03) Schweinehund oder Körpergefühl?

(01:14:30) Einfluss von Stress auf Ernährung, Sport und Zyklus

(01:27:17) Wenn du jetzt anfangen willst, mach nicht diese Fehler

(01:30:28) Die wohl wertvollste Übung

(01:32:35) Zusammenfassung

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

✔️ Power-Fragen für bessere Entscheidungen

✔️ Nie wieder anderen die Schuld geben

✔️ Wie du spielerisch Verantwortung für dein Leben übernimmst

In dieser Folge dreht sich heute alles um unsere Gedanken und Gefühle. Denn wie du weißt können unsere Gedanken uns entweder in Hochstimmung versetzen, oder aber auch kontraproduktiv wirken und uns fühlen lassen als wären wir echte Versager.

Da wäre es doch toll einfach ein Tool an der Hand zu haben, sodass wir uns nicht mehr in Situationen finden, bei denen wir nicht weiter wissen, oder in denen sich alles ausweglos anfühlt.

Deswegen gebe ich in dir heute zwei Power-Fragen mit an die Hand, die du dir in genau diesen Situationen stellen kannst, sodass du in solchen Situationen voller Selbstbewusstsein kluge Entscheidungen treffen kannst.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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#gedanken #gefühle #gesundheit

(00:00) Schwierige Situationen meistern

(00:37) Frage 1: Was kann ich in meiner Macht stehende tun?

(02:13) Das hilft, wenn dir keine Antwort einfällt

(03:15) Frage 2: Was kann ich daraus lernen

(05:52) Das Leben ist nicht fair

(07:41) Anderen die Schuld geben

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

Ich war im September beim Unleash the Power Within von Tony Robbins und möchte heute mein größtes Learning mit dir teilen.

Denn es war nicht "einfach" so ein Satz wie: "Du bist der Durschnitt der 5 Personen, mit denen du dich umgibst" oder "Trade your expectations for appreciation", auch wenn all dies unfassbar wichtige Konzepte sind, die in meinem Leben schon lange eine Rolle spielen.

Nein, es war etwas, dass ich dieses Mal tief in mir verinnerlicht habe: Je mehr Energie ich gebe bzw. aufwende, desto mehr Energie habe ich.

Und was das genau bedeutet, das erkläre ich dir in dieser Podcastfolge.

Falls du dir das Ganze als Video anschauen magst, schau gerne auf meinem YouTube Channel @manuelabaran vorbei.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören!

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(00:00) Willkommen

(01:05) Gib mehr, um mehr zu haben

(01:45) Was bedeutet das konkret?

(04:45) Das solltest du nicht machen

(05:16) That's how we do it

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

Wir starten mit einer ganz persönlichen Folge von mir und meiner Reise.

Ich habe vor kurzem eine wundervolle Freundin bei Tony Robbins UPW in Köln wiedergetroffen, die mich in meiner Energie gesehen hat und kaum glauben konnte, wie sehr ich mich verändert habe. Deswegen hatte sie zwei Fragen an mich, die ich heute ganz ausführlich für dich beantworte:

1. Wie hat meine Reise angefangen?

2. Wieso esse ich heutzutage so wie ich esse?

Denn ich war nicht immer die sportliche und schlanke Manu, die voller Energie steckt. Das ist tatsächlich etwas, das Jahre und Jahrzehnte gebraucht hat, um sich zu entwickeln.

Ich nehme dich mit auf meine Reise und zeige dir ganz intime Einblicke in mein Leben, meine Tiefpunkte und wie ich daraus lernen durfte, um zu der Person heranzuwachsen, die ich heute bin.

Meine Reise begann schon sehr früh, ungefähr im Alter von 12 Jahren und war prägend für alles, was danach so kommen sollte. Von Übergewicht, über Angststörungen hinzu Untergewicht und dem Zwang sich ständig selber optimieren zu wollen und dem Drang alles perfekt zu machen.

Ich zeige dir, wie ich mich verändert habe und vor allem, was mir geholfen hat, nicht nur schlank und sportlich zu werden, sondern viel mehr zu einer Person zu werden, die mit sich im Reinen ist und liebevoll mit sich selbst umgeht.

Wenn du noch Fragen zu meiner Reise oder andere Wünsche für weitere Podcasts hast, schreib es gerne in die Kommentare.

Falls du dir das Ganze als Video anschauen magst, schau gerne auf meinem YouTube Channel @manuelabaran vorbei.

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Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören!

(00:00:00) Willkommen(00:02:25) Sind es meine Gene?

(00:03:24) Wie hat meine Reise angefangen?

(00:05:36) Mein Augenöffner & Startschuss

(00:18:50) Coming back to life?

(00:26:12) Mein persönlicher Tiefpunkt

(00:34:50) Ein Mann, der meine Welt und meine Ernährung auf den Kopf stellt

(00:48:11) Wieso esse ich heute so, wie ich esse?

(00:59:15) Iss, was gut ist und lasse weg, was nutzlos ist

(01:05:07) Leveling up: Fasten

(01:09:43) Tiefer im Rabbithole

(01:15:56) Fazit

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

Hey meine Liebe und willkommen zu diesem Podcast.

Worum es genau in diesem Podcast geht, erfährst du in diesem kurzen Trailer.

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.